के हामी पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD) को बारेमा कुरा गरौं?

कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंले पहिले कहिल्यै अनुभव नगरेको दर्दनाक घटना अनुभव गर्नुभएको छ। यो ठूलो कार दुर्घटना, प्राकृतिक प्रकोप, वा प्रियजनको अचानक मृत्यु हुन सक्छ। घटना पछि, तपाईंले धेरै तनाव, पीडा र चिन्ता महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ तपाईं त्यो घटनालाई बारम्बार सम्झन सक्नुहुन्छ, मानौं यो वास्तवमै फेरि भइरहेको छ। आज हामी यही कुराको बारेमा कुरा गर्न गइरहेका छौं, जसलाई पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर (PTSD) भनिन्छ। यो त्यस्तो चीज हो जसले धेरै मानिसहरूलाई असर गर्न सक्छ, त्यसैले यसको बारेमा सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ।

PTSD भनेको के हो?

सरल भाषामा भन्नु पर्दा, PTSD एक मानसिक स्वास्थ्य अवस्था हो जुन केही मानिसहरूमा गम्भीर, दर्दनाक घटना अनुभव गरेपछि विकास हुन्छ। यो घटना जीवन-धम्कीपूर्ण हुन सक्छ, वा यसले तपाईंको शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यमा महत्त्वपूर्ण प्रभाव पारेको हुन सक्छ। PTSD ले साना बच्चाहरूदेखि वयस्कहरूसम्म, कुनै पनि उमेरका जो कोहीलाई असर गर्न सक्छ।

PTSD भएको व्यक्तिले दर्दनाक घटनासँग सम्बन्धित तीव्र, कष्टकर विचार र भावनाहरू अनुभव गर्छ। यो घटना घटेको लामो समय पछि पनि जारी रहन सक्छ। PTSD ले तनाव-सम्बन्धित लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ जस्तै:

• निरन्तर चिन्तित ( चिन्ता ), दुःखी ( डिप्रेसन ), वा दोषी वा लज्जित महसुस गर्नु।
• घटना फेरि घटिरहेको जस्तो महसुस हुनु (फ्ल्यासब्याक) वा यसको बारेमा दुःस्वप्न देख्नु।
• त्यो घटनासँग सम्बन्धित ठाउँ, चीजहरू र गतिविधिहरूबाट बच्ने।

यी लक्षणहरूले धेरै तनाव निम्त्याउन सक्छ र तपाईंको दैनिक गतिविधिहरू गर्ने क्षमतामा हस्तक्षेप गर्न सक्छ।

दर्दनाक घटना भनेको के हो?

आघात , वा खतरनाक घटना, तपाईंको अस्तित्व वा सुरक्षालाई गम्भीर रूपमा खतरामा पार्ने कुनै पनि कुरा हो। यो एकल घटना हुनु पर्दैन (जस्तै एक पटकको कार दुर्घटना)। यो दीर्घकालीन आघात पनि हुन सक्छ। युद्धको समयमा बाँच्ने वा घरेलु हिंसाको अनुभव गर्ने जस्ता कुराहरूको बारेमा सोच्नुहोस्।

अनि, यो आघात तपाईंलाई प्रत्यक्ष रूपमा हुनु आवश्यक छैन। तपाईंले आफ्नै आँखाले कुनै भयानक घटना देख्नुभएको हुन सक्छ। वा, तपाईंको नजिकको कसैलाई केही भयानक घटना भएको थाहा पाएपछि तपाईंलाई PTSD हुन सक्छ।

यहाँ खतरनाक घटनाहरूका केही उदाहरणहरू छन्:

• गम्भीर दुर्घटनाहरू (जस्तै, गम्भीर कार दुर्घटना)।
• गम्भीर शारीरिक चोटपटक वा अचानक गम्भीर रोग।
• युद्धर सैन्य द्वन्द्वहरू (हाम्रो देशका मानिसहरूलाई पनि यसको अनुभव छ)।
• प्राकृतिक प्रकोपहरू (जस्तै सुनामी, भूकम्प, बाढी , डढेलो)।
• शारीरिक दुर्व्यवहार ।
• मौखिक दुर्व्यवहार (निरन्तर गाली, धम्की)।
• यौन आक्रमण वा दुर्व्यवहार।
• स्कूलमा वा कार्यस्थलमा धम्की।
• प्रियजनको अचानक मृत्यु।

के त्यहाँ PTSD का प्रकारहरू छन्?

हो, PTSD सँग धेरै मिल्दोजुल्दो दुई अन्य अवस्थाहरू छन्।

• तीव्र तनाव विकार: यो एक छोटो अवधिको मानसिक विकार हो जुन दर्दनाक घटना पछि पहिलो महिना भित्र हुन सक्छ। यद्यपि, यदि लक्षणहरू चार हप्ता भन्दा लामो समयसम्म रहिरहेमा, यो PTSD हुन सक्छ।
• जटिल PTSD (CPTSD): यो अवस्था तब हुन्छ जब तपाईं लामो समयसम्म कुनै आघातको सामना गर्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, बाल्यकालमा बारम्बार शारीरिक वा यौन दुर्व्यवहार, लामो समयसम्म घरेलु हिंसा, वा युद्ध। CPTSD भएका व्यक्तिहरूलाई सामान्यतया PTSD को लक्षणहरू बाहेक भावनाहरू व्यवस्थापन गर्ने , आफ्नो बारेमा सोच्ने र अरूसँग सम्बन्धित हुने जस्ता महत्त्वपूर्ण समस्याहरू हुन्छन्।

यो अवस्था कति सामान्य छ?

PTSD एउटा धेरै सामान्य अवस्था हो। दर्दनाक घटना अनुभव गर्ने ५% देखि १०% मानिसहरूमा PTSD हुन्छ। यसको मतलब यो सबैलाई हुँदैन, तर यसले धेरै मानिसहरूलाई असर गर्छ।

PTSD का लक्षणहरू के के हुन्?

डाक्टरले PTSD निदान गर्नको लागि, लक्षणहरू एक महिना भन्दा बढी समयसम्म रहनुपर्छ। साथै, लक्षणहरूले तपाईंलाई उल्लेखनीय पीडा दिनुपर्छ वा तपाईंको दैनिक कार्यमा बाधा पुर्‍याउनुपर्छ।

PTSD लक्षणहरूलाई चार मुख्य वर्गमा विभाजन गर्न सकिन्छ:

१. घुसपैठ गर्ने विचार र अनुभवहरू (घुसपैठका लक्षणहरू)

यसको अर्थ त्यो भयानक घटना तपाईंको दिमागमा बारम्बार आइरहन्छ।

• घटनाको निरन्तर, अनियन्त्रित सम्झना। यो त्यस समयका घटनाहरूलाई चलचित्र जस्तै बारम्बार हेरिरहेको जस्तै हो।
• डरलाग्दा सपनाहरू देख्नु, विशेष गरी घटनासँग सम्बन्धित सपनाहरू।
• फ्ल्यासब्याक भनेको त्यतिबेला हुन्छ जब तपाईंलाई घटना फेरि भइरहेको जस्तो लाग्छ। यो धेरै जीवन्त हुन्छ, तपाईं त्यो क्षणमा त्यहाँ भएको जस्तो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीँ तपाईं यसको गन्ध पनि लिन सक्नुहुन्छ, वा सुन्न सक्नुहुन्छ।

२. बच्ने लक्षणहरू

यसमा त्यो भयानक घटनाको सम्झना दिलाउने सबै कुराबाट सकेसम्म टाढा रहन प्रयास गर्नु समावेश छ।

• घटनासँग सम्बन्धित व्यक्तिहरू, ठाउँहरू, गतिविधिहरू, चीजहरू र परिस्थितिहरूबाट बच्ने। उदाहरणका लागि, तपाईं दुर्घटना भएको बाटोमा जानबाट बच्न सक्नुहुन्छ।
• म त्यो घटनाको बारेमा सोच्न र सम्झनबाट बच्छु।
• के भयो वा तपाईंलाई कस्तो लाग्छ भन्ने बारेमा तपाईं अरूसँग कुरा गर्नबाट जोगिनुहुन्छ।

३. सोच र मुडमा परिवर्तन

यसले संसारलाई हेर्ने तरिका, आफ्नो बारेमा सोच्ने तरिका र महसुस गर्ने तरिकामा ठूलो परिवर्तन ल्याउन सक्छ।

• निरन्तर डर, आतंक, क्रोध, अपराध , वा लज्जा।
• त्यो भयानक घटनाका महत्त्वपूर्ण भागहरू बिर्सिँदैछन्।
• आफू वा अरूको बारेमा निरन्तर नकारात्मक र विकृत विचार र भावनाहरू। तपाईंलाई "म गलत छु," "कसैलाई पनि विश्वास गर्न सकिँदैन" जस्ता कुराहरू लाग्न सक्छन्।
• घटनाको कारण वा परिणामको गलत अनुमान गर्नु र आफूलाई वा अरूलाई दोष दिनु।
• अरूबाट एक्लो र एक्लो महसुस हुनु ।
• पहिले आनन्द दिने कुराहरूले अब आनन्द ल्याउँदैनन्।
• सकारात्मक भावनाहरू महसुस गर्न असमर्थता। यस्तो लाग्छ कि तपाईं खुशी र प्रेम जस्ता चीजहरू महसुस गर्न सक्नुहुन्न।

४. उत्तेजना र प्रतिक्रियाशीलतामा परिवर्तनहरू

यसमा, तपाईंको शरीर निरन्तर "सतर्क" रहन्छ, सानोभन्दा सानो कुरामा पनि ठूलो प्रतिक्रिया दिँदै।

• चिडचिडापन र छिटो रिस उठ्ने।
• लापरवाहीपूर्वक र आफूलाई हानि पुर्‍याउने तरिकाले काम गर्नु (जस्तै, धेरै छिटो गाडी चलाउनु, धेरै रक्सी पिउनु)।
• आफ्नो वरपरको वातावरणको बारेमा अत्यधिक सतर्क रहनु (हाइपरभिजिलेन्स)। खतराको डरले सधैं डराउनु।
• थोरै आवाजले पनि तपाईंलाई उफ्रिन्छ।
• ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो हुनु वा निदाउन नसक्नु।

साना बच्चाहरूलाई PTSD हुँदा के हुन्छ?

जब साना बच्चाहरूलाई PTSD हुन्छ, उनीहरूलाई आफूले महसुस गरिरहेको कुरा शब्दमा व्यक्त गर्न गाह्रो हुन सक्छ। वा उनीहरूले त्यस्तो आघातको अनुभव गरेका हुन सक्छन् जसको बारेमा तपाईंलाई थाहा छैन। उनीहरू बेचैन, अस्थिर हुन सक्छन्, वा ध्यान दिन वा व्यवस्थित तरिकाले काम गर्न गाह्रो हुन सक्छन्।

यी लक्षणहरू कहिलेकाहीं ध्यान-घाटा/अति सक्रियता विकार (ADHD) भनिने अवस्थासँग भ्रमित हुन सक्छन्। त्यसकारण, यदि तपाईंको बच्चामा यी लक्षणहरू छन् भने, PTSD निदान गर्ने अनुभव भएको विशेषज्ञ (जस्तै, बाल मनोचिकित्सक) लाई भेट्नु महत्त्वपूर्ण छ।

PTSD ले अरू कस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ?

PTSD भएका व्यक्तिहरूले यी अवस्थाहरू अनुभव गर्ने सम्भावना बढी हुन्छ, र तिनीहरूले PTSD लक्षणहरूलाई अझ खराब बनाउन सक्छन्:

• मुड विकारहरू - जस्तै डिप्रेसन।
• चिन्ता विकारहरू।
• डिमेन्सिया जस्ता स्नायु प्रणालीसँग सम्बन्धित रोगहरू जस्ता अवस्थाहरू पनि।
• पदार्थ प्रयोग विकार / मदिरा प्रयोग विकार।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, PTSD भएका मानिसहरूमा आत्महत्या गर्ने विचार र प्रयासको जोखिम बढी हुन्छ।

यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोही निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, कृपया एक्लो नहुनुहोस्। तुरुन्तै विश्वास गर्ने कसैसँग कुरा गर्नुहोस्, डाक्टरलाई भेट्नुहोस्, वा श्रीलंकाको १९२६ (सुमातिरी) जस्तो आपतकालीन मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइनमा कल गर्नुहोस्। मद्दत माग्न नडराउनुहोस्, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न।

PTSD के कारणले हुन्छ?

