किं भवन्तः विटामिनं पूरकं च उपयुञ्जते ? एतानि वस्तूनि अवश्यं ज्ञातव्यम्!

अधुना वयं सर्वे व्यस्ताः स्मः किम् ? अतः एतेन व्यस्तजीवनेन सन्तुलितं आहारं खादितुं अतीव कठिनं जातम् । अतः बहवः जनाः दिवसस्य आरम्भे विटामिनस्य गोलीं वा किमपि पूरकं वा सेवितुं अभ्यस्ताः भवन्ति । केचन मन्यन्ते यत् एतेन तेषां रोगाणां रक्षणं भवति, केचन मन्यन्ते यत् एतेन शरीराय उत्तमशक्तिः, जीवनशक्तिः च प्राप्यते । एते विटामिनाः पूरकाणि च सम्यक् के सन्ति ? किं अस्माकं तासां आवश्यकता वर्तते ? अद्यैव अस्य विषये अधिकं ज्ञास्यामः।

एते विटामिनाः पूरकाः च के सन्ति ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् विटामिनाः पोषकद्रव्याणि सन्ति येषां आवश्यकता अस्माकं शरीरस्य स्वस्थतायै अत्यल्पमात्रायां भवति । प्रायः वयं खाद्यपदार्थेभ्यः एतानि प्राप्नुमः ।

पूरकं उत्पादाः सन्ति ये गोली, द्रव, अथवा चूर्णरूपेण आगच्छन्ति येषु विटामिनः, खनिजाः , अथवा उभयोः संयोजनं भवति । यदा अस्माकं आवश्यकतानुसारं पोषकद्रव्याणि पर्याप्तं न प्राप्यन्ते तदा अस्माकं आहारस्य अन्तरालस्य पूरणाय तेषां उपयोगः भवति । केचन जनाः प्रतिदिनं बहुविटामिनं सेवन्ते , अन्ये तु केवलं एकं सेवन्ते यत् तेषां विशेषतया न्यूनता अस्ति इति मन्यन्ते, यथा लोहम् ।

पूरकस्य उपयोगात् पूर्वं भवद्भिः ज्ञातव्यानि वस्तूनि!

किमपि विटामिनं वा पूरकं वा उपयोक्तुं आरभ्यतुं पूर्वं भवन्तः अवश्यमेव स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु . यदा भवन्तः तस्य सह वार्तालापं कुर्वन्ति तदा भवन्तः एतान् प्रश्नान् पृच्छितुं शक्नुवन्ति। एतेन भवतः स्पष्टबोधः भविष्यति ।

पूरकस्य सुरक्षायाः विषये सावधानाः भवन्तु।

अत्र किञ्चित् अतीव महत्त्वपूर्णं अवगन्तुं शक्यते। औषधनिर्देशानां विपरीतम्, पूरकाणां विपण्यं प्रहारात् पूर्वं सुरक्षायाः प्रभावशीलतायाश्च कठोररूपेण नियमनं न भवति । अतः, किमपि चयनं कुर्वन् भवन्तः अतीव सावधानाः भवितुम् अर्हन्ति ।

परन्तु स्मर्यतां, यद्यपि एते पोषकाः अस्माकं शरीरस्य कृते अत्यावश्यकाः सन्ति तथापि तेषु केचन अतिरिक्तरूपेण सेवनेन अतीव हानिकारकाः भवितुम् अर्हन्ति . विशेषतः मेदः-विलेय- विटामिनाः .भवन्तः ए , डी, ई, के च विटामिनैः सह अतीव सावधानाः भवेयुः यतः यदि भवन्तः एतानि स्वशरीरस्य आवश्यकतायाः अपेक्षया अधिकं सेवन्ते तर्हि ते भवतः शरीरात् सहजतया न निष्कासिताः भवन्ति अपि तु अस्माकं यकृत्-मेदः-उतकेषु सञ्चिताः भवन्ति, कालान्तरे ते शरीराय विषाक्ताः भवितुम् अर्हन्ति ।

तदतिरिक्तं जलविलयनशीलाः विटामिनाः अपि सन्ति । एतेषां उदाहरणानि सन्ति- सी-विटामिनः , बी-विटामिनः च । यदि भवन्तः एतानि अधिकं सेवन्ते तर्हि शरीरं आवश्यकं परिमाणं गृहीत्वा शेषं मूत्रे उत्सर्जयति । अतः विषस्य जोखिमः न्यूनः भवति, परन्तु शरीरे सहजतया न्यूनताः भवितुम् अर्हन्ति ।

विटामिनस्य पूरकस्य च प्रयोगः केन न कर्तव्यः ?

विटामिनं पूरकं च कतिपयानां स्वास्थ्यस्थितीनां कृते उत्तमः विचारः नास्ति । अपि च, केचन पूरकाः भवन्तः सेवमानानां अन्येषां औषधानां प्रभावशीलतां बाधितुं शक्नुवन्ति । अतः किमपि निर्णयं कर्तुं पूर्वं सर्वदा स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु । एते जनाः विशेषतया सावधानाः भवेयुः : १.

