ඔයාටත් නිතරම ඇනුම් යනවද? සමහර වෙලාවට පන්තියේ ඉන්නකොට, ඔෆිස් එකේ වැඩක් කර කර ඉන්නකොට, එහෙමත් නැත්නම් නිකන් ගෙදරට වෙලා ඉන්නකොටත් එකපාරටම ලොකු ඇනුමක් යන්න පුළුවන් නේද? ඉතින් ඇත්තටම ඇයි අපිට මේ විදිහට ඇනුම් යන්නේ කියන එක ගැන ඔයා කවදාහරි හිතලා තියෙනවද? මේක හරිම පුදුම දෙයක්, මොකද අම්මගේ බඩේ ඉන්න පොඩි බබාගේ ඉඳන් වයසක සීයලා ආච්චිලා වෙනකල් හැමෝටම, විතරක් නෙමෙයි සත්තුන්ටත් ඇනුම් යනවා!
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
ඇයි මේ ඇනුම් එන්නේ? එකම හේතුවක් නැද්ද?
ඇත්තටම කිව්වොත්, ඩොක්ටර්ලවත්, විද්‍යාඥයොවත් තාමත් හරියටම දන්නේ නෑ ඇයි අපි ඇනුම් අරින්නේ කියලා. ඒ කියන්නේ මේකට "මෙන්න මේකයි හේතුව" කියලා එකම උත්තරයක් දෙන්න අමාරුයි. හැබැයි ඉතින් මේකට හේතු වෙන්න පුළුවන් කියලා හිතන කරුණු කිහිපයක් නම් තියෙනවා. අපිත් එක්ක එකතු වෙලා බලමුද ඒ මොනවද කියලා?
ඔක්සිජන් මදිද? කාබන්ඩයොක්සයිඩ් වැඩිද? (Oxygen and Carbon Dioxide)
එක ප්‍රධාන මතයක් තමයි, අපිට කම්මැලි හිතුණම හරි මහන්සි දැනුණම හරි අපි හරියට හුස්ම ගන්නේ නෑලු. එතකොට අපේ හුස්ම ගැනීම ටිකක් හිමින් වෙන නිසා, ඇඟට ලැබෙන ඔක්සිජන් (Oxygen) ප්‍රමාණය අඩු වෙනවා කියලයි මේ අය කියන්නේ. ඉතින් එහෙම වෙලාවට, ඇඟට තව ඔක්සිජන් (Oxygen) ගන්නත්, ඇඟේ එකතු වෙන කාබන්ඩයොක්සයිඩ් (Carbon Dioxide) වායුව එළියට දාන්නත් උදව්වක් විදිහට තමයිලු අපි ඇනුම් අරින්නේ.
සරලවම කිව්වොත්, ඇඟේ ඔක්සිජන් (Oxygen) සහ කාබන්ඩයොක්සයිඩ් (Carbon Dioxide) මට්ටම පාලනය කරගන්න සිද්ධ වෙන, අපිට පාලනය කරන්න බැරි දෙයක්, ඒ කියන්නේ (Involuntary reflex) (අපේ පාලනයකින් තොරව සිදුවන දෙයක්) එකක් විදිහට තමයි ඇනුම් ඒම සිද්ධ වෙන්නේ කියලා තමයි මේ මතයෙන් කියවෙන්නේ. අහගෙන ඉන්නකොට නම් මේක ඇත්ත වෙන්න ඇති කියලා හිතෙනවා නේද?
ඒත් ඉතින් පොඩ්ඩක් ඉන්න! මේ කතාවේ පොඩි ගැටලුවකුත් තියෙනවා. පස්සේ කරපු සමහර පර්යේෂණ වලින් හොයාගෙන තියෙනවා, අපි වැඩිපුර ඔක්සිජන් (Oxygen) ආශ්වාස කළා කියලා ඇනුම් යන එක අඩුවෙන්නෙත් නෑලු. ඒ වගේම, වැඩිපුර කාබන්ඩයොක්සයිඩ් (Carbon Dioxide) ආශ්වාස කළා කියලා ඇනුම් යන එක වැඩිවෙන්නෙත් නෑලු. එතකොට මොකද කරන්නේ? මේ කතාව සම්පූර්ණයෙන්ම හරි නෑ වගේ නේද? ඉතින් අපි බලමු තව මොනවද මේකට හේතු විදිහට කියන්නේ කියලා.
පෙනහළු වලටයි ඇඟටයි පොඩි 'ස්ට්‍රෙච්' එකක්ද?
