အစားအသောက်ကတစ်ဆင့် သင့်ရဲ့ရောဂါကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်တဲ့ဆေးရှိပါသလား။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာဟာရကုထုံးအကြောင်း လေ့လာကြည့်ရအောင်။

ဆရာဝန်နဲ့ သွားပြတဲ့အခါ "စားသောက်တဲ့ အစားအစာကို နည်းနည်းလေး ထိန်းချုပ်တာ ပိုကောင်းတယ်" ဆိုတဲ့ စကားပုံကို ကြားဖူးမှာပါ။ အမှန်တော့၊ ကျွန်တော်တို့ စားသောက်တဲ့ အစားအစာက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ရောဂါအများစုကို တိုက်ရိုက် သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီ "အစားအသောက် ထိန်းချုပ်ခြင်း" ဆိုတာ ဘာကို ဆိုလိုတာလဲ။ တချို့လူတွေက ထမင်းလျှော့စားပြီး ဆီစားတာကို ရပ်တန့်လိုက်တာလို့ ထင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီနေ့မှာတော့ ပိုနက်ရှိုင်းပြီး သိပ္ပံနည်းကျတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုအကြောင်း ပြောပြပါမယ်။ အဲဒါကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အာဟာရကုထုံး (MNT) လို့ခေါ်ပါတယ်။ ရိုးရိုးလေးပြောရရင် ဒါက သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေ၊ ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ လူနေမှုပုံစံနဲ့ ကိုက်ညီအောင် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်တစ်ယောက်က ဖန်တီးထားတဲ့ အထူးအစားအသောက် အစီအစဉ်တစ်ခုပါ။

ဒီဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အာဟာရကုထုံး (MNT) ကို ဘယ်သူတွေ လက်ခံသင့်သလဲ။

ဤကုသမှုနည်းလမ်းသည် နာတာရှည် သို့မဟုတ် နာတာရှည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေရှိသူများအတွက် အထူးအရေးကြီးပါသည်။ ဤကုသမှုနည်းလမ်းကို မစတင်မီ သင့်ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ပြီး ၎င်းတို့၏ အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာသင့်သည်။ ၎င်းသည် အစားအသောက်အစီအစဉ်တစ်ခုသာမက ဆေးကုသမှု၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အချို့သောရောဂါများအတွက် ဆေးပြားများသောက်သကဲ့သို့ပင် ဤနည်းလမ်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏ "ဆေးဝါး" သည် ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသော အစားအစာဖြစ်သည်။ MNT မှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်သော အဓိကဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အခြေအနေများကား အဘယ်နည်းဆိုသည်ကို ကြည့်ရှုရန် အောက်ပါဇယားကို ကြည့်ပါ။

ဆီးချိုရောဂါနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း

၎င်းတို့အနက်၊ ဥပမာနှစ်ခုကို အနည်းငယ်ပိုမိုအသေးစိတ် ဆွေးနွေးကြပါစို့။

• ဆီးချိုရောဂါ- ဆီးချိုရောဂါရှိပါက MNT သည် သင့်အတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ သင့်ဆရာဝန်ညွှန်ကြားသော ဆေးဝါးများနှင့်အတူ စိတ်ကြိုက်အာဟာရအစီအစဉ်ကို လိုက်နာခြင်းဖြင့် သင့်သွေးတွင်း ဂလူးကို့စ် ပမာဏကို ထိန်းချုပ်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ၎င်းသည် မကြာခဏဆီးသွားခြင်းနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကဲ့သို့သော ဆီးချိုရောဂါ၏ လက္ခဏာ များစွာကို လျှော့ချရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း - လူအများစုဟာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကို ကြိုးစားကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သိပ္ပံနည်းကျ အခြေခံမရှိဘဲ လုပ်ဆောင်တာက ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ MNT ဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပြီး စနစ်တကျ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမယ့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပါ။ အဝလွန်နေရင် ဆရာဝန်က MNT ကို ညွှန်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းက သွေးတိုး ၊ နှလုံးရောဂါ၊ အသည်းရောဂါ နဲ့ မျိုးမအောင်ခြင်း စတဲ့ တခြားရောဂါများစွာကနေ ကယ်တင်နိုင်လို့ပါ။

ဒီ MNT ကုသမှုက ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။

လုပ်ငန်းစဉ်က အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် တိတိကျကျ လိုက်နာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ၁။ သင့်ဆရာဝန်နဲ့ ပြသပါ- ပထမဦးစွာ သင့်ရဲ့ မူလကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုဆရာဝန်နဲ့ ပြသပြီး သင့်ရဲ့ ကျန်းမာရေးအခြေအနေကို ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။ MNT ဟာ သင့်အတွက် သင့်တော်တယ်လို့ သူ/သူမ ဆုံးဖြတ်ရင် အရည်အချင်းပြည့်မီတဲ့ အာဟာရပညာရှင် ဒါမှမဟုတ် အာဟာရပညာရှင် ဆီ ရည်ညွှန်းပေးပါလိမ့်မယ်။ ၂။ အာဟာရပညာရှင်နဲ့ ပထမဆုံးတွေ့ဆုံခြင်း- ဒါက အရေးကြီးဆုံးအဆင့်ပါ။ ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်နာရီလောက်ကြာတဲ့ ဒီတွေ့ဆုံမှုအတွင်းမှာ အာဟာရပညာရှင်က သင့်ကို မေးခွန်းအနည်းငယ် မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။

