E bëssen Zocker am Téi, e Snack nom Iessen, e Stéck Kuch nomëttes… Mir all hunn Séissegkeeten gär, oder? Mee wéinst dësem Wonsch no Séissegkeeten, addéiere mir onbewosst all Dag eng grouss Quantitéit Zocker an eise Kierper. Den Zocker, deen op dës Manéier bäigefüügt gëtt, kann zu Gewiichtszunahme a villen anere Gesondheetsproblemer féieren. Dofir schwätze vill Leit elo vun Alternativen zum Zocker . Eng sou eng Alternativ, déi ëmmer méi populär gëtt, ass Mönchsfruucht. Kucke mer eis dat am Detail un.
Wat ass dës Mönchfruucht?
Einfach ausgedréckt, ass dëst eng Fruucht, déi ausgesäit wéi eng kleng Waassermeloun a gëtt zënter Honnerte vu Joer a Südchina ugebaut. Si gëtt "Mönchsfruucht" genannt wéinst de buddhistesche Mönche, déi se fréier ugebaut hunn. Si gëtt och "lo han guo" genannt. Si gehéiert zu der selwechter Famill wéi Uebst wéi Kürbissen a Waassermelounen.
Denkt just drun, dës Fruucht gëtt eréischt viru kuerzem als Séissegkeet benotzt. Mee an den ëstleche Länner gëtt se schonn zënter laanger Zäit als Medikament géint Krankheeten ewéi Bauchwéi a Erkältungen benotzt.
Déi gréisst Eegeschaft dovun ass , datt et 100 bis 250 Mol méi séiss ass wéi normalen Zocker! Dës Séiss kënnt vun den Antioxidantien, déi "(Mogrosiden)" genannt ginn, déi an der Fruucht selwer fonnt ginn. Dofir ass et e Séissstoff mat engem natierleche Kaloriearmegehalt .
Mönchfruuchtpulver ( Zocker ) gëtt normalerweis a puer Schrëtt wéi follegt hiergestallt:
- Als éischt gëtt d'Fruucht gutt zerquetscht an de Jus gëtt getrennt.
- Dann gëtt de Jus mat waarmem Waasser gemëscht a gefiltert.
- Schlussendlech gëtt dës séiss Flëssegkeet gedréchent a gëtt zu engem Pulver verwandelt. Dat ass de Pulver, deen mir am Geschäft kafen.
Wat sinn d'Virdeeler vun der Notzung vu Mönchfruucht?
Vill Zockeralternativen hannerloossen en anere Goût am Mond. Mee Mönchfruucht léisst ganz wéineg vun deem komesche Goût. An et gëtt verschidde Gesondheetsvirdeeler fir seng Benotzung. Kucke mer eis se méi genee un.
| Virdeel | Eng einfach Erklärung |
|---|---|
| Kalorienarm | Dëst gëtt net an eisem Kierper verdaut wéi Zocker, dofir kann et eng grouss Hëllef sinn fir d'Zuel vun de Kalorien, déi Dir an Ären Dag bäifügt, ze reduzéieren. |
| Keen Afloss op de Bluttzockerspigel | Dëst ass eng gutt Optioun och fir een mat Diabetis, well et den Bluttzockerspigel net erhéicht. Et hëlleft och Är glykämesch Kontroll ze halen. |
| Reduzéiert Entzündung (Entzündungshemmend) | Seng séiss schmeckend Komponenten (Mogrosiden) hunn d'Fäegkeet, Entzündungen am Kierper ze reduzéieren. |
| Kann Kriibszellen bekämpfen | E puer Studien hunn gewisen, datt dës (Mogrosiden) hëllefe kënnen, de Wuesstum vu Kriibszellen ze kontrolléieren, awer méi Fuerschung ass doriwwer néideg. |
| Kee Schued fir d'Zänn | Dëst enthält tatsächlech keen Zocker, dofir gëtt et keng Suergen iwwer Zännkaries. |
| Et gëtt eng kleng Quantitéit. | Well et 150-200 Mol méi séiss ass wéi Zocker, brauch een nëmmen eng kleng Quantitéit fir déi gewënschte Séissheet ze kréien. Sou kann ee Päckchen laang daueren. |
Ass Mönchfruucht gutt fir Leit mat spezielle Ernärungsbedürfnisser?