वास्तवमा, जनसंख्याको ६१% देखि ८०% ले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै समयमा दर्दनाक घटनाको अनुभव गर्नेछन्। यद्यपि, तिनीहरू सबैलाई PTSD हुनेछैन। यस समूहको, ५% देखि १०% सम्मलाई PTSD हुनेछ।

एउटै घटना अनुभव गरेपछि पनि केही मानिसहरूलाई PTSD किन हुन्छ र अरूलाई किन हुँदैन भन्ने कुरा पूर्ण रूपमा स्पष्ट छैन। यद्यपि, अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि PTSD भएका मानिसहरूमा केही न्यूरोट्रान्समिटर र हर्मोनको असामान्य स्तर हुन्छ। उनीहरूको दिमागले कसरी काम गर्छ भन्ने कुरामा पनि परिवर्तन हुन सक्छ।

न्यूरोट्रान्समिटर र हर्मोनमा परिवर्तनहरू

अध्ययनहरूले देखाएको छ कि PTSD भएका व्यक्तिहरूमा, निरन्तर तनावको बावजुद, `(Cortisol)` (जसलाई "तनाव हार्मोन" पनि भनिन्छ) नामक हार्मोनको सामान्य वा कम स्तर हुन सक्छ। तिनीहरूमा `(Corticotropin-Releasing Factor - CRF) को उच्च स्तर पनि हुन्छ। यो `(CRF)` ले `(Norepinephrine)` नामक रसायनको रिलीजलाई उत्तेजित गर्छ। यो `(Norepinephrine)` ले हाम्रो शरीरको `(लडाई वा भाग)` प्रतिक्रियालाई ट्रिगर गर्छ। यसले यी चीजहरू हुने कारण बनाउँछ:

• मुटुको धड्कन बढ्यो।
• रक्तचाप बढ्यो।
• बढ्दो सतर्कता र छिटो रिसाउने क्षमता।

यसको अतिरिक्त, केही अन्य न्यूरोट्रान्समिटर प्रणालीहरूको कार्यमा परिवर्तनहरू देखाइएको छ, उदाहरणका लागि:

• गामा-एमिनोब्युटिरिक एसिड (GABA)
• ग्लुटामेट
• सेरोटोनिन

यी सबै हाम्रो दिमागमा साना सन्देशवाहकहरू जस्तै छन्, र जब तिनीहरूको काम राम्रोसँग गरिँदैन तब यस्ता समस्याहरू उत्पन्न हुन्छन्।

मस्तिष्क परिवर्तनहरू

PTSD तपाईंको मस्तिष्कको कार्य र संरचनामा हुने केही परिवर्तनहरूसँग सम्बन्धित छ:

• तपाईंको मस्तिष्कको "हिप्पोक्याम्पस" भनिने भागको आकार घट्छ। यो "हिप्पोक्याम्पस" एउटा महत्त्वपूर्ण भाग हो जसले हाम्रो प्रेरणा, भावना, सिकाइ र स्मरणशक्तिलाई नियन्त्रण गर्छ।
• PTSD भएका मानिसहरूमा एमिग्डाला (जसले हाम्रा भावनाहरू र डर प्रतिक्रियाहरूलाई नियन्त्रण गर्छ) अत्यधिक सक्रिय हुन्छ। यसको अर्थ उनीहरू साना साना कुराहरूमा पनि धेरै डराउँछन् र चिन्तित हुन्छन्।
• मेडियल प्रिफ्रन्टल कोर्टेक्स भनिने भाग (जसले एमिग्डालामा भावनाहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ) पनि PTSD भएका मानिसहरूमा सानो र कम प्रतिक्रियाशील भएको पाइएको छ।

यो अलि जटिल लाग्न सक्छ, तर सरल सत्य यो हो कि PTSD केवल दिमागमा हुने कुरा मात्र होइन, यो हाम्रो मस्तिष्कमा हुने रासायनिक र संरचनात्मक परिवर्तनहरूसँग पनि सम्बन्धित छ।

PTSD हुने जोखिम कसलाई बढी हुन्छ?

दर्दनाक घटना पछि कसलाई PTSD हुन्छ भनेर निश्चित रूपमा भन्न असम्भव छ, तर निम्न व्यक्तिहरूमा PTSD हुने सम्भावना अलि बढी हुन्छ:

• विशेष गरी ती व्यक्तिहरू जसले केही गम्भीर आघात अनुभव गरेका छन् (जस्तै, सैन्य सेवाको क्रममा गम्भीर लडाईंको अनुभव गर्नु, यौन दुर्व्यवहार हुनु)।
• बाल्यकालमा आघात भोगेकाहरू।
• त्यो घटनामा शारीरिक रूपमा घाइते भएकाहरू।
• घटनाको समयमा तीव्र डर, असहायता वा आतंक अनुभव गर्नेहरू।
• दर्दनाक घटना पछि समाज, परिवार र साथीभाइबाट पर्याप्त सहयोग नपाएकाहरू।
• लामो समयसम्म वा बारम्बार आघात भोगेकाहरू।
• पहिले नै अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू र/वा लागूपदार्थको दुरुपयोग भएकाहरू।

तपाईंलाई PTSD छ कि छैन भनेर कसरी थाहा पाउने?

PTSD निदान गर्न कुनै विशेष परीक्षण छैन। बरु, डाक्टरले तपाईंलाई निम्न बारे सोधेपछि अवस्थाको निदान गर्नेछन्:

• तपाईंका लक्षणहरू।
• तपाईंको चिकित्सा इतिहास।
• तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य इतिहास।
• तपाईंले सामना गर्नुभएका दर्दनाक घटनाहरूको बारेमा।

तपाईंलाई घटनाको बारेमा कुरा गर्न गाह्रो हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा, तपाईंले आफ्नो साथमा एक विश्वसनीय व्यक्ति (परिवारको सदस्य, साथी) लाई डाक्टरकहाँ ल्याउन सक्नुहुन्छ। यसले तपाईंलाई सान्त्वना प्रदान गर्नेछ र तपाईंको लक्षणहरू र व्यवहारमा परिवर्तनहरू व्याख्या गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

डाक्टरहरूले अमेरिकन साइकोलोजिकल एसोसिएसनको डायग्नोस्टिक एण्ड स्ट्याटिस्टिकल म्यानुअल अफ मेन्टल डिसअर्डर्स (DSM-5) मा रहेको मापदण्ड प्रयोग गर्छन्। सबैभन्दा पछिल्लो संस्करण DSM-5-TR हो। PTSD निदान गर्न, तपाईंसँग कम्तिमा एक महिनाको लागि निम्न लक्षणहरू मध्ये कम्तिमा एउटा हुनुपर्छ:

• कम्तिमा एउटा हस्तक्षेपकारी विचार वा अनुभव (हस्तक्षेपको लक्षण)।
• कम्तिमा एउटा बच्ने लक्षण।
• सोच र मुडमा कम्तिमा दुई परिवर्तनहरू।
• शरीर र मनमा कम्तिमा दुईवटा विचलित पार्ने परिवर्तनहरू।

तपाईंको डाक्टरले तपाईंको केही लक्षणहरूको लागि अर्को शारीरिक कारण छ कि छैन भनेर हेर्नको लागि शारीरिक परीक्षण र केही रगत परीक्षण गर्न सक्छन्।

PTSD का उपचारहरू के के हुन्?

PTSD को मुख्य उपचार मनोचिकित्सा वा टक थेरापी हो। विशेष गरी, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) भनिने एक प्रकारको थेरापी धेरै प्रभावकारी छ।

यो उपचार एक प्रशिक्षित, इजाजतपत्र प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकार द्वारा प्रदान गरिन्छ।। त्यो मनोचिकित्सक वा मनोवैज्ञानिक हुन सक्छ। तिनीहरूले तपाईं र तपाईंको परिवारलाई सहयोग, शिक्षा र मार्गदर्शन प्रदान गर्छन्, जसले गर्दा तपाईं राम्रोसँग बाँच्न र तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्नुहुन्छ।

PTSD को लागि धेरै विशिष्ट CBT उपचारहरू छन्:

