Šiuo nuostabiu metu , kai laukiatės tapti mama, ar gydytojas jums pasakė, kad sergate gestaciniu diabetu ? Išgirdus šiuos žodžius, tikriausiai jautėtės šiek tiek išsigandę ir sunerimę. „O Dieve, ką aš dabar valgysiu?“, „Ar tai paveiks mano kūdikį?“, „Ar bus sunku kontroliuoti valgymą?“ Tikriausiai jūsų galvoje kyla daug klausimų. Tačiau nebijokite. Tai nutiko ne jums vienai, su šia būkle susiduria daugelis mamų. Svarbiausia, kad tai nėra taip sunku suvaldyti, kaip manote. Pakalbėkime apie tai paprastai ir aiškiai.
Visų pirma, kas yra gestacinis diabetas?
Paprastai tariant, tai diabeto tipas, kuris pasireiškia tik nėštumo metu. Jei sirgote diabetu prieš pastojimą, jis nepatenka į šią kategoriją. Dėl hormoninių pokyčių, vykstančių mūsų organizme nėštumo metu, organizmui tampa šiek tiek sunkiau panaudoti cukrų (gliukozę). Dėl to padidėja cukraus kiekis kraujyje. Tai vadinama gestaciniu diabetu.
Geros žinios yra tai, kad šią būklę galima daugiausia kontroliuoti laikantis geros mitybos ir atliekant paprastus pratimus, kaip nurodė gydytojas . Kai kuriais atvejais gydytojas taip pat gali skirti vaistų cukraus kiekiui kraujyje kontroliuoti.
Kokia rizika kyla, jei ši situacija nebus kontroliuojama?
Nebijokite to perskaityti. Svarbu žinoti apie šiuos dalykus ir imtis reikiamų veiksmų, kad išvengtumėte šios rizikos. Jei neatkreipsime dėmesio į šią situaciją, tai gali paveikti jus ir kūdikį jūsų įsčiose.
Svarbu tai, kad dauguma šių rizikų kyla tik negydomos. Beveik visų jų galima išvengti laikantis tinkamos mitybos ir laikantis medicininių patarimų.
Pažvelkime į žemiau esančią lentelę, kad pamatytume, su kokia rizika gali susidurti kūdikis.
| Galimas pavojus kūdikiui | Paprastas paaiškinimas |
|---|---|
| Padidėjęs gimimo svoris | Kadangi motinos cukraus kiekis kraujyje yra didelis, kūdikis taip pat gali gauti daugiau cukraus, todėl gali padidėti kūdikio svoris. Tai gali apsunkinti gimdymą. |
| Priešlaikinis gimdymas | Kūdikis gali gimti anksčiau laiko dėl komplikacijų, kurias sukelia didelis cukraus kiekis kraujyje. |
| Kvėpavimo sutrikimas | Priešlaikiai gimę kūdikiai gali neturėti pilnai išsivysčiusių plaučių. Ši būklė vadinama kvėpavimo distreso sindromu. |
| Žemas cukraus kiekis kraujyje | Iškart po gimimo kūdikio cukraus kiekis kraujyje gali staiga sumažėti. Tai gali būti pavojinga. |
| Vėlesnės sveikatos problemos | Vaikui augant, didėja nutukimo ir 2 tipo diabeto rizika. |
| Negyvagimystė | Tai gali nutikti labai retai, paskutiniuose gydymo etapuose, todėl turime būti atsargūs. |
Gerai, tai kaip tiksliai su tuo susitvarkyti? Kaip pakoreguoti savo mitybą?
Tai svarbiausia dalis. Gydytojas nukreips jus pas dietologą, kuris pasakys, kiek angliavandenių ( krakmolo ir cukraus) turėtumėte suvalgyti per dieną. Tačiau apskritai pateikiame keletą paprastų gairių, kurių galite laikytis.
- Nevalgykite daug vieno valgymo metu. Verčiau valgykite nedideliais kiekiais per dieną.
- Stenkitės suvalgyti 3 pagrindinius valgius ir 2 ar 3 užkandžius per dieną. Tai padės palaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje.
- Ribokite krakmolingų maisto produktų (ryžių, duonos, bulvių, makaronų) vartojimą. Tačiau nenustokite jų valgyti visiškai. Organizmui jų reikia energijai gauti. Į kiekvieną valgį įtraukite nedidelį kiekį.
- Gerkite po vieną puodelį pieno. Piene taip pat yra angliavandenių, todėl išgėrus daug pieno vienu metu, gali padidėti cukraus kiekis kraujyje.
- Vienu metu valgykite tik vieną porciją vaisių. Vaisiuose taip pat yra natūralaus cukraus.
