ADHD ഉള്ളവർക്ക് അമിനോ ആസിഡുകൾ സഹായകരമാണോ? നമുക്ക് കണ്ടെത്താം!

ADHD ( അറ്റൻഷൻ ഡെഫിസിറ്റ് ഹൈപ്പർ ആക്ടിവിറ്റി ഡിസോർഡർ) ഉള്ള ഒരാൾ എന്ന നിലയിൽ, ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾക്ക് പുറമെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സഹായിക്കാൻ മറ്റ് വഴികൾ തേടുന്നുണ്ടാകാം. "അമിനോ ആസിഡുകൾ" എന്ന സപ്ലിമെന്റുകൾ ADHD- ക്ക് നല്ലതാണെന്ന് ഒരു സുഹൃത്ത് നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ എന്തെങ്കിലും കണ്ടിരിക്കാം. അപ്പോൾ ഈ കഥയ്ക്ക് പിന്നിലെ സത്യം എന്താണ്? ADHD ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ശരിക്കും സഹായിക്കുന്നുണ്ടോ?

ആദ്യം, ഈ അമിനോ ആസിഡുകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പ്രോട്ടീനുകളുടെ നിർമ്മാണ ബ്ലോക്കുകളാണ് അമിനോ ആസിഡുകൾ. ഒരു വീട് പണിയാൻ ഇഷ്ടികകൾ ആവശ്യമുള്ളതുപോലെ, പേശികൾ , ചർമ്മം, ഹോർമോണുകൾ തുടങ്ങി നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ നിരവധി വസ്തുക്കൾ നിർമ്മിക്കാൻ പ്രോട്ടീനുകൾ ആവശ്യമാണ്. ആ പ്രോട്ടീനുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ അമിനോ ആസിഡുകൾ ആവശ്യമാണ്.

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ 20 തരം അമിനോ ആസിഡുകൾ ഉണ്ട്. ഇവയെ മൂന്ന് പ്രധാന ഗ്രൂപ്പുകളായി തിരിക്കാം.

ഈ അമിനോ ആസിഡുകളിൽ ചിലത് നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ, സന്തോഷം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറിലെ രാസവസ്തുക്കളായ ഡോപാമൈൻ , നോർപിനെഫ്രിൻ എന്നിവ നിർമ്മിക്കുന്നതിന് അമിനോ ആസിഡ് ഫെനിലലനൈൻ അത്യാവശ്യമാണ്. നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന സെറോടോണിൻ നിർമ്മിക്കാനും ട്രിപ്റ്റോഫാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ADHD ഉള്ളവർ അമിനോ ആസിഡുകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം ഈ ഡോപാമൈൻ സിസ്റ്റത്തിൽ ചില മാറ്റങ്ങളുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട് എന്നതാണ്.

നമുക്ക് അമിനോ ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ ശരിക്കും ആവശ്യമുണ്ടോ?

സാധാരണയായി, ഇല്ല. നിങ്ങൾ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ അമിനോ ആസിഡുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ലഭിക്കും. പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അവ പ്രത്യേകിച്ച് ധാരാളമായി കാണപ്പെടുന്നു.

• 9 അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകളും (പൂർണ്ണ പ്രോട്ടീനുകൾ) അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ: മാംസം, മത്സ്യം, കോഴി, മുട്ട , പാൽ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, സോയ, ക്വിനോവ.
• ചില അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ: നട്സ്, വിത്തുകൾ, ബീൻസ്, കടല, അരി, മറ്റ് ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ.

മാംസമോ മത്സ്യമോ ​​കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, വിവിധതരം സസ്യ അധിഷ്ഠിത പ്രോട്ടീനുകൾ (ഉദാ. ബീൻസ്, അരി, കടല) കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ അമിനോ ആസിഡുകൾ ലഭിക്കും. അതിനാൽ, സാധാരണയായി സപ്ലിമെന്റുകൾക്കായി അധിക പണം ചെലവഴിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല.

ADHD യും അമിനോ ആസിഡുകളും തമ്മിൽ ശരിക്കും ബന്ധമുണ്ടോ?

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യം. ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണം നടത്തിയിട്ടുണ്ട്, പക്ഷേ ഫലങ്ങൾ അൽപ്പം സങ്കീർണ്ണമാണ്.

• പരിശോധനകൾ കാണിച്ചത്:
• ചില പഠനങ്ങൾ (പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികളിൽ) ADHD ഉള്ളവരുടെ തലച്ചോറിലൂടെ അമിനോ ആസിഡ് ട്രിപ്റ്റോഫാൻ സഞ്ചരിക്കുന്ന രീതിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് സെറോടോണിന്റെ അളവ് കുറയാൻ ഇടയാക്കും, പക്ഷേ ഇത് ഇപ്പോഴും ഒരു സിദ്ധാന്തം മാത്രമാണ്.
• മുതിർന്നവരെ ഉൾപ്പെടുത്തി നടത്തിയ മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, ADHD ഉള്ളവരുടെ തലച്ചോറിലെ അമിനോ ആസിഡുകളായ ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റിന്റെയും ഗ്ലൂട്ടാമൈന്റെയും അളവ് സാധാരണ ആളുകളേക്കാൾ കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.
• എന്നിരുന്നാലും, രക്തത്തിലെ അമിനോ ആസിഡിന്റെ അളവ് പരിശോധിച്ച മറ്റ് പരിശോധനകളിൽ കാര്യമായ വ്യത്യാസം കണ്ടെത്താനായില്ല.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ADHD യും അമിനോ ആസിഡുകളും തമ്മിൽ ഒരു ബന്ധമുണ്ടാകാനുള്ള ഒരു ചെറിയ സാധ്യത മാത്രമേയുള്ളൂ. എന്നാൽ അത് എന്താണെന്നോ അതിന് കാരണമെന്താണെന്നോ ശാസ്ത്രത്തിന് ഇതുവരെ 100% ഉറപ്പില്ല.

അപ്പോൾ, അമിനോ ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ ADHD-ക്ക് സഹായിക്കുമോ?

ഇതിനുള്ള ചുരുക്ക ഉത്തരം, അതിനുള്ള ശക്തമായ ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകൾ ഇതുവരെ ലഭിച്ചിട്ടില്ല എന്നതാണ് .

നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഓൺലൈൻ ലേഖനം അയയ്ക്കുന്നത് സങ്കൽപ്പിക്കുക, "നോക്കൂ, ഈ സപ്ലിമെന്റിന് ADHD സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും." എന്നാൽ അത്തരം കാര്യങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നമ്മൾ ശാസ്ത്രീയ സത്യം അറിയേണ്ടതുണ്ട്.

• പരിശോധനകളുടെ ഫലങ്ങൾ:
• വളരെക്കാലം മുമ്പ് നടത്തിയ ഒരു ചെറിയ പഠനത്തിൽ, ടൈറോസിനും ട്രിപ്റ്റോഫാനും നൽകിയിരുന്നു, എന്നാൽ എഡിഎച്ച്ഡി ലക്ഷണങ്ങളിൽ കാര്യമായ വ്യത്യാസമൊന്നും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല.
• 2011-ൽ അമിനോ ആസിഡുകൾ കഴിച്ച 70% ആളുകളുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ടുവെന്ന് കാണിക്കുന്ന ഒരു പഠനത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. എന്നാൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഈ പഠനം പിന്നീട് പിഴവുള്ളതായി കണ്ടെത്തി ശാസ്ത്ര സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് പിൻവലിക്കപ്പെട്ടു എന്നതാണ്. അതിനാൽ അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും വിശ്വസനീയമല്ല.
• മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ അമിനോ ആസിഡ് ടൈറോസിൻ പ്രവർത്തന മെമ്മറി ചെറുതായി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി, പക്ഷേ അത് ADHD ഉള്ള ആളുകളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ളതല്ല.

സപ്ലിമെന്റുകളെക്കുറിച്ച് ഒരു അവസാന വാക്ക്

മിക്ക കേസുകളിലും, ശരിയായ അളവിൽ കഴിച്ചാൽ അമിനോ ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ ദോഷകരമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, അവയ്ക്ക് അപകടസാധ്യതകൾ ഉണ്ടാകാം.

ഇതുപോലുള്ള ഏതെങ്കിലും സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യസ്ഥിതി ഡോക്ടർക്ക് അറിയാം, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച ഉപദേശം നൽകാൻ അദ്ദേഹത്തിന് കഴിയും.

ഓർമ്മിക്കേണ്ട മറ്റൊരു കാര്യം, ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ കുറിപ്പടി നൽകുന്ന മരുന്നുകളെപ്പോലെ കർശനമായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നില്ല എന്നതാണ്. അതായത് അവയുടെ ഗുണനിലവാരത്തിനോ സുരക്ഷയ്‌ക്കോ 100% ഗ്യാരണ്ടി ഇല്ല എന്നാണ്. ഒരു കമ്പനിയോ ക്ലിനിക്കോ "ഇത് നിങ്ങളുടെ ADHD സുഖപ്പെടുത്തും" പോലുള്ള വലിയ വാഗ്ദാനങ്ങൾ നൽകുകയാണെങ്കിൽ, ഉൽപ്പന്നത്തെക്കുറിച്ചും അവയെക്കുറിച്ചും രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.