नूतनं शिशुं जगति आनयितुं कोऽपि सुलभः पराक्रमः नास्ति। नवमातृत्वेन भवतः मनसि प्रश्नसहस्राणि सन्ति। अहं यत् खादामि तत् मम शिशुस्य कृते उत्तमम् अस्ति वा ? व्यायामः सुरक्षितः अस्ति वा ? शिशुं प्राप्य कार्यं, गृहकार्यं, शिशुपालनं च कथं प्रबन्धयिष्यामि ? भवन्तः सम्भवतः एतानि विषयाणि सर्वदा चिन्तयन्ति।
गर्भावस्थायां किञ्चित् स्तरं तनावः अनुभवितुं सामान्यं भवति, यथा जीवनस्य अन्यस्मिन् समये। परन्तु यदि एषः तनावः निरन्तरं निरन्तरं च भवति तर्हि भवतः शिशुस्य च उपरि दीर्घकालीनः प्रभावः भवितुम् अर्हति । अतः किञ्चित् अधिकं विस्तरेण एतस्य विषये वदामः।
Baby's due date (EDD)
Calculate the due date based on the last menstrual period
यदा भवतः तनावः भवति तदा शरीरस्य अन्तः वस्तुतः किं भवति ?
यदा भवन्तः दबावं तनावं वा अनुभवन्ति तदा भवतः शरीरं "युद्धं वा उड्डयनं वा" मोडं गच्छति । एतत् अस्माकं शरीरे अलार्म-प्रणाली इव अस्ति । कल्पयतु यत् भवन्तः वीथिं गच्छन्ति तदा सहसा भवतः पुरतः श्वः कूर्दति । हृदयं द्रुतं धड़कितुं आरभते, शरीरं शीतं स्वेदितं च भवति, किं कर्तव्यमिति न जानाति किम्? तथैव भवति।
अस्मिन् समये शरीरात् कोर्टिसोल् इत्यादीनां तनावहार्मोनानाम् एकः उदकः प्रकोपः मुक्तः भवति । एते हार्मोनाः भवन्तं संकटाय सज्जयन्ति। ते भवतः मांसपेशीभ्यः अधिकां ऊर्जां प्रेषयन्ति, भवतः हृदयं शीघ्रं पम्पं कुर्वन्ति, भवन्तं संकटात् पलायितुं वा तस्य सामना कर्तुं वा सज्जयन्ति ।
यदि भवन्तः तस्मात् तनावपूर्णात् परिस्थित्याः बहिः गत्वा शान्ताः भवितुम् अर्हन्ति तर्हि एतेषां हार्मोनानाम् क्रियाशीलता न्यूनीभवति, शरीरं सामान्यं भविष्यति ।
परन्तु यत् वस्तुतः खतरनाकं तत् नित्यं तनावः यः किमपि उपशमं विना प्रचलति। एतादृशः दीर्घकालीनः तनावः भवतः शरीरस्य तनावप्रबन्धनव्यवस्थां परिवर्तयितुं शक्नोति। किं भवति यत् भवतः शरीरं लघुतमवस्तूनाम् अपि अतिप्रतिक्रियाम् करोति, येन भवतः सम्पूर्णे शरीरे शोथप्रतिक्रिया भवति ।
केषुचित् शोधकार्येषु ज्ञातं यत् एषा शोथः गर्भस्य स्वास्थ्यं नकारात्मकरूपेण प्रभावितं कर्तुं शक्नोति, भविष्ये शिशुस्य विकासात्मकसमस्याः अपि जनयितुं शक्नोति। "अत्र केचन प्रमाणानि सन्ति यत् येषां महिलानां दीर्घकालीनतनावस्य उच्चस्तरः भवति तथा च येषां तनावस्य सामना कर्तुं न्यूनः भवति, तेषां जन्मसमये न्यूनवजनयुक्ताः शिशवः, अकालजन्मः च अधिकतया भवन्ति" इति मातृ -भ्रूणचिकित्साविशेषज्ञः एन् बॉर्डर्स्, एम.डी.
तनावः शिशुस्य मस्तिष्कं कथं प्रभावितं करोति
निरन्तरं तनावः शिशुस्य मस्तिष्कस्य विकासे अपि सूक्ष्मप्रभावं जनयितुं शक्नोति यथा भविष्ये व्यवहारविषयाणि उत्पद्यन्ते इति विशेषज्ञाः वदन्ति।
परन्तु एतेन मा आतङ्किताः भवन्तु। अस्मिन् विषये संशोधनं अद्यापि प्रारम्भिकपदे एव अस्ति । अद्यापि वैद्याः तनावस्य गर्भधारणस्य च परिणामस्य सटीकसम्बन्धस्य अध्ययनं कुर्वन्ति । तथापि भवतः कृते गर्भिणीमातृत्वेन एतस्य विषये अवगतिः अतीव महत्त्वपूर्णा अस्ति । विशेषतः यदि भवान् दीर्घकालीनतनावेन पीडितः अस्ति, यथा आर्थिकसमस्या वा पारिवारिकविवादः वा तर्हि एतस्य विषये द्विवारं चिन्तनीयम् ।
"अस्माभिः चिन्तनीयं यत् कथं वयं अस्वस्थतनावं न्यूनीकर्तुं शक्नुमः, जीवनस्य तनावानां सामना कर्तुं महिलानां उत्तममार्गान् अन्वेष्टुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुमः" इति डॉ. बॉर्डर्स् वदति । सा अपि वदति यत् तनावस्य भावः अपराधं न अनुभवतु, अपितु यथाशक्ति तस्य प्रबन्धनं कर्तुं प्रयत्नः करणीयः।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →गर्भावस्थायां तनावस्य नियन्त्रणं कथं करणीयम् ?
खैर तर्हि, एतस्य तनावस्य प्रबन्धनार्थं भवन्तः केचन सरलाः कार्याणि कर्तुं शक्नुवन्ति। एतानि स्वजीवने समावेशयितुं प्रयतस्व।
| किं कर्तुं शक्यते ? | वर्णनं प्रयोगश्च |
|---|---|
| वैद्येन सह वार्तालापं कुर्वन्तु। | भवतः तनावस्य कारणं किम् इति विषये स्वचिकित्सकेन सह मुक्ततया वार्तालापं कुर्वन्तु। मिलित्वा भवन्तः समाधानं प्राप्तुं शक्नुवन्ति। भवतः वैद्यः ध्यानं, प्रसवपूर्वयोगः, वार्तालापचिकित्सा इत्यादीनि वस्तूनि सूचयितुं शक्नोति । |
| सङ्गीतं शृणुत | गातुं न शक्नुथ चेदपि तस्य महत्त्वं नास्ति। भवतः रोचते गीतं शृणुत। अथवा मन्दं गुञ्जति। सङ्गीतं भवतः कोर्टिसोल् स्तरं नियन्त्रयितुं शक्नोति। |
| आरामं कुरुत, मनः शान्तं कुरुत। | उष्णस्नानं कुर्वन्तु। एकं स्वादिष्टं चायस्य चषकं पिबन्तु। भवतः रोचमानं पुस्तकं पठन्तु। आरामदायकं चलचित्रं पश्यन्तु। शिशुं प्राप्य भवतः कृते समयः अतीव कठिनः भविष्यति । अतः अस्य समयस्य अधिकतमं लाभं गृहाण। |
| परिवारस्य मित्राणां च साहाय्यं प्राप्नुवन्तु। | एतत् अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति। भर्त्रा, मातुः, पित्रा वा, परममित्रेण वा सह भवन्तं बाधमानानां विषयेषु वार्तालापं कुरुत । तान् धारयित्वा केवलं तनावः अधिकः भविष्यति। तत् बहिः वदतु। |
किं भवतः कृते एतानि कार्याणि एकान्ते कर्तुं कष्टानि सन्ति ?
कदाचित् वयं यत् तनावं अनुभवामः सः अस्माभिः चिन्तितस्य अपेक्षया गभीरः भवितुम् अर्हति । तथा सति पूर्वोक्तानि वस्तूनि एव न पर्याप्ताः भवेयुः । यदि भवन्तः सर्वदा दुःखी भवन्ति, चिन्ताम् अनुभवन्ति, किमपि विषये आनन्दं न प्राप्नुवन्ति तर्हि गर्भावस्थायां भवितुं शक्नुवन्तः अवसादः इति स्थितिः लक्षणं भवितुम् अर्हति
यदि भवतः मनसि तथैव भवति तर्हि सामान्यरूपेण मा निराकरोतु। न भवतः दोषः। इयं चिकित्सायोग्यः अपि स्थितिः अस्ति। अतः तस्य विषये वैद्यं अवश्यं वदन्तु।
गृहं नेतु-सन्देशः
- गर्भावस्थायां किञ्चित् तनावः भवति इति सामान्यम्। तस्य चिन्ता मा कुरुत।
- परन्तु यदि सः तनावः दीर्घकालं यावत् ( chronic stress ) स्थास्यति तर्हि भवतः स्वास्थ्यं अपि च भवतः गर्भे शिशुस्य विकासं प्रभावितं कर्तुं शक्नोति ।
- भवतः दोषः नास्ति यत् भवतः तनावः भवति, परन्तु तस्य प्रबन्धनस्य प्रयासः महत्त्वपूर्णः अस्ति।
- गभीरश्वासः, सङ्गीतं श्रवणं, प्रियजनेन सह वार्तालापः इत्यादीनि सरलवस्तूनि अपि भवतः महतीं आरामं दातुं शक्नुवन्ति ।
- यदि भवन्तः अस्य तनावस्य सामना कर्तुं कष्टं अनुभवन्ति तर्हि तत् मा गोपयन्तु। वैद्येन सह अवश्यं वार्तालापं कुर्वन्तु। सः भवतः आवश्यकतानुसारं साहाय्यं दास्यति।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.