အရေးကြီးဆုံးအချက်က သင့်ချစ်ရသူက ဒီအရာတွေကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ မလုပ်ဘူး ဆိုတာ နားလည်ဖို့ပါပဲ။ သူတို့ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ခံစားရစေပြီး ဒီလိုအပြုအမူမျိုးကို လျှော့ချဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အရာတွေ အများကြီးရှိပါတယ် ။
⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ဒေါသကို ဘာကြောင့်ဖြစ်စေတယ်ဆိုတာ အရင်ဆုံး နားလည်အောင်ကြည့်ရအောင်။
အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိသူများတွင် ရန်လိုသောအပြုအမူသည် ရုတ်တရက်ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည်။ တစ်ခါတစ်ရံတွင် ရှင်းလင်းသောအကြောင်းရင်းမရှိပါ။ သို့သော် အများစုတွင် အပြုအမူမတိုင်မီ သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်နေစဉ်အတွင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည့် လှုံ့ဆော်မှုများကို ကျွန်ုပ်တို့ ဖော်ထုတ်နိုင်သည်။ ဤအဖြစ်များသော အကြောင်းရင်းအချို့ကို ကြည့်ကြပါစို့။| အစပျိုး အမျိုးအစား | ဖော်ပြချက်နှင့် ဥပမာများ |
|---|---|
| ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မသက်မသာဖြစ်ခြင်း |
|
| ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှု |
|
| စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ရှုပ်ထွေးမှု |
|
| သင့်ရဲ့ တုံ့ပြန်မှု |
|
ချစ်သူကို စိတ်အေးချမ်းစေမယ့် နည်းလမ်းများ
အကြောင်းရင်းကို အကြမ်းဖျင်းသိပြီဆိုရင် ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုရှာပြီး အကောင်အထည်ဖော်ကြည့်ပါ။ ပထမတစ်ခုက အလုပ်မဖြစ်ဘူးဆိုရင် တခြားနည်းလမ်းတစ်ခု စမ်းကြည့်ပါ။ အဲဒီဖြေရှင်းချက်က အမြဲတမ်း အလုပ်မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဘာမှ အလုပ်မဖြစ်ဘူးဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။မင်းနဲ့ ပဋိပက္ခဖြစ်တဲ့အခါ
- ဘယ်လောက်ပဲ ဝမ်းနည်းနေပါစေ၊ ဒေါသထွက်နေပါစေ၊ တတ်နိုင်သမျှ တည်ငြိမ်စွာနဲ့ လေးစားစွာ ပြောဆိုပါ။ လိုအပ်ရင် ခဏလောက် ထွက်သွားပြီး အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ၊ ပြီးရင် ပြန်လာပါ။
- သူတို့ပြောတာ မှားနေရင်တောင် "အဲဒါ မှားနေတယ်" လို့ ဆူပူကြိမ်းမောင်းမယ့်အစား နှစ်သိမ့်ပေးဖို့ ကြိုးစားပါ။ တတ်နိုင်သမျှ စိတ်ရှည်ပါ။
- "ဒါမလုပ်နဲ့" လို့ တားမြစ်မယ့်အစား ဘာလုပ်စေချင်လဲဆိုတာ ရှင်းရှင်းလင်းလင်း ဖော်ပြပါ။ ဥပမာ "မီးဖိုချောင်ထဲ မသွားနဲ့" လို့ ပြောမယ့်အစား "ဒီထိုင်ခုံမှာ ထိုင်ရအောင်လား" လို့ ချစ်ခင်စွာ မေးပါ။
ရေချိုးခြင်းနှင့် အဝတ်အစားဝတ်ဆင်ခြင်းကဲ့သို့သော အရာများတွင်
- တစ်ပြိုင်နက်တည်း လုပ်မယ့်အရာကို မလုပ်ပါနဲ့၊ အဆင့်တွေအဖြစ် ခွဲပြီး တစ်ခုချင်းစီ ညွှန်ကြားချက်တွေ ပေးပါ။
- ရဟန်းတွေဟာ သူတို့ရဲ့အလုပ်ကို ဂရုတစိုက်လုပ်သင့်တယ်၊ အလျင်စလို မလုပ်သင့်ဘူး။
- သူတို့ကို မထိခင်မှာ "ကျွန်တော် လက်ဆေးတော့မယ်" လိုမျိုး ဘာလုပ်မယ်ဆိုတာ ကြိုတင်ရှင်းပြပါ။
- "ဒီဂါဝန်ဝတ်ချင်လား၊ ဟိုဂါဝန်ဝတ်ချင်လား" လိုမျိုး ရိုးရှင်းတဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေ လုပ်ခွင့်ပေးပါ။
ပြဿနာများဟာ ပတ်ဝန်းကျင် သို့မဟုတ် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာရင်
- သင့်ရဲ့လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြောင်းလဲပါ။ ဥပမာ၊ ညနေခင်းမှာ သင်အပြင်ထွက်တဲ့အခါ သူတို့စိတ်လှုပ်ရှားနေရင် မနက်ပိုင်းမှာ အဲဒါကို လုပ်ပါ။
- သင်မသွားစေချင်တဲ့နေရာတွေ (ဥပမာ တံခါးတွေ) ပေါ်မှာ အဝတ်စလိုမျိုး တစ်ခုခုကို ချိတ်ဆွဲပြီး ပိတ်ပါ။
- ကဖိန်းဓာတ် နှင့် အရက်သောက် သုံးမှုကို ကန့်သတ်ပါ သို့မဟုတ် လုံးဝရပ်တန့်ပါ။
- သူတို့နဲ့ စကားပြောတဲ့အခါ တီဗီနဲ့ ရေဒီယိုကို လျှော့ထားပါ။
- ညဘက်တွင် အိမ်အတွင်း၌ အလင်းရောင်ကောင်းမွန်စွာရှိကြောင်း သေချာပါစေ။
✨ Hair care
Verified Partner
Natural solutions for hair fall
100% natural hair solutions for alopecia and medical hair loss.