තව සමහරු හිතන විදිහක් තමයි, ඇනුම් අරින එකෙන් අපේ පෙනහළුයි, පෙනහළු වල තියෙන සියුම් පටකයි හොඳට ඇදෙනවා කියන එක. හරියට අපි උදේට නැගිටලා ඇඟමැලි කඩනවා වගේ තමයි. ඔයාට මතකද උදේම නැගිට්ට ගමන් ලොකු හුස්මක් අරන් ඇඟ අදිනකොට දැනෙන සනීපේ? අන්න ඒ වගේ දෙයක් තමයි මේකෙනුත් වෙන්නේ කියන්නේ.
එහෙම ඇඟපත අදිනකොට, ඇඟේ මස්පිඬු, සන්ධි එහෙම ටිකක් ක්‍රියාත්මක වෙලා, හෘද ස්පන්දන වේගය ටිකක් වැඩි වෙලා, අපිට ප්‍රබෝධමත් ගතියක්, නින්ද ගතිය අඩුවෙලා ඇහැරිලා ඉන්න උදව්වක් ලැබෙනවා කියලත් කියනවා. හිතන්නකෝ, ඔයා එක දිගට එකම ඉරියව්වෙන් වැඩක් කර කර ඉන්නකොට, එහෙම නැත්නම් එක දිගට පොතක් කියව කියව ඉන්නකොට, ඇඟට පොඩි අපහසුවක්, කම්මැලිකමක් දැනෙනවා නේද? එතකොට ලොකු හුස්මක් අරගෙන ඇනුමක් ඇරියම, ටිකක් ෆ්‍රෙෂ් ගතියක් එනවා වගේ දැනෙන්නේ මේ නිසා වෙන්න පුළුවන්. ඒ කියන්නේ, ඇනුම් අරින එකත් එක විදිහක පොඩි ව්‍යායාමයක් වගේ තමයි.
පෙනහළු වලට ආරක්ෂාවක්ද? මේ (Surfactant) කියන්නේ මොකක්ද?
තව හරිම වැදගත් මතයක් තියෙනවා. ඒ තමයි, ඇනුම් අරින එක අපේ පෙනහළු ආරක්ෂා කරන ක්‍රියාවලියක් කියන එක. අපේ පෙනහළු ඇතුළේ තියෙනවා තෙල් වගේ විශේෂ ද්‍රව්‍යයක්. මේකට තමයි වෛද්‍යවරු (Surfactant) (කියවන්නේ: සර්-ෆැක්-ටන්ට්) කියලා කියන්නේ. මේ (Surfactant) එකේ ප්‍රධානම කාර්යය තමයි, පෙනහළු ඇතුළත ලිහිසි තත්වයෙන් තියාගන්න එකයි, පෙනහළු එකට ඇලිලා හැකිළිලා යන එක නවත්තන එකයි.
හිතන්නකෝ බැලුමක් වගේ. ඒක පිම්බුවට පස්සේ හුළං ටික ටික ගියාම හැකිළෙනවා නේද? අන්න ඒ වගේ අපේ පෙනහළු ඇතුළේ තියෙන පොඩි පොඩි වායු කෝෂිකා (ඒ කියන්නේ හුළං පිරෙන පුංචි බෑග් වගේ ඒවා) එකට ඇලිලා යන්නේ නැතුව, හොඳින් ක්‍රියාකාරීව තියාගන්න මේ (Surfactant) උදව් වෙනවා.
ඉතින්, මේ මතයට අනුව, අපි ඇනුම් ඇරියේ නැත්නම්, මේ (Surfactant) කියන ද්‍රව්‍ය පෙනහළු පුරාම හරියට පැතිරෙන්නේ නැති වෙන්න පුළුවන්. එහෙම වුණොත්, අපිට ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න එක එන්න එන්නම අමාරු වෙන්න පුළුවන්. ඒක ඉතින් ඇඟට කොහෙත්ම හොඳ දෙයක් නෙවෙයිනේ, නේද? ඒ නිසා, ඇනුම් අරිනකොට මේ (Surfactant) පෙනහළු පුරාම හොඳට පැතිරිලා, පෙනහළුවල සෞඛ්‍යය ආරක්ෂා වෙනවා කියලා තමයි මේ අය කියන්නේ.
මේක හරියට වාහනේකට (Oil) දානවා වගේ තමයි, පෙනහළු හොඳට ක්‍රියාකාරීව තියාගන්න මේ (Surfactant) කියන එක අත්‍යවශ්‍යයි. ඒක නිසා ඇනුම් අරින එකෙන් මේ වැදගත් ද්‍රව්‍යය පෙනහළුවල හැමතැනම යවනවා කියලත් හිතන්න පුළුවන්.
