किं भवता कदापि एतादृशं किमपि अनुभवितम् ? भवतः बालकः बहिः गत्वा क्रीडितुं न अपितु अन्तःगृहे एव तिष्ठति, स्वस्य दूरभाषे भवितुं च इच्छति। भोजनस्य विषये सः अन्नस्य थालीयाः अपेक्षया तण्डुलस्य थालीं वा मधुरपानस्य पुटं वा प्राधान्यं ददाति । यः बालकः धावति स्म सः इदानीं किञ्चित् मन्दतरं गच्छति, अल्पदूरं गत्वा अपि ठोकरं खादति । यदि एतानि वस्तूनि भवतः परिचिताः सन्ति तर्हि अद्य वयं यस्य विषयस्य विषये वदामः सः विषयः भवतः कृते अतीव महत्त्वपूर्णः भविष्यति। बाल्यकाले स्थूलतायाः विषये वदामः .
अस्माकं बालकाः किमर्थम् एतावत् शीघ्रं वर्धन्ते ? कस्य दोषः ?
अस्य एकं कारणं वयं अङ्गुलीं दर्शयितुं न शक्नुमः। यथा कथा गच्छति, बहवः शङ्किताः सन्ति, ये सर्वे अपराधिनः सन्ति। सरलतया वक्तुं शक्यते यत् अस्य मुख्यकारणं अस्माकं बालकानां जीवनशैल्याः अनेकपरिवर्तनानां संयोजनम् अस्ति ।
एतानि वस्तूनि चिन्तयन्तु- १.
- भोजनाभ्यासेषु परिवर्तनम् : पूर्वं वयं गृहे पक्वं तण्डुलं, करी, सलादं, फलस्य एकं खण्डं च खादन्तः वर्धिताः आसन् । परन्तु अद्यत्वे बालकाः द्रुतभोजनं प्राधान्येन पश्यन्ति . पिज्जा, बर्गर, फ्राइड् चिकन, फ्रेंच फ्राइस् इत्यादीनि तैलं, शर्करा, लवणं च अधिकं युक्तानि आहारपदार्थानि अधुना बहु प्रचलन्ति । अपि च, बालकाः प्रायः विक्रययन्त्रेभ्यः शर्करायुक्तानि पेयानि पिबन्ति, विद्यालयेषु अपि ।
- व्यायामस्य अभावः : अद्यत्वे बालकानां क्रीडनार्थं अत्यल्पः समयः भवति । विद्यालयकार्यं, शिक्षणवर्गं च कृत्वा तेषां धावनस्य, स्वतन्त्रतया क्रीडनस्य च अवसराः सीमिताः सन्ति । अपि तु ते अधिकांशं समयं टीवी-पुरतः, सङ्गणकस्य पुरतः, अथवा स्वस्य दूरभाषे क्रीडां कुर्वन्तः यापयन्ति । एतत् एव विशेषज्ञाः स्क्रीनसमयस्य वर्धनं वदन्ति |
- सामाजिकाः पारिवारिकाः च कारकाः : कदाचित् मातापितृणां व्यस्ततायाः कारणात् बालकानां कृते गृहे पाकं कर्तुं अपेक्षया बहिः भोजनं कर्तुं सुकरं भवति । अपि च यदि वयं मातापितरौ व्यायामं न कुर्मः, अस्वस्थानि आहारपदार्थानि च न खादामः तर्हि अस्माकं बालकाः अपि तथैव उदाहरणम् अनुसरिष्यन्ति।
एषा मौनमहामारी इव अस्ति। यदि वयम् इदानीं एतत् न सम्बोधयामः तर्हि अस्माकं बालकानां भविष्यस्य स्वास्थ्याय महत् खतरा भवितुम् अर्हति।
न केवलं 'वसा' भवितुं, एतत् स्वास्थ्यस्य गम्भीरं जोखिमम् अस्ति!
"मम बालकस्य किञ्चित् अतिभारः किं दोषः?" भवन्तः चिन्तयन्ति स्यात्। परन्तु, बालस्य अतिभारवृद्धिः केवलं रूपस्य विषयः नास्ति। भविष्ये विकसितुं शक्यमाणानां गम्भीराणां रोगानाम् द्वारं उद्घाटयितुं शक्नोति ।
अतः उत्पद्यमानानां मुख्यानां स्वास्थ्यसमस्यानां कृते अधोलिखितं सारणीं पश्यन्तु ।
| स्वास्थ्यसमस्या | सरलं व्याख्यानम् |
|---|---|
| प्रकार २ मधुमेह | एतत् पूर्वं 'वयस्क-प्रारम्भ-मधुमेहः' इति नाम्ना प्रसिद्धम् आसीत् । परन्तु अद्यत्वे अयं रोगः स्थूलबालेषु तीव्रगत्या प्रसरति । शरीरस्य शर्करास्तरस्य नियन्त्रणं कर्तुं असमर्थतायाः कारणेन अस्य कारणम् अस्ति । |
| उच्च रक्तचाप | अनावश्यकं भारं हृदयं अधिकं परिश्रमं करोति। अनेन रक्तवाहिनीषु दाबः वर्धते, भविष्ये हृदयरोगस्य सम्भावना च वर्धते । |
| उच्च कोलेस्टेरोल | अस्वस्थमेदः रक्तवाहिनीषु सङ्गृह्य तान् अवरुद्ध्य हृदयरोगं जनयितुं शक्नोति । |
| दमा एवं श्वसन समस्याएँ | यथा यथा शरीरस्य भारः वर्धते तथा तथा फुफ्फुसानां सम्यक् कार्यं कठिनं भवति । अनेन अल्पदूरे गच्छन् श्वसनं, निद्रायां खर्राटं च इत्यादीनि वस्तूनि भवितुम् अर्हन्ति । |
| सन्धिवेदना | अतिरिक्तभारः जानुगुल्फ इत्यादीनां सन्धिषु क्षतिं कर्तुं शक्नोति, येन बालकः न्यूनतया सक्रियः भवति । |
| मानसिक स्वास्थ्य मुद्दे | अन्यैः बालकैः बहिष्कृतस्य, विडम्बनस्य च सम्भावना अस्ति । अनेन बालस्य हीनता, चिन्ता, अवसादः च उत्पद्यन्ते । |
मातापितरौ वयं किं कर्तुं शक्नुमः ?
अस्याः समस्यायाः सर्वोत्तमः समाधानः अस्माकं स्वहस्ते एव अस्ति । सर्वकारः विद्यालयाः वा यत् कुर्वन्ति तस्य अतिरिक्तं वयं मातापितृरूपेण बहवः कार्याणि कर्तुं शक्नुमः। एतानि बृहत्, कठिनानि वस्तूनि न सन्ति, परन्तु अस्माकं दैनन्दिनजीवने केवलं लघुपरिवर्तनं करणीयम्।
कैलोरी खादन्तु, न पिबन्तु!
एतत् महत्त्वपूर्णेषु युक्तीषु अन्यतमम् अस्ति । बालकाः प्रतिदिनं पिबन्ति मधुरपानानि, पॅकेज्ड फलपेयानि च स्वशरीरे कियत् शर्करा, अनावश्यककैलोरी च योजयन्ति इति कल्पयितुं न शक्यते अतएव:
- शर्करायुक्तपेयस्य स्थाने स्वच्छजलं पिबितुं बालकं प्रोत्साहयन्तु।
- पैकेज्ड् फलपेयस्य अपेक्षया नवीनफलं भोजयितुं बहु श्रेयस्करम्।
- गृहे पक्वं भोजनं प्राथमिकतारूपेण स्थापयन्तु। शाकानि, फलानि , ओषधीः च स्वस्य बालस्य थालीयां अवश्यं समावेशयन्तु।
- गृहं यत् तैलं, शर्करा, लवणं च अधिकं भवति तत् लघुभोजनं न्यूनीकरोतु ।
स्क्रीनसमयस्य सीमां स्थापयामः।
भवतः बालकः टीवीं द्रष्टुं वा स्वस्य दूरभाषे क्रीडितुं वा कियत् समयं यापयति इति विशिष्टा सीमां निर्धारयन्तु। एतदर्थं प्रतिदिनं एकघण्टाद्वयं वा निरूपयन्तु। शेषं समयं पुस्तकपठने, चित्रकलायां, परिवारेण सह किमपि कार्यं कर्तुं वा बालकं प्रोत्साहयन्तु ।
व्यायामं पारिवारिकं आदतं कुर्मः।
केवलं बालकं "गच्छतु धावतु" इति वक्तुं अपेक्षया सम्पूर्णं परिवारं एकत्र व्यायामं करणं बहु अधिकं प्रभावी भवति।
- सप्ताहान्ते सर्वे मिलित्वा भ्रमणार्थं गच्छामः।
- उद्याने किञ्चित् कार्यं कुरुत।
- सर्वे मिलित्वा क्रिकेट्-क्रीडां वा बैडमिण्टन-क्रीडां वा क्रीडन्ति ।
- स्वस्य बालकस्य नामाङ्कनं कुर्वन्तु यस्मिन् क्रीडायां नृत्यवर्गे वा तेषां आनन्दः भवति।
त्वं सर्वोत्तमम् उदाहरणम् असि!
मा विस्मरन्तु, बालकाः अस्मान् पश्यन् सर्वाधिकं शिक्षन्ति। यदि वयम् अपि टीवी-पुरतः भवेम, जंकफूड् खादामः च तर्हि अस्माकं बालकान् परिवर्तनं कर्तुं बाध्यं कर्तुं न शक्नुमः। अतः प्रथमं स्वस्वास्थ्य-अभ्यासानां पालनं कुर्मः . यदा वयं स्वस्थं जीवनं यापयामः तदा अस्माकं बालकाः अपि तस्य अनुसरणं करिष्यन्ति।
यदि भवतः बालस्य भारस्य स्वास्थ्यस्य वा विषये किमपि चिन्ता वा चिन्ता वा अस्ति तर्हि कृपया स्वस्य परिवारस्य वैद्येन सह वार्तालापं कुर्वन्तु . सः भवतः बालकस्य कृते सम्यक् उपदेशं मार्गदर्शनं च दातुं शक्नोति।
गृहं नेतु-सन्देशः
- बाल्यकाले स्थूलता यथा दृश्यते तस्मात् अधिका गम्भीरा स्वास्थ्यसमस्या अस्ति।
- अस्य मुख्यकारणानि सन्ति दुर्बल आहारः, व्यायामस्य अभावः, पटलस्य पुरतः अधिकं समयं व्यतीतुं च ।
- एतेन मधुमेहः, उच्चरक्तचापः, हृदयरोगः इत्यादयः गम्भीराः रोगाः भवन्ति ।
- एतस्याः स्थितिः परिवर्तयितुं मातापितृरूपेण अस्माकं महती भूमिका अस्ति। गृहे आरभ्य लघुपरिवर्तनानि महत् परिणामं दातुं शक्नुवन्ति।
- यदि भवतः बालस्य स्वास्थ्यस्य विषये किमपि चिन्ता अस्ति तर्हि विलम्बं विना चिकित्सापरामर्शं प्राप्नुवन्तु।
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु