ආයුබෝවන්! ඔන්න ඉතින් ඔයාගේ මේ සුන්දර ගමනේ තවත් වැදගත් සතියකට ඇවිල්ලා, ඒ තමයි 22 වෙනි සතිය. මේ වෙනකොට ඔයාගේ ඇඟ ඇතුළේ පුංචි කිරිකැටියා පුදුම වේගයකින් ලොකු මහත් වෙනවා. එයාගේ පුංචි ඉන්ද්‍රියන් හැදෙන විදිහ, එයා දවසින් දවස දියුණු වෙන හැටි හරිම ආශ්චර්යයක් නේද? අපි මේ සතියේ ඔයාගේ පැටියාගේ තොරතුරු වගේම, අම්මා කෙනෙක් විදියට ඔයාගේ ශරීරයට, හිතට දැනෙන දේවල් ගැනත් කතා කරමු.
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
මේ සතියේ ඔයාගේ බබාගේ වර්ධනය කොහොමද?
ඔයාගේ කුසේ ඉන්න පුංචි දඟකාරයා දැන් ටිකෙන් ටික මේ ලෝකය අඳුරගන්න ලෑස්ති වෙනවා. එයාගේ ඉන්ද්‍රියන් හැම එකක්ම දවසින් දවස දියුණු වෙනවා. හිතන්නකෝ, මේ පුංචි කාලෙටත් එයා කොච්චර දේවල් ඉගෙන ගන්නවද කියලා!
- පුංචි පැටියාගේ ප්‍රමාණය සහ පෙනුම: මේ සතිය වෙද්දී ඔයාගේ බබා සාමාන්‍යයෙන් සෙන්ටිමීටර් 27-28ක් විතර දිගයි. ඒ කියන්නේ, හරියට පොඩි ගස්ලබු ගෙඩියක් වගේ කියලා හිතන්නකෝ. බරත් ග්‍රෑම් 430ත් 460ත් අතර ප්‍රමාණයක් තියෙන්න පුළුවන්. දැන් පැටියා හරියටම පොඩි මනුස්සයෙක් වගේ පෙනුනට, ඇඟේ මේදය තවම අඩු නිසා ටිකක් කෙට්ටු පෙනුමක් තමයි තියෙන්නේ. බබාගේ හම තවමත් හරිම තුනීයි, රතු පාටට හුරුයි. ඒ හරහා ඇතුළේ තියෙන ලේ නහර එහෙමත් පේනවා.
- බබාගේ ඇඟ පුරාම ලැනුගෝ (lanugo) කියලා හඳුන්වන හරිම සියුම්, මෘදු බූවක් වගේ දෙයකින් වැහිලා තියෙනවා. මේකෙන් බබාගේ සියුම් හම ආරක්ෂා කරනවා. බය වෙන්න එපා, මේ ලැනුගෝ බබා ඉපදෙන්න කිට්ටු වෙද්දී ගොඩක් වෙලාවට ගිහින් ඉවරයි.
- ඒ වගේම, වර්නික්ස් කේසෝසා (vernix caseosa) කියන සුදු පාට, උකු, ක්‍රීම් එකක් වගේ ද්‍රව්‍යයකිනුත් බබාගේ හම ආවරණය වෙලා තියෙනවා. මේකෙන් කරන්නේ බබා ඇම්නියොටික් දියරයේ (amniotic fluid) ඉන්නකොට හම ආරක්ෂා කරන එකයි.
- ඉන්ද්‍රියන්වල දියුණුව:
- රස දැනීම: ඔයාගේ බබාගේ දිවේ රස පොහොට්ටු (taste buds) දැන් හැදෙන්න පටන් අරගෙන. පුදුමයි නේද? ඔයා කන කෑමවල රස, බබා ඉන්න ඇම්නියොටික් දියරය හරහා එයාටත් යම්තාක් දුරට දැනෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා ඔයා සෞඛ්‍ය සම්පන්න කෑම කන එක බබාටත් හොඳයි.