Déi US Food and Drug Administration (FDA) huet et als 'Generally Recognized as Safe ( GRAS )' guttgeheescht.
Wéi ech virdru gesot hunn, ass dëst eng ganz gutt an sécher Optioun fir Leit mat Diabetis , well et keen Afloss op de Bluttzockerspigel huet.
Et ass och ganz populär bei Leit, déi speziell Diäten wéi `Keto` maachen, well et dem Kierper keng Kuelenhydrater bäigëtt.
Obwuel et fir schwanger Fraen a kleng Kanner zougelooss ass, gëtt et nach ëmmer net genuch detailléiert Fuerschung iwwer dës Persounen. Dofir, wann Dir medizinesch Problemer hutt, schwanger sidd oder et engem Kand gitt, ass et am beschten Ären Dokter ze konsultéieren ier Dir et him gitt.
Wéi benotze mir Mönchfruucht?
Dir kënnt et duerch bal all Zocker ersetzen, deen Dir benotzt. Dës Method ze benotzen dréit vill dozou bäi, Är Zocker- a Kuelenhydratzufuhr ze reduzéieren.
Mee vergiesst net, et ass 150-200 Mol méi séiss wéi Zocker, dofir sollt Dir et ganz spuersam benotzen. Wéinst senger héijer Séissheet kann et heiansdo mat anere Séissstoffer a Produkter gemëscht ginn, déi a Geschäfter verfügbar sinn. Liest also d'Etikett virsiichteg ier Dir et kaaft.
Dir kënnt Mönchfruucht op dës Manéiere benotzen:
- Füügt amplaz vun Zocker e bëssen Zocker an den Téi a Kaffi bäi.
- E bëssen iwwer e Fruuchtsalat driwwer schmieren.
- Séiss Saachen ewéi Joghurt a Magermëllech.
- Wann Dir Är Liiblingskuchen a Puddingen bakt, benotzt e bëssen dovun amplaz vun Zocker.
Eng aner gutt Saach drun ass, datt et héijen Temperaturen aushält, wat et perfekt zum Baken mécht. Och wann et zënter Honnerte vu Joer a Länner wéi China ouni Niewewierkunge benotzt gëtt, gëtt et an der westlecher Welt nach ëmmer gefuerscht. Dofir ass et, wéi mat allem anere, schlau, et a Moderatioun ze benotzen.
Botschaft fir doheem
- Mönchfruucht ass e natierleche Séissstoff aus Uebst, deen amplaz vun Zocker benotzt ka ginn.
- Et huet keng Kalorien a erhéicht den Bluttzockerspigel net. Dofir ass et gutt fir Leit mat Diabetis a fir déi, déi probéieren Gewiicht ze verléieren.
- Well et 150-200 Mol méi séiss ass wéi Zocker, sollt Dir eng ganz kleng Quantitéit benotzen (z.B. ongeféier en Teelöffel).
- Och wann dëst allgemeng als sécher ugesi gëtt, konsultéiert Ären Dokter ier Dir et Kanner gitt, wann Dir medizinesch Problemer hutt, schwanger sidd oder Kanner hutt.
Mönchsfruucht Sinhala, Mönchsfruuchtzocker, Alternativen zu Zocker, Zocker gutt fir Diabetis, kalorienarm Séiss, Lo Han Guo, gesond Liewen
💬 Comments (0)
Keng Kommentare goufen nach gepost. Füügt Äre Kommentar hei fir d'éischte Kéier.
Füügt Äre Kommentar