जब हामी डिप्रेसन शब्द सुन्छौं, हामीमध्ये धेरैजसो यसलाई केवल उदासी, एक्लोपन र निराशाको भावनाको रूपमा सोच्छौं। साँचो हो, ती भावनाहरू यस अवस्थाका मुख्य लक्षणहरू हुन्। तर कथा वास्तवमा त्यो भन्दा धेरै गहिरो छ। के तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंको दिमागमा यो दबाबले तपाईंको शरीरलाई प्रत्यक्ष असर गर्छ, जस्तै तपाईंको निद्रा, तपाईंको आहार र तपाईंको तौल? यो शरीरमा कहिलेकाहीं हुने अकल्पनीय पीडाको कारण पनि हुन सक्छ।
धेरै पटक, यदि कसैलाई थाहा छ कि उनीहरूलाई डिप्रेसन छ भने पनि, उनीहरूले यी शारीरिक लक्षणहरूलाई आफ्नो अवस्थासँग जोड्ने बारेमा सोच्दैनन्। त्यसैले, यी लक्षणहरू छुट्ने सम्भावना धेरै हुन्छ। त्यसैले, अर्को पटक तपाईं डाक्टरलाई भेट्न जाँदा, यी प्रश्नहरू कागजको टुक्रामा लेख्नुहोस्। तयार रहनु राम्रो हुन्छ, किनकि डाक्टर आउँदा हामीले के सोध्न चाहन्छौं भनेर बिर्सनु सामान्य हो।
डिप्रेसनले दिमागलाई मात्र नभई शरीरलाई पनि कसरी असर गर्छ
डिप्रेसन केवल दिमागमा मात्र सीमित छैन। यसले हाम्रो सम्पूर्ण शरीरलाई असर गर्छ। कसरी हुन्छ हेरौं।
| शरीरलाई असर गर्ने क्षेत्र | डिप्रेसनका सम्भावित प्रभावहरू |
|---|---|
| भोक र शरीरको तौल | कसै-कसैको भोक पूर्ण रूपमा हराउँछ र तौल घट्छ। कसै-कसैको तौल बढ्छ किनभने तिनीहरू आफ्नो दुःखसँग जुध्न निरन्तर खान्छन् र व्यायाम गर्दैनन्। |
| निद्रा | धेरै मानिसहरू सोच्छन् कि जब तिनीहरू निराश हुन्छन्, तिनीहरूलाई सधैं निद्रा लाग्छ र धेरै सुत्छन्। यो सत्य हो। तर केही मानिसहरूलाई गम्भीर अनिद्रा पनि हुन सक्छ। |
| शारीरिक पीडा | अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि डिप्रेसनले शारीरिक पीडाको धारणा बढाउन सक्छ। उदाहरणहरूमा बारम्बार टाउको दुख्ने, ढाड दुख्ने र पेट दुख्ने समावेश छन्। |
तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नै पर्ने प्रश्नहरू
ठीक छ, त्यसोभए हेरौं तपाईंको डाक्टरलाई सोध्नुपर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण प्रश्नहरू के के हुन्।
१. मलाई कस्तो प्रकारको डिप्रेसन छ?
हो, डिप्रेसनका विभिन्न प्रकारहरू हुन्छन्। प्रत्येक प्रकारको लागि सबैभन्दा राम्रो काम गर्ने उपचारहरू फरक-फरक हुन्छन्। त्यसैले, सफल उपचारको लागि तपाईंलाई कुन प्रकारको डिप्रेसन छ भनेर ठ्याक्कै थाहा पाउनु धेरै महत्त्वपूर्ण छ।
२. मेरो लागि सबैभन्दा राम्रो उपचार के हो? औषधि? मनोचिकित्सा? वा दुवै?
तपाईंको लक्षणहरूको प्रकृति र गम्भीरतामा निर्भर गर्दै, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको लागि सबैभन्दा उपयुक्त उपचार विकल्पको बारेमा सल्लाह दिनेछन्।
- औषधि: औषधिले मस्तिष्कमा केही रसायनहरू ( न्यूरोट्रान्समिटरहरू ) को गतिविधिलाई सन्तुलनमा राखेर लक्षणहरू नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्छ।
- मनोचिकित्सा: यो एक प्रकारको टक थेरापी हो जसले तपाईंलाई आफ्ना भावनाहरूसँग व्यवहार गर्न र दैनिक जीवनको तनाव व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
प्रायः, यी दुई विधिहरू सँगै प्रयोग गर्दा परिणामहरू धेरै सफल हुन्छन्। साथै, उपचार सुरु गरेको कति समय पछि तपाईंले परिणामहरू देख्न सक्नुहुन्छ भनेर सोध्न नबिर्सनुहोस्।
३. के मेरा अन्य रोगहरूले यसलाई असर गर्न सक्छन्?
केही स्वास्थ्य अवस्थाहरूले डिप्रेसन निम्त्याउन वा अझ खराब बनाउन सक्छन्। उदाहरणका लागि, मुटु रोग, क्यान्सर, र थाइराइड समस्याहरूले यसलाई असर गर्न सक्छन्। यी अवस्थाहरूले तपाईंको डिप्रेसन औषधिहरूको प्रभावकारितालाई पनि असर गर्न सक्छन्। त्यसैले तपाईंको अन्य कुनै पनि स्वास्थ्य अवस्थाको बारेमा आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्।
के मलाई साँच्चै औषधि खानु पर्छ?
