د اوږو درد؟ دا ممکن د سبسکیپولیرس اوښکې وي.

د ډیری خلکو لپاره، د اوږو درد هغه څه دي چې دوی یې لږترلږه په خپل ژوند کې یو ځل تجربه کوي. ځینې وختونه، دا د وزن پورته کولو، سپورت کولو، یا په غلط ډول خوب کولو له امله رامینځته کیدی شي. ډیری وختونه، دا درد به په څو ورځو کې کم شي، مګر ځینې وختونه دا دوام کولی شي. د دې دوامداره، ځورونکي اوږو درد یو له اصلي لاملونو څخه ستاسو د اوږو په یو مهم عضلاتو کې اوښکې دي. موږ په طبي لحاظ دې ته د سبسکیپولیرس اوښکې وایو. اندیښنه مه کوئ، نوم ممکن یو څه عجیب ښکاري، مګر راځئ چې په ساده ډول د دې په اړه وغږیږو.

دا سبسکیپولیرس څه شی دی؟

په ساده ډول، ستاسو د اوږې بند د بال او ساکټ بند په څیر دی. څلور عضلات شتون لري چې د دې بند په مستحکم ساتلو کې مرسته کوي او په مختلفو لارښوونو کې یې حرکت کوي. د عضلاتو دې ګروپ ته " روټریټر کف " ویل کیږي.

سبسکیپولیرس د روټیټر کف د څلورو عضلاتو څخه یو دی. په دقیق ډول، هغه قوي تنه چې دا د اوږې هډوکي سره نښلوي هغه هغه ده چې ډیری وختونه ټپي کیږي.

د دې اصلي دنده ستاسو لاس دننه خوا ته ګرځول دي (داخلي څرخیدل). فکر وکړئ چې دا حرکت څومره مهم دی کله چې تاسو خپله ملا خښئ، خپل شاته جیب ته لاس ورکوئ، یا کمیس واغوندئ. نو کله چې فرعي سکپولاریس زیانمن شي، حتی د دې کارونو کول دردناک کیدی شي.

دا اوښکې څنګه رامنځته کېږي او ایا تشخیص یې کېږي؟

د دې ډول اوښکې بهېدو لپاره څو لاملونه وي.

• حادثه: دا بند د ناڅاپي لوېدو یا په لاس یا اوږه کې د سخت ضربې په څیر د یو څه له امله ماتیدلی شي.
• د وخت په تیریدو سره زیان: هغه خلک چې داسې سپورتونه کوي چې تکراري حرکتونه پکې شامل وي (د بیلګې په توګه ټینس، لامبو وهل) یا هغه کسان چې په داسې کارونو کې کار کوي چې درانه وزن پورته کولو ته اړتیا لري کولی شي په تدریجي ډول د وخت په تیریدو سره دا بند مات او مات کړي.
• عمر : دا حالت هم هغه وخت رامنځته کیدی شي کله چې د عمر په تیریدو سره د بدن فایبرونه کمزوري کیږي.

ډاکټر صاحب، دا څنګه پیدا کوې؟

کله چې تاسو ډاکټر ته مراجعه کوئ، دوی به ستاسو د نښو نښانو په اړه پوښتنه وکړي او فزیکي ارزونه به وکړي. دوی به ستاسو اوږه په مختلفو لارښوونو کې حرکت وکړي ترڅو وګوري چې ایا درد شتون لري، ایا حرکت کول ستونزمن دي، او چیرې چې درد خورا شدید دی. ځینې وختونه دوی ممکن د الټراساؤنډ سکین یا MRI سکین هم وړاندیز وکړي ترڅو معلومه کړي چې د اوښکې شدت څومره دی.

دا اوښکې د خپل طبیعت له مخې طبقه بندي شوي دي. ځینې یې جزوي اوښکې دي ، پداسې حال کې چې نور یې بشپړې اوښکې کیدی شي. درملنه د اوښکو په نوعیت پورې اړه لري.

د رغیدو سفر: ساده تمرینونه چې تاسو یې په کور کې کولی شئ

د دې حالت درملنه کې ممکن آرام ، د درد درمل، فزیوتراپي، یا په ځینو سختو قضیو کې، جراحي شامل وي. ستاسو ډاکټر به ستاسو لپاره غوره درملنه وټاکي.

فزیکي درملنه د دې یوه ډیره مهمه برخه ده. کله چې د اوږې درد کم شي او تاسو یو څه روغ شئ (معمولا د 4-6 اونیو وروسته)، تاسو کولی شئ د اوږې شاوخوا عضلاتو پیاوړتیا او په اوږه کې د حرکت حد بیرته ترلاسه کولو لپاره تمرینونه پیل کړئ.

خبرداری: تاسو باید دا تمرینونه یوازې وروسته له هغه پیل کړئ کله چې ستاسو ډاکټر یا فزیوتراپیست تاسو ته اجازه درکړي. د درد له امله ځان تمرین کولو ته اړ ایستل کولی شي حالت نور هم خراب کړي.

دلته ځینې ساده تمرینونه دي چې تاسو یې په کور کې د ډاکټر له اجازې وروسته ترسره کولی شئ.

خوندیتوب لومړی! ډاډ ترلاسه کړئ چې دا شیان په یاد ولرئ

د دې تمرینونو په ترسره کولو کې د خوندیتوب په اړه فکر کول خورا مهم دي. په غلط ډول یې کول کولی شي ټپ نور هم خراب کړي.

• مناسب شکل: دا اړینه ده چې ټول تمرینونه په سمه بڼه ترسره کړئ. که تاسو ډاډه نه یاست، نو د هندسې مخې ته یې تمرین وکړئ. یا د خپل فزیکي معالج څخه د دوی د ترسره کولو سمه لاره وغواړئ.
• درد ته غوږ ونیسئ: کله چې تمرین کوئکه تاسو تیز درد احساس کوئ، نو سمدلاسه یې کول ودروئ. دا عادي خبره ده چې یو څه تکلیف احساس کړئ، لکه د عضلاتو کشول. مګر درد ښه نه دی. که تاسو درد احساس کوئ، وزن کم کړئ یا د حرکت حد یو څه کم کړئ.
• بېړه مه کوئ: د رغېدو لپاره وخت نیسي. د شپې پایلو تمه مه کوئ. په منظم او منظم ډول تمرین وکړئ.
• خپل ډاکټر ته مراجعه وکړئ: که چیرې د دې تمرینونو وروسته درد دوام ومومي یا خراب شي، نو وخت مه ضایع کوئ او د دې په اړه د بحث لپاره بیا خپل ډاکټر یا فزیکي معالج سره وګورئ . تاسو ممکن بلې درملنې ته اړتیا ولرئ.