• गर्भवतीः अथवा स्तनपानं कुर्वतीः मातरः : केचन पूरकाः अजन्मशिशुस्य कृते खतरनाकाः भवितुम् अर्हन्ति । गर्भावस्थायां केवलं भवतः वैद्येन अनुशंसितानि, तदर्थं विशेषरूपेण निर्मिताः च प्रसवपूर्वविटामिनाः एव आवश्यकाः भवन्ति ।
• कतिपयानि औषधानि सेवन्ते जनाः : हृदयस्य औषधानि, मूत्रवर्धकानि, रक्तकृशकम्, एस्पिरिन्, प्रतिरक्षादमनकं, स्टेरॉयड् इत्यादीनि औषधानि सेवन्ते जनाः विशेषतया सावधानाः भवेयुः एते पूरकैः सह अन्तरक्रियां कृत्वा गम्भीराः समस्याः जनयितुं शक्नुवन्ति ।
• शल्यक्रियां कुर्वन्तः जनाः : केचन पूरकाः खतरनाकजटिलताः जनयितुं शक्नुवन्ति, यथा शल्यक्रियायाः समये वा पश्चात् वा अत्यधिकं रक्तस्रावः ।
• कर्करोगरोगिणः अथवा चिकित्सां कुर्वन्तः : केचन पूरकाः कर्करोगकोशिकानां वृद्धिं वा कर्करोगचिकित्सानां प्रभावशीलतां न्यूनीकर्तुं वा शक्नुवन्ति ।

पूरकं क्रीणन्ते सति एतत् विचारयन्तु

यदि भवान् पूरकं क्रेतुं चिन्तयति तर्हि एतानि वस्तूनि मनसि धारयतु।

• वैज्ञानिकसाक्ष्यं पश्यन्तु : "एतत् रोगाः निवारयति", "एतत् सर्वप्राकृतिकम्", "भवतः धनं पुनः प्राप्नोति" इत्यादिभिः आकर्षकविज्ञापनैः मूर्खता न कुर्वन्तु उत्पादस्य विषये वस्तुतः वैज्ञानिकं शोधं कृतम् अस्ति वा इति ज्ञातव्यम्।
• यदि अतीव उत्तमम् अस्ति तर्हि सम्भवतः न: यत्किमपि उत्पादं रात्रौ एव चमत्कारिकं परिणामं प्रदातुं दावान् करोति तस्य विषये द्विवारं चिन्तयन्तु।
• गुणवत्ताप्रमाणपत्राणि पश्यन्तु : १.यदि सम्भवं भवति तर्हि अन्तर्राष्ट्रीयरूपेण मान्यताप्राप्तगुणवत्ताप्रमाणपत्रयुक्तानि उत्पादानि चिनुत यथा `NSF International` तथा `US Pharmacopeia (USP).` एतेषां अर्थः अस्ति यत् लेबले यत् अस्ति तत् वस्तुतः बोतलस्य अन्तः एव अस्ति।
• अनियमितपदार्थेभ्यः सावधानाः भवन्तु : अनियमितपदार्थेषु विशेषतः विदेशेभ्यः आयातितेषु पदार्थेषु शरीराय हानिकारकाः विषाक्ताः च पदार्थाः भवितुम् अर्हन्ति

विटामिनस्य सम्यक् संग्रहणं कथं करणीयम् ?

एकदा भवन्तः विटामिनस्य एकं शीशकं गृहं आनयन्ति तदा तस्य सम्यक् संग्रहणं अपि अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति।

• उत्तमस्थाने संग्रहयन्तु : विटामिनं सर्वदा अन्धकारमयशीतलशुष्कस्थाने संग्रहयन्तु। स्नानगृहादिषु उच्चार्द्रतायुक्तेषु स्थानेषु तान् संग्रहणं परिहरन्तु ।
• बालकेभ्यः दूरं भवन्तु : एतत् अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति। सर्वदा उच्चस्थाने वा कुण्डलबद्धे अलमारीयां वा बालकानां प्राप्यतायां दूरं स्थापयन्तु |
• अवधिसमाप्तवस्तूनि बहिः क्षिपन्तु : विटामिनस्य शीशकेषु अवधिसमाप्तितिथिं पश्यन्तु। अवधिः समाप्ताः विटामिनाः तेषां उपयोगं विना क्षिपन्तु।

अन्ते, भवन्तः किमपि विटामिनं वा पूरकं वा सेवनं आरभ्यतुं पूर्वं स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कर्तुं महत्त्वपूर्णं भवति, विशेषतः यदि भवन्तः अन्याः चिकित्सास्थितयः सन्ति अथवा अन्यौषधानि सेवन्ते। न सर्वे उत्पादाः सर्वेषां कृते उपयुक्ताः, केचन अपि भयङ्कराः भवितुम् अर्हन्ति ।