ඔබව සන්සුන් කරන, ශක්තිය සුරකින අපේ ශරීරයේ විශ්මිත පද්ධතිය (Parasympathetic Nervous System)

ඔයා කවදාහරි හිතලා තියෙනවද, හොඳට බඩ පිරෙන්න කාලා, හාන්සි පුටුවක හරි සෝෆා එකක හරි වාඩි වෙලා ඉන්නකොට දැනෙන ඒ සැහැල්ලු, සන්සුන් හැඟීම එන්නේ කොහොමද කියලා? එහෙමත් නැත්නම්, හොඳට බය වුණාට පස්සේ, ටික වෙලාවකින් හෘද ස්පන්දනය ආයෙත් සාමාන්‍ය තත්වයට පත් වෙලා, ඇඟ නිවෙනවා වගේ දැනෙන්නේ ඇයි කියලා? මේ හැමදේම පිටිපස්සේ ඉන්න අපේ ශරීරයේ නිහඬ වීරයෙක් ගැන තමයි අපි අද කතා කරන්න යන්නේ. ඒ තමයි පැරසිම්පතටික් ස්නායු පද්ධතිය, එහෙමත් නැත්නම් `(Parasympathetic Nervous System)`.

සරලවම කිව්වොත්, මොකක්ද මේ පැරසිම්පතටික් ස්නායු පද්ධතිය (PSNS) කියන්නේ?

මේක ටිකක් විද්‍යාත්මක නමක් වගේ ඇහුණට, කතාව හරිම සරලයි. ඔයාගේ ශරීරයේ තියෙන ස්වයංක්‍රීයව, ඒ කියන්නේ ඔයාට හිතන්නවත් දෙයක් නැතුව වැඩ කරන පද්ධතියක් තියෙනවා. අපි මේකට කියනවා ස්වයංසාධක ස්නායු පද්ධතිය `(Autonomic Nervous System)` කියලා. හරියට ඔයාගේ හෘද ස්පන්දනය, හුස්ම ගැනීම, දහඩිය දැමීම, කෑම දිරවීම වගේ දේවල් ඔයා හිතලා පාලනය කරන්නේ නෑනේ. ඒවා ඉබේම සිද්ධ වෙනවා. අන්න ඒ ස්වයංක්‍රීය පද්ධතියේ ප්‍රධාන කොටස් දෙකෙන් එකක් තමයි මේ පැරසිම්පතටික් ස්නායු පද්ධතිය කියන්නේ.

මේකේ ප්‍රධානම කාර්යය තමයි ශරීරය සන්සුන් කිරීම, විවේකීව තැබීම සහ ශක්තිය සංරක්ෂණය කිරීම. ඒ නිසාම මේකට කියන හරිම ලේසි නම් දෙකක් තියෙනවා: "Rest and Digest" (විවේක ගන්න සහ ආහාර දිරවන්න) සහ "Feed and Breed" (ආහාර ගන්න සහ ප්‍රජනනය කරන්න) කියලා. මේ නම් දෙකෙන්ම මේ පද්ධතියේ කාර්යභාරය ගැන හොඳ අදහසක් ගන්න පුළුවන්.

හිතන්නකෝ ඔයාගේ ශරීරය වාහනයක් වගේ කියලා. මේ වාහනේ ඇක්සලරේටරය (Accelerator) වගේ වැඩ කරන සිස්ටම් එකකුත්, බ්‍රේක් එක (Brake) වගේ වැඩ කරන සිස්ටම් එකකුත් තියෙනවා. අන්න ඒකේ බ්‍රේක් එක තමයි මේ පැරසිම්පතටික් ස්නායු පද්ධතිය කියන්නේ. ඒක ඇඟේ වේගය අඩු කරලා, හැමදේම සන්සුන්ව, සාමාන්‍ය විදිහට පවත්වාගෙන යන්න උදව් කරනවා.

"Fight or Flight" එකට විරුද්ධව "Rest and Digest" වැඩ කරන හැටි

අපි කලින් කිව්වා වගේ, ස්වයංසාධක ස්නායු පද්ධතියේ ප්‍රධාන කොටස් දෙකක් තියෙනවා. එකක් තමයි අපි දැන් කතා කරන පැරසිම්පතටික් පද්ධතිය. අනික තමයි සිම්පතටික් ස්නායු පද්ධතිය `(Sympathetic Nervous System)`.

මේ දෙක හරියටම එකිනෙකට විරුද්ධ විදිහට තමයි වැඩ කරන්නේ. හැබැයි මේ දෙන්නා තරහකාරයෝ නෙවෙයි. ශරීරයේ සමබරතාවය `(balance)` රකින්න මේ දෙන්නා එකතු වෙලා වැඩ කරනවා.

• සිම්පතටික් පද්ධතිය (Sympathetic System): මේක තමයි අපේ වාහනේ ඇක්සලරේටරය. හදිසි අනතුරකට මුහුණ දෙන්න ගියහම, බල්ලෙක් පන්නනකොට, විභාගෙකට යන්න කලින් වගේ ආතතියක්, බයක්, හදිසියක් දැනෙන වෙලාවට මේ පද්ධතිය ක්‍රියාත්මක වෙනවා. මේකට අපි කියනවා "Fight or Flight" (සටන් කරන්න හෝ පලා යන්න) ප්‍රතිචාරය කියලා. මේ වෙලාවට හදවත වේගෙන් ගැහෙනවා, හුස්ම ගැනීම වේගවත් වෙනවා, ඇස් ලොකු වෙනවා, දහඩිය දානවා. ඒ කියන්නේ ශරීරය හදිසි අවස්ථාවකට සූදානම් කරනවා.

• පැරසිම්පතටික් පද්ධතිය (Parasympathetic System): මේක තමයි අපේ වාහනේ බ්‍රේක් එක. හදිසි අවස්ථාව පහව ගියාට පස්සේ, ශරීරය ආයෙත් සාමාන්‍ය තත්වයට ගේන්නේ මෙයා තමයි. ඒ කියන්නේ "Rest and Digest" (විවේක ගන්න සහ දිරවන්න) තත්වයට. හදවතේ ගැස්ම අඩු කරනවා, හුස්ම ගැනීම සාමාන්‍ය කරනවා, ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියට ශක්තිය යොමු කරනවා.

මේ දෙකේ වෙනස තවත් පැහැදිලි කරගන්න මේ වගුව බලන්න.

ඉතින්, මේ සිස්ටම් එකෙන් ඇඟේ මොනවද හරියටම වෙන්නේ?

අපි දැන් දන්නවා මේක "Rest and Digest" සිස්ටම් එක කියලා. අපි බලමු මේකෙන් අපේ ශරීරයේ විවිධ කොටස් වලට වෙන බලපෑම් මොනවද කියලා.

• ඇස්: ඔයාගේ ඇසේ කළු ඉංගිරියාව `(pupil)` කුඩා කරලා, ඇසට ඇතුළු වෙන ආලෝක ප්‍රමාණය පාලනය කරනවා. ඒ වගේම, ළඟ තියෙන දේවල් පැහැදිලිව බලන්න ඇස සකස් කරන්නත්, කඳුළු නිපදවන්නත් උදව් වෙනවා.
• නාසය සහ මුඛය: මුඛයේ කෙළ නිපදවීම වැඩි කරනවා. නාසයේ ශ්ලේෂ්මල `(mucus)` නිපදවන්න උදව් කරනවා. මේ දෙකම ආහාර දිරවීමට සහ විවේකීව ඉන්නකොට පහසුවෙන් හුස්ම ගන්නත් උදව් වෙනවා.
• පෙනහළු: විවේකීව ඉන්න වෙලාවට ශ්වාසනාලිකා වල මාංශපේශී තරමක් තද කරලා, පෙනහළු වලට කරන්න තියෙන වැඩ ප්‍රමාණය අඩු කරනවා.
• හදවත: හෘද ස්පන්දන වේගය සහ හදවත පොම්ප කරන බලය අඩු කරලා, හදවතට විවේකයක් ලබා දෙනවා.
• ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය: ආහාර දිරවීමේ වේගය වැඩි කරලා, ඒ සඳහා අවශ්‍ය ශක්තිය යොමු කරනවා. ඒ වගේම, අග්න්‍යාශයට `(pancreas)` සංඥා දීලා ඉන්සියුලින් `(insulin)` නිපදවන්න සහ නිකුත් කරන්න උදව් කරනවා. මේ ඉන්සියුලින් තමයි අපි ගන්න සීනි, ශරීරයේ සෛල වලට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් ආකාරයට බිඳ දමන්නේ.
• බහිස්‍රාවීය ක්‍රියාවලිය: මුත්‍රා කිරීම `(urinate)` සහ මලපහ කිරීම `(defecate)` පාලනය කරන මාංශපේශී ලිහිල් කරලා, ඒ ක්‍රියාවලිය පහසු කරනවා.
• ප්‍රජනක පද්ධතිය: ශරීරයේ ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් කිහිපයක් කළමනාකරණය කරනවා. උදාහරණයක් විදිහට, පුරුෂයන්ගේ ශිෂ්ණය ප්‍රාණවත් වීම `(erections)` සහ කාන්තාවන්ගේ ලිංගික එක්වීමේදී ලිහිසිකාරක තරල `(lubricating fluids)` ශ්‍රාවය වීම වගේ දේවල් වලට මේ පද්ධතිය සම්බන්ධයි.

මේ පද්ධතියට බලපාන ලෙඩ රෝග සහ ගැටළු මොනවද?

සාමාන්‍යයෙන් මේ පද්ධතිය නිහඬව, හරියට වැඩ කරනවා. ඒත් සමහර රෝගී තත්වයන් සහ අනතුරු නිසා මේකේ ක්‍රියාකාරීත්වයට බාධා වෙන්න පුළුවන්.

• දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව (`Type 2 Diabetes`): පාලනය නොකළ දියවැඩියාව නිසා කාලයක් යනකොට ස්නායු වලට හානි වෙන්න පුළුවන්. මේ හානිය පැරසිම්පතටික් ස්නායු පද්ධතියටත් බලපාන්න පුළුවන්.
• සංජානනීය සහ ජානමය තත්වයන්: උපතින්ම එන සමහර රෝගී තත්වයන් නිසා මේ පද්ධතියේ ගැටළු ඇතිවෙන්න පුළුවන්. උදාහරණයක් විදිහට, ඇමිලොයිඩෝසිස් `(Amyloidosis)` වැනි සමහර ජානමය රෝග.
• බහිස්‍රාවීය අපහසුතා: මුත්‍රා සහ මලපහ පාලනය කරන ස්නායු වලට හානි වුණාම, ඒවා පාලනයකින් තොරව පිටවීමේ `(incontinence)` තත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
• බහු පද්ධති ක්ෂය වීම (`Multiple System Atrophy`): මේක පාකින්සන් රෝගයට `(Parkinson's disease)` සමාන, දරුණු රෝගී තත්වයක්. කාලයත් එක්ක ස්වයංසාධක ස්නායු පද්ධතියට හානි කරනවා.
• ලිංගික අප්‍රාණිකත්වය: පැරසිම්පතටික් පද්ධතියට හානි වූ විට පුරුෂයන්ට ලිංගික අප්‍රාණිකත්වය `(erectile dysfunction)` ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
• අනතුරු (`Trauma`): විශේෂයෙන්ම කොඳු ඇට පෙළට `(spinal cord)` වෙන අනතුරු නිසා ස්නායු වලට වෙන හානි දිගුකාලීන හෝ ස්ථිර වෙන්න පුළුවන්. මේ නිසා පැරසිම්පතටික් සංඥා ගමන් කිරීම නැවතෙන්න පුළුවන්.

ගැටළුවක් තියෙනවා නම්, මොන වගේ ලක්ෂණද පෙන්නුම් කරන්නේ?

මේ පද්ධතිය ස්වයංක්‍රීයව වැඩ කරන නිසා, ගැටළුවක් තියෙනවා කියලා අපිට තේරෙන්නේ සාමාන්‍යයෙන් වෙන්න ඕන දෙයක්, බලාපොරොත්තු වෙන විදිහට වෙන්නේ නැති වුණාමයි.

• මලබද්ධය (`Constipation`)
• විවේකීව ඉන්න වෙලාවටත් හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම (`tachycardia`)
• හෘද ස්පන්දනයේ රිද්මයේ ගැටළු (උදා: `atrial fibrillation`)
• ලිංගික අප්‍රාණිකත්වය
• ආහාර දිරවීමේ අපහසුතා (උදා: `gastroparesis` - ආමාශයේ ක්‍රියාකාරීත්වය දුර්වල වීම)

මේ වගේ ලක්ෂණ තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා හමුවෙලා ඒ ගැන කතා කරන එක තමයි හොඳම දේ.

මේ ස්නායු පද්ධතිය නිරෝගීව තියාගන්න අපිට මොනවද කරන්න පුළුවන්?

මේ වගේ වැදගත් පද්ධතියක් ආරක්ෂා කරගන්න එක අපේ සමස්ත සෞඛ්‍යයටම ගොඩක් වැදගත්. වාසනාවකට, සරල ජීවන රටා වෙනස්කම් වලින් අපිට මේක නිරෝගීව තියාගන්න ලොකු උදව්වක් කරන්න පුළුවන්.

• සමබර ආහාර වේලක් ගන්න: විටමින් ඌනතා, විශේෂයෙන්ම විටමින් B12 ඌනතාවය, ස්නායු පද්ධතියට හානි කරන්න පුළුවන්. ඒ වගේම, සමහර විටමින් වර්ග (උදා: විටමින් B6) ඕනවට වඩා ගැනීමත් ස්නායු වලට අහිතකර වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා සමබර ආහාර වේලක් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න.
• මත්ද්‍රව්‍ය සහ මත්පැන් වලින් වළකින්න: අධික ලෙස මත්පැන් පානය කිරීම සහ මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතය ස්නායු පද්ධතියට විෂ සහිතයි, ඒ නිසා ඒවායින් ඈත් වෙලා ඉන්න.
• ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලී වෙන්න සහ නිරෝගී බරක් පවත්වා ගන්න: අපි කලින් කතා කළා වගේ, දියවැඩියාව ස්නායු වලට හානි කරනවා. ඒ නිසා ව්‍යායාම කරලා, නිරෝගී බරක් තියාගෙන දියවැඩියාව වළක්වා ගැනීමෙන් හෝ එය පාලනය කරගැනීමෙන් ස්නායු පද්ධතිය ආරක්ෂා කරගන්න පුළුවන්.
• ආරක්ෂිත උපකරණ පළඳින්න: රැකියාවේදී හෝ ක්‍රීඩා කරන විට අනතුරු වලින් ස්නායු වලට හානි වීම වළක්වා ගන්න හිස්වැසුම්, ආරක්ෂිත පටි වැනි දේවල් නිවැරදිව භාවිතා කරන්න.
• නිදන්ගත රෝග නිසි ලෙස කළමනාකරණය කරගන්න: ඔබට දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය වැනි ස්නායු පද්ධතියට බලපෑම් කළ හැකි නිදන්ගත රෝගයක් තියෙනවා නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා ලබා දෙන උපදෙස් හරියටම පිළිපදින්න. බෙහෙත් හරියට ගන්න, ජීවන රටාව සකස් කරගන්න. ඒ මගින් රෝගය නිසා ස්නායු වලට වෙන හානිය අවම කරගන්න පුළුවන්.