ඔයාගේ ඉණ ප්‍රදේශයේ වේදනාවට මේ පේශියත් බලපානවද? අපි කතා කරමු සෝආස් පේශිය (Psoas Muscle) ගැන!

ඔයා කවදාහරි ඔයාගේ යටි බඩ ප්‍රදේශයේ, එහෙම නැත්නම් ඉණ හරියේ වේදනාවක්, තද ගතියක් ගැන හිතලා තියෙනවද? සමහර වෙලාවට මේකට හේතුව ඔයා හිතන්නෙවත් නැති තැනක තියෙන පුංචි, ඒත් හරිම වැදගත් පේශියක් වෙන්න පුළුවන්. අන්න ඒ වගේ පේශියක් තමයි සෝආස් පේශිය (Psoas Muscle) කියන්නේ. අපි මේ ගැන සරලව, ඔයාට තේරෙන විදිහට කතා කරමුද?

මොකක්ද මේ සෝආස් පේශිය (Psoas Muscle) කියන්නේ? කොහෙද මේක තියෙන්නේ?

සරලවම කිව්වොත්, සෝආස් පේශිය (Psoas Muscle) කියන්නේ ඔයාගේ කොන්දේ පහළ කොටසේ, ඒ කියන්නේ ලුම්බිම් ප්‍රදේශයේ (lumbar region) තියෙන දිග, පීත්ත පටියක් වගේ හැඩේට තියෙන පේශියක්. මේක ඔයාගේ උදරයේ තියෙන මූලික පේශි (core muscles) වලින් එකක්. හිතන්නකෝ, ඔයාගේ කොඳු ඇට පෙළේ දෙපැත්තෙන්ම මේ වගේ පේශි දෙකක් තියෙනවා. මේවා තමයි ඔයාට ඔයාගේ කොන්දේ පහළ කොටස, උකුල සහ කලවාවල උඩ කොටස එහා මෙහා කරන්න උදව් වෙන්නේ.

දැන් ඔයාට හිතෙනවා ඇති, "ආ... එහෙම එකක් තියෙනවද?" කියලා. ඔව්, ගොඩක් දෙනෙක් මේ පේශිය ගැන වැඩිය දන්නේ නෑ. මොකද, කොන්දේ කැක්කුමක් ආවම අපි එක එක දේවල් ගැන හිතුවට, මේ සෝආස් පේශිය (Psoas Muscle) නිසාත් එහෙම වෙන්න පුළුවන් කියලා හිතන්නේ අඩුවෙන්. හැබැයි, සෝආස් පේශි (Psoas muscles) වලට වෙන ආබාධ අනිත් කොන්දේ කැක්කුම්වලට හේතු වෙන දේවල් තරම් සුලබ නැතත්, රෝග ලක්ෂණ සහ හේතු නම් ගොඩක් දුරට සමානයි. ඒ නිසා ඔයාට කොන්දේ වේදනාවක්, තද ගතියක්, එහෙම නැත්නම් වෙන මොකක් හරි අසාමාන්‍ය රෝග ලක්ෂණයක් සතියකට වඩා තියෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍යවරයෙක්ව හම්බවෙලා උපදෙස් ගන්න එක තමයි හොඳම දේ.

සෝආස් පේශියේ (Psoas Muscle) පිහිටීම හරියටම කොතැනද?

ඔයාගේ කොඳු ඇට පෙළේ දෙපැත්තේම එක ගානේ සෝආස් පේශි (Psoas muscles) දෙකක් තියෙනවා කියලා මම කිව්වනේ. මේවා පටන් ගන්නේ ඔයාගේ කොන්දේ පහළ හරියෙන්, හරියටම කිව්වොත් ඔයාගේ ඉළ ඇට ටිකට පොඩ්ඩක් පහළින්. ඊට පස්සේ මේ පේශි කොඳු ඇට පෙළ දිගේ පහළට ඇවිත්, ඔයාගේ ශ්‍රෝණිය (pelvis) හරහා ගිහින්, ඉණ ළඟ, ඔයාගේ කලවා අස්ථියේ (Femur) උඩ කොටසට සම්බන්ධ වෙනවා. මේවා ඔයාගේ උකුලේ තියෙන ඉලියාකස් පේශි (Iliacus muscles) එක්ක එකතු වෙලා ඉලියොප්සොආස් පේශි කාණ්ඩය (Iliopsoas muscle group) කියන එක හදනවා. හරියට පාලමක් වගේ අපේ උඩුකයයි, යටිකයයි සම්බන්ධ කරනවා කියලත් හිතන්න පුළුවන්.