Check Availability →တစ်ယောက်ယောက် အန္တရာယ်ကျရောက်နေတယ်လို့ ထင်ရင် ဘာလုပ်မလဲ။
လူတိုင်းဘေးကင်းလုံခြုံစေရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အချက်အချို့ကို ဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားပါသည်။- ချွန်ထက်သောလက်နက်များ၊ ဓားများ၊ ဖန်ခွက်များနှင့် လေးလံသောပစ္စည်းများ ကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများကို သင့်အိမ်မှဖယ်ရှားပြီး လုံခြုံသောနေရာတွင် သော့ခတ်ထားပါ။
- သူတို့ကို အာရုံလွှဲလိုက်ပါ။ အတူတူ လမ်းလျှောက်ထွက်ပါ၊ အကြိုက်ဆုံးသီချင်းတစ်ပုဒ်ဖွင့်ပါ သို့မဟုတ် အိမ်စာအတွက် အကူအညီတောင်းပါ။
- သူတို့ကို စိတ်ငြိမ်အောင် မလုပ်ပေးနိုင်ရင် လွှတ်ချလိုက်ပါ။ လူတိုင်းကို ကာကွယ်ပေးဖို့ လိုအပ်တဲ့ အခြေအနေမဟုတ်ရင် သူတို့ကို မတားဆီးပါနဲ့။ အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းက သင့်ကို ဒါမှမဟုတ် သူတို့ကို နာကျင်စေပြီး ပိုဒေါသထွက်စေနိုင်ပါတယ်။
- တကယ်ဖမ်းချင်ရင် ဖြစ်နိုင်ရင် တခြားတစ်ယောက်ယောက်ကို အကူအညီတောင်းပါ။ လိုအပ်ရင် အနီးနားက အိမ်နီးချင်းကို လာကူညီဖို့ ကြိုတင်ပြောထားပါ။
အပြုအမူသည် ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရဖြစ်ပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် သို့မဟုတ် အခြားသူများကို ထိခိုက်စေနိုင်သည့်အဆင့်တွင် ရှိနေပါ က သင့်ဆရာဝန်ကို ချက်ချင်းဖုန်းခေါ်ဆိုပါ သို့မဟုတ် လိုအပ်ပါက အနီးဆုံး အရေးပေါ်ကုသရေးဌာန (ETU) သို့ ခေါ်သွားပါ။လူနာ စိတ်ငြိမ်သွားသည်နှင့် ပြတ်ရှဒဏ်ရာများ သို့မဟုတ် ခြစ်ရာများ ရှိမရှိ စစ်ဆေးပြီး လိုအပ်သလို ကုသပေးပါ။ ဤအရာများသည် မကြာခဏ ဖြစ်ပွားပါက သင့်ဆရာဝန်ထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူရန် အရေးကြီးပါသည်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဂရုစိုက်ဖို့လည်း အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်!
အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါရှိသူတစ်ဦးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းသည် မလွယ်ကူပါ။ အထူးသဖြင့် ၎င်းတို့သည် သင့်ကို တိုက်ခိုက်ပြီး အော်ဟစ်နေသည့်အခါတွင်ဖြစ်သည်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ အထီးကျန်ခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့် စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်းတို့ကို ခံစားရခြင်းသည် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ သင်သည် ၎င်းတို့ကို ဂရုစိုက်သူဖြစ်ပါက သင့်ကိုယ်သင် ကျေးဇူးပြု၍ တစ်ခုခု လုပ်ပါ။ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊ မောပန်းခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်တိုလွယ်ခြင်းတို့ကို ခံစားနေရပါက တစ်စုံတစ်ယောက်ကို ပြောပြပါ။ သင်ပိုကောင်းလာလေ၊ အခြားသူများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ဂရုစိုက်နိုင်လေဖြစ်သည်။အိမ်သို့ယူဆောင်သွားရမည့် မက်ဆေ့ချ်
- အယ်လ်ဇိုင်းမားဝေဒနာရှင်တစ်ဦး ၏ ရန်လိုသောအပြုအမူသည် ရောဂါ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သူတို့ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ လုပ်ဆောင်သည့်အရာမဟုတ်ကြောင်း နားလည်ပါ။
- ဤအပြုအမူများကို ဖြစ်ပေါ်စေသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ သို့မဟုတ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အစပျိုးမှုများကို ဖော်ထုတ်ပြီး စီမံခန့်ခွဲပါ။
- အမြဲတမ်း တည်ငြိမ်ပြီး စိတ်ရှည်ပါ။ သူတို့နဲ့ ငြင်းခုံတာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
- သင့်ဘေးကင်းရေး၊ လူနာ၏ဘေးကင်းရေးနှင့် အခြားသူများ၏ဘေးကင်းရေးကို ဂရုစိုက်ပါ။ အန္တရာယ်ရှိသောပစ္စည်းများကို ၎င်းတို့လက်လှမ်းမမီအောင်ထားပါ။
- ပြုစုစောင့်ရှောက်သူတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကိုပါ ဂရုစိုက်ရပါမယ်။
- စိုးရိမ်ပူပန်မှုများရှိပါက သို့မဟုတ် သင့်အပြုအမူကို မထိန်းချုပ်နိုင်ပါက သင့်ဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးပါ ။သင့်လျော်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ကို ရယူပါ။
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.