• လက်ရှိ ဘယ်လိုအစားအစာတွေ စားနေလဲ။ (တစ်နေ့ကို ထမင်းဘယ်လောက်စားလဲ၊ လက်ဖက်ရည်ထဲမှာ သကြားဘယ်လောက်ထည့်လဲ၊ ဘယ်လိုအသီးအနှံတွေစားလဲ စသဖြင့်)
• မင်းရဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံက ဘယ်လိုလဲ။ (ဘာအလုပ်လုပ်လဲ၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လား၊ ဘယ်အချိန်အိပ်လဲ)
• သင့်ရဲ့ ဆေးမှတ်တမ်းနဲ့ ဆေးမှတ်တမ်း။
• ဒီကုသမှုအပေါ် မျှော်လင့်ချက်တွေက ဘာတွေလဲ။ (ကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်လား။ သကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ချင်လား။)

၃။ ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်- ဤအချက်အလက် အားလုံးကို အသုံးပြု၍ အာဟာရပညာရှင်သည် သင် သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ် အတွက်သာမက သင့်အတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အာဟာရအစီအစဉ်တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးပါမည်။ ၎င်းသည် သင်၏ ယဉ်ကျေးမှု နှစ်သက်မှုများကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားပါမည် (ဥပမာ၊ သင်သည် သက်သတ်လွတ်စားသူဖြစ်ပါက သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် ကိုက်ညီအောင် ပြုလုပ်ပေးပါမည်)။ မကြာခဏဆိုသလို "အစားအစာဂျာနယ်" ရေးမှတ်ထားဖို့ တောင်းဆိုခံရလေ့ရှိပါတယ်။ ဆိုလိုတာက တစ်နေ့တာလုံး သင်စားသောက်တဲ့အရာအားလုံးကို ရေးမှတ်ထားဖို့ပါ။ ဒါက သင်နဲ့ အာဟာရပညာရှင် နှစ်ဦးစလုံးကို သင့်ရဲ့စားသောက်မှုအလေ့အထကို ပိုမိုနားလည်စေဖို့ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ၄။ နောက်ဆက်တွဲချိန်းဆိုမှုများ- ပထမဆုံးချိန်းဆိုမှုပြီးနောက်၊ ပုံမှန် အချိန်အပိုင်းအခြားအလိုက် ပြန်လာဖို့ သင့်အား တောင်းဆိုပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီအချိန်မှာ သင့်ရဲ့တိုးတက်မှုကို ပြန်လည်သုံးသပ်ပြီး လိုအပ်ရင် အစီအစဉ်အပေါ် မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုကိုမဆို ပြုလုပ်ပါမယ်။ သင်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်ကို ရရှိနေကြောင်း သေချာစေဖို့ သင့်ရဲ့ ဓာတ်ခွဲခန်းရလဒ်အသစ်တွေကိုလည်း ပြန်လည်သုံးသပ်ပါမယ်။

ဒီရဲ့ တကယ့်အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။

MNT ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရုံတင် မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်သက်လုံးအတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုတစ်ခုပါပဲ။

• ရောဂါထိန်းချုပ်ခြင်း- အဓိကအကျိုးကျေးဇူးမှာ သင်၏နာတာရှည်ရောဂါကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အနာဂတ်တွင် ဆီးချိုအာရုံကြောရောဂါ သို့မဟုတ် နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သော အန္တရာယ်ရှိသော နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

• စွမ်းအင်နှင့် သက်လုံတိုးလာခြင်း- သင်သည် အာဟာရပြည့်ဝစွာရရှိသောအခါ မောပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် အိပ်ငိုက်ခြင်းခံစားချက် ပျောက်ကွယ်သွားပြီး တစ်နေ့လုံး စွမ်းအင်ဖြင့် အလုပ်လုပ်နိုင်ပါသည်။ လှေကားတက်ရာတွင် အခက်အခဲရှိခဲ့ဖူးသည်ဟု မြင်ယောင်ကြည့်ပါ၊ သို့သော် ဤကုသမှုဖြင့် သင်အလွယ်တကူ လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

• ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေ ဖွဲ့စည်းခြင်း- ဒီလုပ်ငန်းစဉ်နဲ့အတူ သင်သတိမထားမိဘဲနဲ့တောင် ကောင်းမွန်တဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကို ဖွံ့ဖြိုးလာပါလိမ့်မယ်။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ စိတ်အားထက်သန်နေတယ်။
• ဆိုင်ကနေ အစားအစာဝယ်တဲ့အခါ တံဆိပ်ကိုဖတ်ပြီး သကြား၊ ဆားနဲ့ ဆီ ဘယ်လောက်ပါဝင်လဲဆိုတာ စစ်ဆေးပြီး ရွေးချယ်တဲ့အကျင့်ကို ကျွန်တော်တို့ လုပ်ကြပါတယ်။
• ကြော်ထားသော သို့မဟုတ် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို လျှော့စားပါ။
• သကြားပါတဲ့ အဖျော်ယမကာတွေ သောက်မယ့်အစား တစ်နေ့တာ လိုအပ်တဲ့ ရေပမာဏကို သောက်သုံးဖို့ ကျင့်သားရအောင် ကြိုးစားပါ။

ဒီအလေ့အထတွေက သင့်ရဲ့လက်ရှိကျန်းမာရေးကိုသာမက အနာဂတ်ကျန်းမာရေးကိုပါ ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အာဟာရကုထုံး၊ အာဟာရ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော အစားအစာစားသုံးခြင်း၊ အစားအသောက်ပညာရှင်