भवतः शरीरस्य रक्षकः : सरलतया रोगप्रतिरोधकशक्तिविषये ज्ञातुम्

किं कदाचित् भवन्तः इव अनुभवन्ति यत् शीतस्य अतिक्रमणं कर्तुं बहुकालं भवति? अथवा अन्येभ्यः जनानां अपेक्षया शीघ्रं रोगी भवति इव भवतः मनसि भवति? एतस्य सर्वस्य पृष्ठतः अस्माकं शरीरे एकः आश्चर्यजनकः रक्षाव्यवस्था अस्ति । वयं तत् रोगप्रतिरोधकशक्तिः इति वदामः | अस्माकं देशस्य रक्षणं कुर्वती सेना इव एषा व्यवस्था अस्मान् अदृश्यशत्रुभ्यः रोगजनकजटाणुभ्यः रक्षति ।

अतः, यदि भवान् स्वस्य अस्य रक्षकस्य विषये पूर्णतया अवगतः अस्ति तथा च तस्मिन् भवतः दैनन्दिन-अभ्यासानां प्रभावः अस्ति तर्हि भवान् तस्य स्वस्थः भवितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति। अस्य विषये किञ्चित् अधिकं विस्तरेण वदामः।

रोगप्रतिरोधकशक्तिः सम्यक् किम् ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् रोगप्रतिरोधकशक्तिः भवतः शरीरे कोशिकानां, ऊतकानाम्, अङ्गानाम् एकं जटिलं जालम् अस्ति यत् एकत्र कार्यं करोति । सुप्रशिक्षितसेना इव अस्ति। अस्याः सेनायाः मुख्यं कार्यं अस्माकं शरीरे प्रविशन्तः कीटाणुः, जीवाणुः, विषाणुः इत्यादीनि हानिकारकवस्तूनि अन्वेष्टुं, नाशयितुं च भवति ।

कल्पयतु यत् शीतकारकः विषाणुः भवतः नासिकाद्वारा भवतः शरीरे प्रविशति । भवतः रोगप्रतिरोधकशक्तिः तत्क्षणमेव एतत् शत्रुं परिचिनोति। ततः विषाणुप्रसारं निवारयितुं युद्धं करोति । कदाचित् वयं साहाय्यार्थं औषधं सेवयामः, परन्तु एषा एव रोगप्रतिरोधकशक्तिः वास्तवतः शरीरस्य अन्तः रोगेन सह युद्धं करोति, अस्मान् चिकित्सति च । अतः, रोगस्य विकासस्य निवारणे, पूर्वमेव विकसितस्य रोगस्य चिकित्सायां च तस्य साहाय्यं विना वयं कर्तुं न शक्नुमः ।

अस्य 'सुरक्षाबलस्य' सदस्याः के सन्ति ?

एतत् एकव्यक्तिकार्यं नास्ति। एषः सामूहिकप्रयासः अस्ति। अस्याः तन्त्रस्य अनेकाः अङ्गाः कोशिकाश्च सन्ति ।

• टॉन्सिल
• पाचन तंत्र
• अस्थि मज्जा
• त्वचा – अस्माकं प्रथमा रक्षारेखा
• लसिकाग्रन्थिः
• प्लीहा
• अस्माकं नासिका, कण्ठः , जननेन्द्रियस्य च अन्तः सुकुमारत्वक्

एते सर्वे मिलित्वा अस्माकं रक्षासैनिकानाम्, श्वेतकोशिकानां निर्माणं, संग्रहणं च कुर्वन्ति . एतानि श्वेतकोशिकानि अस्माकं कमाण्डोः सन्ति ये प्रत्यक्षतया रोगाणुभिः सह युद्धं कुर्वन्ति ।

श्वेतकोशिकानां प्रकाराः तेषां कार्याणि च

अस्माकं शरीरे श्वेतकोशिकानां मुख्यप्रकाराः पञ्च सन्ति, प्रत्येकस्य विशिष्टं कार्यं भवति ।

कथं वयं रोगप्रतिरोधकशक्तिं प्राप्नुमः ?

"प्रतिरक्षा" इति अस्माकं शरीरस्य रोगात् स्वस्य रक्षणस्य क्षमताम् अभिप्रेतम् । एतत् वयं द्विधा प्राप्नुमः।

लघु शिशुं चिन्तयतु। सः वा प्रायः शीतं , कर्णवेदना च प्राप्नोति । प्रत्येकं सः रोगी भवति चेत् तस्य रोगप्रतिरोधकशक्तिः नूतनं शत्रुं ज्ञात्वा तस्य विरुद्धं युद्धं कर्तुं प्रतिपिण्डानि इति शस्त्राणि निर्माति । एते प्रतिपिण्डाः “स्मृतिबैङ्के” संगृह्यन्ते । अग्रिमे समये स एव रोगाणुः आगच्छति चेत् व्यवस्था तत् स्मरणं कृत्वा शीघ्रं तस्य विरुद्धं युद्धं करोति ।

अधिकांशं टीकाः वयं एतादृशरीत्या कार्यं प्राप्नुमः। टीका अस्माकं रोगप्रतिरोधकशक्तिं “प्रशिक्षयति” यत् अस्मान् हतस्य अथवा दुर्बलस्य विषाणुस्य अल्पं परिमाणं दत्त्वा । ततः अस्माकं शरीरं तस्य विरुद्धं प्रतिपिण्डानि निर्माय सज्जं भवति । यदि पश्चात् वास्तविकः विषाणुः आगच्छति तर्हि अस्माकं सेना सज्जा अस्ति अतः वयं रोगी न भवेम।

अस्माकं रोगप्रतिरोधकशक्तिः किमर्थं दुर्बलः भवति ?

तनावः भवतः कथं प्रभावं करोति ?

यथासम्भवं तनावस्य प्रबन्धनं कुर्वन्तु। दीर्घकालीनतनावः – भवेत् तत् कार्यात्, सम्बन्धात्, दीर्घकालीनरोगात् वा – भवतः रोगप्रतिरोधकशक्तिं तनावं जनयति । कालान्तरे एतेन भवन्तः रोगस्य अधिकं प्रवणाः भवितुम् अर्हन्ति । अध्ययनेन ज्ञातं यत् दीर्घकालीनतनावः भवतः रोगप्रतिरोधकशक्तिं “वृद्धं” कर्तुं शक्नोति । एतेन भवतः शीतस्य, फ्लू-रोगस्य च सम्भावना अधिका भवितुम् अर्हति । मधुमेहस्य हृदयरोगस्य च जोखिमं वर्धयितुं शक्नोति ।

अस्माकं सर्वेषां तनावः अस्ति। महत्त्वपूर्णं तु भवन्तः तस्य प्रबन्धनं कथं कुर्वन्ति। गभीरश्वास इव सरलं किमपि अपि तनावस्य प्रभावं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । ध्यानं, योगं च इत्यादीनि व्यायामानि अपि भवन्तः प्रयतितुं शक्नुवन्ति ।

यथा यथा भवतः वृद्धत्वं भवति तथा तथा कथं परिवर्तते ?

यथा यथा वयं वृद्धाः भवेम तथा तथा अस्माकं रोगप्रतिरोधकशक्तिः क्रमेण न्यूनीभवति । अस्य अनेकानि कारणानि सन्ति- १.

• शरीरे शोथः वर्धते ।
• प्रतिरक्षातन्त्रे महत्त्वपूर्णा ग्रन्थिः थाइमसग्रन्थिः संकोचनम् ।
• प्रतिपिण्डानां क्रियाशीलता न्यूनीभवति ।

यदा भवतः रोगप्रतिरोधकशक्तिः दुर्बलः भवति तदा भवतः रोगस्य सम्भावना अधिका भवति । पुनः प्राप्तुं अधिकं समयः भवति । एतेन भवतः कर्करोगस्य जोखिमः अपि वर्धयितुं शक्यते । यतः यदा प्रणाली उत्परिवर्तितकर्क्कटकोशिकानां शीघ्रं ज्ञातुं न शक्नोति तदा तासां कोशिकानां विभाजनार्थं प्रसारार्थं च अधिकः समयः भवति ।

अन्ये वस्तूनि ये रोगप्रतिरोधकशक्तिं प्रभावितयन्ति

• धूम्रपानं मद्यपानं च : एते प्रतिरक्षातन्त्रस्य कोशिकानां क्षतिं कुर्वन्ति ।
• अपर्याप्तपोषणम् : १.आवश्यकं विटामिनं खनिजं च विना तन्त्रं दुर्बलं भवति ।
• केचन औषधानि : कर्करोगस्य रसायनचिकित्सा, अङ्गप्रत्यारोपणानन्तरं दत्तानि औषधानि च अस्थायीरूपेण रोगप्रतिरोधकशक्तिं दुर्बलं कुर्वन्ति ।
• केचन रोगाः : एच.आई.वी./एड्स इत्यादिभिः वायरल-संक्रमणैः श्वेत-रक्तकोशिकानां नाशं कृत्वा रोगप्रतिरोधक-तन्त्रस्य भृशं क्षतिः भवति ।

प्रतिरक्षातन्त्रस्य दोषाः लक्षणानि च

कदाचित् अस्माकं रोगप्रतिरोधकशक्तिः विकारं कर्तुं शक्नोति।

• अतिसक्रिय प्रतिरक्षातन्त्रम् : अस्य सर्वोत्तमम् उदाहरणं एलर्जी अस्ति . अत्र किं भवति यत् किमपि वस्तुतः अहानिकारकं भवति चेदपि रजः परागवत् वा अस्माकं शरीरं तत् महत् शत्रुरूपेण दृष्ट्वा तस्य उपरि आक्रमणं करोति । तदा एव नासिकास्रावः , कण्डूयमाननेत्राणि इत्यादीनि लक्षणानि दृश्यन्ते । दम्मा, एक्जिमा च अपि एतादृशाः एव सन्ति ।
• स्वप्रतिरक्षाविकारः : एषा अधिका गम्भीरा स्थितिः अस्ति । अत्र किं भवति यत् रोगप्रतिरोधकशक्तिः त्रुटिं कृत्वा विदेशीयानां आक्रमणकारिणां स्थाने शरीरस्य स्वकीयानां स्वस्थकोशिकानां उपरि आक्रमणं करोति। अस्य प्रकारस्य रोगस्य उदाहरणं लुपस् अस्ति ।

यदि भवतः रोगप्रतिरोधकशक्तिः समस्या अस्ति तर्हि एतादृशाः लक्षणानि भवतः अनुभवितुं शक्नुवन्ति । यदि एतेषु एकं वा अधिकं वा स्थास्यति तर्हि वैद्यस्य दर्शनं महत्त्वपूर्णम् .

• नित्यं श्रान्तता
• निम्नस्तरीयः ज्वरः
• अव्याख्यातं वजनं न्यूनीकृतम्
• रात्रौ स्वेदः भवति
• त्वक् कण्डूः वा दाहः वा
• मांसपेशीवेदना
• अङ्गुलीषु जडता
• एकाग्रतायां कष्टम्
• केशक्षयः
• सन्धिशोफः

अतः, कथं वयम् एतां सुरक्षाव्यवस्थां सुदृढां कर्तुं शक्नुमः ?

हृदयं, मस्तिष्कं, अस्थि, सम्पूर्णशरीरं च स्वस्थं स्थापयितुं यत् किमपि कुर्वन्ति तत् एव भवतः रोगप्रतिरोधकशक्तिः कृते उत्तमम् अस्ति । अस्य कृते जादूगोली नास्ति, उत्तमजीवनशैली अस्ति .

1. पौष्टिकः आहारः

रोगप्रतिरोधकशक्तिं कृते विटामिन-सी, विटामिन-डी च अतीव महत्त्वपूर्णौ स्तः । अपि च विटामिन-ए, बी६, बी१२, ई, के च आवश्यकाः सन्ति ।एते सन्तुलित-आहारात् सहजतया प्राप्तुं शक्यन्ते ।

• शाकं : पालकं, काले, पालकं च।
• नारङ्ग-पीत-शाकानि फलानि च : गाजरं, कद्दूकं, मधुर-आलू, संतराणि, कीनूः च ।
• ब्रोकोली
• स्निग्धमत्स्याः : सामन्, टूना, मैकेरल।
• अण्डानि बीजानि च : काजू, बादाम, कद्दूकबीजम्।
• लशुन
• समुद्रीभोजनम् : सीपः, केकडाः, झींगा।

2. अन्ये स्वास्थ्याभ्यासाः

• सक्रियः तिष्ठतु : नित्यं व्यायामं कुर्वन्तु।
• स्वस्थं वजनं धारयन्तु।
• यदि त्वं धूम्रपानं करोषि तर्हि स्थगयतु।
• मद्यपानं नियन्त्रयन्तु।
• पर्याप्तं निद्रां प्राप्नुत : वयस्कस्य प्रतिदिनं ७-८ घण्टाः निद्रायाः आवश्यकता भवति ।
• समये एव टीकाकरणं प्राप्नुवन्तु।
• तनावस्य नियन्त्रणं कुर्वन्तु।

प्रतिरक्षा प्रणाली, प्रतिरक्षा प्रणाली, प्रतिरक्षा, रोग, संक्रमण, श्वेत रक्तकोशिका, विटामिन, स्वास्थ्य, शक्ति, तनाव