අපි හදවතේ සෞඛ්යය ගැන කතා කරද්දී, ගොඩක් වෙලාවට අපේ ඔළුවට එන්නේ කොලෙස්ටරෝල්, අධික රුධිර පීඩනය, ව්යායාම, කෑම බීම වගේ දේවල් විතරයි නේද? ඒත් ඔයා කවදාහරි හිතුවද ඔයාට දවස ගානේ දැනෙන තරහ, දුක, තනිකම වගේ හැඟීම් ඔයාගේ හදවතට කොයිතරම් බලපෑමක් කරනවා ඇත්ද කියලා? ඇත්තටම, අපේ ශරීරය වගේම අපේ මනසත් නිරෝගීව තියාගන්න එක හදවතට ගොඩක් වැදගත්.
දැනුවත් වීම ඇයි මෙච්චර වැදගත්?
සරලවම කිව්වොත්, අපේ හැඟීම් සහ හදවත අතර තියෙන්නේ ගොඩක් ශක්තිමත් සම්බන්ධයක්. අධ්යයන වලින් නැවත නැවතත් ඔප්පු වෙලා තියෙන දෙයක් තමයි, තනිකම, විශාදය (Depression) සහ සමාජයෙන් කොන්වෙලා වගේ හැඟීම් එක්ක ජීවත් වෙන අයට, අනිත් අයත් එක්ක හොඳ සම්බන්ධතා, ආදරය සහ එකමුතුකම තියෙන අයට වඩා හෘද රෝග විතරක් නෙවෙයි, වෙනත් ඕනෑම රෝගයකින් ඉක්මනට මිය යෑමේ අවදානම කීප ගුණයකින් වැඩි කියන එක.
හිතන්නකෝ, ඉස්සර අපේ සමාජයේ තිබුණා වගේ නිතරම හමුවෙන ලොකු නෑදෑ පිරිසක්, පරම්පරා කීපයක් එකට ජීවත් වෙන අසල්වැසියන්, ස්ථිර රැකියාවක්, හැම සතියකම යන පන්සලක් පල්ලියක් වගේ දේවල් අද ගොඩක් දෙනෙක්ට නැහැ. අපි මේවා ගැන එච්චර හිතන්නේ නැති වුණාට, මේ සමාජ සම්බන්ධතා අපේ ජීවිත කාලයට හිතනවට වඩා ගොඩක් බලපානවා.
ගොඩක් අය හිතන්නේ යාළුවොත් එක්ක, පවුලේ අයත් එක්ක කාලය ගත කරන එක 'වැදගත් වැඩ' (කෑම, ව්යායාම වගේ) ඔක්කොම ඉවර වෙලා කරන්න ඕන දෙයක්, හරියට සුඛෝපභෝගී දෙයක් වගේ. ඒත් ඇත්ත කතාව නම්, මේවා තමයි ඇත්තටම වැදගත් දේවල්. අපි හැඟීම් දැනීම් තියෙන, එකට එකතු වෙලා ඉන්න කැමති ජීවීන්. මේ දේවල් අපි නොසලකා හැරියොත්, ඒකෙන් වෙන්නේ අපිටම හානියක්.
ඒ නිසා, තමන් තනියෙන්, විශාදයෙන් පෙළෙනවා කියලා තේරුම් අරගෙන ඒකට මුහුණ දෙන්න දැනුවත් වෙන එක තමයි සුව වීමේ පළවෙනි පියවර. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක මේ ගැන කතා කරන්න පුළුවන් නම්, ඔයාට පුළුවන් ජීවිතේ වෙනස් තීරණ ගන්න පටන් ගන්න.
විශාදය (Depression) සහ හදවත අතර සම්බන්ධය
විශාදය කියන්නේ හෘද රෝග ඇතිවෙන්න බලපාන ප්රධාන අවදානම් සාධකයක් (risk factor) කියලා දැන් වෛද්යවරු පිළිගන්නවා. විශේෂයෙන්ම, දැනටමත් හාර්ට් ඇටෑක් (Heart Attack) එකක් හැදිලා, හිරවුණු ලේ නහර සුව කරන්න සැත්කමකට භාජනය වුණු කෙනෙක්ට විශාදය තියෙනවා නම්, ඒකෙන් නරක ප්රතිඵල (උදාහරණයක් විදියට ඉක්මනින් මිය යෑමක් හෝ තවත් හෘදයාබාධයක්) ඇතිවීමේ ඉඩකඩ වැඩියි.
ඒ වගේම තමයි සමාජයෙන් හුදකලා වීම සහ සමාජ සහයෝගය අඩු මට්ටමක තිබීමත් හෘද රෝග සංකූලතා වැඩිවීමට හේතු වෙනවා.
හිතන්න, දොස්තර කෙනෙක්ට ලේසියි "ඔයාගේ කොලෙස්ටරෝල් වැඩියි, මෙන්න බෙහෙත" කියලා කියන්න. ඒත් "ඔයාට විශාදය තියෙනවා, අපි ඒකට මොකද කරන්නේ?" කියලා අහන එකයි, ඒකට ප්රතිකාර කරන එකයි ඊට වඩා සංකීර්ණයි. ඒකට රෝගියා සහ වෛද්යවරයා අතර හොඳ කතාබහක් අවශ්යයි.
ඔබේ හැඟීම් ගැන කතා කරන්න බය වෙන්න එපා
අපේ සමාජයේ ගොඩක් අය තමන්ගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ගැන කතා කරනවා මිසක්, තමන්ගේ මානසික තත්ත්වය ගැන කතා කරන්න කැමති නැහැ. විශාදය වගේ දේකට තාමත් අපේ සමාජයේ යම් අපකීර්තියක්, ලැජ්ජාවක් තියෙනවා. රෝගීන් මේ ගැන කතා නොකර ඉන්නකොට, ඒක හඳුනාගෙන ප්රතිකාර කරන එක තවත් අමාරු වෙනවා.
හෘදයාබාධයකට ලක්වුණ කෙනෙක් "මට හාර්ට් ඇටෑක් එකක් හැදුණා, ඉතින් දුක හිතෙන එක සාමාන්යයිනේ" කියලා කියන්න පුළුවන්. ඒත් ගොඩක් වෙලාවට හොඳින් පරීක්ෂා කරලා බලද්දී, මේ විශාදයේ ලක්ෂණ හෘදයාබාධය ඇතිවෙන්නත් කලින් ඉඳන්ම තිබිලා තියෙනවා වෙන්න පුළුවන්.
හෘදයාබාධයකින් පස්සේ එන දුක සාමාන්යයෙන් සති කීපයකින් නැතිවෙලා යනවා. ඒත් ඒ ලක්ෂණ දිගටම පවතිනවා නම්, ඒක හෘද රෝගයට සම්බන්ධ නැති, වෙනමම ප්රතිකාර කළ යුතු විශාද තත්ත්වයක් වෙන්න පුළුවන්. මේ වගේ දිගුකාලීන හැඟීම් ගැන අපි අනිවාර්යයෙන්ම සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන, මොකද ඒකෙන් අපේ හෘද වාහිනී පද්ධතියට (Cardiovascular system) ලොකු බලපෑමක් වෙන්න පුළුවන්.
| හැඟීම / මානසික තත්ත්වය | හදවතට විය හැකි බලපෑම |
|---|---|
| තරහව සහ සතුරුකම | රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීම, හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි කිරීම, හෘදයාබාධ අවදානම ඉහළ දැමීම. |
| විශාදය (Depression) | හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම් සාධකයක්. හෘදයාබාධයකින් පසු සුවය ලැබීම ප්රමාද කිරීම සහ සංකූලතා වැඩි කිරීම. |
| තනිකම සහ හුදකලාව | මානසික ආතතිය වැඩි කිරීම, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය දුර්වල කිරීම සහ හෘද රෝග ඇතුළු සියලුම රෝග වලින් මිය යෑමේ අවදානම වැඩි කිරීම. |
| හදිසි චිත්තවේගීය ආතතිය | හෘද පේශි හදිසියේම දුර්වල වීමට හේතු විය හැක. මෙය 'බිඳුණු හදවත සින්ඩ්රෝමය' (Broken Heart Syndrome) ලෙස හැඳින්වේ. |
මේ තත්ත්වය කාන්තාවන්ට වැඩියෙන් බලපාන්නේ ඇයි?