ඇයි ඇනුම් බෝවෙන්නේ? අනිත් අය ඇනුම් අරිද්දි අපිටත් යන්නේ ඇයි?
මේක නම් ඉතින් අපි හැමෝම අත්දැකලා තියෙන දෙයක්නේ! කවුරුහරි ඇනුම් අරිනවා දැක්ක ගමන්, එහෙමත් නැත්නම් ඇනුම් ගැන හිතනකොටත්, කියවනකොටත් අපිට ඇනුම් යන්න එනවා. මේ ලිපිය කියවනකොටත් ඔයාට කී පාරක් ඇනුම් ගියාද? (බය වෙන්න එපා, ඒක සාමාන්‍ය දෙයක්!)
හිතන්නකෝ, ඔයා ඉස්කෝලේ පන්තියේ ඉන්නකොට එක යාළුවෙක් ඇනුම් අරිනවා. ටික වෙලාවකින් තව කෙනෙක්. ඊට පස්සේ තව කෙනෙක්. සමහරවිට ඔයාටත් ඇනුම් යන්න පටන් ගන්නවා. මේක හරිම පුදුම දෙයක් නේද? එකම කාමරේ ඉන්නකොට, බස් එකේ යනකොට, එහෙම නැත්නම් ටීවී එකේ කවුරුහරි ඇනුම් අරිනවා දැක්කත් මේක වෙන්න පුළුවන්.
ඉතින් ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ? සමහර විද්‍යාඥයෝ කියන විදිහට, මේකට හේතුව අපේ මොළේ තියෙන (Mirror Neurons) (කියවන්නේ: මිරර් නියුරෝන්ස්) කියන විශේෂ ස්නායු සෛල වෙන්න පුළුවන්ලු. මේ (Mirror Neurons) කියන්නේ, අපි අනිත් කෙනෙක් කරන දෙයක් දකිනකොට, ඒ දේ අපිත් කරනවා වගේ හැඟීමක් අපේ මොළේ ඇති කරන සෛල ජාතියක්. ඒ කියන්නේ, අනුන්ගේ ක්‍රියා දැකලා ඒවා තේරුම් ගන්න, අනුකම්පාව දක්වන්න, අනිත් අයත් එක්ක සම්බන්ධ වෙන්න වගේ දේවල් වලට මේවා උදව් වෙනවා කියලයි කියන්නේ. ඉතින් කවුරුහරි ඇනුම් අරිනවා දකිනකොට, මේ (Mirror Neurons) ක්‍රියාත්මක වෙලා, අපිටත් ඇනුම් යන්න පොළඹවනවා වෙන්න පුළුවන්. ඒත් මේකත් තවම පර්යේෂණ මට්ටමේ තියෙන දෙයක්, ඒ කියන්නේ හරියටම ඔප්පු කරලා ඉවර නෑ.
නිතරම ඇනුම් යන එක ලෙඩක ලකුණක්ද? අපි කවදද මේ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන?
සාමාන්යයෙන් දවසකට කීප සැරයක් ඇනුම් යන එක නම් කිසිම ප්‍රශ්නයක් තියෙන දෙයක් නෙවෙයි. ඒක හරිම සාමාන්‍ය, ස්වභාවික දෙයක්. ඒකෙන් කියවෙන්නේ ඔයාගේ ඇඟේ මොකක් හරි ලොකු අවුලක් තියෙනවා කියන එක නෙවෙයි.
ඒත්, ඔයාට හිතාගන්නවත් බැරි තරම් නිතර නිතර ඇනුම් යනවා නම්, ඒ කියන්නේ පැයකට කීප සැරයක් වගේ, එහෙමත් නැත්නම් දවස පුරාම වගේ එක දිගට ඇනුම් යනවා නම්, ඒකත් එක්ක දරාගන්න බැරි මහන්සියක්, නිතරම නිදිමත ගතියක්, ඔළුව කැරකෙනවා වගේ ගතියක්, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාවයක් වගේ වෙනත් රෝග ලක්ෂණත් තියෙනවා නම්, එතකොට නම් ටිකක් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන.
මොකද, සමහර වෙලාවට අධිකව ඇනුම් යන එක, යම් යම් සෞඛ්‍ය තත්වයන්ගේ ලකුණක් වෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට:
- නිදාගැනීමේ ගැටළු: හරියට නින්ද යන්නේ නැති අයට, නිදාගන්නකොට හුස්ම හිරවෙන (Sleep Apnea) වගේ තත්වයන් තියෙන අයට දවල් කාලයේදී වැඩිපුර ඇනුම් යන්න පුළුවන්. මොකද, රෑට හරියට නින්ද නොලැබෙන නිසා ඇඟට මහන්සියි.
- සමහර බෙහෙත් වර්ග: ඔයා ගන්න සමහර බෙහෙත් වර්ග වල අතුරු ආබාධයක් විදිහටත් ඇනුම් වැඩිපුර යන්න පුළුවන්. විශේෂයෙන්ම මානසික රෝග වලට, අපස්මාරයට දෙන සමහර බෙහෙත් වර්ග වලින් මෙහෙම වෙන්න පුළුවන්. ඔයා අලුතෙන් මොනවාහරි බෙහෙත් පටන් ගත්තට පස්සේ මෙහෙම වෙනවා නම්, ඩොක්ටර්ට ඒ බව කියන්න.
- වෙනත් රෝග තත්වයන්: හරිම කලාතුරකින්, ඒ කියන්නේ ගොඩක් වෙලාවට නෙවෙයි, සමහර ස්නායු රෝග ((Neurological conditions)), හෘද රෝග ((Heart conditions)), අක්මාවේ රෝග ((Liver conditions)) වගේ තත්වයන් වලදීත් අධිකව ඇනුම් යෑම ලක්ෂණයක් විදිහට දකින්න පුළුවන්. ඒත් මේවා හරිම අඩුයි, ඒ නිසා නිකන්ම නිතර ඇනුම් ගියා කියලා මේ වගේ ලොකු ලෙඩ ගැන බය වෙන්න එපා.
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයාට ඔයාගේ ඇනුම් යෑම ගැන හිතට සැකයක්, බයක් තියෙනවා නම්, එහෙමත් නැත්නම් ඒක ඔයාගේ එදිනෙදා ජීවිතේට කරදරයක් වෙලා නම්, හොඳම දේ තමයි වෛද්‍යවරයෙක් හම්බවෙලා උපදෙස් ගන්න එක. නිකරුණේ බය වෙවී ඉන්නවට වඩා ඒක ගොඩක් හොඳයි. ඩොක්ටර් කෙනෙක්ට පුළුවන් ඔයාව පරීක්ෂා කරලා බලලා, ඇත්තටම ප්‍රශ්නයක් තියෙනවද නැද්ද කියලා කියන්න.
එහෙනම්, අන්තිමට අපි මොකක්ද මේ ඇනුම් ගැන හිතාගන්න ඕන?
ඉතින්, අපි මේ කතා කරපු දේවල් වලින් ඔයාට තේරෙන්න ඇති, ඇනුම් යන එක කියන්නේ හරිම සාමාන්‍ය, හැමෝටම පොදු දෙයක් කියලා. ඒක අපේ ඇඟේ සිද්ධවෙන ස්වභාවික ක්‍රියාවලියක්.
හරියටම මොන හේතුවක් නිසාද ඇනුම් යන්නේ කියලා තවම විද්‍යාඥයෝ හොයාගෙන නැතත්, අපි කතා කරපු ඔක්සිජන් (Oxygen) කතාව, පෙනහළු ඇදෙන කතාව, (Surfactant) කතාව වගේ විවිධ මත නම් තියෙනවා. සමහරවිට මේ හැමදේම එකතු වෙලා වෙන්නත් පුළුවන් අපිට ඇනුම් යන්නේ.
ඒ වගේම, ඇනුම් බෝවෙන එකත් හරිම රසවත් දෙයක් නේද? ඒකට අපේ මොළේ (Mirror Neurons) සම්බන්ධයි කියලත් අපි කතා කළා. ඒකෙන් පේනවා අපි මිනිස්සු විදිහට එකිනෙකාට කොච්චර සම්බන්ධද කියන එක.
වැදගත්ම දේ තමයි, නිකන් ඇනුම් යන එක ගැන බය වෙන්න කිසිම හේතුවක් නෑ. ඒත්, අධිකව, අසාමාන්ය විදිහට ඇනුම් යනවා නම්, ඒ එක්ක වෙනත් රෝග ලක්ෂණත් තියෙනවා නම්, වෛද්ය උපදෙස් පතන එක තමයි නුවණට හුරු.
ඉතින්, ඊළඟ සැරේ ඔයාට ඇනුමක් යද්දී, මේ කතා කරපු දේවල් මතක් කරගන්න. ඒක ඔයාගේ ඇඟ ඔයාට දෙන පොඩි සංඥාවක් වෙන්න පුළුවන්! සමහරවිට ඔයාට පොඩි විවේකයක් ඕන ඇති, එහෙමත් නැත්නම් ඔයාගේ පෙනහළු පොඩි 'සර්විස්' එකක් කරගන්නවා වෙන්නත් පුළුවන්!
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.