योग चिकित्सा? एतत् एव भवद्भिः योगचिकित्सायाः विषये ज्ञातव्यम्!

अधुना जीवनस्य व्यस्ततायाः, मानसिकतनावस्य , विविधरोगाणां च कारणेन वयं सर्वे श्रान्ताः स्मः। कदाचित् वैद्येन निर्धारितं औषधं सेवित्वा अपि अस्माकं शरीरे वेदना, मनसि दबावः च न न्यूनीभवति इव भासते, किम्? एतादृशेषु समयेषु अद्य वयं एकस्याः अद्भुतस्य पद्धतेः विषये वदामः यत् चिकित्सायाः अतिरिक्तं भवतः साहाय्यं कर्तुं शक्नोति, यत् अस्माकं शरीरे मनसि च उपशमम् आनयति |. तत् योगचिकित्सा .

सरलतया योगचिकित्सा इति किम् ?

योगचिकित्सां सज्जीकृतसूटरूपेण चिन्तयन्तु। विशिष्टे योगवर्गे सर्वे समानव्यायामान् कुर्वन्ति । परन्तु योगचिकित्सायां योग्यः चिकित्सकः भवता सह एकैकं कार्यं करोति यत् भवतः शरीरस्य, भवतः मनसः, भवतः लक्ष्यस्य च अनुकूलतया योगयोजनां निर्माति . इयं प्रक्रिया भवतः स्वास्थ्यस्य उन्नयनार्थं सशक्तं करोति।

सरलतया वक्तुं शक्यते यत्, एषा समग्रशरीरस्य चिकित्सा अस्ति या भवतः शारीरिक-मानसिक-भावनात्मक-आवश्यकतानां लक्ष्याणां च सम्बोधनाय योगस्य साधनानां उपयोगं करोति . त्वं मुख्यपात्रम् असि।

योगचिकित्सायां मुख्यतया त्रीणि साधनानि उपयुज्यन्ते- १.

• शारीरिकमुद्राः गतिः च (आसनम्) : एतानि विविधानि शरीरस्य आसनानि सन्ति ये वयं योगस्य विषये चर्चां कुर्वन्तः पश्यामः। परन्तु अत्र भवतः शरीरे यत् समस्या अस्ति तदनुसारं एते चयनिताः भवन्ति ।
• श्वसनव्यायामः (प्राणायाम): सम्यक् श्वसनं कृत्वा श्वसनं नियन्त्र्य वयं मनः शान्तं कर्तुं शरीरे वेदनां न्यूनीकर्तुं च शक्नुमः .
• ध्यानं विश्रामं च (ध्यानम्) : एताः तकनीकाः भवतः मनः एकस्मिन् लक्ष्ये केन्द्रीक्रियितुं, तनावस्य निवारणं कर्तुं, आरामं च स्थापयितुं च सहायकाः भवन्ति ।

योगचिकित्सकः भवतः कथं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ?

प्रमाणितः योगचिकित्सकः भवद्भिः सह एकैकं मिलित्वा भवतः कृते व्यक्तिगतं, सुरक्षितं योगयोजनां निर्मास्यति। अस्मिन् क्रमे ते : १.

• वयं भवतः चिकित्सावृत्तीनां समीक्षां करिष्यामः, भवतः स्वास्थ्यसमस्यानां विषये सम्यक् वार्तालापं करिष्यामः च।
• भवन्तः निर्णयं कुर्वन्ति यत् के के गतिः सुरक्षिताः सन्ति, तेषां शरीरस्य किमपि हानिः न भविष्यति ।
• भवन्तः स्पष्टतया दर्शिताः भविष्यन्ति यत् कथं सम्यक् मुद्राणां, युक्तीनां च उपयोगः करणीयः येन कस्यापि दुर्घटनायाः परिहारः भवति।
• प्रत्येकं मुद्रा भवतः शरीरं कथं प्रभावितं करोति, तस्य किं लाभं च भवति इति व्याख्यायते ।
• मनः शिथिलं कर्तुं तनावस्य प्रबन्धनं च कर्तुं मार्गदर्शनं करोति |
• भवतः व्यक्तिगत-कल्याण-लक्ष्यं प्राप्तुं भवतः सहायता।

योगचिकित्सया काः परिस्थितयः निवारयितुं शक्यन्ते ?

योगचिकित्सायाः अनेके स्वास्थ्यलाभाः सन्ति। यद्यपि अद्यापि संशोधनं प्रचलति तथापि एतादृशानां परिस्थितीनां कृते उपशमं दातुं शक्नोति इति प्रमाणानि पूर्वमेव सन्ति ।

योगचिकित्सासत्रं कथं भवति ?

