अहाँक लेल सही खेल कोना चुनब? (सही खेल चुनैत) एहि पर गप्प करी!

अगर अहां छात्र छी या सिर्फ कियो फिटनेस में रुचि रखैत छी , त अहां शायद सोचने होयब जे "हमरा लेल कोन खेल सही अछि?" कखनो काल निर्णय लेब मुश्किल भ सकैत अछि, एतेक रास अलग-अलग खेल के संग चुनय लेल. मुदा चिन्ता जुनि करू, ई बहुत सरल अछि। देखल जाय जे हम कोना अहां के ओहि खेल के चुनय मे मदद क सकय छी जे अहां के लेल सही होए.

स्कूलक खेल चुनबा मे सेहो कोनो दिक्कत अछि?

खेल खेलनाय सचमुच नीक बात अछि। एक दिस , अहाँ के अपन शरीर के लेल नीक वर्कआउट भेटैत अछि , आ दोसर दिस , अहाँ दोस्त के नीक ग्रुप बना सकैत छी . संगहि, खेल स्कूल के काज सं दूर रहय आओर किछ अलग पर ध्यान देबय मे मदद करैत अछि. किछु लोक स्कूल शुरू होइते सोचैत छथि जे "हम ई खेल करब"। मुदा बहुतो के लेल ई एहन फैसला अछि जेकरा पर किछ सोचय के जरूरत अछि.

सबसँ जरूरी बात ई जे कोनो खेल एहन चीज अछि जाहि सं मस्ती करय के मौका मिलय . अगर कोनो एहन खेल अछि जे अहां के नीक लगैत अछि, मुदा अहां के डर अछि जे "ओह, हमरा टीम के लेल चयन नहिं होएत?", त ओहि डर के एक कात राखि कs एक बेर कोशिश करु. जाबे तक कोशिश नै करब ताबे तक ई बुझबाक कोनो उपाय नै अछि जे अहाँ ई काज क सकैत छी आकि नै। किछ खेल छै, जेना कि क्रॉस-कंट्री रनिंग, ट्रैक एंड फील्ड, जेकरा सं अहां कें ट्रेनिंग मे भाग लेवा कें मौका मिलय छै भले ही अहां तुरंत प्रतिस्पर्धा करय कें लेल तैयार नहि होय. से सेहो एक तरहक शुरुआत अछि!

की टीम स्पोर्ट या व्यक्तिगत खेल अहां कें लेल बेसि उपयुक्त छै?

ईहो सोचबाक बात अछि। अहाँ के केहन चीज नीक लगैत अछि?

किछु खेल होइत छैक , कहियो नेटबॉल , वॉलीबॉल , क्रिकेट , फुटबॉल , वा हॉकी , कतय जीतब , टीमक सब गोटे कें एक संग आबि एकहि लक्ष्य दिस काज करबाक आवश्यकता छैक . बस सोचू, एकटा खिलाड़ी कतबो प्रतिभाशाली किएक नहि हो, जौं दोसर खिलाड़ी ओकर समर्थन नहि करत त ओहि टीम के जीतब मुश्किल अछि. कखनो काल कोनो टीम मे भले ही बहुत रास प्रतिभाशाली खिलाड़ी होथि मुदा सब कियो मिल क काज नहि करब त इ बेकार भ सकैत अछि। मतलब टीम स्पिरिट बहुत जरूरी अछि .

दोसर दिस टेनिस, बैडमिंटन, ट्रैक एंड फील्ड, तैराकी, जिमनास्टिक, कराटे, कुश्ती सन खेल अछि, जतय प्रायः अहाँक व्यक्तिगत कौशल पर प्रकाश देल जाइत अछि . हालांकि ई खेलऽ म॑ टीम केरऽ स्कोर क॑ जोड़लऽ जाय छै, लेकिन बहुत कुछ आपने व्यक्तिगत कौशल स॑ तय होय छै । जेना रनिंग रेस मे असगर जीत सकैत छी, मुदा अहां के टीम सेहो हार सकैत अछि. या फेर हारला पर टीम जीत सकैत अछि। लेकिन `ट्रैक` में रिले जैसनऽ चीजऽ में टीम स्पिरिट के फेर स॑ जरूरत छै ।

त सोचू जे सब गोटे के संग मिल क काज करब नीक लागत, या अपन प्रतिभा के संग आगू बढ़ब।

जँ हमरा संगठित खेल नीक नहि लागय त' की हेतै?

अहाँ सोचि रहल होयब जे "ओह, स्कूलक ओ खेल, वा क्लब मे ओ खेल, हमरा लेल नहि अछि." से ठीके। सबके एकहि तरहक चीज पसिन करय के जरूरत नहिं .. अहाँ सबसँ नीक व्यक्ति छी जे अपना केँ जनैत छी। अगर संगठित खेल अहां के लेल नहिं अछि तं कोनो बात नहिं. आओर बहुत रास एहन गतिविधि अछि जे अहां के फिट राखि सकैत अछि आओर मस्ती क सकैत अछि.

अहां शायद खाली समय मे कोनो व्यायाम या गतिविधि पहिने सं करैत छी, मुदा जं अहां किछु नव शुरू करय के बारे मे सोचि रहल छी तं एहि सभ चीज के ट्राई करू:

चट्टान चढ़ाई

की अहाँ एहन बच्चा छलहुँ जेकरा गाछ पर चढ़ब आ देबाल पर कूदब बड्ड नीक लगैत छल? तखन `रॉक क्लाइम्बिंग` अहाँक लेल एकदम सही बात अछि । एहि स अहां कए फुल बॉडी वर्कआउट भेटैत अछि। कल्पना करू, अहाँक हाथ, टांग, कान्ह, पीठ, आ पेटक मांसपेशी – सब एकहि संग काज करैत अछि ! आब श्रीलंका मे सेहो किछु ठाम एहि लेल सुविधा अछि।

प्रकृति में लंबी पैदल यात्रा या बाइकिंग

गाछ-बिरिछ, पौधा, आ जानवरक विषयमें जानैत काल हम पैदल यात्रा (पहाड़ी इलाकामें पैदल चलब) आ ट्रेल बाइकिंग ( जंगलक बाट पर बाइक चलब ) सेहो अनुशंसा करैत छी. भले अहाँ कोनो जंगल में कोनो पगडंडी पर जा रहल होइ , मुदा सदिखन ककरो दोसरक संग जेनाइ नीक रहत . नीक बात जे कियो मदद करय वाला होए अगर किछ गड़बड़ी होए. जं कतेको दिनक कठिन पैदल यात्राक योजना अछि तं, अनुभवी आ प्रशिक्षित व्यक्तिक संग अवश्य जाउ .

जल गतिविधि

नव चुनौती खोजय लेल पानि एकटा नीक जगह अछि. पानिक बहुत रास गतिविधि अछि जे अहां अपन हुनर ​​आ ताकत के हिसाब सं क सकय छी. हेलबाक अतिरिक्त, डोंगी , कयाकिंग, माछ मारब, रोइंग, नौकायन, वेकबोर्डिंग, वाटर स्कीइंग, आ विंडसर्फिंग सन चीजक आज़माइश क सकैत छी. अगर अहां कनि हिम्मत महसूस क रहल छी त सर्फिंग सेहो करि सकय छी.

खेल के मौसम स ब्रेक ल क किछु अलग करू ! (पार-प्रशिक्षण) २.

एकटा खेल खेलू या कईटा खेल, बीच मे अपन शरीर कए कनि आराम देब जरूरी अछि । जेकरा हम `क्रॉस-ट्रेनिंग' कहैत छी। सीधा-सीधा कहल जाय त ई अपन नियमित खेल सं ब्रेक ल क किछ अलग करय के अछि. ई त' ओहिना अछि जेना रोज एकहि तरहक भोजन खाय के बजाय किछ अलग तरहक कोशिश करब. अइ तरह सं अहां कें बार-बार हरकत करएय कें कारण बेसि उपयोग सं चोट लगएय कें खतरा कम भ जेतय . संगहि अहां के फिटनेस बनौने मे मदद मिलत.

क्रॉस-ट्रेनिंग के दू टा नीक उदाहरण अछि तैराकी आ साइकिल चलाबय के.ई दुनू अहां के हृदय संबंधी फिटनेस में सुधार आ मांसपेशी के मजबूत क सकैत अछि. तैराकी सं अहां के शरीर के ऊपरी हिस्सा टोन भ सकैत अछि, जखन कि साइकिल चलाबय सं अहां के पैर मजबूत भ सकैत अछि.

नीक दिन मे बाइक सवारी या बाहर दौड़य लेल जा सकय छी. रास्ता में रुकि क `सिट-अप` आ `पुश-अप` सन सरल व्यायाम सेहो क सकैत छी | ई सब अहाँक कोर मांसपेशी के मजबूत क सकैत अछि .

खेलक बीच एकटा आओर नीक काज अछि जे ताकत - प्रशिक्षणक दिनचर्या शुरू करी . मुदा स्ट्रेंथ ट्रेनिंग शुरू करबा सं पहिने अपन डॉक्टर सं जरूर भेंट करू आ जं डॉक्टर सं अछि तं अपन स्कूल के स्ट्रेंथ आ कंडीशनिंग कोच सं बात करू. अहां कें डॉक्टर अहां कें अइ प्रकार कें शारीरिक गतिविधि करएय कें लेल स्वास्थ्य मंजूरी द सकएय छै. अहां के कोच एकटा एहन वर्कआउट प्लान बना सकय छथिन्ह जे अहां के खेल के हिसाब सं उपयुक्त होए.

मोन राखू : अपन शरीरक बात सुनब जरूरी अछि। जँ थाकि गेल छी तँ ब्रेक लिअ। यदि अहां कें कोनों चोट छै त इंतजार करूं कि ओ ठीक नहि भ जायत.

देखू ई सब गतिविधि जे अहाँक शरीर आ दिमाग के लेल नीक अछि।

किछु एहन गतिविधि अछि जे अहाँक शरीर केँ व्यायाम दैत काल अहाँक मोन मे सेहो बहुत राहत दैत अछि । ई तीनू गतिविधि अहाँ केँ शारीरिक आ मानसिक दुनू तरहेँ मजबूत करत।

योग

कहलऽ जाय छै कि योग स॑ लचीलापन, ताकत, संतुलन, आरू सहनशक्ति म॑ सुधार होय छै । शारीरिक लाभ के अलावा, योग करय वाला बहुत लोक के कहनाय छनि जे एहि सं चिंता आ तनाव कम भ जाइत छनि, आओर हुनकर दिमाग साफ करय में मदद मिलैत छनि .

पिलेट्स

पिलेट्स एकटा बॉडी कंडीशनिंग रूटीन छै जे बिना बल्क अप के लचीलापन, ताकत, सहनशक्ति, आ समन्वय के निर्माण में मदद करै छै. पिलेट्स संचार में सुधार करै छै, शरीर के टोन करै में मदद करै छै, आरू शरीर के "कोर" या "पावरहाउस" (पेट के क्षेत्र) के मजबूत करै छै. जे लोग नियमित रूप सं पिलेट्स करएयत छै, ओ रिपोर्ट करएयत छै की ओकर मुद्रा मे सुधार होयत छै आ ओकरा चोट लगएय कें संभावना कम होयत छै.

ताई ची

ताई ची एकटा प्राचीन चीनी युद्ध कला अछि । ई लचीलापन म॑ सुधार आरू पैर, कोर मांसपेशी, आरू हाथऽ क॑ मजबूत करै लेली बहुत बढ़िया छै । ई धीमा गति के श्रृंखला छै जेकरा म॑ एकाग्रता के जरूरत होय छै ।

• योग : लचीलापन, ताकत, संतुलन, आ सहनशक्ति बढ़बैत अछि। तनाव कम करैत अछि आ मन साफ ​​करैत अछि।
• पिलेट्स : मांसपेशी द्रव्यमान के निर्माण के बिना ताकत, लचीलापन, आ सहनशक्ति में सुधार करैत अछि । मुद्रा मे सुधार आ चोट कम करैत अछि।
• ताई ची : लचीलापन बढ़बैत अछि, पैर, पेट, आ हाथ के मजबूत करैत अछि । मानसिक फोकस विकसित करैत अछि।

जँ हमर स्कूल मे हमरा नीक लागय वाला खेल नहि अछि त की हेतै?

हर स्कूल मे हर खेल नहि होइत छैक। जेना शहरक स्कूल मे पर्याप्त पैघ खेलक मैदान नहि भ सकैत अछि। तहिना ग्रामीण स्कूल मे एतेक बच्चा नहि भ सकैत अछि जे हर खेल के लेल टीम बना सकय. कखनो काल जाहि इलाका मे स्कूल अछि ओकर जलवायु सेहो ओकरा प्रभावित करैत अछि । जेना कि साल के अधिकांश समय बरखा होय वाला इलाका में बाहरी खेल खेलना मुश्किल होय जाय छै.

अगर अहां के स्कूल मे अहां के पसंदीदा खेल के ऑफर नहिं मिलत त खराब नहिं लागय. कोनो चिन्ता के बात नै छै। सीजन मे अहां कोनो अलग खेल के ट्राई क सकय छी. या, अहां अपन शहर या गाम के कोनो मनोरंजन लीग में शामिल भ सकय छी आ अपन पसंदीदा खेल खेल सकय छी.

अंत मे कहय पड़त...

अस्तु, जे खेल चुनब, जे कोनो व्यायाम करब, सब सं महत्वपूर्ण बात ई जे अहां अपन शारीरिक फिटनेस के बरकरार रखैत मस्ती करी . नव-नव चीज आजमाबय मे नहि डेराउ। शायद कोनो एहन खेल जेकरा बारे मे अहां कहियो नहि सोचने रही ओ अहां लेल नीक फिट भ सकैत अछि. जे चीज अहां के लेल काज करत से खोजू, किछ अलग-अलग चीज के कोशिश करू. सबसँ जरूरी अछि सक्रिय रहब आ एकर आनंद लेब !

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