შენც გაქვს ასთმა? ნუ ღელავ, მოდი ვისაუბროთ იმაზე, თუ როგორ გავაკონტროლოთ ის!

როდესაც სიტყვა „ასთმას“ გაიგონებთ, ზოგიერთი ადამიანი ცოტათი შეშინდება, არა? ნორმალურია, რომ შეშინდეთ და იმედგაცრუებული იყოთ, როდესაც სუნთქვა გიჭირთ, გულმკერდში მოჭერის შეგრძნება გაქვთ და ზოგჯერ ღამითაც იღვიძებთ. თუმცა, თქვენთვის საუკეთესო ამბავი ის არის, რომ ასთმა არის მდგომარეობა, რომლის კონტროლიც კარგად შეგვიძლია და ნორმალური, აქტიური ცხოვრებით ვცხოვრობთ. ეს უბრალოდ სათანადო ინფორმირებას და საჭირო ნაბიჯების შესრულებას მოითხოვს. ამ სტატიაში ვისაუბრებთ იმაზე, თუ როგორ ვიყოთ „კარგი მეგობარი“ ამ ასთმით, ანუ ვიცხოვროთ მასთან კონტროლის ქვეშ?

ასთმის კონტროლის პირველი ნაბიჯი: სპეციალურად თქვენთვის მორგებული გეგმა!

ასთმის კონტროლის საუკეთესო და უმნიშვნელოვანესი გზაა ექიმის მიერ თქვენთვის შემუშავებული ასთმის სამოქმედო გეგმის დაცვა. ეს არის „გზის რუკა“, რომელსაც თქვენ თავად ქმნით. ყველას ასთმა ერთნაირი არ არის. სწორედ ამიტომ არის ეს გეგმა თქვენთვის უნიკალური.

ამ გეგმაში, როგორც წესი, ნათლად არის მითითებული, თუ რა მედიკამენტები უნდა მიიღოთ ყოველდღიურად, რა უნდა გააკეთოთ, როდესაც ასთმა ოდნავ გაუარესდება (ზოგჯერ მას ყვითელ ზონას უწოდებენ) და რა გადაუდებელი ზომები უნდა მიიღოთ, თუ ასთმა მძიმეა (წითელი ზონა). მნიშვნელოვანია გახსოვდეთ, რომ უნდა დაიცვათ გეგმა, განსაკუთრებით ყოველდღიური მედიკამენტები, მაშინაც კი, როცა თავს კარგად გრძნობთ. ეს ხელს შეუწყობს გამწვავებების და სასწრაფო დახმარების განყოფილებაში არასაჭირო ვიზიტების თავიდან აცილებას.

უნდა ვცადოთ ეს ყველაფერი სუნთქვის გასაადვილებლად?

როგორც კი შექმნით საკუთარ ასთმის სამოქმედო გეგმას, არსებობს კიდევ რამდენიმე რამ, რაც დაგეხმარებათ მის დაცვაში.

ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი გეგმის ზუსტად გაგება.

ეს ძალიან მნიშვნელოვანია. ესაუბრეთ ექიმს და გაარკვიეთ, თუ რატომ არის მნიშვნელოვანი თქვენი ასთმის კონტროლის გეგმის თითოეული მედიკამენტი და ეტაპი. მაგალითად, თუ დაგინიშნათ ორი ინჰალატორი , გაიგეთ, რატომ გეუბნებიან ერთის ყოველდღიურად გამოყენებას და მეორეს მხოლოდ მაშინ, როცა სირთულე გაქვთ. როდესაც ზუსტად გაიგებთ, რა ხდება და რას აკეთებს თითოეული მედიკამენტი, თავს უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ და თქვენს მდგომარეობას აკონტროლებთ. ყოველ ჯერზე, როცა მასთან ვიზიტს აპირებთ, ესაუბრეთ ექიმს ამ გეგმის შესახებ. თუ მისი დაცვასთან დაკავშირებით რაიმე სირთულე გაქვთ, აუხსენით მიზეზი. საჭიროების შემთხვევაში, ექიმს შეუძლია მასში ცვლილებების შეტანა.

სწორად გამოიყენეთ ასთმის კონტროლის მოწყობილობები და მედიკამენტები.

მაშინაც კი, თუ თავს კარგად გრძნობთ და არანაირი პრობლემა არ გაქვთ, მკურნალობის გეგმის ფარგლებში ყოველდღიურად მიიღეთ დანიშნული მედიკამენტი.არ შეწყვიტოთ ხანგრძლივი კონტროლის მედიკამენტების მიღება, რომლებსაც ზოგჯერ „კონტროლის“ ან „შემანარჩუნებელ“ მედიკამენტებსაც უწოდებენ. ეს მედიკამენტები მოქმედებს სასუნთქი გზების შეშუპებისა და მგრძნობელობის შემცირებით და ასთმის სიმპტომების განვითარების პრევენციით.

ზოგჯერ შეიძლება ცდუნებას იწვევდეს ყოველდღიური მედიკამენტების გვერდზე გადადება და სწრაფი შვების მომცემი მედიკამენტების, მაგალითად, შემამსუბუქებელი ინჰალატორის გამოყენება მხოლოდ მაშინ, როდესაც პრობლემა გაქვთ. თუმცა, ეს სინამდვილეში ეფექტური მეთოდი არ არის. წარმოიდგინეთ, რომ ეს სახლის საძირკვლის გამაგრებას კონტროლერი წამლით აწყობთ. შემამსუბუქებელი წამალი პატარა საყრდენს ჰგავს, რომელსაც საგანგებო სიტუაციის შემთხვევაში დგამთ. მყარი საძირკვლის გარეშე კედლები სათანადოდ ვერ გაძლებს, არა? ასე მიიღწევა ასთმის გრძელვადიანი კონტროლი კონტროლერი წამლით.

„ექიმმა ჩემს შვილს ლურჯი და ყავისფერი ინჰალატორი მისცა. მითხრა, რომ ყავისფერი ყოველ დილით და საღამოს გამომეყენებინა, თუნდაც პრობლემა არ იყოს. მითხრა, რომ ლურჯი მხოლოდ მაშინ გამომეყენებინა, როცა ხველა გაუარესდებოდა. თავიდან ბავშვი ცოტა ერიდებოდა მის ყოველდღიურ გამოყენებას. მაგრამ მას შემდეგ, რაც ექიმმა აუხსნა, ახლა ის მას თავისუფალ დროს იყენებს.“ - შესაძლოა, თქვენც გქონიათ მსგავსი გამოცდილება.

გამოყავით კონკრეტული დრო წამლის მისაღებად.

ადვილია წამლის მიღება დაგავიწყდეს, განსაკუთრებით მაშინ, თუ ეს ისეთი რამაა, რისი გაკეთებაც ყოველდღე გიწევს, არა? ყველას გვაქვს ყოველდღიურად იმდენი საქმე გასაკეთებელი. თუმცა, თუ ჩვევად იქცევით, რომ წამალი ყოველდღე ერთსა და იმავე დროს მიიღოთ ან სხვა რამ გააკეთოთ, რაც ასთმის კონტროლში დაგეხმარებათ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაივიწყოთ. ისევე, როგორც კბილების გახეხვა, წამლის მიღება თქვენი ყოველდღიური რუტინის ნაწილად აქციეთ, იქნება ეს დილით გაღვიძებისას თუ საღამოს დაძინებამდე. შეგიძლიათ ტელეფონზე შეხსენება დააყენოთ. ან ოჯახის წევრს სთხოვოთ, შეგახსენოთ.

სრულიად უარი თქვით მოწევაზე - ეს აუცილებელია!

ეს ისეთი რამაა, რაც ასთმით დაავადებულმა ყველამ ყოველგვარი მიზეზის გარეშე უნდა გააკეთოს. თუ მწეველი ხართ, დღესვე მიმართეთ მშობლებს, სანდო ზრდასრულ ადამიანს ან ექიმს, რათა დახმარება სთხოვოთ მოწევისთვის თავის დანებებაში. ეს არის ყველაზე დიდი დახმარება, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ თქვენი ასთმისა და ფილტვებისთვის .

თუ თქვენი მეგობრები ეწევიან, ნუ იქნებით მათ გვერდით, როცა ისინი სიგარეტს უკიდებენ . პასიური მოწევა ასთმის ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია. თუ თქვენი ოჯახის რომელიმე წევრი შენობაში ეწევა, ესაუბრეთ მათ, თუ რამდენად საზიანოა ეს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. თუ შესაძლებელია, სთხოვეთ, რომ გარეთ მოწიონ. ასევე აუხსენით მათ თქვენი ჯანმრთელობის შესახებ.

ასევე ძალიან მნიშვნელოვანია თქვენი გარემოს კონტროლი.

გარემოში არსებული გარკვეული ფაქტორები, რომლებსაც ჩვენ „ ტრიგერებს “ ვუწოდებთ, ასთმით დაავადებული ადამიანისთვის ძალიან საზიანოა. ძირითადი ფაქტორებია:

• მტვრის ტკიპები: ესენი პაწაწინა არსებები არიან, რომლებიც შეუიარაღებელი თვალით უხილავია. ისინი ბინადრობენ ისეთ ადგილებში, როგორიცაა ჩვენი ლეიბები, ბალიშები, თეთრეული, დივნები და ხალიჩები.
• ცხოველის ბეწვი, ბეწვი და კანის აქერცვლა (შინაური ცხოველების ქერტლი): თუ თქვენ გყავთ შინაური ცხოველები, როგორიცაა ძაღლები და კატები, ამ ნივთიერებებმა შეიძლება გაამწვავოს ასთმა.
• ობი: ობი, რომელიც იზრდება ნესტიან ადგილებში, როგორიცაა აბაზანები და კედლები, ასევე მავნებელია.
• მტვერი: როდესაც ზოგიერთი ხე ყვავის, გარემოში მტვრის რაოდენობა იზრდება.
• ძლიერი სუნი: ზოგიერთ სუნამოში, ჰაერის გამწმენდში, მწერების საწინააღმდეგო საშუალებებსა და საღებავებში არსებული ძლიერი სუნი ასევე შეიძლება ასთმის გამომწვევი მიზეზი გახდეს.

მაშ, რა შეიძლება გაკეთდეს?

• თუ შინაური ცხოველები გყავთ, რაც შეიძლება ხშირად არ შემოიყვანოთ ისინი საძინებელში. რეგულარულად დაბანეთ და სისუფთავე შეინარჩუნეთ.
• მტვრის შესამცირებლად რეგულარულად დაასუფთავეთ ოთახი, განსაკუთრებით საძინებელი. უმჯობესია მტვერი ნესტიანი ქსოვილით და მტვერსასრუტით გაწმინდოთ.
• მიმართეთ ექიმს სპეციალური ლეიბისა და ბალიშის გადასაფარებლების გამოყენების შესახებ. ეს ხელს შეუწყობს მტვრის ტკიპების ზემოქმედების შემცირებას.
• კვირაში ერთხელ მაინც გარეცხეთ საწოლის ზეწრები და ბალიშისპირები ცხელ წყალში.
• დარწმუნდით, რომ თქვენს სახლში ნესტიანი ადგილები კარგად არის ნიავდება. თუ ობი გაჩნდა, გაწმინდეთ.
• შეამცირეთ ძლიერი სუნამოების გამოყენება.

ყოველწლიურად გაიკეთეთ გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინა.

ჯანდაცვის ორგანოები გვირჩევენ, რომ ყველა ბავშვმა და ახალგაზრდამ, ასევე ზრდასრულებმა, ყოველწლიურად ჩაიტარონ გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია . ეს ვაქცინა განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ასთმით დაავადებული ადამიანებისთვის. ეს იმიტომ ხდება, რომ თუ ასთმით დაავადებულ ადამიანს ჩვეულებრივი გაციება დაემართება, უფრო მეტია ალბათობა, რომ ის უფრო სერიოზულ დაავადებად, მაგალითად, პნევმონიაში გადაიზარდოს. მას ასევე შეუძლია ასთმის გაუარესება. ამიტომ, აუცილებლად ჩაიტარეთ ეს ვაქცინა ყოველწლიურად.

აირჩიეთ თქვენთვის შესაფერისი სპორტი ან აქტივობა.

ნუ იფიქრებთ: „ვერ ვთამაშობ, რადგან ასთმა მაქვს“. ეს მცდარი წარმოდგენაა. მართალია, რომ ზოგიერთ სპორტს, განსაკუთრებით ისეთებს, რომლებიც დიდ ძალისხმევას მოითხოვს და ცივ, მშრალ გარემოში ტარდება, შეუძლია ასთმის გამწვავება. თუმცა, სათანადო ვარჯიშით და ექიმის მიერ დანიშნული მედიკამენტების გამოყენებით, მსოფლიოში ბევრი ნიჭიერი სპორტსმენია, რომლებმაც დაამტკიცეს, რომ შეუძლიათ ნებისმიერი სპორტის თამაში.