සෝආස් පේශියේ (Psoas Muscle) ව්‍යුහය කොහොමද?

අනිත් හැම පේශියක් වගේම, සෝආස් පේශියත් (Psoas Muscle) හැදිලා තියෙන්නේ පුංචි පුංචි තන්තු දහස් ගාණක් එකට එකතු වෙලා. මේ තන්තු ඇදෙනකොට සහ එකට එකතු වෙනකොට තමයි ඔයාගේ කොන්ද, උකුල සහ කකුල් එහා මෙහා කරන්න පුළුවන් වෙන්නේ.

වැඩිහිටියෙක්ගේ සෝආස් පේශියක් (Psoas muscle) සාමාන්‍යයෙන් අඟල් 16ක් විතර දිගයි. ඒකේ හැඩය ටිකක් ත්‍රිකෝණාකාරයි. කොන්දේ පහළ හරියේ තියෙන උඩ කොටස සිහින් සහ පටුයි, හැබැයි උකුලට සම්බන්ධ වෙන පහළ කොටස ඊට වඩා ටිකක් පළලයි. ඔයාගේ කොන්දේ පහළ කොටසේ තියෙන ස්නායු තමයි මේ සෝආස් පේශිවලට (Psoas muscles) සම්බන්ධ වෙලා ඒවට සංවේදනය ලබා දෙන්නේ. ඒ වගේම මේවා ඔයාගේ කලවා ස්නායුවලට (femoral nerves) – ඒ කියන්නේ ඔයාගේ කලවාවලට සහ දණහිස උඩ තියෙන පේශිවලට දැනීම දෙන ස්නායුවලටත් – සම්බන්ධයි.

සෝආස් පේශියෙන් (Psoas Muscle) අපේ ඇඟට වෙන සේවය මොකක්ද? (එහි කාර්යයන්)

සෝආස් පේශි (Psoas muscles) කියන්නේ නිකම්ම නිකම් පේශි කාණ්ඩයක් නෙවෙයි. මේවායින් අපේ ඇඟට ලොකු සේවයක් වෙනවා. හිතන්නකෝ, මේවා හරියට අපේ ඇඟ ඇතුළේ ගැඹුරින් තියෙන පේශි, හමට කිට්ටුවෙන් තියෙන පේශි එක්ක සම්බන්ධ කරන පාලමක් වගේ. අපේ උදරයයි, කකුල් දෙකයි එකම වෙලාවේ පාවිච්චි කරලා කරන ගොඩක් චලනවලට මේ පේශි උදව් වෙනවා.

ප්‍රධාන වශයෙන්ම සෝආස් පේශි (Psoas muscles) අනිත් පේශිත් එක්ක එකතු වෙලා කරන්නේ:

• ඔයාගේ ඉරියව්ව ස්ථාවරව පවත්වාගෙන යන්න උදව් කරන එක.
• ඔයාගේ උකුල සහ කලවාවල උඩ කොටස චලනය කරන්න උදව් කරන එක.

තව ටිකක් විස්තරාත්මකව කිව්වොත්:

• ඔයා වාඩිවෙලා ඉන්නකොට ඔයාගේ කොන්දේ පහළ කොටස කෙළින් තියාගන්න උදව් කරනවා.
• ඔයා බිම දිගාවෙලා ඉඳලා උඩට එන්න හදනකොට (හිතන්නකෝ ඔයා `sit-up` එකක් කරනවා වගේ) ඔයාගේ උදරය උඩට අදින්න උදව් කරනවා.
• ඔයා හිටගෙන ඉන්නකොට සහ දිගාවෙලා ඉන්නකොට ඔයාගේ උකුල නමන්න සහ චලනය කරන්න උදව් කරනවා.
• ඔයාගේ කලවාවල උඩ කොටස උස්සන්න උදව් කරනවා (මේක නිසා තමයි ඔයාට ඇවිදින්න, පඩිපෙළ නගින්න පුළුවන් වෙන්නේ).
• ඔයා උකුල චලනය කරනකොට ඔයාගේ කලවා අස්ථියේ (Femur) උඩ කොටස ස්ථාවරව තියාගන්න උදව් කරනවා.

