भवन्तः सम्भवतः एतादृशानि विज्ञापनं दृष्टवन्तः, किम्? "१० दिवसेषु ५ किलो वजनं न्यूनीकरोतु!", "यत् इच्छसि तत् खादतु, वजनं न्यूनीकरोतु!", "प्रतिदिनं एकं पोशाकस्य आकारं संकुचतु!" एतादृशानि कथानि श्रुत्वा भवन्तः चिन्तयन्ति यत् शीघ्रं वजनं न्यूनीकर्तुं अतीव सुलभम् अस्ति । परन्तु किं वस्तुतः एतानि वस्तूनि यथा वदन्ति तथा सरलाः सन्ति ? किं ते सुरक्षिताः सन्ति ? अद्य अस्य द्रुतगत्या वजनक्षयस्य (Rapid Weight Loss) विषये वदामः।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚡

TDEE Calculator

Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight

Open Interactive Calculator →

एतत् 'शीघ्रं वजनं न्यूनीकर्तुं' किं वस्तुतः ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् यदि भवान् कतिपयेषु सप्ताहेषु प्रतिसप्ताहं एककिलो (२ पाउण्ड्) अधिकं न्यूनीकरोति तर्हि वयं तत् शीघ्रं वजनं न्यूनीकर्तुं वदामः . विपण्यां बहवः उत्पादाः, पद्धतयः च सन्ति ये अस्मिन् साहाय्यं कुर्वन्ति इति दावान् कुर्वन्ति । तेषां मुख्यवर्गेषु विभक्तुं शक्यते ।

बुभुक्षायाः आहाराः : यथा नाम सूचयति, एते आहाराः भोजनं पेयं च भृशं प्रतिबन्धयन्ति । कदाचित्, भवन्तः दिवसं यावत् अल्पमात्रायां द्रवम् एव पिबन्ति । केचन जनाः दावन्ति यत् एते आहाराः शरीरस्य "विषहरणं" कर्तुं साहाय्यं कुर्वन्ति, अर्थात् ते विषाणि निवारयन्ति .
आहारगोल्यः पूरकाः च : विपण्यां बहवः गोलियाः पूरकाः च सन्ति ये वजनं न्यूनीकर्तुं त्वरितम् इति दावान् कुर्वन्ति । एते उत्पादाः आहारात् पोषकद्रव्याणां अवशोषणं अवरुद्धयन्ति, शरीरे कैलोरी-दहनस्य गतिं वर्धयन्ति (चयापचयम्), मेदः वा दहन्ति इति कथ्यते
अत्यन्तं न्यून-कैलोरी-आहारः (VLCDs) : एषा चिकित्साशास्त्रीयदृष्ट्या अनुमोदिता पद्धतिः अस्ति । तथापि केवलं चिकित्सकस्य निरीक्षणे एव क्रियते . प्रायः, एषा पद्धतिः विशेषप्रसङ्गेषु, यथा शल्यक्रियापूर्वं, कस्यचित् भृशं स्थूलवृद्धेः कृते वैद्यस्य सल्लाहेन उपयुज्यते .
क्रीम इत्यादीनि उपकरणानि : क्रीम, मेखला इत्यादिभिः वजनं न्यूनीकर्तुं शक्यते इति सम्पूर्णतया भ्रान्तिः अस्ति स्मर्यतां यत् व्यायामं वा आहारं वा विना कोऽपि क्रीमः वा पट्टिका वा वजनं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं कर्तुं न शक्नोति।

अतः एते पद्धतयः वास्तवमेव प्रभाविणः सन्ति वा ?

यदा वयं वजनं न्यूनीकर्तुं इच्छामः तदा शीघ्रं परिणामं द्रष्टुम् इच्छामः। परन्तु अत्र सत्यम् अस्ति।

भवान् किमपि गोलीं वा किमपि क्रीमं वा प्रयोजयित्वा वा भवतः वजनं वस्तुतः न्यूनीभवति यतोहि भवतः शरीरस्य कैलोरी-मात्रायां भृशं न्यूनता भवति, न तु अन्यस्य जादूयाः कारणात्

विपण्यां विद्यमानाः बहवः वजनक्षयस्य उत्पादाः सुरक्षिताः प्रभाविणः वा इति गारण्टी नास्ति । ते आहारपूरकाः इति मन्यन्ते , न तु औषधानि। अस्य अर्थः अस्ति यत् तेषां विक्रयात् पूर्वं सुरक्षिताः इति सिद्धं वा कार्यं वा न करणीयम्। अतः, वैद्येन सह वार्तालापं विना एतादृशं किमपि न उपयुञ्जीत।

द्रुतगत्या वजनक्षयस्य खतराणि दुष्प्रभावाः च

सहसा शीघ्रं च वजनं न्यूनीकर्तुं अस्माकं शरीरे महत् तनावः भवति। अनेन गम्भीराः स्वास्थ्यसमस्याः उत्पद्यन्ते । अत्र सम्भाव्यजोखिमाः दुष्प्रभावाः च सन्ति .

जोखिम/दुष्प्रभाव	सरलतया...
गम्भीर जोखिम
पित्तपाषाणाः	एषा स्थितिः प्रायः १२% - २५% जनानां मध्ये भवितुम् अर्हति ये शीघ्रं वजनं न्यूनीकरोति ।
निर्जलीकरणम्	निर्जलीकरणम् । प्रचुरं जलपानेन एतत् निवारयितुं शक्यते ।
कुपोषणम्	विशेषतः पर्याप्तं प्रोटीनम् न प्राप्यते इति कारणेन ।
विद्युत विलेयक असंतुलन	शरीरे लवणस्य खनिजसन्तुलनस्य च हानिः । एतत् कदाचित् प्राणघातकं भवितुम् अर्हति ।
अन्ये सामान्य दुष्प्रभाव
शिरोवेदना, चिड़चिडा, श्रान्तता, चक्करः	एते सामान्याः यतः शरीरे आवश्यकशक्तिः न प्राप्यते ।
मलावरोध	आहारस्य आकस्मिकपरिवर्तनस्य कारणेन अस्य कारणं भवितुम् अर्हति ।
स्त्रीणां मासिकधर्मस्य अनियमितः	हार्मोनस्य कार्ये प्रभावस्य कारणेन एतत् भवितुं शक्नोति ।
केशक्षयः, मांसपेशीनां अपव्ययः	मेदः सह शरीरे आवश्यकं मांसपेशीद्रव्यं अपि नष्टं भवति, केशानां आवश्यकं पोषणं अपि नष्टं भवति ।

एतादृशे आहारे यावत्कालं यावत् तिष्ठन्ति तावत् अधिकं जोखिमः भवति । विशेषतः यस्मिन् आहारस्य अनुसरणं भयङ्करं भवति यस्मिन् प्रोटीन् सर्वथा नास्ति।

अतः शीघ्रं वजनं न्यूनीकर्तुं कदापि न हितकरं वा ?

त्वं तत् वक्तुं न शक्नोषि। केचन विशेषाः प्रकरणाः सन्ति ।

वैद्यस्य निरीक्षणे अत्यन्तं न्यूनकैलोरीयुक्तः आहारः (VLCD) तस्य कृते उपयुक्तः भवितुम् अर्हति यः पूर्वमेव मोटापेः कारणेन मधुमेहः, उच्चकोलेस्टेरोल्, उच्चरक्तचापः इत्यादयः गम्भीराः रोगाः पीडिताः सन्ति अत्र वयं ३० वर्षाधिकं Body Mass Index (BMI) युक्तानां जनानां विषये वदामः एतादृशेन चिकित्सकीयनिरीक्षितेन कार्यक्रमेन भवान् प्रायः १२ सप्ताहेषु स्वस्य शरीरस्य भारस्य १५%-२५% भागं सुरक्षिततया न्यूनीकर्तुं शक्नोति।

परन्तु एतस्य अपि दोषाः सन्ति । एतादृशं कठोरं आहारं निर्वाहयितुं कठिनम्। मेदः सह भवतः स्नायुः अपि द्रवीभवन्ति इति भावः . भवतः चयापचयम् अपि मन्दं करोति । अस्य अर्थः अस्ति यत् यदा भवन्तः पुनः सामान्यतया भोजनं आरभन्ते तदा भवन्तः पूर्वापेक्षया शीघ्रं वजनं वर्धयितुं शक्नुवन्ति .

केचन विशेषाः अवसराः

गर्भावस्थायाः अनन्तरं : शिशुं प्राप्त्वा शीघ्रं वजनं न्यूनीकर्तुं स्तनपानं कुर्वतः मातुः दुग्धस्य आपूर्तिः न्यूनीकर्तुं शक्यते . अतः वजनं न्यूनीकर्तुं चिन्तयितुं पूर्वं शिशुस्य न्यूनातिन्यूनं २ मासस्य अनन्तरं यावत् प्रतीक्षा करणीयम् ।
अवसादनिवारक दवाः : १.केचन अवसादनिवारकदवाः वजनं वर्धयितुं शक्नुवन्ति । यदि एषा महती समस्या अस्ति तर्हि भवन्तः स्वचिकित्सकेन सह भारस्य उपरि न्यूनप्रभावं जनयन्तः औषधं प्रति परिवर्तनस्य विषये वार्तालापं कर्तुम् इच्छन्ति ।

बहवः जनाः स्वयमेव शीघ्रं वजनं न्यूनीकर्तुं प्रयतन्ते, वैद्यस्य उपदेशं विना । अल्पकालीन लक्ष्यस्य कृते, यथा विवाहाय वेषं धारयितुं समुद्रतटे उत्तमं दृश्यमानं वा। यदि भवान् स्वस्थः अस्ति तर्हि कतिपयान् दिनानि यावत् कैलोरी-प्रतिबन्धेन बहु हानिः न भवेत् । परन्तु यदि भवन्तः कुर्वन्ति तर्हि तस्य विषये वैद्यं अवश्यं वदन्तु . प्रतिदिनं न्यूनातिन्यूनं ७०-१०० ग्रामं प्रोटीनम् अवश्यं खादन्तु, बहुविटामिनं सेवन्तु, पोटेशियमयुक्तानि आहारपदार्थानि च खादन्तु, यथा कदलीफलं, टमाटरं, संतराणि च

गृहं नेतु-सन्देशः

जादुईरूपेण वजनं न्यूनीकरोति इति दावान् कुर्वन्ति गोल्यः, क्रीमः, विषहरणविधयः च मा मूर्खाः भवन्तु ।
शीघ्रं वजनं न्यूनीकर्तुं शरीरस्य कृते भयङ्करं भवति, प्रायः नष्टं वजनं पुनः प्राप्यते ।
स्वस्थवजनक्षयस्य परिपालनस्य च वास्तविकं रहस्यं व्यवस्थित आहारनियन्त्रणस्य व्यायामस्य च दीर्घकालीनजीवनशैली अस्ति .
कस्यापि कठोर आहारस्य आरम्भात् पूर्वं वा वजनक्षयपूरकस्य सेवनात् पूर्वं स्वचिकित्सकेन सह अवश्यं वार्तालापं कुर्वन्तु।
यदि भवतः मोटापेः कारणेन स्वास्थ्यसमस्याः सन्ति तर्हि शीघ्रं वजनं न्यूनीकर्तुं एकमात्रः सुरक्षितः उपायः चिकित्सकस्य निरीक्षणे एव करणीयम् .