ზოგიერთ სპორტს, როგორიცაა ცურვა (ტენიანი გარემო ხელს უშლის სასუნთქი გზების გამოშრობას), სიარული, ველოსიპედით სიარული (რაც დაღლილობის კონტროლში დაგეხმარებათ), ბეისბოლი და ფრენბურთი, ასთმის გაუარესების შედარებით დაბალი რისკი აქვს. თქვენთვის შესაფერისი სპორტის შესარჩევად მიმართეთ ექიმს. ექიმმა შეიძლება გირჩიოთ სპორტის დაწყებამდე შვების მომგვრელი ინჰალატორის გამოყენება.

სპორტით დაკავება არა მხოლოდ ფიზიკურ, არამედ ფსიქიკურ ჯანმრთელობასაც აუმჯობესებს. სპორტით დაკავება განწყობას აუმჯობესებს და უფრო ბედნიერს გხდით. ის დიდ დახმარებას გიწევთ, როდესაც ზოგჯერ ასთმის გამო იმედგაცრუებასა და მოწყენილობას გრძნობთ.

გეგმის მიხედვით მუშაობის სხვა უპირატესობები

ასთმის მართვის ასეთი გეგმის გამოყენება არა მხოლოდ თქვენი ჯანმრთელობისთვისაა სასარგებლო. ასთმის სამოქმედო გეგმის დაცვის ჩვევის გამომუშავებით, თქვენ მოიპოვებთ დისციპლინას და თავდაჯერებულობას, რაც გჭირდებათ გეგმის მიხედვით სამუშაოდ და ცხოვრების სხვა სფეროებში წარმატების მისაღწევად. ეს ნიშნავს, რომ ამ გეგმიდან მიღებული ცოდნა შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი სწავლისთვის, მომავალი დასაქმებისთვის, პირადი მიზნების მისაღწევად და სხვა.

და ბოლოს, გავიხსენოთ ეს? (საშინაო შეტყობინება)

ასთმა არ არის ისეთი რამ, რისიც უნდა გვეშინოდეს, მაგრამ მას სათანადო მკურნალობა სჭირდება და ჩვენ პროაქტიულად უნდა ვაკონტროლებდეთ მას.

• თქვენი ექიმის ასთმის სამოქმედო გეგმა თქვენი საუკეთესო გზამკვლევია. ზუსტად მიჰყევით მას და დასვით კითხვები, თუ რამე არ გესმით.
• საკონტროლო მედიკამენტები ზუსტად დროულად მიიღეთ, თუნდაც იმ დღეებში, როდესაც არანაირი სიმპტომი არ გაქვთ. მხოლოდ სწრაფი შვების მქონე მედიკამენტებით ასთმის კონტროლი შეუძლებელია.
• სრულიად მოერიდეთ მოწევას. პასიური მოწევაც ძალიან მავნებელია თქვენთვის.
• ამოიცანით და მოერიდეთ თქვენს გარემოში არსებულ ისეთ ფაქტორებს, რომლებიც ასთმის განვითარებას იწვევს, რომლებსაც „ტრიგერებს“ უწოდებენ. ყურადღება მიაქციეთ ისეთ ფაქტორებს, როგორიცაა მტვერი, ცხოველის ქერტლი, ობი და ძლიერი სუნი.
• ყოველწლიურად ჩაიტარეთ გრიპის საწინააღმდეგო ვაქცინაცია. ეს დაგიცავთ ზედმეტი გართულებებისგან.
• იყავით აქტიური. აირჩიეთ თქვენთვის შესაფერისი ვარჯიში ან სპორტი, რომელიც მოგწონთ და დაკავდით ამით.

გახსოვდეთ, თქვენ გაქვთ ძალა, აკონტროლოთ თქვენი ასთმა და იცხოვროთ ბედნიერი, ჯანსაღი და ნორმალური ცხოვრებით! თქვენ მარტო არ ხართ, თქვენი ოჯახი, მეგობრები, ექიმები და ყველა ჩვენგანი აქ არის, რომ დაგეხმაროთ. ყველაზე მნიშვნელოვანია , შეინარჩუნოთ პოზიტიური განწყობა და არ დანებდეთ.

ასთმა, ასთმის კონტროლი, სუნთქვის გაძნელება, ინჰალატორი, ასთმის სამოქმედო გეგმა, მოწევა, სასუნთქი გზების დაავადებები