भवतः शरीरस्य रक्षकः : प्रतिरक्षातन्त्रस्य सरलः मार्गदर्शकः | निरोगी लङ्का

किं भवन्तः कदाचित् अनुभवन्ति यत् लघुशीतस्य अपि स्वच्छतायै शाश्वतं समयः भवति? अथवा अन्येभ्यः अपेक्षया अधिकवारं रोगाः गृह्णन्ति इव भवन्तः अनुभवन्ति? एतत् सर्वं पृष्ठतः रहस्यं भवतः शरीरस्य अन्तः एकः अविश्वसनीयः रक्षकः अस्ति: भवतः प्रतिरक्षा प्रणाली . राष्ट्रस्य रक्षणं कुर्वती सेना इव एषा व्यवस्था भवन्तं अदृश्यशत्रुभ्यः रक्षति---रोगजनकाः कीटाणुभ्यः ।

अस्य व्यक्तिगतस्य रक्षकस्य अवगमनेन, भवतः दैनन्दिन-अभ्यासाः तस्य प्रभावं कथं कुर्वन्ति इति च अवगत्य भवन्तः स्वस्य स्वास्थ्यस्य समर्थनार्थं सक्रिय-पदं स्वीकुर्वन्ति । निरोगीलङ्का कथं भवन्तं एतां प्रक्रियां अवगन्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति इति विषये गभीरतरं गोतां कुर्मः।

रोगप्रतिरोधकशक्तिः सम्यक् किम् ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् रोगप्रतिरोधकशक्तिः कोशिकानां, ऊतकानाम्, अङ्गानाम् च जटिलं जालम् अस्ति यत् सामञ्जस्येन कार्यं कुर्वन्ति-अतिप्रशिक्षितं रक्षाबलं इति चिन्तयन्तु। अस्य प्राथमिकं कार्यं जीवाणु, वायरस इत्यादीनां हानिकारकानाम् आक्रमणानां पहिचानं, मृगया, निष्प्रभावीकरणं च अस्ति ।

यथा - यदि भवतः शरीरे सामान्यशीतस्य कारणं विषाणुः प्रविशति तर्हि भवतः रोगप्रतिरोधकशक्तिः तत्क्षणमेव आक्रमणकर्तारं परिचिनोति । ततः सः विषाणुस्य प्रसारं निवारयितुं युद्धं करोति । औषधानि समर्थनं ददति चेदपि यथार्थतया भवतः रोगप्रतिरोधकशक्तिः एव भवतः स्वास्थ्यं पुनः स्थापयितुं आन्तरिकरूपेण युद्धं करोति । भवद्भ्यः एतस्याः व्यवस्थायाः आवश्यकता वर्तते यत् ते दृढाः स्थातुं शक्नुवन्ति-न केवलं रोगस्य निवारणाय अपितु यदा रोगः भवति तदा तस्मात् पुनः स्वस्थतां प्राप्तुं।

भवतः 'रक्षासेनायाः' सदस्याः के सन्ति ?

एषः एकः सामूहिकप्रयासः अस्ति यस्मिन् अनेकाः प्रमुखाः अङ्गाः संरचनाश्च सन्ति:

• टॉन्सिल
• पाचन तंत्र
• अस्थि मज्जा
• त्वचा – भवतः प्रथमा रक्षारेखा
• लसिकाग्रन्थिः
• प्लीहा
• भवतः नासिका, कण्ठः , प्रजननमार्गः च आस्तरणं कुर्वन्ति सुकुमाराः झिल्लीः

एते सर्वे मिलित्वा भवतः रक्षासैनिकानाम् निर्माणं संग्रहणं च कुर्वन्ति: White Blood Cells . एते एव कमण्डोः रोगाणुभिः शिरसा युद्धं कुर्वन्ति।

श्वेतरक्तकोशिकानां प्रकाराः तेषां भूमिकाः च

भवतः शरीरे पञ्च मुख्यप्रकारस्य श्वेतकोशिकानां उपयोगः भवति, प्रत्येकस्य विशेषकार्यं भवति ।

कथं वयं रोगप्रतिरोधकशक्तिं प्राप्नुमः ?

“प्रतिरक्षा” इति भवतः शरीरस्य आत्मरक्षणक्षमताम् अभिप्रेतम् । एतत् वयं प्राथमिकरूपेण द्वयोः प्रकारयोः लाभं प्राप्नुमः।

यस्य बालकस्य बहुधा शीतं वा कर्णसंक्रमणं वा भवति तस्य विषये विचार्यताम् । प्रत्येकं तेषां रोगाक्रान्ततायाः समये तेषां रोगप्रतिरोधकशक्तिः नूतनं शत्रुं ज्ञात्वा प्रतिपिण्डानि इति विशेषशस्त्राणि निर्माति . एते “स्मृतिबैङ्के” संगृह्यन्ते । यदि स एव रोगाणुः पुनः आगच्छति तर्हि तन्त्रं तत् स्मरति, तत्क्षणमेव तस्य विरुद्धं युद्धं करोति ।

अधिकांशः टीकाः अपि तथैव कार्यं कुर्वन्ति । टीका भवतः शरीरं विषाणुस्य लघु, दुर्बलं वा निष्क्रियं वा परिमाणं प्रति संपर्कं करोति, प्रभावीरूपेण भवतः रोगप्रतिरोधकशक्तिं “प्रशिक्षणं” करोति । भवतः शरीरं प्रतिपिण्डानि निर्माति, स्टैण्डबाई इत्यत्र एव तिष्ठति। यदि पश्चात् भवन्तः वास्तविकविषाणुः सम्मुखीभवन्ति तर्हि भवतः सेना भवतः रक्षणार्थं सज्जा भवति, भवन्तं रोगी न भवति ।

अस्माकं रोगप्रतिरोधकशक्तिः किमर्थं दुर्बलः भवति ?

तनावः भवतः कथं प्रभावं करोति ?

भवतः तनावस्य प्रबन्धनं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। दीर्घकालीनः मनोवैज्ञानिकतनावः —भवतः कार्यात्, सम्बन्धात्, अथवा सततं स्वास्थ्यविषयेभ्यः—भवतः प्रतिरक्षातन्त्रे महत् भारं स्थापयति । कालान्तरे एतेन भवन्तः रोगस्य अधिकं प्रवणाः भवन्ति । अध्ययनेन ज्ञातं यत् दीर्घकालीनतनावः रोगप्रतिरोधकशक्तिं “वयोवृद्धं” कर्तुं शक्नोति, येन नित्यं शीतः संक्रमणं च भवति, तथैव मधुमेहः, हृदयरोगः च इत्यादीनां स्थितीनां कृते भवतः जोखिमः अपि वर्धते

तनावः किमपि अस्ति यत् वयं सर्वे अनुभवामः। यथार्थतः महत्त्वपूर्णं यत् भवन्तः तस्य प्रबन्धनं कथं कुर्वन्ति। गभीरश्वासः इत्यादयः सरलाः अभ्यासाः तनावस्य प्रभावं प्रभावीरूपेण न्यूनीकर्तुं शक्नुवन्ति । मनः शरीरं च सन्तुलितं स्थापयितुं ध्यानं योगं च इत्यादीनां क्रियाकलापानाम् अन्वेषणं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

जरा कथं परिवर्तनं करोति ?

यथा यथा भवतः वयः भवति तथा तथा भवतः रोगप्रतिरोधकशक्तिः क्रमेण न्यूनीभवति । एतत् अनेककारकाणां कारणेन भवति- १.

• दीर्घकालीन, निम्नस्तरीयशोथस्य वृद्धिः ।
• रोगप्रतिरोधकशक्तिकार्याय महत्त्वपूर्णा थाइमसग्रन्थिः संकोचनम् ।
• प्रतिपिण्डानां उत्पादनस्य प्रभावशीलतायाश्च न्यूनता ।

यदा भवतः रोगप्रतिरोधकशक्तिः दुर्बलतां प्राप्नोति तदा भवतः संक्रमणानां प्रवणता अधिका भवति, भवतः स्वस्थतायाः समयः अपि वर्धते । कर्करोगस्य जोखिमे अपि सम्भाव्यवृद्धिः भवति; यतः भवतः प्रणाली उत्परिवर्तितकोशिकानां शीघ्रं पहिचानं निराकरणं च कर्तुं संघर्षं कर्तुं शक्नोति, तेषां कोशिकानां विभाजनार्थं प्रसारार्थं च अधिकः समयः भवति ।

रोगप्रतिरोधकशक्तिं प्रभावितं कुर्वन्तः अन्ये कारकाः

• धूम्रपानं मद्यपानं च : एते पदार्थाः भवतः प्रतिरक्षातन्त्रस्य कोशिकानां सक्रियरूपेण क्षतिं कुर्वन्ति ।
• दुर्बलपोषणम् : यदि भवन्तः आवश्यकाः विटामिनाः खनिजाः च न प्राप्नुवन्ति तर्हि भवतः रोगप्रतिरोधकशक्तिः इष्टतया कार्यं कर्तुं न शक्नोति।
• कतिपय औषधानि : अङ्गप्रत्यारोपणानन्तरं गृहीताः कैंसरस्य रसायनचिकित्सा अथवा प्रतिरक्षादमनकाः इत्यादीनि उपचाराणि अस्थायीरूपेण भवतः रोगप्रतिरोधकशक्तिं न्यूनीकर्तुं शक्नुवन्ति।
• कतिपयरोगाः : एच.आई.वी/एड्स इत्यादीनां वायरलसंक्रमणानां कारणात् श्वेतरक्तकोशिकानां नाशं कृत्वा रोगप्रतिरोधकशक्तिं भृशं क्षतिं कर्तुं शक्यते ।

प्रतिरक्षा प्रणाली विकार एवं लक्षण

कदाचित्, भवतः रोगप्रतिरोधकशक्तिः विकारं कर्तुं शक्नोति।

• अतिसक्रिय प्रतिरक्षातन्त्रम् : एकं सामान्यं उदाहरणं एलर्जी अस्ति . अत्र भवतः शरीरं रजः वा परागः इत्यादीनि अहानिकारकपदार्थानि प्रमुखधमकीरूपेण गृहीत्वा आक्रमणं करोति, येन नासिकास्रावः , नेत्रेषु कण्डूः इत्यादीनि लक्षणानि भवन्ति दम्मा, एक्जिमा इत्यादीनां अवस्थानां अपि अस्य सम्बन्धः अस्ति ।
• स्वप्रतिरक्षाविकाराः : एषा अधिका गम्भीरा स्थितिः यत्र प्रतिरक्षातन्त्रं बाह्यधमकीनां स्थाने भवतः शरीरस्य स्वकीयानां स्वस्थकोशिकानां उपरि भूलवशं आक्रमणं करोति। लुपस् इति एकं उदाहरणम् अस्ति ।

यदि भवान् स्वस्य रोगप्रतिरोधकशक्तिविषये किमपि समस्यां शङ्कते तर्हि भवान् निम्नलिखित चेतावनीचिह्नानि लक्षयितुम् अर्हति । यदि भवन्तः एतेषु कस्मिंश्चित् निरन्तरं अनुभवन्ति तर्हि चिकित्सकस्य परामर्शः महत्त्वपूर्णः अस्ति ।

• निरन्तरक्लान्तिः
• अव्याख्यातः निम्नस्तरीयः ज्वरः
• अव्याख्यातं वजनं न्यूनीकृतम्
• रात्रौ स्वेदः भवति
• त्वक् दाहः वा छत्रः वा
• मांसपेशी वेदना भवति
• अन्तभागेषु जडता वा झुनझुना वा
• ध्यानं दातुं कठिनता
• केशक्षयः
• सन्धिशोफः

अतः, भवन्तः स्वस्य रक्षाव्यवस्थां कथं सुदृढां कर्तुं शक्नुवन्ति ?

ये एव आदतयः भवतः हृदयं, मस्तिष्कं, अस्थि च स्वस्थं कुर्वन्ति ते एव भवतः रोगप्रतिरोधकशक्तिः अपि उत्तमाः सन्ति । तत्र मायागुटिका नास्ति; इदं सर्वं स्वस्थजीवनशैलीं निर्वाहयितुम् अस्ति .

1. एकः पौष्टिकः आहारः

विटामिन-सी, डी च विशेषतया प्रतिरक्षायाः कृते महत्त्वपूर्णाः सन्ति, विटामिन-ए, बी६, बी१२, ई, के च सह।भवन्तः संतुलित-आहारस्य माध्यमेन एतानि सहजतया प्राप्तुं शक्नुवन्ति ।

• पत्रयुक्ताः हरिताः : पालकः, गोटुकोला, अन्ये च स्थानीयाः हरिताः ।
• नारङ्गः पीतः च शाकाः/फलाः : गाजरः, कद्दूः, मधुर आलू, संतराणि, साइट्रसफलानि च ।
• ब्रोकोली
• वसायुक्तः मत्स्यः : सामन्, टूना, मैकरेल् च ।
• अण्डानि बीजानि च : काजू, बादाम, कद्दूकबीजानि च।
• लशुन
• समुद्रीभोजनम् : शंखमत्स्यं, कङ्कणं, झींगा च ।

2. अन्याः स्वस्थाः आदतयः

• सक्रियः तिष्ठतु : नियमितव्यायामं कुर्वन्तु।
• स्वस्थं वजनं धारयन्तु।
• यदि धूम्रपानं कुर्वन्ति तर्हि तत्क्षणमेव स्थगयन्तु।
• मद्यस्य सेवनं सीमितं कुर्वन्तु।
• पर्याप्तं निद्रां प्राप्नुवन्तु : अधिकांशस्य प्रौढानां प्रतिरात्रं ७-८ घण्टानां गुणवत्तापूर्णनिद्रायाः आवश्यकता भवति ।
• टीकाकरणस्य विषये अद्यतनं भवन्तु।
• स्वस्य तनावस्य स्तरं प्रभावीरूपेण प्रबन्धयन्तु।

प्रतिरक्षातन्त्रं, रोगप्रतिरोधकशक्तिः, रोगाः, संक्रमणानि, श्वेतकोशिकाः, विटामिनाः, स्वास्थ्यं, दृढं, तनावप्रबन्धनम्