- ස්පර්ශය දැනීම: මේ වෙනකොට බබාගේ මොළය (brain) සහ ස්නායු අග්‍ර (nerve endings) හොඳටම වර්ධනය වෙලා. ඒ නිසා පැටියාට ස්පර්ශය දැනෙන්න පටන් අරන්. එයා කුසේ ඉන්න ගමන් එයාගෙම මූණ අතගානවා, මාපට ඇඟිල්ල උරනවා, එයාගේ අනිත් ඇඟ කොටස් අල්ලලා බලනවා, ඒවා කොහොමද චලනය වෙන්නේ කියලා අත්හදා බලනවා වෙන්නත් පුළුවන්.
- ඇස් සහ ඇහිබැමි: බබාගේ ඇස් දැන් සම්පූර්ණයෙන්ම වර්ධනය වෙලා. ඒත් තවම ඇසිපිය හොඳටම වැහිලයි තියෙන්නේ. හැබැයි ඇහිබැමි, ඇහි පිහාටු එහෙමත් මේ වෙනකොටත් හැදිලා ඉවරයි. තව ටික දවසකින් පැටියා ඇස් අරින්නත් පටන් ගනීවි.
- ඇහෙන දේවල්: මේ කාලේ බබාට ඔයාගේ කටහඬ, ඔයාගේ හෘද ස්පන්දනය වගේ සද්ද හොඳට ඇහෙනවා. ඒ විතරක් නෙවෙයි, ඔයාගේ සැමියා කතා කරන සද්දේ, ගෙදර අනිත් අයගේ සද්ද, වටේ පිටේ ඇහෙන සද්දත් බබාට යම්තාක් දුරට ඇහෙනවා. ඉතින් පැටියත් එක්ක කතා කරන්න, සින්දු කියන්න, එයාට පොත් කියවලා අහන්න සලස්වන්න මේක තමයි හොඳම කාලේ. එතකොට බබා ඔයාගේ කටහඬට හුරු වෙනවා.
- ප්‍රජනක පද්ධතියේ වර්ධනය: ඔයාගේ බබාගේ ප්‍රජනක පද්ධතියත් මේ සතියේ දිගටම දියුණු වෙනවා.
- පිරිමි දරුවෙක් නම්, එයාගේ වෘෂණ කෝෂ (testes) උදරයේ (abdomen) ඉඳන් පහළට, වෘෂණ කෝෂ පසුම්බියට බහින්න පටන් අරන් තියෙන්නේ මේ කාලේදී.
- ගැහැණු දරුවෙක් නම්, එයාගේ ගර්භාෂය (uterus) සහ ඩිම්බ කෝෂ (ovaries) ඒවට අදාළ නියමිත තැන්වල පිහිටලා, යෝනි මාර්ගය (vagina) පවා මේ වෙනකොටත් වර්ධනය වෙලා ඉවරයි. පුදුමයි නේද මේ පුංචි ඇඟ ඇතුළේ වෙන දේවල්!
මේ සතියේ අම්මා කෙනෙක් විදියට ඔයාට කොහොමද දැනෙන්නේ?
දැන් ඉතින් බබා විතරක් නෙවෙයි, ඔයාගේ ඇඟෙඔ ලොකු වෙනසක් වෙලා නේද? බඩත් ටිකක් ඉස්සරහට ඇවිත්, කවුරු දැක්කත් අහනවා ඇති "බබෙක් ලැබෙන්නද ඉන්නේ?" කියලා. මේ සතියේ ඔයාට මේ වගේ දේවල් දැනෙන්න පුළුවන්:
- බඩ ලොකු වීම සහ බර වැඩිවීම: දැන් ඔයාගේ බඩ හොඳටම පේනවා ඇති. ගර්භාෂයත් නාභියටත් වඩා ටිකක් උඩට ඇවිත් ඇති. මේ නිසා ඔයාගේ බරත් සතියකට ග්‍රෑම් 200-500 අතර ප්‍රමාණයකින් වැඩි වෙන්න පුළුවන්. මේක සාමාන්‍ය දෙයක්, ඒ ගැන වැඩිය හිතන්න එපා.
- හමේ වෙනස්කම්:
- ස්ට්‍රෙච් මාක්ස් (Stretch Marks): බඩ, පියයුරු, උකුළ වගේ තැන්වල හම ඇදෙන නිසා රෝස පාටට හෝ දම් පාටට හුරු ඉරි වගේ මතුවෙන්න පුළුවන්. මේවට තමයි ස්ට්‍රෙච් මාක්ස් (stretch marks) කියන්නේ. සමහරුන්ට මේවා එනවා, සමහරුන්ට එන්නේ නෑ. ආවත් බය වෙන්න එපා, දරුවා ලැබුනට පස්සේ මේවා ටිකෙන් ටික මැකිලා යනවා. මොයිස්චරයිසර් (moisturizer) එකක් පාවිච්චි කරන එකෙන් හමට සනීපයක් දැනෙයි.
- ලීනියා නයිග්‍රා (Linea Nigra): නාභියේ ඉඳන් පහළට තද පාට ඉරක් මතුවෙලා තියෙනවද? ඒකට තමයි ලීනියා නයිග්‍රා (linea nigra) කියන්නේ. මේකත් හෝමෝන වෙනස්කම් නිසා වෙන දෙයක්. බබා ලැබුනට පස්සේ මේකත් නැතිවෙලා යනවා.
- ක්ලෝඇස්මා (Chloasma): සමහර අයට මූණේ ලප වගේ තද පාට පැල්ලම් එන්න පුළුවන්. මේවට කියන්නේ ක්ලෝඇස්මා (chloasma) නැත්නම් "ගර්භණී වෙස්මුහුණ" කියලත් කියනවා. අව්වට යනකොට මේවා වැඩි වෙන්න පුළුවන් නිසා, අව්වෙන් ආරක්ෂා වෙන එක හොඳයි.
- පිට කොන්දේ කැක්කුම: බඩ ලොකු වෙනකොට ඇඟේ බර බෙදිලා යන විදිහ වෙනස් වෙන නිසා පිට කොන්දට බරක් දැනෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා කොන්ද කෙලින් තියාගෙන ඉන්න, බර උස්සනකොට පරිස්සම් වෙන්න. නිදාගන්නකොට කකුල් දෙක අතරින් කොට්ටයක් තියාගන්න එකෙනුත් සහනයක් ලැබෙයි.
- කකුල් ඉදිමීම: සමහර වෙලාවට කකුල්, වළලුකර හරිය ටිකක් ඉදිමෙන්න පුළුවන්. මේකට කියන්නේ එඩීමා (edema) කියලා. ගොඩක් වෙලා එකතැන හිටගෙන ඉන්න එපා. කකුල් ටිකක් උඩින් තියාගෙන ඉන්න. හැබැයි ඉදිමුම ගොඩක් වැඩියි නම්, මූණත් ඉදිමෙනවා නම්, වහාම ඩොක්ටර් කෙනෙක් හම්බවෙන්න.
- බ්‍රැක්ස්ටන් හික්ස් හැකිලීම් (Braxton Hicks contractions): ඔයාගේ බඩ එකපාරටම ටිකක් තද වෙනවා වගේ දැනෙයි, ආයෙමත් ටිකකින් ඒක නැතිවෙලා යනවා. මේවට තමයි බ්‍රැක්ස්ටන් හික්ස් හැකිලීම් (Braxton Hicks contractions) කියන්නේ. හරියට ඔයාගේ ගර්භාෂය ලොකු දවසට පුහුණු වෙනවා වගේ වැඩක්. මේවා සාමාන්‍යයෙන් රිදෙන්නේ නෑ, එහෙම නැත්නම් හරිම පොඩි වේදනාවක් තමයි දැනෙන්නේ. ඒ වගේම මේවා අක්‍රමවත්. ඒ කියන්නේ එක දිගට එන්නේ නෑ. හැබැයි මේ තදවීම් හයියෙන් එනවා නම්, දිගටම තියෙනවා නම්, එන්න එන්න වැඩි වෙනවා නම්, එහෙම නැත්නම් යෝනි මාර්ගයෙන් වතුර වගේ යනවා නම්, ලේ යනවා නම්, වහාම ඩොක්ටර් කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕන හොඳද? ඒක නොමේරූ ප්‍රසූතියක (preterm labor) ලක්ෂණයක් වෙන්න පුළුවන්.
- බබාගේ චලනයන්: මේ වෙනකොට ඔයාට බබාගේ දඟකාරකම් හොඳටම දැනෙනවා ඇති. පුංචි අත් පාවලින් ගහනකොට, ඇඹරෙනකොට පුදුම සතුටක් දැනෙනවා නේද? මේ චලනයන් ගැන අවධානයෙන් ඉන්න.
මේ සතියේ ඔයා සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන දේවල්
මේ කාලේදී ඔයාගේ සෞඛ්‍ය ගැන වගේම බබාගේ සෞඛ්‍ය ගැනත් හිතන එක හරිම වැදගත්.
කෑම බීම ගැන
ඔයා කන දේ තමයි බබාටත් යන්නේ. ඒ නිසා පෝෂ්‍යදායී ආහාර වේලක් ගන්න එක අත්‍යවශ්‍යයි.
- යකඩ (Iron) බහුල කෑම (නිවිති, සෝයා, රතු මස්, පරිප්පු) ගන්න. මොකද මේ කාලේ ලේ අඩුකම එන්න පුළුවන්.
- කැල්සියම් (Calcium) අඩංගු කෑම (කිරි, චීස්, යෝගට්, හාල්මැස්සන්, කොළ එළවළු) බබාගේ ඇටකටු වර්ධනයට අත්‍යවශ්‍යයි.
- ප්‍රෝටීන් (Protein) (මාළු, මස්, බිත්තර, ඇට වර්ග) බබාගේ සෛල වර්ධනයට උදව් වෙනවා.
- නැවුම් පළතුරු, එළවළු, ධාන්‍ය වර්ග අනිවාර්යයෙන්ම කෑමට එකතු කරගන්න.
- වතුර නම් හොඳට බොන්න ඕනේ. දවසකට අඩුම වතුර ලීටර් 2-3ක් වත් බොන්න.
- අමු මස්, අමු බිත්තර, හොඳින් පිස නොගත් මුහුදු ආහාර, පැස්ටරීකරණය නොකළ කිරි වගේ දේවල් නම් කන්න එපා.
ව්‍යායාම
ගර්භණී කාලෙට හරියන සැහැල්ලු ව්‍යායාම කරන එක ඔයාටත් බබාටත් හොඳයි.
- ඇවිදීම, පිහිනීම, ප්‍රසව පූර්ව යෝගා (prenatal yoga) වගේ දේවල් කරන්න පුළුවන්.
- හැබැයි අලුතෙන් ව්‍යායාම පටන් ගන්නවා නම්, එහෙම නැත්නම් මොන ව්‍යායාමද ඔයාට ගැලපෙන්නේ කියලා දැනගන්න ඩොක්ටර් මහත්මයාගෙන්/නෝනාගෙන් අහගන්න එක තමයි හොඳම.
- ව්‍යායාම කරනකොට මහන්සි වෙනකල් කරන්න එපා. ඇඟට සවන් දෙන්න.
වෛද්ය පරීක්ෂණ
මේ වෙනකොටත් ඔයා ඩොක්ටර් මහත්මයාව/නෝනාව දිගටම හම්බවෙනවා ඇතිනේ. ඒ හමුවීම් අතපසු කරන්න එපා.
- සාමාන්‍යයෙන් මේ කාලේදී (සති 18-22 අතර) ඇනොමලි ස්කෑන් (anomaly scan) පරීක්ෂණය කරනවා. මේකෙන් බබාගේ වර්ධනය, අවයවවල යම්කිසි දෝෂ තියෙනවද කියලා බලනවා. ඔයා ඒක තවම කරලා නැත්නම් ඩොක්ටර්ත් එක්ක කතා කරන්න.
- ඔයාට මොනවා හරි ප්‍රශ්නයක්, සැකයක් තියෙනවා නම් ඒ හැමදේම ඩොක්ටර්ගෙන් අහලා දැනගන්න.
අවධානයෙන් ඉන්න රෝග ලක්ෂණ
සමහර රෝග ලක්ෂණ තියෙනවා, ඒවා ආවොත් නම් වහාම ඩොක්ටර් කෙනෙක් හම්බවෙන්න ඕනේ.
- දැඩි යෝනි මාර්ගයෙන් රුධිර වහනය.
- යෝනි මාර්ගයෙන් වතුර වගේ දියරයක් ගැලීම.
- දැඩි බඩේ වේදනාවක් හෝ එක දිගට එන හැකිලීම් (පැයකට 4කට වඩා).
- දැඩි හිසරදය, ඇස් පෙනීම බොඳවීම.
- එකපාරටම අත්, පා, මූණ ඉදිමීම.
- බබාගේ චලනයන් අඩුවීම හෝ නැතිවීම.
- උණ, ඇඟ සීතල කරලා වගේ දැනීම.
මේ වගේ දෙයක් වුනොත් නම් පොඩ්ඩක්වත් පරක්කු කරන්නේ නැතුව ඩොක්ටර් කෙනෙක් හම්බවෙන්න හොඳද?
තාත්තාටත් මේ සතියේ කරන්න පුළුවන් දේවල්
මේ ගමන අම්මට විතරක් අයිති එකක් නෙවෙයි. තාත්තා කෙනෙක් විදියට ඔයාටත් මේ කාලේදී ලොකු කාර්යභාරයක් තියෙනවා.
- ඔයාගේ බිරිඳට මානසිකව සහ ශාරීරිකව සහයෝගය දෙන්න. එයාට සවන් දෙන්න, එයාගේ හිතේ තියෙන දේවල් බෙදාගන්න ඉඩ දෙන්න.
- පුළුවන් හැම වෙලාවකම ඩොක්ටර් හමුවීම් වලට එකට යන්න. එතකොට ඔයාටත් බබා ගැන, අම්මා ගැන ගොඩක් දේවල් දැනගන්න පුළුවන්.
- බබා එක්ක කතා කරන්න. බඩට අත තියලා බබාව දැනෙන්න උත්සාහ කරන්න. ඔයාගේ කටහඬත් බබාට හුරු වෙයි.
- ගෙදර දොරේ වැඩ වලට උදව් කරන්න. බිරිඳට විවේක ගන්න පුළුවන් විදියට වැඩකටයුතු හසුරවන්න.
- බබා එන්න කලින් ලෑස්ති වෙන්න ඕන දේවල් ගැන එකට කතා කරන්න, සැලසුම් කරන්න.
මේ සතියට පොඩි ටිප්ස් ටිකක්
- ඇඟට පහසු, ලිහිල් ඇඳුම් අඳින්න.
- හොඳ ඉරියව්වකින් ඉන්න, වාඩිවෙන්න, නිදාගන්න උත්සාහ කරන්න.
- පුළුවන් තරම් විවේක ගන්න. දවල්ට පොඩි නින්දක් ගන්න පුළුවන් නම් ගොඩක් හොඳයි.
- බබා එක්ක සම්බන්ධයක් ගොඩනගා ගන්න. බඩ අතගාමින් කතා කරන්න, සින්දු කියන්න, සංගීතය අහන්න සලස්වන්න.
- දරුවා ලැබෙන්න ඉන්නකොට දැනගන්න ඕන දේවල්, අලුත උපන් බබෙක්ව බලාගන්න හැටි ගැන පොත් පත් කියවන්න, දැනුවත් වෙන්න.
අපි මේ ටික මතක තියාගමු!
ඔන්න ඉතින් 22 වෙනි සතියත් ගෙවීගෙන යනවා. මේ හැම මොහොතක්ම හරිම වටිනවා.
ඔයාගේ ඇඟ ඇතුළේ පුදුම විදිහට වැඩෙන මේ පුංචි ජීවිතය ගැන හිතලා සතුටු වෙන්න. ඔයාගේ ශරීරයේ වෙනස්කම් එක්ක ටිකක් අපහසුතා දැනුනත්, ඒ හැමදේම මේ පුංචි පැටියා වෙනුවෙන් කියලා හිතට ගන්න.
ඔයාගේ පෝෂණය, ව්‍යායාම, වෛද්ය පරීක්ෂණ ගැන සැලකිලිමත් වෙන ගමන්, හිත සතුටින් තියාගන්න එකත් හරිම වැදගත්. ඔයාට මොනවා හරි ප්‍රශ්නයක් තියෙනවා නම්, බය නැතුව ඩොක්ටර් මහත්මයාගෙන්/නෝනාගෙන් අහන්න. මේ ගමන ඔයා තනියම යන ගමනක් නෙවෙයි. ඔයාගේ පවුලේ අය, යාළුවෝ, වෛද්‍යවරු හැමෝම ඔයා එක්ක ඉන්නවා.
ඉතින්, මේ සතියත් සතුටින්, සුවෙන්, පරිස්සමෙන් ගත කරන්න!
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.