សារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ

តើអ្នកណាមិនស្រលាញ់ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អ ស្រស់ស្អាត និងភ្លឺថ្លា? យើងទាំងអស់គ្នាស្រលាញ់វា មែនទេ? ស្បែករបស់យើងគឺជាសរីរាង្គធំបំផុតនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ការងារចម្បងរបស់វាគឺការពារផ្នែកខាងក្នុងនៃរាងកាយពីធាតុដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នៃបរិស្ថានខាងក្រៅ។ ដូចជាជញ្ជាំងមួយ។ ដូច្នេះ ដើម្បីរក្សាស្បែកនេះឱ្យមានសុខភាពល្អ អាហារូបត្ថម្ភដែលយើងផ្តល់ឱ្យវាពីខាងក្នុងគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ចូរយើងមើលថាតើសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះជាអ្វី ដែលដូចជាមិត្តល្អបំផុតរបស់ស្បែក។

ខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដែលផ្តល់ឱ្យស្បែកនូវពន្លឺចែងចាំង

ខ្លាញ់ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលផ្តល់ឱ្យស្បែករបស់អ្នកនូវពន្លឺដ៏ស្រស់ស្អាត និងភ្លឺថ្លា។ ប្រសិនបើអ្នកខ្វះជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក ស្បែករបស់អ្នកនឹងក្លាយទៅជាស្ងួត និងជ្រីវជ្រួញ។

ប៉ុន្តែយើងមិននិយាយអំពីជាតិខ្លាញ់ណាមួយឡើយ។ យើងគួរតែផ្តោតលើ ជាតិខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដែលមានប្រភពមកពីរុក្ខជាតិ ។ ឧទាហរណ៍ គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជាសណ្តែកដី និងគ្រាប់ស្វាយចន្ទី គ្រាប់ពូជដូចជាគ្រាប់ល្ពៅ ផ្លែឈើ ដូចជាផ្លែបឺរ និងត្រី។ ទាំងនេះត្រូវបានគេហៅថាខ្លាញ់ monounsaturated និង polyunsaturated។ ទាំងនេះគឺល្អសម្រាប់រក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម រឹងមាំ និងអាចបត់បែនបាន។ ពួកវាក៏ល្អសម្រាប់បេះដូងរបស់អ្នកផងដែរ។

អាស៊ីតខ្លាញ់ អូមេហ្គា ៣ គឺជាប្រភេទ អាស៊ីតខ្លាញ់ ពិសេសមួយ ។ រាងកាយរបស់យើងមិនអាចបង្កើតវាបានទេ ប៉ុន្តែវាចាំបាច់សម្រាប់ការសាងសង់ជញ្ជាំងកោសិកា។ អូមេហ្គា ៣ អាចរារាំងសារធាតុគីមីដែលគ្រប់គ្រងការលូតលាស់ និងការរីករាលដាលនៃ កោសិកាមហារីក ស្បែក ហើយវាក៏អាចកាត់បន្ថយ ការរលាក នៅក្នុងស្បែកផងដែរ។

គ្រឿងផ្សំសំខាន់ដែលបង្កើតជាស្បែក - ប្រូតេអ៊ីន

ប្រូតេអ៊ីនដែលអ្នកញ៉ាំត្រូវបានបំបែកទៅជាប្លុកសំណង់តូចៗដែលហៅថាអាស៊ីតអាមីណូនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ បន្ទាប់មករាងកាយប្រើប្រាស់អាស៊ីតអាមីណូទាំងនេះដើម្បីបង្កើតប្រូតេអ៊ីនផ្សេងទៀត ដូចជា កូឡាជែន និងកេរ៉ាទីន ដែលបង្កើតជារចនាសម្ព័ន្ធនៃស្បែក។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ពួកវាប្រៀបដូចជាឥដ្ឋ និងស៊ីម៉ង់ត៍នៃប្លុកសំណង់នៃស្បែក។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ អាស៊ីតអាមីណូទាំងនេះក៏ជួយយកកោសិកាស្បែកងាប់ចេញ និងបង្កើតកោសិកាថ្មីផងដែរ។

អាស៊ីតអាមីណូមួយចំនួនដើរតួជា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ដោយការពារស្បែកពីការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពី កាំរស្មីយូវី ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ ពីព្រះអាទិត្យ និងរបស់របរដូចជាផ្សែងបារី។

✨ Hair care Verified Partner

Natural solutions for hair fall

100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.

Check Availability →

វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗសម្រាប់ស្បែក

ឥឡូវនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗបំផុតសម្រាប់សុខភាពស្បែក។តើ សារធាតុរ៉ែ មានអ្វីខ្លះ?

