Is er een verband tussen stress en cholesterol? (Stress en cholesterol)

Kantoorwerk, huishoudelijke problemen, financiële problemen… Voelt u met al deze dingen ook veel druk, oftewel stress? Het is eigenlijk heel normaal dat we allemaal wel eens mentale stress ervaren. Maar wist u dat als deze situatie aanhoudt, oftewel als u constant gestrest bent, dit een negatieve invloed kan hebben op uw cholesterolgehalte en hartgezondheid? Ja, dat klopt. Laten we daar vandaag eens wat dieper op ingaan.

Welke invloed heeft stress op ons hart?

Stel je voor dat je voor een uitdaging staat. Je lichaam bereidt zich daar op natuurlijke wijze op voor. Er komen dan twee hormonen vrij: adrenaline en cortisol . Deze hormonen zorgen ervoor dat je hart sneller gaat kloppen , je hersenen scherper worden en je klaar bent om de uitdaging aan te gaan. Soms is een beetje stress goed, omdat het ons motiveert om uitdagingen te overwinnen.

Het probleem ontstaat echter wanneer dit continu en gedurende een lange periode aanhoudt. We noemen dit chronische stress . Dan blijven die hormonen, met name het hormoon cortisol, op een hoog niveau in het lichaam. Dit legt een gevaarlijke belasting op je hart en andere delen van je lichaam.

Zo gaat het. We hebben LDL- cholesterol (Low-Density Lipoprotein) in ons bloed. We noemen dit 'slechte' cholesterol . Door langdurige stress stijgt het LDL-cholesterolgehalte. Dit verhoogde LDL-cholesterol begint zich geleidelijk af te zetten in de wanden van onze bloedvaten . Net zoals vuil en roest zich ophopen in een waterleiding. Na verloop van tijd raken deze bloedvaten verstopt en verstijven ze.Het voorkomt hartziekten .

Stress veroorzaakt ook ontstekingen in het lichaam, wat het HDL -cholesterolgehalte (High-Density Lipoprotein) kan verlagen. HDL is het 'goede' cholesterol . De taak van HDL is om het slechte LDL-cholesterol uit de bloedvaten te verwijderen en deze te reinigen. Dus wanneer het goede cholesterol laag is, kan het slechte cholesterol de bloedvaten verstoppen, zoals het hoort. Begrepen?

Wat zijn gezonde cholesterolwaarden?

De volgende tabel laat zien wat de ideale cholesterolwaarden zijn voor een gezonde volwassene. Houd er echter rekening mee dat deze waarden kunnen variëren als u diabetes, hart- en vaatziekten of andere medische aandoeningen heeft. Het is daarom raadzaam om uw specifieke doelen met uw arts te bespreken.

Hoe stress slechte gewoontes veroorzaakt

Er is nog een andere kant aan de relatie tussen stress en cholesterol. Dat is hoe we met stress omgaan. Wat doen de meesten van ons als we ons angstig of gestrest voelen?

• Slechte eetgewoonten: Veel vet en zoet eten uit de winkel om stress te verlichten.
• Niet bewegen: voor de tv zitten of in bed liggen, je vervelen en nergens zin in hebben.
• Roken en alcohol: Sommige mensen roken en drinken alcohol om met hun verdriet om te gaan.

Al deze slechte gewoonten leiden direct tot een hoog cholesterolgehalte. Dus als je door stress terugvalt op deze gewoonten, zal dat het probleem alleen maar verergeren.

Uit een onderzoek onder universiteitsstudenten is gebleken dat zelfs bij jonge, gezonde personen het cholesterolgehalte, met name het LDL-cholesterol, stijgt tijdens stressvolle periodes zoals de examenperiode. Dit is mogelijk een veelvoorkomend probleem bij kinderen die in ons land eindexamen doen.

Enkele tips om stress te beheersen

Proberen aan stress te ontsnappen door te eten, te roken of alcohol te drinken biedt wellicht slechts tijdelijke verlichting, maar kan op de lange termijn ernstige schade veroorzaken.

Het beste wat je kunt doen, is een gezonde levensstijl aannemen die je helpt stress te beheersen en je cholesterolgehalte te verlagen. Hier zijn een paar dingen die je kunt doen om daarbij te helpen:

• Praat met vrienden: Praat met vrienden, familie of een collega die je blij maakt. Spreek af voor een kop thee, of bel in ieder geval even.
• Doe iets voor de gemeenschap: doe iets waarmee je anderen helpt. Je zult je er ontzettend gelukkig en ontspannen door voelen.
• Schrijf je gevoelens en vragen op: Het opschrijven van je gevoelens en vragen in een dagboek of boek kan een geweldige manier zijn om stress te verwerken in plaats van ze op te kroppen.
• Luister naar muziek: als je je down voelt, luister dan naar een rustgevend nummer. Als je je blij voelt, luister dan naar een sneller, vrolijker nummer.
• Sport regelmatig:Tijdens het sporten maakt je lichaam natuurlijke stoffen aan, de zogenaamde endorfines . Dit zijn natuurlijke pijnstillers en stressverlichters. Zelfs een half uurtje per dag wandelen kan al helpen.
• Beoefen kalmerende activiteiten: Doe mee aan methoden die zowel lichaam als geest tot rust brengen, zoals meditatie en yoga .

Is dit iets ernstigs, alleen stress?

Soms kan de druk die je voelt ernstiger zijn dan gewone stress. Een voorbeeld hiervan is een angststoornis . In tegenstelling tot gewone stress is angst een constant, oncontroleerbaar gevoel van vrees of bezorgdheid.

Als u de volgende symptomen ervaart, kan het meer zijn dan alleen normale stress.

• Als je het gevoel hebt dat je de druk of de verontrustende emoties die je voelt niet onder controle kunt houden .
• Als deze stress uw huwelijk, werk of dagelijkse activiteiten beïnvloedt.
• Als u zich depressief voelt of uw toevlucht zoekt tot alcohol of drugs om stress te verlichten.
• Als je overweegt een einde aan je leven te maken.

Stress, cholesterol, stress, cholesterol, hartziekten, LDL, HDL, triglyceriden, welzijn, slecht cholesterol, goed cholesterol