प्रथमस्य योगचिकित्सासत्रस्य पूर्वं भवतः चिकित्सकः भवता सह वार्तालापं करिष्यति यत् भवतः स्वास्थ्यविषयाणां, चिकित्सा-इतिहासस्य , इष्टपरिणामानां च उत्तम-अवगमनं प्राप्तुं शक्नोति। ततः, ते भवतः आयुः, शारीरिकक्षमता, लक्ष्यं च गृहीत्वा भवतः विशिष्टा योजनां निर्मास्यन्ति ।

सत्रस्य समये निम्नलिखितविषयाणि भवन्ति- १.

भवन्तः विविधाः गतिः, व्यायामाः च कुर्वन्ति येन भवतः बलं, लचीलापनं, संतुलनं च वर्धते । एते प्रायः कुर्सिषु उपविश्य समीपे कुर्सीम् धारयन् वा तस्य आश्रयरूपेण उपयुज्यन्ते । अतः शारीरिकरूपेण दुर्बलः अपि एतानि कर्तुं शक्नोति। अत्र कतिचन उदाहरणानि सन्ति- १.

• बिडाल-गो-मुद्रा : एकः व्यायामः यस्मिन् भवन्तः बिडालवत् पृष्ठं उत्थापयन्ति, अवनयन्ति च। निःश्वासं कुर्वन् पृष्ठं अधः कृत्वा वक्षःस्थलं अग्रे आनयसि । निःश्वासं गच्छन् पृष्ठं परितः कृत्वा उदरं पश्यसि । अनेन मेरुदण्डस्य लचीलता वर्धते, आसनं च सम्यक् भवति ।
• मेरुदण्डस्य विवर्तनम् : कुर्सिषु उपविश्य शनैः शनैः स्वशरीरं दक्षिणदिशि विवर्तयन्तु। श्वसन्तः दक्षिणस्कन्धस्य उपरि पश्चात् पश्यतु । ततः वामभागे अपि तथैव कुरुत। अनेन पाचने सहायकं भवति, उदरस्य मांसपेशीनां दृढीकरणं च भवति ।

एतानि आन्दोलनानि कुर्वन् चिकित्सकः भवन्तं भिन्नानि श्वसनविधयः शिक्षयिष्यति । एते श्वसनव्यायामाः भवतः तनावस्य, वेदनायाश्च न्यूनीकरणे सहायकाः भवितुम् अर्हन्ति । सत्रस्य अन्ते भवन्तः स्वशरीरं मनः च पूर्णतया शान्तं कर्तुं आरामस्य अभ्यासं करिष्यन्ति ।

ततः, चिकित्सकः भवतः कृते गृहे कर्तुं सरलव्यायामयोजनां निर्मास्यति। प्रतिदिनं एतत् अल्पं अभ्यासं कृत्वा भवतः कल्याणयात्रायां अधिका सफलता प्राप्तुं साहाय्यं कर्तुं शक्यते।

नियमितयोगवर्गस्य योगचिकित्सासत्रस्य च मध्ये किं भेदः अस्ति ?

अनेके जनाः एतयोः भ्रमं कुर्वन्ति । एतत् स्पष्टतया अवगन्तुं अधोलिखितं सारणीं पश्यन्तु ।

अस्मिन् किमपि जोखिमम् अस्ति वा ?

योगचिकित्सायाः जोखिमाः अत्यल्पाः भवन्ति ।. योगस्य प्रथमः नियमः "मा हानिं कुरु" इति । भवतः चिकित्सकः सुनिश्चितं करिष्यति यत् भवतः प्रत्येकं मुद्रा सुरक्षितं भवतः आरामक्षेत्रस्य अन्तः च अस्ति। योगं कुर्वन् गभीरं व्यायामं अनुभवितुं शक्नोति, परन्तु कदापि वेदना न अनुभूयते । यदि भवन्तः किमपि वेदनाम् अनुभवन्ति तर्हि तत्क्षणमेव स्थगित्वा चिकित्सकं वदन्तु।

परिणामं द्रष्टुं मम कियत्कालं यावत् समयः स्यात् ?

अस्य सटीकं समयसीमा नास्ति, यतः व्यक्तितः व्यक्तिं प्रति भिन्नं भवति । प्रथमसत्रस्य अनन्तरं भवन्तः महतीं राहतं अनुभवन्ति, परन्तु बलं, संतुलनं च इत्यादिषु विषयेषु सुधारं द्रष्टुं कतिपयान् सप्ताहान् मासान् वा यावत् समयः भवितुं शक्नोति ।

स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापः अत्यावश्यकः!

भवतः वैद्यः भवन्तं वक्तुं शक्नोति यत् भवतः शरीरस्य केषु क्षेत्रेषु भवतः अधिकं ध्यानं दातव्यम् । तां सूचनां भवान् स्वस्य योगचिकित्सकेन सह साझां कर्तुं शक्नोति। ततः ते भवतः कृते उत्तमं, अधिकं अनुरूपं योजनां निर्मातुम् अर्हन्ति। अपि च यदि योगं कुर्वन् निरन्तरं वेदना वा नूतनानि लक्षणानि वा अनुभवन्ति तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यं पश्यन्तु ।