දැක්කද, මේ පුංචි පේශියෙන් කොච්චර දේවල් වෙනවද කියලා!

සෝආස් පේශියට (Psoas Muscle) වෙන්න පුළුවන් ತೊಂದතුරු මොනවද?

සෝආස් පේශි (Psoas muscles) තියෙන්නේ අපේ ඇඟ ඇතුළේ හුඟක් ගැඹුරින් නිසා, ඒවට ආබාධ වෙන එක ටිකක් අඩුයි. හැබැයි, ක්‍රීඩකයන්ට, විශේෂයෙන්ම එයාලගේ මූලික පේශිවලට (core muscles) හරි උකුලට හරි ලොකු බලයක් යොදවන ක්‍රීඩාවල යෙදෙන අයට, සෝආස් පේශි (Psoas muscles) සම්බන්ධ ක්‍රීඩා ආබාධ, විශේෂයෙන්ම පේශි ඇදීම් (strains) ඇතිවෙන්න පුළුවන්.

සෝආස් සින්ඩ්‍රෝමය (Psoas syndrome) කියන්නේ සෝආස් පේශිය (Psoas muscle) තදබල ලෙස පීඩාවට පත්වීම නිසා ඇතිවන, ඒත් හරිම කලාතුරකින් දකින්න ලැබෙන තත්ත්වයක්. ගොඩක් වෙලාවට මේක ඇතිවෙන්නේ පැහැදිලි හේතුවක් නැතුව. ඒ වගේම මේකේ රෝග ලක්ෂණ ආතරයිටීස් (Arthritis) හරි සැක්‍රොඉලියයිටීස් (Sacroiliitis) (ඒ කියන්නේ ත්‍රිකාස්ථිය සහ ශ්‍රෝණි අස්ථිය යා කරන සන්ධියේ ප්‍රදාහය) වගේ වෙනත් සුලබ රෝග තත්ත්වයන්ගේ රෝග ලක්ෂණවලට සමාන වෙන්න පුළුවන්. ඇත්තටම, ඔයාගේ කොන්දේ පහළ කොටස සහ උකුල කියන්නේ හරිම සංකීර්ණ පේශි, ස්නායු සහ සන්ධි ජාලයක් තියෙන තැනක්. ඒ නිසා වේදනාවට හරි තද ගතියට හරි හරියටම හේතුව මොකක්ද කියලා හොයාගන්න එක සමහර වෙලාවට අමාරුයි. අන්න ඒකයි ඔයාට සතියක් විතර යනකනුත් රෝග ලක්ෂණ අඩුවෙන්නේ නැත්නම් වෛද්‍යවරයෙක්ව හමුවෙන්නම ඕනේ කියන්නේ.

ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ රෝග සහ සෝආස් පේශිය (Psoas Muscle)

ඔයාගේ සෝආස් පේශි (Psoas muscles) පිහිටලා තියෙන්නේ ඔයාගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ තියෙන අවයව ගොඩකට උඩින් හරි ඒවට හරිම කිට්ටුවෙන්. ඒ නිසා, මේ අවයවවලට බලපාන සමහර රෝග තත්ත්වයන් නිසාත් සෝආස් පේශි (Psoas muscles) පීඩාවට පත්වෙන්න පුළුවන්. උදාහරණ විදිහට:

• ක්‍රෝන්ස් රෝගය (Crohn’s disease)
• ඉරිටබල් බවල් සින්ඩ්‍රෝම් (Irritable Bowel Syndrome - IBS)
• ඩයිවර්ටිකියුලයිටීස් (Diverticulitis)
• පුපුරා ගිය මහා අන්ත්‍රය (Perforated colon)
• මහා අන්ත්‍රයේ සහ ගුද මාර්ගයේ පිළිකා (Colorectal cancer)

මේ වගේ තත්ත්වයන් තියෙනකොටත් සෝආස් පේශිය (Psoas muscle) අවට වේදනාවන් ඇතිවෙන්න ඉඩ තියෙනවා.

සෝආස් පේශියේ (Psoas Muscle) ගැටලු දොස්තර මහත්මයෙක් හොයාගන්නේ කොහොමද?

ඔයා වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න ගියාම, එයා මුලින්ම කරන්නේ ඔයාව ශාරීරිකව පරීක්ෂා කරන (physical exam) එක. එතැනදී ඔයාගේ කොන්ද සහ උකුල ප්‍රදේශය හොඳින් පරීක්ෂා කරලා බලයි. ඔයාට කරන්න තියෙන්නේ, ඔයාට කවදා ඉඳන්ද මේ වේදනාව, තද ගතිය හරි වෙනත් රෝග ලක්ෂණ හරි මුලින්ම දැනුණේ, ඒ වගේම ඒ රෝග ලක්ෂණ පටන් ගන්නකොට ඔයා මොනවද කරමින් හිටියේ කියන දේවල් පැහැදිලිව වෛද්‍යවරයාට කියන එක. මේ තොරතුරු හරිම වැදගත්.

MRI එකකින් සෝආස් පේශිය (Psoas Muscle) පේනවද?

ඔව්, චුම්භක අනුනාද රූපණය (Magnetic Resonance Imaging - MRI) කියන පරීක්ෂණයෙන් සෝආස් පේශි (Psoas muscles) පැහැදිලිව බලාගන්න පුළුවන්. වෛද්‍යවරයා ඔයාගේ සෝආස් පේශි (Psoas muscles) සහ ඒ අවට ප්‍රදේශයේ පින්තූර ගන්න පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් එක පරීක්ෂණ ක්‍රමයක් තමයි මේක. ඊට අමතරව, සමහර වෙලාවට විද්‍යුත් පේශි රේඛනය (Electromyography - EMG) හරි අල්ට්‍රාසවුන්ඩ් (Ultrasound) පරීක්ෂණයක් හරි කරන්නත් ඉඩ තියෙනවා. මේවායින් තමයි හරියටම මොකක්ද වෙලා තියෙන්නේ කියලා හොයාගන්නේ.

සෝආස් පේශිය (Psoas Muscle) ආශ්‍රිත ගැටලුවලට තියෙන ප්‍රතිකාර මොනවද?

ඔයාට අවශ්‍ය වෙන ප්‍රතිකාර මොනවද කියන එක තීරණය වෙන්නේ ඔයාගේ සෝආස් පේශියේ (Psoas muscle) හරි ඒ අවට හරි වේදනාවට හරි වෙනත් රෝග ලක්ෂණවලට හරි හේතුව මොකක්ද කියන එක අනුව. හිතන්නකෝ, ඔයාට තියෙන්නේ පොඩි පේශි ඇදීමක් (muscle strain) විතරක් නම්, සමහරවිට සති කීපයක් විවේක ගන්න එකෙන් හරි, තදබල ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වලින් ටිකක් ඈත්වෙලා ඉන්න එකෙන් හරි සුවවෙන්න පුළුවන්.

හැබැයි, ආබාධයකින් සුවවෙන්න උදව්වක් විදිහට වෛද්‍යවරයෙක් ඔයාට භෞත චිකිත්සාව (physical therapy) යෝජනා කරන්නත් පුළුවන්. භෞත චිකිත්සකවරයෙක් ඔයාට ඔයාගේ සෝආස් පේශි (Psoas muscles) ශක්තිමත් කරන්න සහ ඒවායේ නම්‍යශීලී බව වැඩි කරන්න අවශ්‍ය කරන ස්ට්‍රෙචස් (stretches) සහ ව්‍යායාම (exercises) කියලා දේවි.

මතක තියාගන්න, තමන්ටම රෝග විනිශ්චය කරගෙන, ගෙදරදීම ප්‍රතිකාර කරන්න යන්න එපා. වෛද්‍යවරයෙක් හරි භෞත චිකිත්සකවරයෙක් හරි හමුවෙලා හරියටම උපදෙස් ගන්න එක තමයි වැදගත්ම දේ.

ඔයාගේ සෝආස් පේශිවලට (Psoas muscles) බලපාන වෙනත් යම් සෞඛ්‍ය තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්, ඒකට අවශ්‍ය ප්‍රතිකාර මොනවද කියලත් වෛද්‍යවරයා ඔයාට කියයි.

අපේ සෝආස් පේශි (Psoas Muscles) නිරෝගීව තියාගන්නේ කොහොමද?

