သင့်မူကြိုကလေးရဲ့ အိပ်စက်ခြင်း- ဒီအကြောင်း ဆွေးနွေးကြရအောင်။

သင့်ရဲ့ မူကြိုကလေးက ညဘက်မှာ ကောင်းကောင်းမအိပ်ဘူးလား။ တစ်ခါတလေ လုံးဝမအိပ်ဘူးလား။ ဒါမှမဟုတ် အမြဲတမ်းနိုးနေလား။ ငယ်ရွယ်တဲ့ကလေးတစ်ယောက်မှာ ဒီပြဿနာတစ်ခု ဒါမှမဟုတ် နှစ်ခုလောက်ရှိတာက ပုံမှန်ပါပဲ။ မိဘအများစုက ဒီအကြောင်း စိုးရိမ်ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်မပူပါနဲ့။ ဒီနေ့မှာ သင့်ရဲ့ ကလေးငယ်ရဲ့ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ သူတို့ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေဖို့ ဘာတွေလုပ်ဆောင်နိုင်လဲဆိုတာကို ဆွေးနွေးကြရအောင်။

မူကြိုကလေးတစ်ယောက် အိပ်ချိန်ဘယ်လောက် လိုအပ်လဲ။

ရိုးရိုးလေးပြောရရင် သင့်မူကြိုကလေးဟာ တစ်နေ့ကို ၁၀ နာရီကနေ ၁၃ နာရီအထိ အိပ်စက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါမှာ နေ့ခင်းဘက်မှာ တစ်ရေးတစ်မောအိပ်တာ အပါအဝင်ပါပဲ။ အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ သင့်ကလေးရဲ့ အိပ်ချိန်၊ နိုးချိန်နဲ့ အိပ်ချိန်တွေကို တတ်နိုင်သမျှ တသမတ်တည်းထားရှိဖို့ပါပဲ။

ကလေးကို နေ့တိုင်း တူညီတဲ့အချိန်မှာ အိပ်ရာဝင်ခိုင်းမယ်ဆိုရင် သူ့ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ် နာရီက ကျင့်သားရသွားလိမ့်မယ်။ ပြီးရင် သတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်ရောက်ရင် ကလေးက အိပ်ပျော်သွားလိမ့်မယ်။ ဒါက သူ့ကို ပိုလွယ်လွယ်ကူကူ အိပ်ပျော်စေပြီး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်စေမှာပါ။

ကဲ၊ ဒီအရွယ်ကလေးတချို့က နေ့ခင်းဘက်မှာ အိပ်ချိန်နည်းနည်းပဲယူကြတယ်။ အဲဒါက ပုံမှန်ပါပဲ။ ဒီလိုကလေးတစ်ယောက်အတွက်တောင် နေ့ခင်းဘက်မှာ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်တဲ့အချိန်လေးပေးဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။ ဆိုလိုတာက အနားယူချိန်လေး ("တိတ်ဆိတ်တဲ့အချိန်") ပေးဖို့ပါ။ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ စာအုပ်ဖတ်တာ၊ ပုံတစ်ပုံဆွဲတာ၊ ဒါမှမဟုတ် သူတို့ကို တိတ်ဆိတ်စွာကစားခိုင်းတာတွေ လုပ်နိုင်ပါတယ်။

မူကြိုကလေးတွေက အိပ်ဖို့ လိုအပ်သေးလား။

ဒါက မိဘအတော်များများ မေးလေ့ရှိတဲ့ မေးခွန်းတစ်ခုပါ။ အမှန်တော့၊ ဒီအရွယ်ကလေးအများစုဟာ ညဘက်မှာ လိုအပ်တဲ့ အိပ်စက်ချိန်အားလုံးကို ရရှိကြပါတယ်။ တချို့က နေ့ခင်းဘက်မှာ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ အိပ်ငိုက်တာကို ရပ်တန့်သွားကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်ကလေးက အိပ်ငိုက်ဖို့ လိုအပ်နေသေးရင် အဲဒါအတွက် အချိန်ဇယားတစ်ခု သတ်မှတ်ပေးတာ ကောင်းပါတယ်။ သူတို့ဟာ ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်နာရီလောက် အိပ်ငိုက်လေ့ရှိပါတယ်။

သင့်ကလေး အိပ်စက်ဖို့ လိုအပ်နေပြီဆိုတဲ့ လက္ခဏာတွေက ဘာတွေလဲ။

• ညဘက်တွင် ကောင်းစွာ အိပ်မပျော်ပါက သို့မဟုတ် ညဘက်တွင် အိပ်ပျော်ရန် အချိန်ကြာမြင့်စွာ ကြာပါက။
• ကျွန်တော်/ကျွန်မ နေ့ခင်းဘက်မှာ မျက်လုံးတွေကို မကြာခဏ ပွတ်မိပြီး မောပန်းနေပုံရပါတယ်။
• အလွန်ဂနာမငြိမ်သော သဘာဝရှိပြီး အသေးအဖွဲကိစ္စလေးများအပေါ် ဒေါသထွက်တတ်ကာ အဆက်မပြတ် ငိုကြွေးတတ်သည်။
• တစ်နေရာတည်းမှာနေပြီး ဂနာမငြိမ်ဖြစ်နေလို့မရဘူးဆိုရင် (စဉ်းစားကြည့်ပါ၊ တစ်ခါတလေ ကလေးတွေက မောပန်းနေတဲ့အချိန်မှာတောင် အရမ်း တက်ကြွ နေတတ်တယ်!)

အလွန်တက်ကြွသောကလေးပင် နေ့ခင်းဘက်တွင် ဖြည်းဖြည်းချင်းအနားယူရန် အချိန်အနည်းငယ်လိုအပ်သည်။ သင့်ကလေးသည် အစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း နေ့ခင်းဘက်တွင် အိပ်မပျော်သည့်တိုင် စာအုပ်ဖတ်ခြင်း သို့မဟုတ် ပန်းချီဆွဲခြင်းကဲ့သို့သော တစ်ခုခုပြုလုပ်ရန် တိတ်ဆိတ်သောအချိန်ပေးပါ။ ၎င်းသည် ညဘက်တွင် အိပ်စက်ရန်ပြင်ဆင်ရန်လည်း ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

ကျွန်မရဲ့ ကလေးငယ်လေး ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်အောင် ဘယ်လိုကူညီပေးရမလဲ။

သင့်ကလေး ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေဖို့အတွက် သူတို့အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ဘေးကင်းတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကို ဖန်တီးပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ကောင်းမွန်တဲ့ အိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ရှိဖို့လည်း အရေးကြီးပါတယ်။

၁။ အိပ်ရာဝင်ချိန် ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု ချမှတ်ပါ

သတ်မှတ်ထားသောအချိန်တွင် ပြုလုပ်ပြီး စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ယူဆောင်လာပေးသည့် အိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု (၎င်းကို 'အိပ်ရာဝင်ချိန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်' ဟုခေါ်သည်)တစ်) တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်ပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိသော အခန်းတစ်ခုရှိခြင်းသည် သင့်ကလေး ကောင်းစွာအိပ်ပျော်စေရန် များစွာအထောက်အကူပြုပါလိမ့်မည်။

ဒီ `လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်` ဟာ ကလေးအတွက် "လာပါ၊ အိပ်ရာဝင်ချိန်နီးပြီ" ဆိုတဲ့ အချက်ပြမှုလိုပါပဲ။

ဤ `လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်` တွင် ဤကဲ့သို့သော အရာများကို သင်ထည့်နိုင်သည်-

• ရေချိုးခြင်း သို့မဟုတ် ရေချိုးခြင်း (ဖြစ်နိုင်ရင် ရေနွေးနဲ့ ချိုးပါ)။
• အိပ်ရာဝင်ခါနီး အဝတ်အစားတွေ လဲလှယ်ဝတ်ဆင်ပါ။
• သွားတိုက်ခြင်း။
• သင့်ကလေးနှင့်အတူ စာအုပ်တစ်အုပ်ဖတ်ခြင်း (တည်ငြိမ်သော ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ကို ရွေးချယ်ပါ)။
• သီချင်းလေးကို သီဆိုပြသည်။

ဤအရာများကို နေ့တိုင်း တူညီသော အစီအစဉ်အတိုင်းနှင့် တူညီသောအချိန်တွင် လုပ်ဆောင်ပါ။ ထိုအခါ ကလေးသည် ၎င်းကို ကျင့်သားရလာပါလိမ့်မည်။

၂။ မျက်နှာပြင်များနှင့် ဝေးဝေးနေပါ။

အရေးကြီးဆုံးအချက်ကတော့ အိပ်ရာမဝင်ခင် အနည်းဆုံး တစ်နာရီအလိုမှာ မျက်နှာပြင်အားလုံး (ဥပမာ- တီဗီ၊ ကွန်ပျူတာ၊ တက်ဘလက်၊ ဖုန်း၊ ဗီဒီယိုဂိမ်း ) ကို ပိတ်ထားသင့်ပါတယ်။ အိပ်ခန်းကနေ လုံးဝဖယ်ရှားထားတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ဘာကြောင့်လဲဆိုတာ သိလား။ ဒီဖန်သားပြင်တွေကနေထွက်တဲ့ အပြာရောင်အလင်းက အိပ်ပျော် စေတဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်တဲ့ မယ်လတိုနင် ထုတ်လုပ်မှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။ ဒီမယ်လတိုနင်က အိပ်ပျော်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိပ်ရာဝင်ခါနီးမှာ ဖန်သားပြင်ကို ကြည့်မယ်ဆိုရင် အိပ်စက်ခြင်းကို နှောင့်နှေးစေပြီး အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးလည်း ကျဆင်းသွားပါလိမ့်မယ်။

၃။ အိပ်ခန်းပတ်ဝန်းကျင်ကို ချိန်ညှိပါ။

• တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်မှု- အိပ်ခန်းကို တတ်နိုင်သမျှ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်ပြီး စိတ်အေးလက်အေးဖြစ်စေပါ။ မလိုအပ်သော ဆူညံသံများကို လျှော့ချပါ။
• သက်တောင့်သက်သာရှိမှု- အိပ်ယာခင်းများကို သန့်ရှင်းစွာထားပါ။ ကလေးအတွက် အခန်း အပူချိန်ကို သက်တောင့်သက်သာရှိအောင်ထားပါ (မပူလွန်း၊ မအေးလွန်း)။
• ပွေ့ဖက်အိပ်စက်နိုင်သော အရုပ်တစ်ခု- သင့်ကလေးကို သူတို့ပွေ့ဖက်အိပ်စက်နိုင်သော အကြိုက်ဆုံးအရုပ်တစ်ခု သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကိုယ်ပိုင်စောင်ငယ်တစ်ခုပေးပါ။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား လုံခြုံမှုခံစားရစေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
• ညမီး- သင့်ကလေးသည် မှောင်မည်းမည်းကိုကြောက်ပါက အခန်းကို လုံးဝမှောင်အောင် မလုပ်ပါနှင့်၊ သို့သော် မျက်စိအတွက် သိပ်မလင်းသော အလင်းရောင်နည်းသော ညမီး ငယ်လေးတစ်ခု ထားခဲ့သည်။

၄။ တစ်ယောက်တည်း အိပ်စက်ခြင်းကို ကျင့်သားရအောင်လုပ်ပါ။

မိဘအများစု လုပ်မိတတ်တဲ့ နောက်ထပ်အမှားလေးတစ်ခုပါ၊ ဒါပေမယ့် အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်- သင့်ကလေး အိပ်ပျော်သွားတဲ့အထိ အိပ်ရာထဲမှာ မအိပ်ပါနဲ့။ ဒါမှမဟုတ် သူ့အိပ်ရာထဲမှာ မအိပ်ဘဲ သင့်အိပ်ရာ ဒါမှမဟုတ် ဆိုဖာပေါ်မှာ မအိပ်ခိုင်းပါနဲ့။

အစပိုင်းမှာ ခက်ခဲနိုင်ပေမယ့် သင့်ကလေးကို သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အိပ်ရာပေါ်မှာ တစ်ယောက်တည်းအိပ်ပျော်အောင် သင်ပေးတာက ရေရှည်မှာ အရမ်းအကျိုးရှိပါတယ်။ ဒီနည်းအားဖြင့် သူတို့ညသန်းခေါင်မှာ နိုးလာရင်တောင် သူတို့ဘာသာ ပြန်အိပ်ပျော်သွားပါလိမ့်မယ်။ သင်က သင့်ကလေးကို ချပြီး ကောင်းသောညပါလို့ နှုတ်ဆက်ပြီး အခန်းထဲက ထွက်သွားပါ။

၅။ နေ့ခင်းဘက် လှုပ်ရှားမှုကောင်းများ

သင့်ကလေးကို နေ့ခင်းဘက်မှာ ကစားဖို့၊ ပြေးလွှားဖို့နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားဖို့ အချိန်အလုံအလောက်ပေးပါ။ အပြင်မှာကစားတာ၊ ပြေးတာနဲ့ ခုန်တာတွေက သင့်ကလေးကို ပိုပင်ပန်းစေပါတယ်။ ဒါက ညဘက်မှာ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အိပ်ရာဝင်ချိန်နဲ့နီးတဲ့အခါ လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ပင်ပန်းတဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဲဒီအချိန်မှာ တည်ငြိမ်တဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေက အကောင်းဆုံးပါပဲ။

ကျွန်မရဲ့ကလေးမှာ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာတွေရှိရင် ဘာလုပ်သင့်လဲ။

ဒီအရွယ်ကလေးတွေဟာ ညဘက်အိပ်မပျော်တာ၊ အိပ်ရာမဝင်ချင်တဲ့အခါ ငိုတာ၊ သန်းခေါင်ယံမှာ နိုးထတာတွေက အရမ်းအဖြစ်များပါတယ်။ ဒါကြောင့် စိတ်မပူပါနဲ့။ တစ်ခါတစ်ရံမှာ မူကြိုကလေးတွေဟာ အိပ်မက်ဆိုးတွေ မက်တတ်ပြီး အဲဒါကို အိပ်မက်ဆိုးတွေလို့ ခေါ်ပါတယ်။ တခြားကလေးတွေက ညဘက်မှာ အော်ဟစ်နိုးထလာတတ်ပေမယ့် မနက်ခင်းမှာတော့ မမှတ်မိကြပါဘူး (ဒါက ညဘက်ကြောက်စိတ်တွေနဲ့ ဖြစ်တတ်ပေမယ့် အိပ်မက်ဆိုးတွေနဲ့ နည်းနည်းကွာခြားပါတယ်)။ တချို့ရက်တွေမှာ သူတို့ လုံးဝအိပ်မပျော်နိုင်ပါဘူး။

ဒါကြောင့် ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ အချက်အချို့ကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

• အစောပိုင်းက ဖော်ပြခဲ့သလိုပဲ၊ အခန်းထဲမှာ ညမီးတစ်လုံး၊ အကြိုက်ဆုံးအရုပ်တစ်ရုပ်နဲ့ အိပ်ဖို့စောင်တစ်ထည်ရှိခြင်းက ကလေးအား လုံခြုံမှုခံစားရစေပါလိမ့်မယ်။
• သင့်ကလေး ညဘက်နိုးလာပြီး သင့်ကို ဖုန်းဆက်ရင် ချက်ချင်းပြေးပြီး မဖြေပါနဲ့။ မိနစ်အနည်းငယ်စောင့်ပြီး သင့်အကူအညီမပါဘဲ သူကိုယ်တိုင် ပြန်အိပ်ပျော်နိုင်မလားဆိုတာ ကြည့်ပါ။
• ကလေးက အရမ်းကြောက်နေတယ်၊ ​​စိတ်ဆိုးနေတယ်၊ ​​ငိုနေတယ်ဆိုရင်တော့ အခန်းထဲကို သေချာဝင်သွားပါ။ သွားပြီး မေတ္တာနဲ့ နှစ်သိမ့်ပေးပါ။ "မကြောက်ပါနဲ့ သား/သမီး၊ မေမေ/ဖေဖေ ရောက်နေပါပြီ" လို့ ပြောပါ။
• ကလေးကို ချော့မော့ပြီး အိပ်ရာထဲ ပြန်ထည့်ပြီးနောက် "အိပ်ရာဝင်ချိန်ရောက်ပြီ၊ ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်နိုင်ပါတယ်" လို့ ချစ်ခင်စွာပြောပါ။ အခန်းထဲမှာ အချိန်ဖြုန်းတာကို လျှော့ချပါ။ မိနစ်အနည်းငယ်အတွင်း ထွက်လာပါ။
• သင်အခန်းထဲက ထွက်သွားတဲ့အခါ သင့်ကလေး ထပ်ငိုရင် မစိုးရိမ်ပါနဲ့၊ ပြန်ဝင်ခင် မိနစ်အနည်းငယ်စောင့်ပါ။ သူ သို့မဟုတ် သူမ ပြန်အိပ်ပျော်သွားနိုင်ပါတယ်။
• သင့်ကလေးက အိပ်ရာကထပြီး သင့်ဆီလာတယ်ဆိုရင် စိတ်မဆိုးပါနဲ့၊ ဒေါသထွက်မနေပါနဲ့၊ ချစ်ခင်စွာ သူ့ကို အိပ်ရာထဲပြန်ခေါ်သွားပြီး လှဲချလိုက်ပါ။ တည်ငြိမ်စွာ "အိပ်ရာဝင်ချိန်ရောက်ပြီ၊ မင်း အိပ်ရာထဲမှာပဲ နေရမယ်" လို့ ပြောပါ။ ဒါကို အကြိမ်ပေါင်းများစွာ လုပ်ပါ၊ ဒါပေမယ့် စိတ်ရှည်ပါ။

အရေးကြီးဆုံးကတော့ စိတ်ရှည်ခြင်းနဲ့ တသမတ်တည်းရှိခြင်းပါပဲ။ ဒီအရာတွေက တစ်ညတည်းနဲ့ ဖြစ်လာတာမဟုတ်ပါဘူး။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအရာတွေကို စိတ်ရှည်ခြင်း၊ မေတ္တာနဲ့ နေ့တိုင်း အဲဒီအတိုင်း လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုရင် အချိန်အတော်ကြာရင် ကွာခြားချက်ကို သတိထားမိပါလိမ့်မယ်။

ဘယ်အချိန်မှာ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ် ရယူသင့်သလဲ။

ဤအရာအားလုံးကို လုပ်ဆောင်နေသော်လည်း သင့်ကလေး၏ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေပါက၊ သို့မဟုတ် ဤအရာအတွက် အလွန်စိုးရိမ် သို့မဟုတ် ကြောက်ရွံ့နေပါက၊ သို့မဟုတ် သင့်ကလေး၏ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများသည် ၎င်းတို့၏ နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများ၊ ပျော်ရွှင်မှု သို့မဟုတ် သင်ယူမှုကို ထိခိုက်စေသည်ဟု ခံစားရပါ က သင့် မိသားစုဆရာဝန် (မိသားစုဆရာဝန် သို့မဟုတ် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်) နှင့် ဤအကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ဆွေးနွေးရန် သေချာပါစေ။သူတို့က သင့်ကလေးအတွက် အကောင်းဆုံး အကြံဉာဏ်တွေ ပေးနိုင်ပြီး လိုအပ်ရင် နောက်ထပ် ကုသမှုခံယူဖို့ ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာဝန်နဲ့ ပြသဖို့ ဘယ်တော့မှ တွန့်ဆုတ်မနေပါနဲ့။

နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မှတ်သားထားရမယ့်အချက်အနည်းငယ်ကတော့

သင့်မူကြိုကလေးအား ကောင်းမွန်သော၊ အေးချမ်းသောညအိပ်စက်ချိန်ပေးခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့် အောက်ပါအချက်များကို ပြန်လည်သုံးသပ်ကြည့်ကြပါစို့-

• ပုံမှန်အိပ်စက်ချိန်ဇယား- သင့်ကလေးကို နေ့စဉ် တူညီသောအချိန်တွင် အိပ်ရာဝင်စေပြီး နိုးထစေပါ။
• တည်ငြိမ်သော အိပ်ရာဝင်ချိန် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခု- ရေချိုးခြင်း၊ သွားတိုက်ခြင်း ၊ စာအုပ်ဖတ်ခြင်း။
• မျက်နှာပြင်ကြည့်ချိန် လျှော့ချပါ- အိပ်ရာမဝင်မီ အနည်းဆုံး တစ်နာရီအလိုတွင် မျက်နှာပြင်များကို ဝေးဝေးနေပါ။
• သက်တောင့်သက်သာရှိသော အိပ်ခန်း- တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်ပြီး မှောင်မိုက်သော (လိုအပ်ပါက ညမီးပါရှိသည်) နှင့် သက်တောင့်သက်သာရှိသော အပူချိန်။
• တစ်ယောက်တည်း အိပ်စက်နည်း သင်ယူခြင်း- သင့်ကလေးကို သူဘာသာ အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပါ။
• နေ့ခင်းဘက်လှုပ်ရှားမှုများ- သူတို့ ကောင်းကောင်းကစားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ကြောင်း သေချာပါစေ။
• စိတ်ရှည်ခြင်းနှင့် တသမတ်တည်းရှိခြင်း- ရလဒ်များကို မြင်တွေ့ရန် အချိန်ယူရနိုင်သောကြောင့် စိတ်ရှည်ပါ။
• ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်- ပြဿနာတစ်ခုရှိပါက သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်နေပါက ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အကြံဉာဏ်ရယူရန် သေချာပါစေ။

ဒီအကြံပြုချက်တွေကို လိုက်နာမယ်ဆိုရင် သင့်ကလေးငယ် ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်စေဖို့လည်း သေချာပေါက် ကူညီပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။

အိပ်စက်ခြင်း၊ မူကြိုကလေး၊ အိပ်စက်ခြင်းအလေ့အထများ၊ နေ့ခင်းဘက် အိပ်စက်ခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းပြဿနာများ၊ မိဘအုပ်ထိန်းမှုဆိုင်ရာ အကြံပြုချက်များ၊ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်စက်ခြင်း