वैलेरियन – किं वस्तुतः निद्रायाः समस्यानां कृते प्रभावी भवति ?

किं त्वं सुनिद्रां प्राप्तुं संघर्षं करोषि ? किं त्वं विश्रामं केवलं अप्राप्यमिव भावयित्वा क्षिपन् भ्रमन् च पश्यसि? अथवा भवन्तः निरन्तरचिन्ता, प्रचण्डतनावः च निबध्नन्ति स्म? एतादृशेषु काले अस्माकं बहवः चिन्तयन्ति यत् "एतत् पारं गन्तुं मया केवलं स्वाभाविकं किमपि प्रयतितव्यम्" इति । प्रायः एतत् तदा भवति यदा भवन्तः Valerian ( Valerian ) इति नाम श्रोतुं शक्नुवन्ति । भवतु नाम कश्चन मित्रः तत् सूचितवान्, अथवा भवन्तः तस्य उल्लेखं अन्तर्जालद्वारा दृष्टवन्तः। अद्य वयं चर्चां कुर्मः यत् वैलेरियनः वस्तुतः किम् अस्ति, यथार्थतया प्रभावी अस्ति वा, केषां जोखिमानां विषये भवन्तः अवगताः भवेयुः इति।

वैलेरियनः वस्तुतः किम् ?

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् वैलेरियनः एकः वनस्पतिः अस्ति । औषधीयरूपेण अस्य पादपस्य मूलं सामान्यतया प्रयुक्तं भवति । सहस्रवर्षेभ्यः यूरोप-एशिया-देशयोः जनाः निद्रा-सहायकरूपेण, मनः-शान्तीकरणे च अस्य उपयोगं कुर्वन्ति । अद्यत्वे विश्वे बहवः जनाः निद्रायाः कष्टस्य ( अनिद्रायाः ) चिन्ता ( चिन्ता ) च औषधरूपेण उपयुञ्जते । अस्माकं देशे एतानि औषधालयेषु जडीबुटीपूरकरूपेण ( पूरकरूपेण ) उपलभ्यन्ते ।

जनाः किमर्थं वैलेरियनस्य उपयोगं कुर्वन्ति ?

मुख्यतया द्वौ कारणौ स्तः यत् जनाः वैलेरियनस्य समीपं गच्छन्ति ।

निद्रा कठिनता (अनिद्रा) २.

अनेकैः अध्ययनैः सूचितं यत् वैलेरियनः निद्रायाः संघर्षं कुर्वतां केषाञ्चन जनानां साहाय्यं कर्तुं शक्नोति । इदं सम्भाव्यतया भवतः उत्तमं, गभीरं निद्रां प्राप्तुं साहाय्यं करोति तथा च एकवारं शयनं कृत्वा शीघ्रं निद्रां प्राप्तुं साहाय्यं करोति इति चिन्तितम् । परन्तु सर्वेषां कृते समानं कार्यं करोति वा इति निश्चितः निष्कर्षः नास्ति । केषाञ्चन कृते आश्चर्यं भवति चेदपि अन्ये सर्वथा भेदं न लक्षयन्ति ।

चिन्ता तथा तनाव

वैलेरियनः चिन्ता लक्षणं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं करोति वा इति विषये वैज्ञानिकसाक्ष्यं किञ्चित् असङ्गतम् अस्ति । यद्यपि केचन अध्ययनाः सूचयन्ति यत् केचन लघुलाभाः भवितुम् अर्हन्ति तथापि तस्य प्रभावशीलतां निर्णायकरूपेण सिद्धयितुं अधिकं शोधस्य आवश्यकता वर्तते ।

वैलेरियनस्य का मात्रा अनुशंसिता अस्ति ?

एषः एव सर्वाधिकः प्रश्नः । वैलेरियनस्य कृते मानकमात्रा स्थापिता नास्ति ।

In studies concerning insomnia , 400mg तः 600mg पर्यन्तं मात्राः, शयनाभ्यासात् पूर्वं प्रायः द्वौ घण्टाः पूर्वं गृहीताः, सर्वाधिकं प्रयुक्ताः सन्ति ।

परन्तु अत्र प्रमुखः विषयः अस्ति यत् यतोहि एतेषां उत्पादानाम् मानकौषधानां इव सर्वकारेण सख्यं नियमनं न भवति, अतः वैलेरियन-अर्कस्य सान्द्रता गुणवत्ता च ब्राण्ड्-मध्ये महत्त्वपूर्णतया भिन्ना भवितुम् अर्हति अतः यदि भवान् तस्य उपयोगं विचारयति तर्हि कदापि एकः निर्णयः न करोतु। वैद्येन सह वार्तालापं कृत्वा तेषां मार्गदर्शनं अनुसरणं कुर्वन्तु।

किं मया भोजनस्य माध्यमेन स्वाभाविकतया एतत् प्राप्तुं शक्यते ?

न, वैलेरियनः वनस्पतिमूलः अस्ति, न तु वयं नित्यं खादामः फलेषु शाकेषु वा किमपि दृश्यते। यद्यपि केचन निर्मातारः खाद्यपदार्थेषु पेयेषु च स्वादकरूपेण अत्यल्पमात्रायां वैलेरियनस्य उपयोगं कुर्वन्ति तथापि तेभ्यः स्रोतेभ्यः औषधीयलाभान् अपेक्षितुं न शक्नुवन्ति

वैलेरियनस्य सेवनेन के जोखिमाः सन्ति ? (अयं खण्डः अत्यावश्यकः!)

केवलं यतोहि किमपि "प्राकृतिक" अथवा "जडीबुटी" इति लेबलं कृतम् अस्ति, तस्य अर्थः न भवति यत् तत् शतप्रतिशतम् सुरक्षितम् अस्ति । एतत् वैलेरियनस्य अपि प्रवर्तते । तस्य उपयोगात् पूर्वं भवन्तः एतेषां जोखिमानां विषये अवगताः भवेयुः ।

वैलेरियन, वैलेरियन, अनिद्रा, अनिद्रा, जडीबुटी औषध, चिन्ता, निद्रा समस्या