- Niekada nepraleiskite pusryčių. Tai geriausias būdas pradėti dieną.
Specialus įspėjimas: parduotuvėje būkite atsargūs dėl maisto produktų, pažymėtų etiketėmis „Be riebalų “ arba „Be cukraus“. Juose gali būti angliavandenių arba cukraus alkoholių (pvz., „manitolio“, „sorbitolio“, „ksilitolio“). Jie taip pat gali turėti įtakos cukraus kiekiui kraujyje. Todėl atidžiai perskaitykite etiketę. Kilus abejonių, kreipkitės į gydytoją.
Kaip norite paruošti savo maistą?
Subalansuota mityba čia lyg auksas. Jei esate vegetaras / veganas , apie tai taip pat pasikalbėkite su gydytoju ir gaukite patarimų, kaip gauti reikiamų maistinių medžiagų.
Ypatingą dėmesį atkreipkite į angliavandenius!
Angliavandeniai, kuriuos valgome (krakmolas / grūdai , cukrus), organizme virsta cukrumi. Todėl labai svarbu, kokius angliavandenius pasirenkame.
- Geri angliavandeniai: pilno grūdo produktai (rudieji ryžiai, viso grūdo duona, viso grūdo makaronai) ir skaidulinės daržovės. Jie virškinami ilgiau, todėl lėčiau išskiria cukrų į kraują.
- Riboti angliavandeniai: tie, kurie greitai virškinami ir sukelia staigų cukraus kiekio kraujyje padidėjimą.
- Balti ryžiai, balta duona
- Bulvės, bulvytės fri
- Karamelė, šokoladas, pyragas, gazuotas gėrimas
- Saldintas vaisių gėrimas
Truputis idėjų apie porcijų dydžius
Štai keli paprasti skirtingų maisto grupių, kurių jums reikia per dieną, pavyzdžiai ir kokia yra viena kiekvienos porcijos dalis.
- Grūdai, riešutai ir krakmolingos daržovės (apie 6 porcijos per dieną):
- Viena porcija: 1 riekelė viso grūdo duonos, 1/2 puodelio virtų rudųjų ryžių, 1/2 puodelio virtų lęšių.
- Kitos daržovės (apie 3–5 porcijos per dieną):
- Viena porcija: 1 puodelis virtų arba žalių smulkintų žalumynų, 1/2 puodelio daržovių, pavyzdžiui, morkų, brokolių.
- Vaisiai (apie 2–4 porcijos per dieną):
- Viena porcija: 1 vidutinio dydžio obuolys, apelsinas arba bananas, 1/2 puodelio smulkintų vaisių.
- Pieno produktai (apie 4 porcijas per dieną):
- Viena porcija: 1 puodelis pieno arba jogurto.
- Baltymai (mėsa, žuvis, kiaušiniai) (apie 3–4 porcijos per dieną):
- Viena porcija: 60–90 gramų virtos mėsos arba žuvies, 1 kiaušinis, 1/2 puodelio virtų avinžirnių.
Kas nutinka po gimdymo?
Po gimdymo gydytojas patikrins jūsų kūdikio sveikatą, ypač cukraus kiekį kraujyje. Daugeliu atvejų cukraus kiekis kraujyje normalizuojasi po gimdymo.
Tačiau reikia atsiminti vieną labai svarbų dalyką. Sergant diabetu nėštumo metu, ateityje padidėja rizika susirgti 2 tipo diabetu. Todėl net ir po gimdymo rūpinkitės savo sveikata. Labai svarbu reguliariai lankytis pas gydytoją ir atlikti reikiamus tyrimus.
Žinutė namo
- Gestacinis diabetas nėra tai, ko reikėtų bijoti. Tai būklė, kurią galima tinkamai valdyti.
- Nevalgyti daug vienu metu, o valgyti nedidelius kiekius per dieną, pavyzdžiui, 3 pagrindinius valgius ir 2–3 užkandžius, labai padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
- Svarbiausia jūsų mityboje yra kontroliuoti angliavandenius (krakmolą ir cukrų). Ribokite tokius produktus kaip baltieji ryžiai, duona ir saldūs gėrimai ir valgykite subalansuotą mitybą, kurioje yra neskaldytų grūdų, daržovių ir baltymų.
- Jei turite klausimų ar abejonių, nepriimkite sprendimų vieni. Būtinai pasikalbėkite apie tai su savo gydytoju.
- Net ir po gimdymo nepamiršti rizikos susirgti diabetu ateityje ir reguliariai tikrintis pas gydytoją yra viena didžiausių investicijų į savo sveikatą.
💬 Comments (0)
Komentarų dar nepaskelbta. Pirmą kartą pridėkite savo komentarą čia.
Pridėkite savo komentarą