ඕනෑම පේශි ආබාධයකින් ආරක්ෂා වෙන්න තියෙන හොඳම ක්‍රම තමයි ව්‍යායාම හරි වෙනත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකමකට හරි කලින් හොඳට ස්ට්‍රෙච් කරන (stretching) එක සහ වෝම්-අප් (warm-up) කරන එක. ඒ වගේම, ඔයාගේ ඇඟේ සමස්ත නම්‍යශීලී බව (flexibility) වැඩි කරගන්න එකත් ඔයාගේ පේශි ආබාධවලින් ආරක්ෂා වෙන්න උදව්වක්. ඔයාගේ ඇඟ කොච්චර නම්‍යශීලීද, ඔයාගේ පේශි තන්තුවලට ඉරෙන්න පටන් ගන්න කලින් ඇදෙන්න තියෙන ඉඩත් ඒ තරමටම වැඩියි. ඔයාගේ මූලික පේශිවල (core muscles) ශක්තිය සහ ස්ථාවරත්වය (stability) දියුණු කරගන්න එකත් ඔයාගේ සෝආස් පේශි (Psoas muscles) ආරක්ෂා කරගන්න උදව් වෙනවා.

ඒ වගේම, ඔයා කරන ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම ටිකෙන් ටික වැඩි කරන්න. එකපාරටම ඔයාගේ පුහුණුවීම්වල තීව්‍රතාවය ගොඩක් වැඩි කරන්නවත්, ඔයා සාමාන්‍යයෙන් කරනවට වඩා ගොඩක් වැඩියෙන් ව්‍යායාම කරන්න පටන් ගන්නවත් එපා.

සෝආස් පේශිය (Psoas Muscle) relax කරන ඉරියව් මොනවද?

සාමාන්‍යයෙන් නම්, ඔයාගේ සෝආස් පේශි (Psoas muscles) relax එකේ තියාගන්න ඔයාට කරන්න තියෙන්නේ ආරක්ෂිත, ස්වභාවික ඉරියව්වක (neutral posture) ඉඳගෙන ඉන්න එක හරි ඒ විදිහට චලනය වෙන එක හරි විතරයි. පොදුවේ ගත්තොත්, මේ දේවල් ගැන ටිකක් හිතන්න:

• ඔයාගේ හිස, උරහිස්වලට උඩින් තියාගන්න.
• ඔයාගේ උරහිස්, උකුලට උඩින් තියාගන්න.
• වාඩිවෙනකොට, ඔයාගේ දණහිස් අංශක 90කට නමලා, පාද දෙක බිම තියාගෙන, වළලුකර දෙක ඈත් කරලා තියාගන්න.
• හිටගෙන ඉන්නකොට, ඔයාගේ පාද දෙක උකුලේ පළලට තියාගන්න.

එකම ඉරියව්වක වැඩි වෙලාවක් වාඩිවෙලා ඉන්න එකෙන් හරි හිටගෙන ඉන්න එකෙන් හරි වළකින්න උත්සාහ කරන්න. ඔයා වාඩිවෙලා වැඩ කරන කෙනෙක් නම්, ඉඳලා හිටලා නැගිටලා ටිකක් එහා මෙහා ඇවිදින්න. ඔයා හිටගෙන හරි කකුල් දෙකෙන් හරි ගොඩක් වෙලා වැඩ කරන කෙනෙක් නම්, නිතරම පොඩි විවේකයක් අරගෙන වාඩිවෙන්න.

වැදගත්ම දේ තමයි, වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්නේ නැතුව ගෙදරදීම කිසිම පේශි වේදනාවකට රෝග විනිශ්චය කරන්නවත්, ප්‍රතිකාර කරන්නවත් යන්න එපා. ඔයාගේ සෝආස් පේශි (Psoas muscles) ස්ට්‍රෙච් කරන්න සහ ශක්තිමත් කරන්න පුළුවන් විශේෂිත ස්ට්‍රෙචස් හරි ඉරියව් හරි ගැන වෛද්‍යවරයෙක්ගෙන් හරි භෞත චිකිත්සකවරයෙක්ගෙන් හරි අහලා දැනගන්න.

ඇවිදින එක සෝආස් පේශියට (Psoas Muscle) හොඳද?

ඇවිදින එක කියන්නේ ඔයාගේ ඇඟට relax වෙන්න සහ ස්වභාවික ඉරියව්වකට ආපහු එන්න උදව් කරන හරිම හොඳ ක්‍රමයක්. විශේෂයෙන්ම ඔයා වැඩි වෙලාවක් එක තැන වාඩිවෙලා හිටියා නම්. දවසකට කීප වතාවක් ඔයාගේ ඔෆිස් එකේ හරි ගෙදර හරි පොඩ්ඩක් එහා මෙහා ඇවිදින එකෙන් වුණත් ඔයාගේ ඇඟ relax එකේ තියාගන්නත්, ගොඩක් සුලබ ඇඟපත වේදනාවන් වළක්වාගන්නත් උදව් වෙනවා.