• संज्ञानात्मक प्रशोधन थेरापी: यो विशेष गरी PTSD को लागि डिजाइन गरिएको उपचार हो। यो पीडादायी नकारात्मक भावनाहरू (जस्तै लाज र अपराध) र आघातबाट उत्पन्न हुने विश्वासहरूलाई परिवर्तन गर्नमा केन्द्रित छ। यसले तपाईंलाई पीडादायी सम्झनाहरू र भावनाहरूसँग सामना गर्न पनि मद्दत गर्दछ।
• आँखाको चाललाई डिसेन्सिटाइजेसन र रिप्रोसेसिङ (EMDR) थेरापी: यस विधिमा, तपाईंले दर्दनाक सम्झनाहरू प्रशोधन गर्दा तपाईंको आँखालाई एक विशेष तरिकाले सार्नुहुन्छ। EMDR को लक्ष्य तपाईंलाई आघात वा अन्य तनावपूर्ण जीवन अनुभवहरूबाट निको हुन मद्दत गर्नु हो। अन्य उपचारहरूको तुलनामा, EMDR अपेक्षाकृत नयाँ दृष्टिकोण हो। यद्यपि, धेरै क्लिनिकल परीक्षणहरूले देखाएको छ कि यो प्रभावकारी छ र मानिसहरूलाई अन्य विधिहरू भन्दा छिटो निको हुन मद्दत गर्न सक्छ।
• समूह थेरापी: यसमा समान दर्दनाक अनुभवहरूबाट गुज्रिएका व्यक्तिहरूलाई एकसाथ भेला गरेर आरामदायी, गैर-निर्णयात्मक वातावरणमा आफ्ना अनुभवहरू र भावनाहरू साझा गर्ने समावेश छ। PTSD का चुनौतीहरूले सम्पूर्ण परिवारलाई असर गर्न सक्ने भएकोले, पारिवारिक थेरापी पनि उपयोगी हुन सक्छ।
• लामो समयसम्म एक्सपोजर थेरापी: यस उपचारमा, तपाईंलाई आघातको बारम्बार, विस्तृत तस्बिरहरू वा तपाईंको लक्षणहरू ट्रिगर गर्ने चीजहरूको सुरक्षित, नियन्त्रित तरिकाले सम्पर्क गरिन्छ। यसले तपाईंलाई आफ्नो डरको सामना गर्न, यसलाई नियन्त्रण गर्न र यससँग बाँच्न सिक्न मद्दत गर्दछ।
• आघात-केन्द्रित संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT): यो उपचारले तपाईंको शरीरले आघात र तनावमा कसरी प्रतिक्रिया दिन्छ भनेर सिक्न मद्दत गर्दछ। यसले तपाईंलाई समस्याग्रस्त सोच ढाँचाहरू पहिचान गर्न र परिवर्तन गर्न र तपाईंका लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्ने सीपहरू सिक्न पनि मद्दत गर्दछ। यसमा एक्सपोजर थेरापी पनि समावेश छ।

PTSD को लागि औषधि

हाल, PTSD को लागि अमेरिकी खाद्य तथा औषधि प्रशासन (FDA) द्वारा विशेष रूपमा अनुमोदित कुनै पनि औषधिहरू छैनन्। यद्यपि, डाक्टरहरूले PTSD का केही लक्षणहरू व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न केही औषधिहरू लेख्न सक्छन्। उदाहरणका लागि:

• एन्टीडिप्रेसेन्टहरू - जस्तै सेलेक्टिभ सेरोटोनिन रिअपटेक इनहिबिटरहरू (SSRIs) वा सेरोटोनिन र नोरेपिनेफ्रिन रिअपटेक इनहिबिटरहरू (SNRIs)।
• चिन्ता विरोधी औषधिहरू।

यी औषधिहरू प्रयोग गर्ने वा नगर्ने र के प्रयोग गर्ने भन्ने निर्णय तपाईंको डाक्टरले गर्नेछन्। चिकित्सकीय सल्लाह बिना यी औषधिहरू कहिल्यै प्रयोग नगर्नुहोस्।

के PTSD निको हुन सक्छ? भविष्य के छ?

PTSD को पूर्वानुमान व्यक्तिपिच्छे फरक हुन सक्छ। यद्यपि, धेरैजसो अवस्थामा, उपचारले तपाईंलाई निको हुन मद्दत गर्न सक्छ। उपचारको साथ, लगभग ३०% मानिसहरू पूर्ण रूपमा निको हुन्छन्। अन्य ४०% उपचारको साथ धेरै निको हुन्छन्, तर केही हल्का लक्षणहरू रहन सक्छन्। केही मानिसहरूको लागि, प्रियजनहरूको सहयोगमा, PTSD लक्षणहरू समयसँगै हराउँछन्, व्यावसायिक उपचार बिना पनि।

सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको मद्दत माग्नु र उपचार खोज्नु हो। त्यसपछि निको हुने सम्भावना धेरै बढी हुन्छ।

के PTSD रोक्न सकिन्छ?

दुर्भाग्यवश, हामी सधैं दर्दनाक घटना हुनबाट रोक्न सक्दैनौं। यद्यपि, केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् कि PTSD को विकासलाई रोक्नको लागि घटना पछि तपाईंले चाल्न सक्ने केही कदमहरू छन्। यी "सुरक्षा कारकहरू" भनिन्छन्। यहाँ ती मध्ये केही छन्:

• घटना पछि अरूबाट (जस्तै साथीभाइ र परिवार) सहयोग खोज्ने। यसले सुरक्षाको भावना सिर्जना गर्छ।
• कुनै दर्दनाक घटना पछि सहयोग समूहमा सामेल हुनु भनेको तपाईं जस्तै अनुभव भएका मानिसहरूसँग कुरा गर्ने एक राम्रो तरिका हो।
• दुर्घटना भएको बेला तपाईंले कस्तो व्यवहार गर्नुभयो भन्ने बारेमा सकारात्मक सोच्न सिक्नुहोस्।
• कुनै दर्दनाक घटना पछि स्वस्थकर सामना गर्ने रणनीतिहरूको अभ्यास गर्ने (जस्तै, व्यायाम गर्ने, रक्सीको समस्या बिर्सने प्रयास गर्नुको सट्टा मनलाई शान्त पार्ने काम गर्ने)।
• डराएको बेला पनि प्रभावकारी रूपमा कार्य गर्न र प्रतिक्रिया दिन सक्षम हुनु।
• अरूलाई मद्दत गर्ने, विशेष गरी यदि यो कुनै प्राकृतिक प्रकोप जस्तै धेरै मानिसहरूलाई असर गर्ने दर्दनाक घटना हो भने।

मैले कहिले डाक्टरलाई भेट्नुपर्छ?

कुनै दर्दनाक घटना पछि नियमित रूपमा आफ्नो डाक्टर र/वा मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकारलाई भेट्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ । यदि तपाईंको लक्षणहरू झन् खराब भएमा, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्न निश्चित हुनुहोस्। लज्जित वा डराउनु पर्दैन। यो तपाईंको गल्ती होइन।

तपाईं कहिले आपतकालीन विभागमा जानुपर्छ?

यदि तपाईंलाई आत्महत्या गर्ने वा आफैलाई हानि पुर्‍याउने विचार आइरहेको छ भने, यो एकदमै गम्भीर अवस्था हो। यस्तो अवस्थामा, कृपया तुरुन्तै नजिकको अस्पतालको आपतकालीन कक्षमा जानुहोस्, वा १९२६ (सुमातिरी) जस्ता आपतकालीन मानसिक स्वास्थ्य हेल्पलाइनमा कल गर्नुहोस्।

कुनै दर्दनाक घटना पछि व्यावसायिक सहयोग खोज्नु गाह्रो काम हुन सक्छ। तर याद गर्नुहोस्, PTSD एक उपचार योग्य अवस्था हो। समयसँगै, उपचारको साथ, तपाईं राम्रो महसुस गर्न थाल्नुहुनेछ। उपचार विकल्पहरूको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। याद गर्नुहोस्, तिनीहरू तपाईंलाई मद्दत र समर्थन गर्न सधैं त्यहाँ छन्।

अन्तमा, सम्झनुपर्ने कुराहरू

कुनै दर्दनाक घटना पछि भावनात्मक पीडा अनुभव गर्नु सामान्य हो। यद्यपि, यदि ती पीडाहरू रहिरह्यो र दैनिक कार्यमा बाधा पुर्‍यायो भने, यो PTSD हुन सक्छ।

• तपाईं एक्लो हुनुहुन्न: PTSD एउटा यस्तो अवस्था हो जसले धेरै मानिसहरूलाई असर गर्छ।
• यो तपाईंको गल्ती होइन: कसैले पनि स्वेच्छाले PTSD विकास गर्दैन।
• मद्दत छ: त्यहाँ उपचारहरू छन् जसले तपाईंलाई निको हुन मद्दत गर्न सक्छ।
• कुरा गर्न नडराउनुहोस्: आफ्नो भावनाको बारेमा आफूले विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस्, जस्तै डाक्टर।

यदि तपाईं वा तपाईंले चिन्ने कोही यस्तो अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, कृपया मद्दत खोज्नुहोस्। तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य तपाईंको शारीरिक स्वास्थ्य जत्तिकै महत्त्वपूर्ण छ।

` PTSD, पोस्ट-ट्रमाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर, डिप्रेसन, आघात, मानसिक स्वास्थ्य, तनाव, उपचार