के तपाईंलाई पनि कतै यात्रामा गएर आफ्नो दिमाग सफा गर्न मन लाग्छ? तर ग्यासको महँगो मूल्य, किराना सामानको महँगो मूल्य र निरन्तर कामको कारणले गर्दा यात्राको बारेमा सोच्नु पनि सपना जस्तो लाग्छ, हैन र? तर शरीर र मन दुवैको लागि राम्रो आराम आवश्यक छ।
के तपाईंलाई थाहा छ बिदा हाम्रो शारीरिक स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य र कार्य क्षमताको लागि धेरै राम्रो हुन्छ। बिदाको योजना मात्र बनाउनाले पनि तनाव कम हुन सक्छ। त्यसोभए, " बस्ने ठाउँ " कस्तो हुन्छ जसले तपाईंको पैसा बचत गर्छ, तपाईंलाई ताजा बनाउँछ र तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो बनाउँछ? यो वास्तवमा अहिले संसारका धेरै मानिसहरूमाझ लोकप्रिय कुरा हो।
कामबाट कसरी पूर्ण रूपमा टाढा रहने?
यदि तपाईंको काममा कार्यालयबाट लगातार इमेल, फोन कल र व्हाट्सएप सन्देशहरू आइरहन्छन् भने, तपाईंले यी कामहरूबाट आफूलाई पूर्ण रूपमा टाढा राख्न सचेत प्रयास गर्नुपर्छ।
"काममा नभएको बेला पनि कामको बारेमा सोच्दा तपाईंलाई विश्राम मिल्दैन। केही समय पछि, तपाईं यस्तो बिन्दुमा पुग्न सक्नुहुन्छ जहाँ काम पछि तपाईं अरू केहि पनि आनन्द लिन सक्नुहुन्न किनभने तपाईंको दिमाग सधैं काममा हुन्छ," मनोवैज्ञानिकहरूले औंल्याए।
यसलाई मनोवैज्ञानिक अलगाव भनिन्छ। यसको अर्थ तपाईंले काम गर्ने ठाउँबाट माइलौं टाढा जानु पर्दैन। महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको कामको बारेमा नसोच्नु हो। सरल भाषामा भन्नुपर्दा, यति नै हो।
यस डिजिटल युगमा त्यसो गर्न, आफ्नो कामसँग सम्बन्धित इमेल सूचनाहरू बन्द गर्नुहोस्, आफ्नो अफिसको ल्यापटपलाई नजरअन्दाज गर्नुहोस्, र यदि तपाईं घरमा बिदामा हुनुहुन्छ भने, आफ्नो दैनिक बानीहरू अलिकति परिवर्तन गर्नुहोस्। त्यसपछि तपाईंले कामको बारेमा सोच्न छोड्न सक्नुहुन्छ, र काम गर्न प्रलोभनमा पर्नबाट रोक्न सक्नुहुन्छ।
घरायसी काम बन्द गरौं।
घरबाट बिदाको आनन्द लिनु असम्भव छैन। तर कामबाट टाढा जानु जस्तै, घरको कामबाट टाढा जानको लागि तपाईंले केही सीमाहरू तोक्नुपर्छ। अन्यथा, तपाईंको बिदा घर सफा गर्ने र भित्ताहरू सफा गर्ने काममा बित्नेछ।
"यसको लागि साँच्चै सामान्य ज्ञान र केही दृढ संकल्प चाहिन्छ," यात्रा विज्ञहरू भन्छन्। आफैलाई यी प्रश्नहरू सोध्नुहोस्:
- के म साँच्चै घरमा नभएको महसुस गर्न चाहन्छु?
- के म मेरो 'गर्नुपर्ने सूची' मा रहेका सबै गृहकार्यलाई एकातिर राख्न सक्छु?
- के म आफूलाई आराम गर्न दिन्छु र केहि सोच्न दिँदैन?
- के म भित्तामा भएको त्यो फोहोर दाग हेर्न सक्दिन जुन मैले पहिले कहिल्यै देखेको थिइनँ?
यदि तपाईंको उत्तर "हो" हो भने, तपाईं साँच्चै बस्ने बिरालो हुनुहुन्छ।ION को लागि तयार।
त्यसो भए, हामी यो बिदामा के गर्दैछौं?
घरमा बस्दा तपाईंलाई साँच्चै आराम र ताजापन दिने कुराहरू छनौट गर्नुहोस्। के तपाईंसँग त्यस्तो कुनै शौक छ जुन गर्नको लागि तपाईंसँग सामान्यतया समय हुँदैन, तर जुन तपाईंलाई मन पर्छ?
शौकहरू तनावको लागि एक महान औषधि हुन्, जसले तपाईंलाई निपुणताको अनुभूति दिन्छ। त्यसैले यो विश्रामलाई केहि नयाँ सिक्नको लागि प्रयोग गर्नुहोस्। सायद यो चित्रकला, गितार बजाउने, वा नयाँ भाषा सिक्ने अनलाइन कक्षामा सामेल हुने राम्रो समय हो।
| बसाइँको समयमा गर्न हुने र नहुने कुराहरू | |
|---|---|
| के गर्ने | आनन्द र आराम दिने कामहरू गर्नुहोस्। किताब पढ्ने, चलचित्र हेर्ने, बगैंचामा काम गर्ने, संगीत सुन्ने जस्ता कामहरू गर्नुहोस्। |
| के नगर्ने | तपाईंलाई तनाव दिने कुराहरूबाट टाढा रहनुहोस्। सामाजिक सञ्जालमा दुखी र रिसाएका पोस्टहरू मार्फत विनाशको स्क्रोलिङ गर्न बन्द गर्नुहोस्। |
| योजना | यो योजना तपाईंले यात्रा गरे जस्तै बनाउनुहोस्। के तपाईं पहिले नै खाना तयार गर्नुहुन्छ? के तपाईं सामाजिक सञ्जालबाट पूर्ण रूपमा टाढा रहनुहुन्छ? के तपाईं साथीलाई केही समय बच्चाहरूलाई हेर्न भन्नुहुन्छ? यो सबै कुरा पहिले नै सोच्नुहोस्। |
छुट्टीको माहौल घरमा ल्याऔं
तपाईंको घरमा थोरै बिदाको आकर्षण थप्दा तपाईंको मुडमा ठूलो परिवर्तन आउनेछ। तपाईं बस्नुभएको राम्रो होटेलको बारेमा सोच्नुहोस्। यदि तपाईंले घरमा त्यस्तो वातावरण सिर्जना गर्न सक्नुभयो भने कति राम्रो हुन्थ्यो? तलको सूचीबाट तपाईंको बजेटमा मिल्ने केही वस्तुहरू छनौट गर्नुहोस्।
| विचार | के गर्न सकिन्छ? |
|---|---|
| वातावरण सुगन्धित गर्नुहोस् | बगैंचाबाट केही ताजा फूलहरू फूलदानमा राख्नुहोस्। सुगन्धित अगरबत्ती वा ल्याभेन्डर जस्तो आवश्यक तेल प्रयोग गर्नुहोस्। |
| आफैलाई सहज बनाउनुहोस्। | राम्ररी धोइएका, सफा तन्ना लगाउनुहोस्। आरामदायी, नरम लुगा लगाउनुहोस्। तपाईंको तकियामा थोरै चकलेट राख्नु पनि नराम्रो विचार होइन। |
| बच्चाहरूलाई पनि संलग्न गराउनुहोस्। | बच्चाहरूलाई सोध्नुहोस् कि उनीहरू घरमा कसरी बिदा बिताउन चाहन्छन्। सायद उनीहरू घर भित्र ठूलो पाल बनाउन चाहन्छन्, बोर्ड गेम प्रतियोगिता गर्न चाहन्छन्, वा हरेक रात नृत्य पार्टी गर्न चाहन्छन्। |
घरबाटै एउटा सानो साहसिक कार्यमा जाऔं!
पुरानो बाटोबाट बाहिर निस्कनुहोस् र आफ्नो क्षेत्रको सुन्दर ठाउँको भ्रमण गर्नुहोस्। यसले तपाईंको बसाइमा नयाँ अनुभव थप्नेछ।
| गतिविधि | विवरण |
|---|---|
| प्रकृतिसँग जोडिँदै | नजिकैको जंगलको बाटो, प्रकृति मार्ग, वा ताल वरिपरि हिंड्न जानुहोस्। तपाईं तालमा पौडी खेल्न वा क्यानोइङ गर्न पनि जान सक्नुहुन्छ। |
| प्रान्तको भ्रमण गर्दै | नजिकैको शहरमा साइकल चढेर जानुहोस्। त्यहाँको सबैभन्दा राम्रो पसलमा एक कप चिया पिउनुहोस् र स्वादिष्ट खाना खानुहोस्। |
| नयाँ ठाउँहरूको भ्रमण | कुनै संग्रहालय, चिडियाखाना, वा तपाईंको क्षेत्रको त्यस्तो ठाउँको भ्रमण गर्नुहोस् जहाँ तपाईं पहिले कहिल्यै जानुभएको छैन, जस्तै मन्दिर वा कोभिल। |
यो मानसिकतालाई निरन्तरता दिनुहोस्।
तपाईंले घरमा आफ्नो बिदाको योजना जतिसुकै राम्रोसँग बनाउनुभए पनि, कहिलेकाहीँ तपाईंको दिमाग पुरानो बानी र कामतिर फर्कन सक्छ। कल्पना गर्नुहोस् कि भान्सामा सबै भाँडाकुँडा देख्दा तपाईं तनावमा हुनुहुन्छ। त्यो क्षणमा, आफैलाई सोध्नुहोस्:
"बिदाको यो समयमा 'म' के गर्दैछु? के ऊ यी परिकारहरूको बारेमा सोचिरहेको हुनेछ? वा उसले यसलाई एकातिर राखेर आफूलाई मन पर्ने कुरा गर्नेछ?"
त्यसपछि, 'छुट्टी म' ले जस्तो व्यवहार गर्छ त्यस्तै व्यवहार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
आफ्नो बसाइलाई दैनिक जीवनका चुनौतीहरूको सामना गर्न आफूलाई बलियो बनाउने अवसर बनाउनुहोस्। उदाहरणका लागि, हामी बढ्दो मूल्यवृद्धि जस्ता कुराहरूलाई नियन्त्रण गर्न सक्दैनौं। तर यससँगै आउने तनावलाई कसरी प्रतिक्रिया दिन्छौं भनेर हामी नियन्त्रण गर्न सक्छौं। त्यसो गर्ने उत्तम तरिका भनेको हामी सबैलाई थाहा भएको तरिकाले आफ्नो राम्रो हेरचाह गर्नु हो : व्यायाम गर्नु, पर्याप्त निद्रा लिनु, राम्रो सामाजिक सम्बन्ध राख्नु र स्वस्थ आहार खानु। यी कुराहरूले हामीलाई अझ लचिलो बनाउँछन्।
घर लैजाने सन्देश
- वास्तविक यात्रा जत्तिकै सावधानीपूर्वक आफ्नो बसाइको योजना बनाउनुहोस्।
- काम र सम्बन्धित डिजिटल उपकरणहरूबाट आफूलाई पूर्ण रूपमा टाढा राख्नुहोस्।
- बिदाको समयमा घरायसी काम र जिम्मेवारीबाट विश्राम लिनुहोस्।
- तपाईंलाई मनपर्ने, साँच्चै आनन्द र मानसिक स्वास्थ्य दिने शौकहरूमा संलग्न हुनुहोस्।
- सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा ठाउँ होइन, तर तपाईंको मानसिकता हो। आराम गर्दै र बिदामा छु जस्तो महसुस गर्दै आफ्नो समय बिताउनुहोस्।
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment