ତୁମର ପ୍ରିସ୍କୁଲର ପିଲାଙ୍କ ନିଦ: ଆମେ କ’ଣ ଏହା ବିଷୟରେ କଥା ହେବା?

ତୁମର ପ୍ରି-ସ୍କୁଲ ପିଲାଟି ରାତିରେ ଭଲ ନିଦରେ ଶୋଇପାରୁନାହିଁ କି? କେତେବେଳେ ସେ ଆଦୌ ନିଦରେ ଶୋଇପଡ଼େ ନାହିଁ କି? ନା ସେ ସବୁବେଳେ ଜାଗ୍ରତ ହୁଏ? ଏକ ଛୋଟ ପିଲାର ଏହି ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ଦୁଇଟି ହେବା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଅନେକ ପିତାମାତା ଏ ବିଷୟରେ ଚିନ୍ତିତ ହୁଅନ୍ତି। ତେଣୁ, ଚିନ୍ତା କରନାହିଁ। ଆଜି, ଆସନ୍ତୁ ତୁମର ଛୋଟ ପିଲାର ନିଦ ଏବଂ ତାକୁ ଭଲ, ଆରାମଦାୟକ ରାତିର ନିଦ ପାଇବା ପାଇଁ ତୁମେ କ'ଣ କରିପାରିବ ସେ ବିଷୟରେ ଆଲୋଚନା କରିବା।

ଜଣେ ପ୍ରି-ସ୍କୁଲ ପିଲାଙ୍କୁ କେତେ ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ?

ସରଳ ଭାଷାରେ କହିବାକୁ ଗଲେ, ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରି-ସ୍କୁଲର ପିଲାଙ୍କୁ ଦିନକୁ 10 ରୁ 13 ଘଣ୍ଟା ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ। ଏଥିରେ ଦିନସାରା ଶୋଇବା ମଧ୍ୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ଶୋଇବା ସମୟ, ଉଠିବା ସମୟ ଏବଂ ଶୋଇବା ସମୟ ଯଥାସମ୍ଭବ ସ୍ଥିର ରଖିବା।

କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ, ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୁଆଇ ଦିଅନ୍ତି, ତେବେ ତା'ର ଶରୀର ଘଣ୍ଟା ଏଥିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯିବ। ତା'ପରେ, ଯେତେବେଳେ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟ ଆସିବ, ପିଲାଟି କେବଳ ଶୋଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବ। ଏହା ତାକୁ ସହଜରେ ଶୋଇବାକୁ ଏବଂ ଭଲ ନିଦରେ ଶୋଇବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଏବେ ଦେଖନ୍ତୁ, ଏହି ବୟସର କିଛି ପିଲା ଦିନରେ ଟିକିଏ କମ୍ ଶୋଇଥାନ୍ତି। ଏହା ସ୍ୱାଭାବିକ। ଏପରି ପିଲା ପାଇଁ ମଧ୍ୟ, ଦିନସାରା ସେମାନଙ୍କୁ ଟିକିଏ ଶାନ୍ତ ସମୟ ଦେବା, ଅର୍ଥାତ୍ ଟିକିଏ ବିଶ୍ରାମ ସମୟ ("ନୀରବ ସମୟ") ଦେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏହି ସମୟ ମଧ୍ୟରେ, ଆପଣ ଏକ ପୁସ୍ତକ ପଢିପାରିବେ, ଏକ ଚିତ୍ର ଆଙ୍କିପାରିବେ, କିମ୍ବା ସେମାନଙ୍କୁ ନୀରବରେ ଖେଳିବାକୁ ଦେଇପାରିବେ।

ପ୍ରିସ୍କୁଲ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଏବେ ବି ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ କି?

ଏହି ପ୍ରଶ୍ନଟି ଅନେକ ପିତାମାତା ପଚାରନ୍ତି। ପ୍ରକୃତରେ, ଏହି ବୟସର ଅଧିକାଂଶ ପିଲା ରାତିରେ ଆବଶ୍ୟକ ସମସ୍ତ ନିଦ ପାଆନ୍ତି। କେତେକ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦିନରେ ନିଦ ନେବା ବନ୍ଦ କରିଦିଅନ୍ତି। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଏବେ ବି ନିଦ ଆବଶ୍ୟକ, ତେବେ ଏଥିପାଇଁ ଏକ ସମୟସୂଚୀ ସ୍ଥିର କରିବା ଏକ ଭଲ ଧାରଣା। ସେମାନେ ସାଧାରଣତଃ ପ୍ରାୟ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ନିଦ କରିବେ।

ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଶୋଇବା ଆବଶ୍ୟକ ବୋଲି କେଉଁ ଲକ୍ଷଣ ଦେଖାଏ?

• ଯଦି ତୁମେ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ପାଉନାହଁ, କିମ୍ବା ରାତିରେ ଶୋଇବାକୁ ବହୁତ ସମୟ ଲାଗୁଛି।
• ମୁଁ ଦିନବେଳା ପ୍ରାୟତଃ ଆଖି ଘଷିଥାଏ, ଏବଂ ମୁଁ କ୍ଳାନ୍ତ ଦେଖାଯାଏ।
• ବହୁତ ଅସ୍ଥିର ସ୍ୱଭାବ, ଛୋଟ ଛୋଟ କଥାରେ ରାଗିଯିବା ଏବଂ ସବୁବେଳେ କାନ୍ଦିବା।
• ଯଦି ତୁମେ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ରହି ଅସ୍ଥିର ହୋଇପାରୁନାହଁ (ଭାବ, କେତେବେଳେ ପିଲାମାନେ କ୍ଳାନ୍ତ ହୋଇଗଲେ ମଧ୍ୟ ବହୁତ ସକ୍ରିୟ ହୋଇଯାଆନ୍ତି!)।

ଏକ ଅତ୍ୟନ୍ତ ସକ୍ରିୟ ପିଲାକୁ ମଧ୍ୟ ଦିନରେ ଧୀରେ ଧୀରେ କାମ କରିବା ଏବଂ ଆରାମ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ସମୟ ଆବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଦିନରେ ଶୋଇ ନଥାଏ, ଯେପରି ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି, ତେବେ ତାକୁ କିଛି ନୀରବ ସମୟ ଦିଅ, ଯେପରିକି ପୁସ୍ତକ ପଢିବା କିମ୍ବା ଚିତ୍ରାଙ୍କନ କରିବା। ଏହା ତାକୁ ରାତିରେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ପ୍ରସ୍ତୁତ ହେବାରେ ମଧ୍ୟ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ମୁଁ ମୋ ଛୋଟ ପିଲାକୁ ଭଲ ନିଦରେ କିପରି ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବି?

ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଭଲ ନିଦ ଦେବା ପାଇଁ, ତାଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ଆରାମଦାୟକ, ସୁରକ୍ଷିତ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଏକ ଭଲ ଶୋଇବା ସମୟର ରୁଟିନ୍ ରଖିବା ମଧ୍ୟ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

୧. ଶୋଇବା ସମୟର ଏକ ରୁଟିନ୍ ସ୍ଥାପନ କରନ୍ତୁ।

ଏକ ନିର୍ଦ୍ଧିଷ୍ଟ ସମୟରେ କରାଯାଇଥିବା ଏବଂ ମନକୁ ଶାନ୍ତି ପ୍ରଦାନ କରୁଥିବା ଏକ ଶୋଇବା ସମୟର ରୁଟିନ୍ (ଏହାକୁ "ଶୋଇବା ସମୟର ରୁଟିନ୍" କୁହାଯାଏ)ଗୋଟିଏ) ଏବଂ ଏକ ଶାନ୍ତ, ଆରାମଦାୟକ କୋଠରୀ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଭଲ ନିଦ ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।

ଏହି 'ନିୟମ' ପିଲାଟି ପାଇଁ ଏକ ସଙ୍କେତ ପରି, "ଆସ, ଶୋଇବା ସମୟ ପ୍ରାୟ ହୋଇଗଲାଣି।"

ଆପଣ ଏହି 'ନିୟମିତ'ରେ ଏହିପରି ଜିନିଷ ଯୋଡିପାରିବେ:

• ଧୋଇବା କିମ୍ବା ଗାଧୋଇବା (ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଭଲ)।
• ଶୋଇବା ପାଇଁ ପିନ୍ଧିବା ପାଇଁ ପୋଷାକ ବଦଳାଇବା।
• ଦାନ୍ତ ଘଷିବା।
• ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ସହିତ ଏକାଠି ଏକ ପୁସ୍ତକ ପଢ଼ନ୍ତୁ (ଏକ ଶାନ୍ତ କାହାଣୀ ବାଛନ୍ତୁ)।
• ଗୋଟିଏ ଛୋଟ ଗୀତ ଗାଇ।

ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ କ୍ରମରେ ଏବଂ ପ୍ରାୟ ସମାନ ସମୟରେ ଏହି କାମଗୁଡ଼ିକ କରନ୍ତୁ। ତା'ପରେ ପିଲାଟି ଏଥିରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୋଇଯିବ।

୨. ସ୍କ୍ରିନ୍ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ!

ଏଠାରେ ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି: ଶୋଇବାର ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ସମସ୍ତ ସ୍କ୍ରିନ୍ (ଯଥା ଟିଭି, କମ୍ପ୍ୟୁଟର, ଟାବଲେଟ୍, ଫୋନ୍, ଭିଡିଓ ଗେମ୍ ) ବନ୍ଦ କରିଦେବା ଉଚିତ। ସେଗୁଡ଼ିକୁ ଶୟନ କକ୍ଷରୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ବାହାର କରିଦେବା ଭଲ।

ତୁମେ ଜାଣିଛ କାହିଁକି? ଏହି 'ସ୍କ୍ରିନ୍'ରୁ ନିର୍ଗତ ନୀଳ ଆଲୋକ ' ମେଲାଟୋନିନ୍' ଉତ୍ପାଦନକୁ ହ୍ରାସ କରେ, ଏକ ହରମୋନ୍ ଯାହା ଆମକୁ ନିଦରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି 'ମେଲାଟୋନିନ୍' ହିଁ ଆମକୁ ନିଦ ଆସିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତେଣୁ ଯଦି ତୁମେ ଶୋଇବା ସମୟ ପାଖରେ 'ସ୍କ୍ରିନ୍' ଦେଖ, ତେବେ ଏହା ତୁମର ନିଦକୁ ବିଳମ୍ବ କରିବ ଏବଂ ତୁମର ନିଦର ଗୁଣବତ୍ତା ମଧ୍ୟ ହ୍ରାସ ପାଇବ।

୩. ଶୋଇବା ଘରର ପରିବେଶକୁ ସଜାଡ଼ନ୍ତୁ।

• ନୀରବତା: ଶୟନ କକ୍ଷକୁ ଯଥାସମ୍ଭବ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ରଖନ୍ତୁ। ଅନାବଶ୍ୟକ ଶବ୍ଦ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ।
• ଆରାମ: ବିଛଣା ସଫା ରଖନ୍ତୁ। ଶିଶୁ ପାଇଁ କୋଠରୀର ତାପମାତ୍ରା ଆରାମଦାୟକ ରଖନ୍ତୁ (ଅତ୍ୟଧିକ ଗରମ ନୁହେଁ, ଅତ୍ୟଧିକ ଥଣ୍ଡା ନୁହେଁ)।
• ଏକ ଆଲିଙ୍ଗନ ଖେଳଣା: ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଏକ ପ୍ରିୟ ଖେଳଣା ଦିଅନ୍ତୁ ଯାହାକୁ ସେ ଆଲିଙ୍ଗନ କରି ଶୋଇପାରିବ, କିମ୍ବା ନିଜର ଏକ ଛୋଟ କମ୍ବଳ ଦିଅନ୍ତୁ। ଏହା ତାଙ୍କୁ ସୁରକ୍ଷିତ ଅନୁଭବ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
• ରାତି ଆଲୋକ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଅନ୍ଧାରକୁ ଭୟ କରେ, ତେବେ କୋଠରୀକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଅନ୍ଧାର କରନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବରଂ କମ୍ ଆଲୋକ ସହିତ ଏକ ଛୋଟ ରାତି ଆଲୋକ ରଖନ୍ତୁ ଯାହା ଆଖି ପାଇଁ ଅତ୍ୟଧିକ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ନୁହେଁ।

୪. ଏକା ଶୋଇବାରେ ଅଭ୍ୟସ୍ତ ହୁଅ।

ଏଠାରେ ଆଉ ଏକ ଛୋଟ ଭୁଲ ଅଛି ଯାହା ଅନେକ ପିତାମାତା କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ଏହା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ: ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଶୋଇ ନପଡ଼ିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ତାଙ୍କ ସହିତ ବିଛଣାରେ ରୁହନ୍ତୁ ନାହିଁ। କିମ୍ବା ତାଙ୍କୁ ତାଙ୍କ ବିଛଣା ବଦଳରେ ଆପଣଙ୍କ ବିଛଣାରେ କିମ୍ବା ସୋଫାରେ ଶୋଇବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଯଦିଓ ପ୍ରଥମେ ଏହା କଷ୍ଟକର ହୋଇପାରେ, ତଥାପି ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ତାଙ୍କ ନିଜ ବିଛଣାରେ ଏକା ଶୋଇବା ଶିଖାଇବା ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ଭାବରେ ବହୁତ ଲାଭଦାୟକ। ଏହି ଉପାୟରେ, ଯଦିଓ ସେମାନେ ରାତି ଅଧରେ ଉଠିଯାଆନ୍ତି, ସେମାନେ ପୁଣି ଥରେ ନିଜେ ଶୋଇବା ଶିଖିବେ। ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ତଳେ ଶୁଆଇ ଦିଅନ୍ତୁ, ଶୁଭରାତ୍ରି କୁହନ୍ତୁ ଏବଂ ଘର ଛାଡିଦିଅନ୍ତୁ।

୫. ଦିନର ଭଲ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ

ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ଖେଳିବା, ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଦିନରେ ତା'ର ଶରୀରକୁ ଗତିଶୀଳ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଚୁର ସମୟ ଦିଅନ୍ତୁ। ବାହାରେ ଖେଳିବା, ଦୌଡ଼ିବା ଏବଂ ଡେଇଁବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ଅଧିକ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରିପାରିବ। ଏହା ତାକୁ ରାତିରେ ଭଲ ଏବଂ ଗଭୀର ନିଦ ପାଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ତଥାପି, ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଉତ୍ତେଜନାପୂର୍ଣ୍ଣ କିମ୍ବା କଠିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏଡାନ୍ତୁ। ସେହି ସମୟରେ ଶାନ୍ତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସର୍ବୋତ୍ତମ।

ଯଦି ମୋ ପିଲାର ନିଦ ସମସ୍ୟା ହୁଏ ତେବେ ମୁଁ କଣ କରିବା ଉଚିତ?

ଏହି ବୟସର ପିଲାମାନେ ରାତିରେ ଶୋଇବାକୁ ଚାହୁଁ ନାହାଁନ୍ତି, ଶୋଇବାକୁ ଚାହୁଁ ନାହାଁନ୍ତି ହେଲେ କାନ୍ଦି ପାରନ୍ତି ଏବଂ ରାତି ଅଧରେ ଉଠିପଡ଼ନ୍ତି, ଏହା ବହୁତ ସାଧାରଣ। ତେଣୁ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ। କେତେକ ସମୟରେ ପ୍ରି-ସ୍କୁଲ ପିଲାମାନେ ଖରାପ ସ୍ୱପ୍ନ ଦେଖିପାରନ୍ତି, ଯାହାକୁ ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନ କୁହାଯାଏ। ଅନ୍ୟ ପିଲାମାନେ ରାତିରେ ଚିତ୍କାର କରି ଉଠିପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ସକାଳେ ସେମାନେ ତାହା ମନେ ରଖିପାରନ୍ତି ନାହିଁ (ଏହା ରାତିର ଭୟ ସହିତ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଏହା ଦୁଃସ୍ୱପ୍ନଠାରୁ ଟିକିଏ ଭିନ୍ନ)। କିଛି ଦିନ ସେମାନେ ଆଦୌ ଶୋଇ ପାରନ୍ତି ନାହିଁ।

ତେଣୁ, ଏହି ସମୟରେ ଆପଣ କିଛି କରିପାରିବେ:

• ପୂର୍ବରୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଥିବା ପରି, କୋଠରୀରେ ଏକ ନାଇଟ୍ ଲାଇଟ୍, ଏକ ପ୍ରିୟ ଖେଳଣା ଏବଂ ଶୋଇବା ପାଇଁ ଏକ କମ୍ବଳ ରଖିବା ପିଲାକୁ ସୁରକ୍ଷାର ଭାବନା ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ରାତିରେ ଉଠି ଆପଣଙ୍କୁ ଡାକନ୍ତି, ତେବେ ତୁରନ୍ତ ଦୌଡ଼ି ଯାଇ ଉତ୍ତର ଦିଅନ୍ତୁ ନାହିଁ। କିଛି ମିନିଟ୍ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଦେଖନ୍ତୁ ଯେ ସେ ଆପଣଙ୍କ ସାହାଯ୍ୟ ବିନା ପୁଣି ଥରେ ନିଜେ ଶୋଇପାରିବେ କି ନାହିଁ।
• ଯଦି ପିଲାଟି ବହୁତ ଭୟଭୀତ, ବିରକ୍ତ ଏବଂ କାନ୍ଦୁଛି, ତେବେ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ କୋଠରୀ ଭିତରକୁ ଯାଅ। ଯାଇ ତାକୁ ପ୍ରେମରେ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଦିଅ। କୁହ, "ଭୟ କର ନାହିଁ, ପୁଅ/ଝିଅ, ମା/ବାପା ଏଠାରେ ଅଛନ୍ତି।"
• ପିଲାକୁ ସାନ୍ତ୍ୱନା ଦେଇ ପୁଣି ଶୋଇବା ପରେ, ପ୍ରେମରେ କୁହନ୍ତୁ, "ଶୋଇବା ସମୟ ହୋଇଗଲାଣି, ତୁମେ ଭଲ ଶୋଇପାରିବ।" କୋଠରୀରେ ବିତାଇବା ସମୟକୁ କମ୍ କରନ୍ତୁ। କିଛି ମିନିଟ୍ ପରେ ବାହାରକୁ ଆସ।
• ଯଦି ଆପଣ ଘରୁ ବାହାରକୁ ଯିବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଶିଶୁ ପୁଣି କାନ୍ଦିଥାଏ, ତେବେ ଭୟଭୀତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ଏବଂ ପୁଣି ଭିତରକୁ ଯିବା ପୂର୍ବରୁ କିଛି ମିନିଟ୍ ଅପେକ୍ଷା କରନ୍ତୁ। ସେ ହୁଏତ ପୁଣି ଶୋଇଯିବ।
• ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ବିଛଣାରୁ ଉଠି ଆପଣଙ୍କ ପାଖକୁ ଆସେ, ତେବେ ବିରକ୍ତ କିମ୍ବା ରାଗିଯାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ, ବରଂ ପ୍ରେମର ସହିତ ତାଙ୍କୁ ପୁଣି ବିଛଣାକୁ ନେଇ ଶୁଆଇ ଦିଅନ୍ତୁ। ଶାନ୍ତ ଭାବରେ କୁହନ୍ତୁ, "ଶୋଇବା ସମୟ ହୋଇଗଲା, ଆପଣଙ୍କୁ ବିଛଣାରେ ରହିବାକୁ ପଡିବ।" ଏହା ଅନେକ ଥର କରନ୍ତୁ, କିନ୍ତୁ ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ।

ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି ଧର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା। ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ରାତାରାତି ହୁଏ ନାହିଁ। ଏଥିପାଇଁ କିଛି ସପ୍ତାହ ଲାଗିପାରେ। କିନ୍ତୁ ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଜିନିଷଗୁଡ଼ିକ ଧର୍ଯ୍ୟ, ପ୍ରେମ ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ଭାବରେ କରନ୍ତି, ତେବେ କିଛି ସମୟ ପରେ ଆପଣ ପାର୍ଥକ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିବେ।

ଆପଣ କେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବା ଉଚିତ?