විශාදය වැනි තත්ත්වයන් ගත්තහම, පිරිමින්ට වඩා දෙගුණයක් කාන්තාවන් ඒ තත්ත්වයෙන් පීඩා විඳිනවා. මේකට එක හේතුවක් තමයි, ගොඩක් කාන්තාවන් තමන්ගේ තරහව, කලකිරීම වගේ හැඟීම් පිටතට ප්රකාශ කරනවා වෙනුවට, ඒවා හිතේ තද කරගෙන, අනිත් අයට වඩාත් කරුණාවන්තව, දයාවන්තව සලකන්න පෙළඹෙන එක. අපේ සංස්කෘතියේ "ගැහැණියක් නම් ඉවසන්න ඕන" කියන මතයත් එක්ක මේක තවත් වැඩිවෙනවා. ඒත් මේ විදියට හැමදේම හිතේ හංගාගෙන ඉන්න එකෙන් මානසික ආතතිය හා සම්බන්ධ ප්රතික්රියා ශරීරය තුළ ඉහළ යන්න පුළුවන්.
මෑතකදී කරපු අධ්යයනයකින් හොයාගෙන තියෙනවා, හදිසි චිත්තවේගීය ආතතියක් (උදාහරණයක් විදියට, ආදරය කරන කෙනෙක්ගේ මරණයක්, හදිසි අනතුරක්) නිසා හෘද පේශි හදිසියේම දරුණු ලෙස දුර්වල වෙන්න පුළුවන් කියලා. මේක හරියට හාර්ට් ඇටෑක් එකක් වගේ පෙනුනත්, ඒක හාර්ට් ඇටෑක් එකක්ම නෙවෙයි. මේ තත්ත්වයට කියන්නේ "බිඳුණු හදවත සින්ඩ්රෝමය" (Broken Heart Syndrome or Takotsubo Cardiomyopathy) කියලා. විශේෂයෙන්ම මේ තත්ත්වය කාන්තාවන් අතර බහුලව දකින්න ලැබෙනවා.
අපේ රටේ ගොඩක් කාන්තාවන් තමන්ගේ පවුලේ අය, දරුවන් ගැන හිතලා, තමන්ගේ සෞඛ්යය ගැන හිතන එක ලැයිස්තුවේ අන්තිමයටම දානවා. ව්යායාම කරන්න, තමන් වෙනුවෙන් පොඩි වෙලාවක් ගන්නවත් එයාලට වෙලාවක් නෑ කියලා හිතනවා. ඒ නිසා කාන්තාවන් තමන්ට සහයෝගය දෙන පිරිසක් (support network) හඳුනාගෙන ඒ අයත් එක්ක සම්බන්ධතා පවත්වන එක ගොඩක් වැදගත්.
හැඟීම් සමබර කරගන්න දොස්තර මහත්මයාට උදව් කරන්න පුළුවන් කොහොමද?
දොස්තර කෙනෙක් ඔයාගෙන් ලෙඩ ගැන අහද්දී, ඔයාගේ හැඟීම් ගැන, මානසික තත්ත්වය ගැන අහන එකත් ගොඩක් වැදගත්. මොකද, සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරගන්න ජීවිතේ වෙනස්කම් කරන්න උදව් කරද්දී, බෙහෙත් ගන්න සල්ලි තියෙනවද, gym යන්න පුළුවන්ද කියන එකට එහා ගිය බාධක තියෙනවා කියලා තේරුම් ගන්න ඕන.
රෝගීන්ගේ බිය සහ කනස්සල්ල තේරුම් ගැනීම ගොඩක් වැදගත්. සමහර වෙලාවට දොස්තර කෙනෙක්ට ඔයාව නිරීක්ෂණය කරලා වුණත් යම් අදහසක් ගන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදියට, ඔයා පුටුවේ ඉඳගෙන ඉන්න විදියෙන්, තමන් ගැන හරියට සලකන්නේ නැති පෙනුමකින්, හෝ ශරීරයේ බර වැඩිවීමෙන් වුණත් ඔයාගේ මානසික පීඩනය ගැන ඉඟියක් ලැබෙන්න පුළුවන්.
දොස්තර මහත්මයෙක්ට පුළුවන්:
- දැඩි මානසික ආතතියෙන් පෙළෙන රෝගීන්, යම් යම් දේවලට දක්වන ප්රතිචාර වෙනස් කරගන්න උදව්වට චර්යා මනෝ විද්යාඥයෙක් (behavioral psychologist) වෙත යොමු කරන්න.
- මනෝ උපදේශනය (psychological counseling) සඳහා යොමු කරන්න.
- අවශ්ය නම්, විශාදයට ප්රතිකාර කරන ඖෂධ (`(Antidepressants)`) නියම කරන්න.
වැදගත්ම දේ තමයි රෝගියා සහ වෛද්යවරයා අතර හවුල්කාරිත්වයක් ගොඩනගා ගන්න එක. තොරතුරු දීලා, "හරි දැන් මේ විදියට ජීවිතේ වෙනස් කරගන්න" කියලා බලාපොරොත්තු වෙන එක විතරක් මදි. අපි ඊට වඩා ගැඹුරු මට්ටමකින් වැඩ කරන්න ඕන.
අවසාන වශයෙන්, අනිත් කෙනෙක්ට උදව් කරනකොට, සමාව දෙනකොට, ආදරය කරනකොට, ඔයා ඇත්තටම සුව කරගන්නේ ඔයාගේම තනිකමයි. ඒ නිසා, අන්සතුටු වීම කියන්නේ ඇත්තටම ඔයාට කරගන්න පුළුවන් ලොකුම ආත්මාර්ථකාමී දෙය වෙන්න පුළුවන්.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ඔබේ හදවතේ සෞඛ්යයට කෑම බීම සහ ව්යායාම වගේම, ඔබේ හැඟීම් සහ මානසික සුවතාවයත් අතිශයින් වැදගත්.
- තනිකම, විශාදය, සහ දිගුකාලීන ආතතිය නොසලකා හරින්න එපා. මේවා හෘද රෝග සඳහා ප්රධාන අවදානම් සාධක වෙන්න පුළුවන්.
- ඔබේ හැඟීම් ගැන, විශේෂයෙන්ම ඔබට මානසිකව අපහසුතාවයක් දැනෙනවා නම්, ඔබේ දොස්තර මහත්මයා එක්ක විවෘතව කතා කරන්න. ඒක ලැජ්ජා වෙන්න කාරණයක් නෙවෙයි.
- කාන්තාවන් තමන්ගේ හැඟීම් යටපත් කරගෙන, අන් අයට මුල්තැන දීමේ ප්රවණතාවය නිසා හෘද රෝග අවදානමට වැඩියෙන් ලක්විය හැකියි. 'Broken Heart Syndrome' වැනි තත්ත්වයන් ගැන දැනුවත් වෙන්න.
- ඔබේ පවුලේ අය, මිතුරන් සමඟ කාලය ගත කිරීම සුඛෝපභෝගී දෙයක් නෙවෙයි, එය ඔබේ සෞඛ්යයට කරන අත්යවශ්ය ආයෝජනයක්.
- විශාදය කියන්නේ ප්රතිකාර කළ හැකි තත්ත්වයක්. උපදේශනය, ඖෂධ හෝ මේ දෙකම මගින් එය සුව කළ හැකියි. ඒ සඳහා වෛද්ය උපදෙස් ලබාගන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න