វីតាមីនអា

វីតាមីនអា គឺចាំបាច់សម្រាប់ទាំងស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែក និងស្រទាប់ខាងក្រោម។ វីតាមីនអា អាចបញ្ឈប់ដំណើរការនៃការបំបែកកូឡាជែននៅក្នុងស្បែកដែលបណ្តាលមកពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ នេះមានន័យថា វាកាត់បន្ថយការខូចខាតដល់ស្បែកពីព្រះអាទិត្យ ។ ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាអ្នកមិនត្រូវការឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនោះទេ។ ការប្រើប្រាស់ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃគឺជាការចាំបាច់។ វីតាមីនអាក៏ជួយរក្សាមុខងាររបស់ក្រពេញប្រេងនៅក្នុងដើមសក់ផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានរបួសនៅលើស្បែករបស់អ្នក វីតាមីនអានេះក៏ជួយឱ្យវាជាសះស្បើយលឿនជាងមុនផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានវីតាមីនអាគ្រប់គ្រាន់ទេ ស្បែករបស់អ្នកអាចស្ងួត និងរមាស់។

វីតាមីន C

នៅពេលអ្នកគិតអំពីវីតាមីន C ពាក្យដែលអ្នកគួរចងចាំគឺ កូឡាជែន។ ដោយសារតែវីតាមីន C ជួយភ្ជាប់បណ្តាញប្រូតេអ៊ីនកូឡាជែន ដែលធ្វើឱ្យស្បែករឹងមាំ និងរក្សារាងឱ្យស្អាត។ វាក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលផងដែរ។ ដូច្នេះវាក៏ជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែកផងដែរ។ ប្រសិនបើកម្រិតវីតាមីន C នៅក្នុងរាងកាយថយចុះ សូម្បីតែស្នាមជាំតូចមួយក៏អាចបណ្តាលឱ្យស្បែកប្រែជាពណ៌ខៀវ អញ្ចាញធ្មេញហូរឈាម និងរបួសជាសះស្បើយយឺតៗ ។

វីតាមីន E

នេះក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងជាវីតាមីនដែលមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាកផងដែរ។ វីតាមីន E អាចស្រូបយកថាមពលនៃពន្លឺអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UV) របស់ព្រះអាទិត្យ ដែលការពារស្បែកពីស្នាមជ្រួញ ការយារធ្លាក់ និងជំងឺមហារីកស្បែក។ វាក៏ជួយពង្រឹងជញ្ជាំងកោសិកា រួមជាមួយវីតាមីន C ផងដែរ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ វីតាមីន C និង​វីតាមីន E គឺជា​សារធាតុ​ការពារ​ពីរ​យ៉ាង​ដ៏​ល្អ​បំផុត​សម្រាប់​ស្បែក។

ស័ង្កសី

ស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែកមានផ្ទុកស័ង្កសីច្រើនជាងស្រទាប់ខាងក្រោមប្រហែលប្រាំដង។ ស័ង្កសីគឺចាំបាច់សម្រាប់ការព្យាបាលរបួស។ ស័ង្កសីក៏ត្រូវការផងដែរដើម្បីរក្សាជញ្ជាំងកោសិកាឱ្យមានស្ថេរភាព និងសម្រាប់កោសិកាឱ្យបែងចែក និងលូតលាស់។ ស័ង្កសីក៏ដើរតួជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ការពារស្បែកពីកាំរស្មីយូវីផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកខ្វះស័ង្កសីនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក វាអាចមើលទៅដូចជាជំងឺត្រអក ។ ប៉ុន្តែចំណុចរមាស់ទាំងនោះនឹងមិនជាសះស្បើយទេ ទោះបីជាអ្នកលាបក្រែមផ្តល់សំណើម ឬក្រែមស្តេរ៉ូអ៊ីតក៏ដោយ។

សេលេញ៉ូម

សេលេញ៉ូមក៏ជាសារធាតុរ៉ែមួយប្រភេទដែរ។ វាជួយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មមួយចំនួនការពារស្បែកពីកាំរស្មីយូវី។ កង្វះសេលេញ៉ូមត្រូវបានគេរកឃើញថាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមហារីកស្បែក។

តើ​អាហារ​អ្វីខ្លះ​ដែល​សម្បូរ​ទៅ​ដោយ​សារធាតុចិញ្ចឹម​ទាំងនេះ?

ជាទូទៅ ផ្លែឈើ និងបន្លែ គឺជាជម្រើសដ៏ល្អ ដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលល្អសម្រាប់ស្បែក។ អាហារមួយចំនួនមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនជាងមួយ ដូច្នេះវាធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍អតិបរមាដល់ស្បែករបស់អ្នក។

ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអាហារបំប៉ន។

ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនេះគ្រប់គ្រាន់ពីអាហារដែលអ្នកញ៉ាំទេ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលប្រើថ្នាំបំប៉ន ព្រោះថ្នាំបំប៉នមួយចំនួនអាចប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀតរបស់អ្នក។

ឧទាហរណ៍ ប្រេងត្រីគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបានអូមេហ្គា ៣។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំបញ្ចុះឈាម ឬមានប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ ការទទួលទានប្រេងត្រីប្រហែលជាមិនមែនជាគំនិតល្អនោះទេ។ លើសពីនេះ ការទទួលទានអាហារបំប៉នស័ង្កសីអាចកាត់បន្ថយប្រសិទ្ធភាពនៃថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិចមួយចំនួន។ ដូច្នេះ កុំប្រើអ្វីទាំងអស់ដោយគ្មានដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ។