ඔයාට සුබ ආරංචියක්! ඔයාගේ මේ ආදරණීය ගර්භණී ගමනෙන් හරියටම භාගයක්, ඒ කියන්නේ සති 20ක්, ඔයා දැන් සම්පූර්ණ කරලා. හිතාගන්නත් අමාරුයි නේද, පුංචිම පුංචි සෛලයකින් පටන් ගත්ත ජීවිතේ දැන් කොච්චර දුරක් ඇවිල්ලද කියලා! මේ සති 20 කියන්නේ ඔයාටත් බබාටත් හරිම විශේෂ සන්ධිස්ථානයක්. අපි බලමුද මේ සතියේදී ඔයාගේ කුසේ ඉන්න පුංචි පැටියා කොහොමද හැදෙන්නේ වැඩෙන්නේ, ඔයාගේ ඇඟට මොනවද වෙන්නේ, ඔයා මොනවද මේ කාලේදී විශේෂයෙන්ම දැනගෙන ඉන්න ඕනේ කියලා.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
මේ සති 20දී ඔයාගේ පැටියාගේ වර්ධනය පුදුමයි!
ඔයාගේ කුසේ ඉන්න පුංචි පුදුමය දැන් හරිම වේගෙන් ලොකු මහත් වෙනවා. එයාගේ ලෝකේ ඇතුළේ සිද්ධවෙන දේවල් ඇහුවොත් ඔයා පුදුම වේවි!
ප්‍රමාණය සහ බර කොහොමද?
මේ සතිය වෙද්දි ඔයාගේ බබා ග්‍රෑම් 312ක් (ඒ කියන්නේ අවුන්ස 11ක් විතර) බරයි. දිග සෙන්ටිමීටර් 16ක් (අඟල් 6.3ක් විතර) වෙනවා. හරියටම කිව්වොත්, ඔයාගේ අල්ලේ තියන්න පුළුවන් තරම් ලොකු දොඩම් ගෙඩියක් වගේ තමයි පැටියා ඉන්නේ. හැබැයි එයා හරිම ඉක්මනට ලොකු වෙනවා හොඳේ. එයා ඔයාගේ ගර්භාෂය ඇතුළේ එන්න එන්නම ලොකු ඉඩක් ගන්න පටන් අරන්. ඉතින් එයා දිගටම ලොකු වෙද්දී ඔයාගේ පෙනහළු, ආමාශය, මුත්‍රාශය සහ වකුගඩු වලට පොඩි පීඩනයක් දැනෙන්න පුළුවන්. ඒක සාමාන්‍ය දෙයක්.
පුංචි දඟකාරයා දැන් වැඩ පටන් අරන්!
ඔයාට මතකද මුලින්ම බබා ගැස්සෙනවා වගේ, බඩ ඇතුළේ සමනලයෙක් පියාඹනවා වගේ පොඩියට දැනුන දවස? දැන් සති 20 වෙද්දි ඒ දැනෙන එක ටිකක් වැඩි වෙන්න ඕනේ. සමහර අම්මලාට නම් මේ වෙනකොටත් බඩ ඇතුළේ පොඩි football ගහනවා වගේ දැනෙනවත් ඇති! මේ චලනයන් තමයි ඔයාට කියන්නේ බබා හොඳින් ඉන්නවා, එයා ක්‍රියාශීලීයි කියලා. දවසකට කීප පාරක් මේ චලනයන් දැනෙනවා නම් ඒක හොඳ ලකුණක්. හැබැයි හැම බබෙක්ම එක වගේ නෑ, ඒ නිසා කලබල වෙන්න එපා ඔයාට අනිත් අයට දැනෙන තරම්ම දැනුනේ නැත්නම්. ඔයාගේ දොස්තර මහත්මයා/මහත්මිය එක්ක මේ ගැන කතා කරන්න.
හමේ පුදුම ආරක්ෂකයා: (Vernix Caseosa)
අපි කලිනුත් කිව්වනේ බබාගේ හම උඩ (Vernix Caseosa) කියලා සුදු පාට, උකු, ඉටි වගේ ආවරණයක් තියෙනවා කියලා. සරලවම කිව්වොත්, මේක තමයි බබාගේ හම, කුසේ තියෙන දියර වල (ඒ කියන්නේ (Amniotic Fluid) එකේ) නිතරම ගැවිලා තෙත් වෙලා රැලි ගැහෙන එකෙන් ආරක්ෂා කරන්නේ. හරියට අපි වතුරේ වැඩි වෙලා හිටියම අත්වල හම රැලි ගැහෙනවා වගේ නොවී ඉන්න තමයි මේක උදව් වෙන්නේ. ඒ වගේම, බබා ඉපදෙද්දී පහසුවෙන් එළියට එන්නත් මේ ලිස්සන සුළු ස්වභාවය උදව් වෙනවා. පුදුමයි නේද සොබාදහමේ නිර්මාණ? මේ (Vernix Caseosa) එකට යටින් බබාගේ හම ටික ටික ඝනකම් වෙලා, ස්ථර හැදෙන්න පටන් අරන්.
කොණ්ඩෙයි, නියපොතුයි, ඇහිබැමයි පවා!
බබාගේ පුංචි ඔලුවේ කෙස් ගස් එන්න පටන් අරන්. ඒ වගේම ඇඟ පුරාම සියුම් ලෝම ((Lanugo)) වලින් වැහිලා තියෙන්නත් පුළුවන්. මේ (Lanugo) කියන ලෝම තට්ටුවත් බබාගේ හම ආරක්ෂා කරන්න උදව් වෙනවා, ඉපදෙන්න කිට්ටු වෙද්දී ගොඩක් දුරට ඒවා හැලිලා යනවා. අත්වල, කකුල්වල පුංචි නියපොතුත් දිගටම හැදෙනවා. සමහරවිට පුංචි ඇහිබැමයි, ඇහි පිහාටුයි පවා හැදෙන්න පටන් අරන් ඇති.
බබාට දැන් ඇහෙනවා!
මේක තමයි හරිම විශේෂ දෙයක්. සති 20 වෙද්දී ඔයාගේ බබාට හොඳට සද්ද ඇහෙන්න පටන් ගන්නවා. ඔයා කතා කරන සද්දේ, ඔයාගේ හදවත ගැහෙන සද්දේ, ඒ වගේම පිටතින් ඇහෙන සද්දත් එයාට දැන් හඳුනාගන්න පුළුවන්. ඉතින් බබා එක්ක කතා කරන්න, සින්දු කියන්න. ඔයාගේ කටහඬ එයාට හුරුපුරුදු වෙන එක හරිම වැදගත්.
හිතන්නකෝ, ඔයාගේ සැමියා බඩට කිට්ටු වෙලා කතා කරද්දී, බබා ඒකට ප්‍රතිචාර දක්වන්නත් ඉඩ තියෙනවා. ඒක හරිම සුන්දර අත්දැකීමක් වේවි ඔයාලා දෙන්නටම.
තව මොනවද වෙන්නේ?
- බබාගේ පෙනහළු තවම සම්පූර්ණයෙන් වර්ධනය වෙලා නැතත්, එයා හුස්ම ගන්න පුරුදු වෙනවා වගේ පොඩි චලනයන් කරනවා. ඒ කියන්නේ (Amniotic Fluid) එක ඇතුලට අරගෙන ආපහු එළියට දානවා. මේක පෙනහළු වර්ධනයට උදව්වක්.
- බබාගේ මොළයත් හරිම වේගෙන් දියුණු වෙනවා. එයාගේ රස දැනෙන තැනුත් ((Taste Buds)) දැන් වර්ධනය වෙලා. ඔයා කන කෑමවල රස සමහරවිට (Amniotic Fluid) එක හරහා බබාටත් යනව ඇති.
- මේ සති 20දී කරන (Anomaly Scan) එකේදී සමහරවිට බබාගේ ලිංගය වුණත් දැනගන්න පුළුවන්කම ලැබෙයි, ඔයාලා කැමති නම්.
අම්මේ, ඔයාට කොහොමද මේ සති 20?
බබා වගේම ඔයාගේ ඇඟেও හිතেও මේ සතියේ ගොඩක් වෙනස්කම් වෙනවා. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.
"බාගයක් ආවා!" කියන සතුට
ගොඩක් අම්මලාට මේ සති 20 කියන්නේ හරිම සතුටු, සැහැල්ලු කාලයක්. උදේට තිබුණ අමාරුකම් ((Morning Sickness)) එහෙම දැන් ගොඩක් දුරට අඩු වෙලා ඇති. බඩත් ලස්සනට පේන්න අරගෙන. හිතටත් ලොකු බලාපොරොත්තුවක් දැනෙන කාලයක්.
ඇඟේ වෙනස්කම් දකින්න තියෙනවා
- ලොකු වෙන බඩ: ඔයාගේ ගර්භාෂය දැන් නාභිය ((Navel)) හරියටම ඇවිල්ලා, නැත්නම් ඒ කිට්ටුවටම ඇවිල්ලා ඇති. ඉතින් බඩ නම් දැන් හොඳටම පේනවා. ඔයාට දැන් ගර්භණී අයටම හරියන ඇඳුම් අඳින්න වෙන කාලේ.
- බර වැඩිවීම: සාමාන්‍යයෙන් මේ වෙනකොට ඔයාගේ බර කිලෝ 4-6ක් විතර වැඩි වෙලා තියෙන්න පුළුවන්. ඒක කෙනාගෙන් කෙනාට වෙනස් වෙනවා. දොස්තර මහත්මයා/මහත්මිය කියන විදිහට නිරෝගී බරක් පවත්වාගෙන යන්න උත්සාහ කරන්න.
- Linea Nigra (ලයනියා නිග්රා): ඔයාගේ නාභියේ ඉඳන් පහළට තද පාට ඉරක් ඇවිත් තියෙනවා දැක්කද? ඒකට තමයි (Linea Nigra) කියන්නේ. මේක හෝමෝන වෙනස්කම් නිසා ඇතිවෙන දෙයක්, බබා ලැබුනට පස්සේ ටිකෙන් ටික නැතුව යනවා. ඒ නිසා බය වෙන්න එපා.
- ඇදීම් පාරවල් (Stretch Marks): බඩ, පියයුරු, තට්ටම් වගේ තැන්වල හම ඇදෙන නිසා රෝස පාටට හරි දම් පාටට හරි ඇදීම් පාරවල් ((Stretch Marks)) එන්න පුළුවන්. සමහර අයට මේවා එනවා, සමහර අයට එන්නේ නෑ. මේවා ආවත් කමක් නෑ, ඒ ඔයාගේ මව් පදවියේ ලස්සන සලකුණු.
සමහර පොඩි අපහසුතා
- කොන්දේ කැක්කුම: බඩ ලොකු වෙද්දී ඇඟේ බර බෙදිලා යන විදිහ වෙනස් වෙන නිසා කොන්දේ කැක්කුමක් එන්න පුළුවන්. හරියට ඉරියව්වෙන් ඉන්න, බර උස්සන්න එපා, නිදාගනිද්දී කකුල් දෙක අතරින් කොට්ටයක් තියාගන්න.
- හදවතේ දැවිල්ල (Heartburn): ආමාශයේ උඩ තියෙන වෑල්ව එක ටිකක් බුරුල් වෙන නිසා ආමාශයේ අම්ල උඩට එන්න පුළුවන්. එකපාර ලොකුවට කන්නේ නැතුව ටික ටික කන්න. සැර කෑම, තෙල් කෑම අඩු කරන්න. කාලා ඉවර වුණ ගමන් හාන්සි වෙන්න එපා.
- කකුල් ඉදිමීම සහ වේදනාව: සමහර වෙලාවට කකුල්, වළලුකර හරිය ටිකක් ඉදිමෙන්න පුළුවන්. එක දිගට හිටගෙන ඉන්න එපා, කකුල් උඩින් තියාගෙන ඉන්න. (Varicose Veins) එහෙම තියෙනවා නම් දොස්තර මහත්තයට කියන්න.
- හුස්ම ගැනීමේ පොඩි අපහසුවක්: ගර්භාෂය ලොකු වෙද්දී පෙනහළු වලට තෙරපෙන නිසා සමහරවිට හුස්ම ගන්න පොඩි අමාරුවක් වගේ දැනෙයි. ගැඹුරින් හුස්ම ගන්න. ගොඩක් අමාරු නම් දොස්තර මහත්තයට කියන්න.
- නිතර මුත්‍රා කරන්න ඕන වෙන එක: මේකත් ගර්භාෂය මුත්‍රාශයට තද කරන නිසා වෙන දෙයක්. මේක සාමාන්‍යයි.
හිතේ සතුට, පොඩි කනස්සල්ල
මේ කාලේදී ඔයාට එක එක විදිහේ හැඟීම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. එක වෙලාවක හරිම සතුටුයි, තව වෙලාවක පොඩි දුකක්, කනස්සල්ලක් දැනෙන්න පුළුවන්. මේවා හෝමෝන බලපෑම් සහ ලොකු ජීවිත වෙනසකට ඔයා මුහුණ දෙන නිසා සාමාන්‍යයි. ඔයාගේ හිතේ තියෙන දේවල් සැමියත් එක්ක, පවුලේ අයත් එක්ක, එහෙම නැත්නම් විශ්වාසවන්ත යාළුවෙක් එක්ක කතා කරන්න.
Nesting instinct කියල එකක් තියෙනවා. ඒ කියන්නේ බබා එන්න කලින් ගේ දොර අස්පස් කරන්න, බබාට කාමරේ ලෑස්ති කරන්න ලොකු උනන්දුවක් ඇතිවෙන එක. ඒකත් මේ කාලේදී ගොඩක් අම්මලාට දැනෙන දෙයක්.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →මේ සතියේදී ඔයා මොනවද විශේෂයෙන් කරන්න ඕනේ?
ඔයාගේත් බබාගේත් සෞඛ්‍යය වෙනුවෙන් මේ දේවල් ටික ඔලුවේ තියාගන්න.
අතිශයින්ම වැදගත් (Anomaly Scan) එක!
සති 18ත් 22ත් අතර කාලේදී තමයි ගොඩක් වෙලාවට (Anomaly Scan) එක (සමහර අය Level II Ultrasound කියලත් කියනවා) කරන්නේ. මේක හරිම වැදගත් (Ultrasound Scan) එකක්. මේකෙන් දොස්තරලා බබාගේ වර්ධනය, අවයව හරියට හැදිලද, මොළය, හදවත, වකුගඩු වගේ ප්රධාන අවයවවල යම්කිසි ගැටළුවක් තියෙනවද, වැදෑමහ තියෙන තැන, (Amniotic Fluid) ප්‍රමාණය වගේ ගොඩක් දේවල් පරීක්ෂා කරනවා.
මේ ස්කෑන් එකට කලින් වතුර ටිකක් බීලා මුත්‍රා බර තියාගෙන යන්න කියයි. ඒ මුත්‍රාශය පිරිලා තියෙද්දී ගර්භාෂය හොඳට පේන නිසා. බය වෙන්න එපා, මේක වේදනාකාරී දෙයක් නෙවෙයි.
පෝෂණය ගැන අමතක කරන්නම එපා
ඔයා කන දේ තමයි බබාටත් යන්නේ. ඉතින් පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් ගන්න එක හරිම වැදගත්.
- යකඩ (Iron): ලේ අඩු වෙන එක වළක්වන්න යකඩ අඩංගු කෑම (නිවිති, මස්, මාළු, පරිප්පු) සහ දොස්තර දීපු යකඩ පෙති හරියට ගන්න.
- කැල්සියම් (Calcium): බබාගේ ඇටකටු, දත් වර්ධනයට කැල්සියම් ඕනේ. කිරි, යෝගට්, චීස්, කොළ එළවළු කන්න.
- ෆෝලික් ඇසිඩ් (Folic Acid): මේක ගර්භණී කාලේ මුල ඉඳන්ම වැදගත්. දොස්තර නිර්දේශ කරපු විදිහටම ගන්න.
- තන්තු (Fiber): මලබද්ධය වළක්වාගන්න තන්තු බහුල කෑම (පළතුරු, එළවළු, නිවුඩු සහල්) කන්න.
- වතුර: වතුර නම් හොඳට බොන්න ඕනේ දවසට. අඩුම තරමේ වීදුරු 8-10ක් වත්.
ව්‍යායාම ටිකක් කරමුද?
දොස්තර අවසර දීලා තියෙනවා නම්, ඇවිදීම, පිහිනීම, ගර්භණී අයටම විශේෂිත (Yoga) වගේ සැහැල්ලු ව්‍යායාම කරන එක ඇඟටත් හිතටත් හොඳයි. හැබැයි මහන්සි වෙනකල් කරන්න එපා.
විවේකයත් අත්‍යවශ්‍යයි
ඇඟට මහන්සියක් දැනෙනවා නම් විවේක ගන්න. රෑට හොඳට නිදාගන්න. වම් ඇලයට හැරිලා නිදාගන්න උත්සාහ කරන්න, ඒක බබාට රුධිර සැපයුම හොඳින් ලැබෙන්න උදව් වෙනවා.
දොස්තර එක්ක නිතරම සම්බන්ධ වෙන්න
ඔයාට මොනවා හරි ප්‍රශ්නයක්, සැකයක් තියෙනවා නම් දොස්තරගෙන් අහන්න බය වෙන්න එපා. නියමිත (Clinic) දවස්වලට අනිවාර්යයෙන්ම යන්න.
මේ දේවල් ගැන පොඩ්ඩක් අවධානයෙන් ඉන්න
ගර්භණී කාලේදී හැමදේම සතුටින් තිබුණත්, සමහර වෙලාවට පොඩි පොඩි ගැටළු එන්න පුළුවන්. මේ වගේ ලක්ෂණ තිබුණොත් නම් ඉක්මනට දොස්තර කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕනේ හොඳේ:
- යෝනි මාර්ගයෙන් තදබල ලෙස රුධිරය වහනය වීම.
- නුපුරුදු විදිහට යෝනි මාර්ගයෙන් දියරයක් පිටවීම (විශේෂයෙන්ම ගඳක් එක්ක).
- දැඩි බඩේ වේදනාවක් හෝ එක දිගට තියෙන බඩේ කොරවීමක්.
- දරුණු ඔලුව කැක්කුමක්, ඇස් පෙනීම බොඳවීමක්.
- අත් පා හදිසියේ ඉදිමීම.
- උණ හෝ ඇඟ සීතල කරලා වෙව්ලීම.
- බබාගේ චලනයන් හොඳට දැනෙන්න පටන් ගත්තට පස්සේ, ඒ චලනයන් හදිසියේම අඩුවීම හෝ නැතිවීම.
- මුත්‍රා කරද්දී දැවිල්ලක් හෝ වේදනාවක්.
මේ ලක්ෂණ හැම එකක්ම භයානක දෙයක් නිසාම ඇතිවෙනවා කියන්න බෑ. ඒත්, මේ වගේ දෙයක් තිබුණොත් දොස්තර කෙනෙක්ට පෙන්නලා ඒක බරපතල දෙයක් නෙවෙයි කියලා තහවුරු කරගන්න එක තමයි හොඳම දේ.
අම්මලා අහන තවත් ප්‍රශ්න කිහිපයක්
- සති 20දී ලිංගිකව එකතු වෙන්න පුළුවන්ද?
ගොඩක් වෙලාවට, ඔයාගේ ගර්භණී කාලය සාමාන්‍ය විදිහට, සංකූලතා නැතුව යනවා නම්, ලිංගිකව එකතු වෙන එකේ ප්‍රශ්නයක් නෑ. හැබැයි ඔයාට (Placenta Previa) (වැදෑමහ පහළින් පිහිටීම) වගේ විශේෂ තත්වයක් තියෙනවා නම්, එහෙම නැත්නම් කලින් ගබ්සා වෙලා තියෙනවා නම්, දොස්තර සමහරවිට එපා කියයි. හොඳම දේ තමයි ඔයාගේ දොස්තරගෙන් මේ ගැන අහලා උපදෙස් ගන්න එක.
- මේ කාලේදී ගමන් බිමන් යන්න හොඳද?
ගොඩක් අම්මලාට දෙවෙනි ත්‍රෛමාසිකය (ඒ කියන්නේ සති 14-27) තමයි ගමන් යන්න හොඳම කාලේ. මොකද උදේ අමාරුකම් අඩුයි, බඩත් එච්චර ලොකු නැති නිසා එහා මෙහා යන්න පහසුයි. හැබැයි දුර ගමන් යනවා නම්, විශේෂයෙන්ම ගුවන් ගමන් යනවා නම්, කලින් දොස්තර එක්ක කතා කරන්න. දිගු වේලාවක් එකම ඉරියව්වෙන් ඉන්න එපා, පැය දෙකකට සැරයක්වත් නැගිටලා ටිකක් ඇවිදින්න.
ඔයාගේ හිතේ තියාගන්න ඕනම දේ
ඔන්න ඉතින් සති 20 ගැන ගොඩක් විස්තර අපි කතා කළා. වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයා මේ ගමන තනියම යන්නේ නෑ කියන එක. ඔයාගේ සැමියා, පවුලේ අය, යාළුවෝ, සහ විශේෂයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්මයා/මහත්මිය ඔයා එක්ක ඉන්නවා.
මේ හැම වෙනස්කමක්ම, හැම අත්දැකීමක්ම ඔයාගේ ජීවිතේට අලුත් පාටක් එකතු කරනවා. බබාගේ පුංචි හුස්ම පවා ඔයාට දැනෙන දවසක් ඒවි. ඒ නිසා මේ කාලය පුළුවන් තරම් සතුටින්, සැහැල්ලුවෙන් ගත කරන්න. ඔයාගේ ඇඟට ඇහුම්කන් දෙන්න. හොඳට කන්න, හොඳට නිදාගන්න, සතුටින් ඉන්න. ඔයා මේ ලෝකෙට තව පුංචි ජීවිතයක් දෙන්න ලෑස්ති වෙන වීරවරියක්!
"සෑම ගර්භණීභාවයක්ම අද්විතීයයි. ඔයාගේ අත්දැකීම අනිත් අයට වඩා වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා අනිත් අය එක්ක ඔයාව සසඳන්න යන්න එපා. ඔයාගේ දොස්තරව විශ්වාස කරන්න, ඔයාගේ හිතට එකඟව වැඩ කරන්න."
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.