औषधि (प्रायः मनोचिकित्सासँग संयोजनमा) डिप्रेसनको उपचार गर्ने एक धेरै प्रभावकारी तरिका हो। विशेष गरी यदि लक्षणहरू गम्भीर छन्, यदि तपाईंलाई आफ्नो जीवन समाप्त गर्ने विचार छ, वा यदि तपाईं पूर्ण रूपमा सुन्न महसुस गर्नुहुन्छ जहाँ तपाईं कुनै पनि कुराको आनन्द लिन सक्नुहुन्न भने, औषधि आवश्यक हुन सक्छ। यस बारे सबैभन्दा राम्रो निर्णय तपाईंको डाक्टरले लिनुहुन्छ।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा यो अवस्थालाई एक्लै सामना गर्ने प्रयास गर्नु होइन। चिकित्सा सल्लाह लिनाले तपाईंलाई चाँडै निको हुन धेरै शक्ति दिनेछ।
५. दिइने औषधिहरूको साइड इफेक्ट के हो?
कुनै पनि औषधि जस्तै, एन्टीडिप्रेसेन्टका पनि केही साइड इफेक्ट हुन सक्छन्। त्यसैले, आफ्नो डाक्टरसँग यसबारे खुलेर कुरा गर्नुहोस्।
- यस औषधिको साइड इफेक्ट के के हुन्?
- तिनीहरूलाई कसरी व्यवस्थित गरिन्छ?
- के यो औषधि लिँदा मलाई नियमित रूपमा रगत परीक्षण वा रक्तचाप जाँच गर्नुपर्छ?
- यो औषधि लिँदाके गर्भावस्था सुरक्षित छ?
यी सबै कुरा जान्नु र उपचार सुरु गर्नु तपाईंको लागि ठूलो मनोवैज्ञानिक राहत हुनेछ।
६. मेरो जीवनशैलीमा कस्ता परिवर्तनहरू ल्याउनु आवश्यक छ?
औषधिको अतिरिक्त, आफ्नो जीवनशैलीमा साना परिवर्तनहरू गर्नाले यो अवस्था नियन्त्रण गर्न धेरै मद्दत गर्न सक्छ। आफ्नो डाक्टरलाई सोध्नुहोस्:
- व्यायाम: दैनिक व्यायामले मनमा ठूलो खुशी ल्याउने हर्मोन निस्कन्छ।
- राम्रो आहार: पौष्टिक आहार खानु महत्त्वपूर्ण छ।
- मदिरा र लागूपदार्थ: यीबाट पूर्ण रूपमा टाढा रहनु आवश्यक छ, किनकि यसले डिप्रेसनलाई अझ खराब बनाउँछ।
- एउटा विशिष्ट दिनचर्या: हरेक दिन एउटै समयमा उठ्ने, काम गर्ने र सुत्ने बानी बसाल्नाले तपाईंको जीवनमा केही व्यवस्था आउनेछ।
७. वैकल्पिक उपचारको बारेमा तपाईंको के विचार छ?
केही मानिसहरूलाई विभिन्न आयुर्वेदिक उपचार, परम्परागत औषधि, भिटामिन, वा आहार पूरकहरूमा रुचि हुन सक्छ। आजसम्मको अनुसन्धानले यी वैकल्पिक उपचारहरूले डिप्रेसनलाई पूर्ण रूपमा निको पार्न सक्छ भनेर प्रमाणित गरेको छैन। यद्यपि, केही कुराहरूले केही राहत प्रदान गर्न सक्छन्।
तर, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने, यस्तो कुनै पनि औषधि प्रयोग गर्नु अघि, तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग यसको बारेमा कुरा गर्नुपर्छ र उनको स्वीकृति लिनुपर्छ, किनकि केही वैकल्पिक चीजहरू तपाईंले लिइरहनुभएको मुख्य औषधिसँग बाझिन सक्छन्।
आपतकालीन अवस्थामा के गर्ने?
यो सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो। यदि तपाईंलाई कहिल्यै आफूलाई हानि पुर्याउने मन लाग्यो भने के गर्ने भनेर तपाईं र तपाईंको परिवारले पहिले नै जान्न आवश्यक छ। तपाईं र तपाईंको डाक्टरले यसको लागि विशेष योजना बनाउनु पर्छ।
यस्तो आपतकालीन अवस्थामा के गर्ने, कुन फोन नम्बरमा कल गर्ने (उदाहरणका लागि, विश्वसनीय साथी, परिवारको सदस्य, वा परामर्श सेवा), र तुरुन्तै कहाँ जाने (नजिकैको अस्पतालको आपतकालीन विभाग - ETU ) भन्ने कुराको स्पष्ट बुझाइ राख्नुहोस्।
घर लैजाने सन्देश
- डिप्रेसन कमजोरी होइन, यो उपचार गर्न सकिने रोग हो। यसले तपाईंको मन र शरीरलाई पनि असर गर्छ।
- यसबारे कुरा गर्न नडराउनुहोस्। आफ्नो डाक्टरसँग सबै कुरा खुलेर कुरा गर्नुहोस्।
- डाक्टरलाई भेट्न जानुअघि, सोध्न चाहनुभएको प्रश्नहरू लेख्नुहोस्। त्यसले तपाईंलाई धेरै मद्दत गर्नेछ।
- औषधि, मनोचिकित्सा र जीवनशैली परिवर्तनको संयोजनले यो अवस्था लगभग पूर्ण रूपमा निको हुन सक्छ।
- आपतकालीन अवस्थाको लागि सधैं योजना बनाउनुहोस्। तपाईं एक्लो हुनुहुन्न, मद्दत माग्नुहोस्।
💬 Comments (0)
अहिलेसम्म कुनै टिप्पणी पोस्ट गरिएको छैन। पहिलो पटक यहाँ आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्।
आफ्नो टिप्पणी थप्नुहोस्