සෝආස් මේජර් (Psoas Major) සහ සෝආස් මයිනර් (Psoas Minor) පේශි අතර වෙනස මොකක්ද?

ඔයා සමහරවිට සෝආස් පේශිය (Psoas muscle) කියන එක සෝආස් මේජර් පේශිය (Psoas major muscle) කියලත් අහලා ඇති. මේ නම් දෙකම එකම දේට පාවිච්චි කරන ඒවා.

හැබැයි, හැම මනුස්සයෝ තුන් දෙනෙක්ගෙන්ම දෙන්නෙක්ට විතර සෝආස් මයිනර් පේශි (Psoas minor muscles) කියලත් කොටසක් තියෙනවා. ඔයාටත් ඒවා තියෙනවා නම්, සෝආස් මයිනර් පේශි (Psoas minor muscles) පිහිටන්නේ සෝආස් මේජර් (Psoas major) එකට උඩින්. ඒවා සෝආස් මේජර් (Psoas major) එකේ උඩ ඉඳන් පටන් අරගෙන ඔයාගේ ශ්‍රෝණියේ තියෙන ඉලියොප්සොආස් පේශියට (Iliopsoas muscle) සම්බන්ධ වෙනවා.

හිතන්නකෝ, ඔයාට සෝආස් මයිනර් (Psoas minor) පේශි නැත්නම්? ඒකෙන් ඔයාට කවදාවත්ම කිසිම අඩුවක් දැනෙන්නේ නෑ. සෝආස් මයිනර් (Psoas minor) පේශි නැති අර තුන්දෙනාගෙන් එක්කෙනාගේ ඇඟ ඇතුළෙම ඒ පේශි පටක ටික ආපහු උරාගෙන, වෙනත් වර්ගයක ආධාරක පටකයක් බවට පත් කරනවා. මේක සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වභාවික දෙයක්. ඒ වගේම මේක නිසා ඔයාට ආබාධ වෙන්න තියෙන අවදානමවත්, වෙනත් සෞඛ්‍ය තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න තියෙන අවදානමවත් වැඩි වෙන්නේ නෑ.

අවසාන වශයෙන් මතක තියාගන්න ඕන දේවල් (Take-Home Message)

ඔයාගේ කොඳු ඇට පෙළේ දෙපැත්තේ තියෙන, කොන්දේ පහළ ඉඳන් උකුල දක්වා දිවෙන මේ සෝආස් පේශි (Psoas muscles) ගැන ඔයා කවදාවත් හිතලා නැතුව ඇති. හැබැයි, ඔයාගේ දෛනික වැඩ කටයුතුවලදී ඔයා නොදැනුවත්වම මේවා නිතරම පාවිච්චි කරනවා. මේවා තමයි ඔයාගේ ඇඟට එයාගේ ඉරියව්ව පවත්වාගන්නත්, ඔයාගේ කකුල් සහ උකුල චලනය කරන්නත් උදව් කරන්නේ.

සෝආස් පේශියක් (Psoas muscle) ආබාධයකට ලක්වෙන එක කලාතුරකින් වෙන දෙයක් වුණත්, ඔයාගේ කොන්දේ පහළ හරියේ වේදනාවක් තියෙනවා නම්, විශේෂයෙන්ම ඒක සතියකින් විතර අඩු වුණේ නැත්නම්, ඒක නොසලකා හරින්න එපා. ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා හරි භෞත චිකිත්සකවරයා හරි ඔයාට වේදනාව සහ තද ගතිය වගේ රෝග ලක්ෂණ කළමනාකරණය කරගන්න ඔයාගේ සෝආස් පේශි (Psoas muscles) ශක්තිමත් කරගන්නේ සහ ඒවාට සහයෝගය දෙන්නේ කොහොමද කියලා තේරුම් කරලා දෙයි.

නිරෝගීව ඉන්න එක තමයි වැදගත්ම දේ! ඉතින් ඔයාගේ ඇඟ ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න අමතක කරන්න එපා.

---

` සෝආස් පේශිය, කොන්දේ කැක්කුම, උකුල් වේදනාව, පේශි ආබාධ, භෞත චිකිත්සාව, ව්‍යායාම, ඉරියව්ව