ଯଦି, ଏସବୁ କରିବା ସତ୍ତ୍ୱେ, ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ଜାରି ରହେ, କିମ୍ବା ଆପଣ ଏ ବିଷୟରେ ବହୁତ ଚିନ୍ତିତ କିମ୍ବା ଭୟଭୀତ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାର ନିଦ୍ରା ସମସ୍ୟା ତାଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ତାଙ୍କ ଖୁସି କିମ୍ବା ତାଙ୍କ ଶିକ୍ଷଣକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, ତେବେ ଏ ବିଷୟରେ ଆପଣଙ୍କ ପାରିବାରିକ ଡାକ୍ତର ('ପରିବାର ଡାକ୍ତର' କିମ୍ବା 'ଶିଶୁ ବିଶେଷଜ୍ଞ')ଙ୍କ ସହିତ କଥା ହେବା ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।ସେମାନେ ଆପଣଙ୍କ ପିଲା ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପରାମର୍ଶ ଦେଇପାରିବେ ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଅଧିକ ଚିକିତ୍ସା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କୁ ପଠାଇପାରିବେ। ତେଣୁ ଡାକ୍ତରଙ୍କୁ ଦେଖା କରିବାକୁ କେବେବି ସଂକୋଚ କରନ୍ତୁ ନାହିଁ।

ଶେଷରେ, ମନେରଖିବାକୁ କିଛି କଥା

ଆପଣଙ୍କ ପ୍ରି-ସ୍କୁଲ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଭଲ, ଶାନ୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଦ ଦେବା ସେମାନଙ୍କ ଶାରୀରିକ ଏବଂ ମାନସିକ ବିକାଶ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ତେଣୁ ଆସନ୍ତୁ ଏହି ବିନ୍ଦୁଗୁଡ଼ିକର ସମୀକ୍ଷା କରିବା:

• ଏକ ନିୟମିତ ଶୋଇବା ସମୟସୂଚୀ: ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୁଆଇ ଦିଅନ୍ତୁ ଏବଂ ଉଠିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ।
• ଏକ ଶାନ୍ତ ଶୋଇବା ସମୟର ଅଭ୍ୟାସ: ଯେପରିକି ଗାଧୋଇବା, ଦାନ୍ତ ଘଷିବା , ପୁସ୍ତକ ପଢିବା।
• ସ୍କ୍ରିନ୍ ସମୟ ହ୍ରାସ କରନ୍ତୁ: ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଠାରୁ ଦୂରରେ ରୁହନ୍ତୁ।
• ଏକ ଆରାମଦାୟକ ଶୟନ କକ୍ଷ: ଏକ ଶାନ୍ତ, ଅନ୍ଧାର (କିନ୍ତୁ ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ଏକ ରାତି ଆଲୋକ ସହିତ), ଏବଂ ଏକ ଆରାମଦାୟକ ତାପମାତ୍ରା।
• ଏକା ଶୋଇବା ଶିଖନ୍ତୁ: ଆପଣଙ୍କ ପିଲାକୁ ନିଜେ ଶୋଇବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ।
• ଦିନର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ: ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ସେମାନେ ଭଲ ଖେଳୁଛନ୍ତି ଏବଂ ବ୍ୟାୟାମ କରୁଛନ୍ତି।
• ଧର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ସ୍ଥିରତା: ଫଳାଫଳ ଦେଖିବାକୁ ସମୟ ଲାଗିପାରେ, ତେଣୁ ଧର୍ଯ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ।
• ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ: ଯଦି ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ସମସ୍ୟା ଅଛି କିମ୍ବା ଆପଣ ଚିନ୍ତିତ, ତେବେ ଡାକ୍ତରୀ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ।

ଯଦି ଆପଣ ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ନିଶ୍ଚିତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କ ଛୋଟ ପିଲାକୁ ମଧ୍ୟ ଭଲ ନିଦ ଦେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବେ!