किं भवन्तः कदाचित् अनुभवन्ति यत् शारीरिकवेदनायाः मानसिकतनावस्य वा निवारणाय केवलं मानकव्यायामस्य वा औषधस्य वा अपेक्षया अधिकं आवश्यकम् अस्ति? अद्य वयं एकं समग्रं दृष्टिकोणं अन्वेषयामः यत् भवतः शरीरे मनसि च राहतं जनयति: योगचिकित्सा . एषा सशक्तीकरणप्रक्रिया अस्ति यत् भवतः स्वास्थ्यस्य कल्याणस्य च नियन्त्रणं कर्तुं साहाय्यं कर्तुं विनिर्मितम् अस्ति ।
सरलतया योगचिकित्सा किम् ?
योगचिकित्सां विशेषतया स्वस्य व्यक्तिगतस्वास्थ्यलक्ष्यस्य अनुरूपं व्यक्तिगतं अभ्यासं इति चिन्तयन्तु। सामान्ययोगवर्गस्य विपरीतम्, एतत् प्रत्यक्षतया भवतः अद्वितीयशारीरिक-मानसिक-भावनात्मक-आवश्यकतानां विषये केन्द्रीक्रियते ।
मूलतः एषः समग्रशरीरस्य उपायः अस्ति यत्र भवान् स्वस्य चिकित्सायात्रायां सक्रियः भागीदारः भवति । अस्मिन् योगस्य मूलस्तम्भानां उपयोगः भवति- १.
- शारीरिक मुद्राः गतिः च आसनाः इति प्रसिद्धाः .
- श्वसनव्यायामाः प्राणायाम इति प्रसिद्धः .
- ध्यानं मनःविश्रामं च : ध्यान इति प्रसिद्धम् .
योगचिकित्सायाः नेतृत्वं सामान्यप्रशिक्षकेन न भवति, अपितु प्रमाणितयोगचिकित्सकेन क्रियते —विशेषप्रशिक्षणयुक्तः व्यावसायिकः । ते भवता सह निकटतया कार्यं कुर्वन्ति यत् सुरक्षितं, प्रभावी, अनुकूलितं च अभ्याससत्रं डिजाइनं कुर्वन्ति।
भवतः चिकित्सकः : १.
- स्वस्य चिकित्सा-इतिहासस्य समीक्षां कुर्वन्तु, स्वस्य स्वास्थ्य-चिन्तानां विषये चर्चां कुर्वन्तु च।
- स्वस्य स्थितिः कृते सुरक्षिततमव्यायामान् आसनानि च निर्धारयन्तु।
- चोटनिवारणार्थं समुचितानि युक्तयः शिक्षयन्तु .
- विशिष्टगतिभिः भवतः शरीरे कथं प्रभावः भवति इति व्याख्यातव्यम्।
- तनावप्रबन्धनार्थं आरामस्य तकनीकानां विषये मार्गदर्शनं प्रदातव्यम् .
- भवतः व्यक्तिगत कल्याण लक्ष्यं प्रति कार्यं कर्तुं भवतः सहायतां कुर्वन्तु .
महत्त्वपूर्णतया, योगचिकित्सा एकः पूरकः अभ्यासः अस्ति . यदि भवन्तः पूर्वमेव कस्यापि अवस्थायाः चिकित्सां प्राप्नुवन्ति तर्हि तस्य चिकित्सायाः पार्श्वे योगचिकित्सायाः प्रयोगः करणीयः, न तु प्रतिस्थापनरूपेण । परिणामाः व्यक्तितः भिन्नाः भवितुम् अर्हन्ति ।
योगचिकित्सा केषु परिस्थितिषु सहायतां कर्तुं शक्नोति?
यदा शोधं प्रचलति तदा योगचिकित्सा निम्नलिखितक्षेत्राणां समर्थने प्रतिज्ञां दर्शितवती अस्ति।
- वेदनाप्रबन्धनम् : दीर्घकालीनशरीरवेदनाः असुविधा च न्यूनीकर्तुं सहायता।
- न्यूरोलॉजिकल स्थितिः: मल्टीपल स्क्लेरोसिस (MS) , फाइब्रोमायल्जिया , मिर्गी , तथा च स्ट्रोकतः पुनर्प्राप्तिः इत्यादीनां स्थितीनां समर्थनं प्रदातुं।
- गठिया : सन्धिवेदना, कठोरता च निवारयति।
- तनावः तनावः च : शारीरिकतनावः तनावसम्बद्धः शिरोवेदना च न्यूनीकर्तुं।
- वजनप्रबन्धनम् : स्वस्थवजननियन्त्रणे सहायता।
- मनोदशासुधारः अवसादस्य लक्षणानाम् प्रबन्धने सहायता .
- चिन्ता : तनावस्य स्तरं न्यूनीकर्तुं चिन्ताभावनाः न्यूनीकर्तुं च।
- रजोनिवृत्तिः रजोनिवृत्तिसम्बद्धानां लक्षणानाम् प्रबन्धनम् .
- आघातपुनर्प्राप्तिः : येषां कृते कठिनघटनानां अनुभवः अभवत् तेषां कृते ग्राउण्डिंग् तथा शान्तीकरणप्रविधिः प्रदातुं।
मानकयोगवर्गस्य योगचिकित्सायाः च भेदः
एषः सामान्यः प्रश्नः अस्ति। अत्र भेदानां विच्छेदः ।
| गुणः | मानक योग कक्षा | योग चिकित्सा सत्र |
|---|---|---|
| प्राथमिक लक्ष्य | शारीरिकसुष्ठुता, लचीलापनं, बलं च। | विशिष्टलक्षणानाम् उपशमनं, कार्यस्य सुधारः, तनावस्य न्यूनीकरणं च। |
| सहभागिता | सामान्यतया समूहसेटिंग् । | प्रायः एकैकं लघु लक्षितसमूहेषु वा । |
| योग्यता | मानक योग शिक्षक (न्यूनतम 200 घण्टे)। | प्रमाणित योग चिकित्सक (न्यूनतम 1000 घण्टे प्रशिक्षण)। |
| योजना | सर्वेषां कृते सामान्यवर्गक्रमः। | A plan specifically designed for you , भवतः चिकित्सा-इतिहासस्य आधारेण। |
| केंद्रबिन्दुः | उचितमुद्राविधिं प्रति ध्यानं ददातु। | लक्षणनिवारणं चोटनिवारणं च विषये ध्यानं दत्तव्यम्। |
चिकित्सासत्रे किं भवति ?
भवतः चिकित्सकः भवन्तं आरामदायकं, अप्रतिबन्धकं वस्त्रं धारयितुं वक्ष्यति। सत्रेषु प्रायः सुलभाः गतिः भवति, कदाचित् समर्थनार्थं वा संतुलनार्थं वा कुर्सीयाः उपयोगः भवति, येन सर्वेषां कृते उपयुक्तं भवति ।
- मुद्रा संरेखणम् : दैनन्दिनकार्यस्य कृते सुरक्षितरूपेण उपविष्टुं वा स्थातुं वा शिक्षणम्।
- संयुक्तगतिशीलता : भवतः गतिपरिधिं वर्धयितुं सौम्यगतिः।
- पार्श्ववक्रताः : उत्तमश्वसनस्य सुविधायै धड़स्य ताननम्।
- बिल्ली-गौ मुद्रा : श्वसनेन सह सम्बद्धस्य सौम्यस्य, लयात्मकस्य गतिस्य माध्यमेन मेरुदण्डस्य लचीलतायां सुधारः।
- स्पाइनल ट्विस्ट् : पाचनसहायार्थं कोरस्नायुषु सुदृढीकरणाय च उपविष्टः मोडः ।
एतेषु सर्वेषु आन्दोलनेषु भवतः चिकित्सकः तनावस्य वेदनायाश्च प्रबन्धने सहायतार्थं श्वसनव्यायामेषु (प्राणायाम) मार्गदर्शनं करिष्यति, गहनविश्रामेन सत्रस्य समाप्तिम् करोति
किं किमपि जोखिमम् अस्ति ?
योगचिकित्सायाः सह सम्बद्धं जोखिमम् अतीव न्यूनम् अस्ति | मूलसिद्धान्तः "कोऽपि हानिं न कुर्वन्तु" इति । भवतः चिकित्सकः सुनिश्चितं करोति यत् सर्वे मुद्राः भवतः विशिष्टशरीरस्य कृते सुरक्षिताः सन्ति। भवन्तः गभीरं व्यायामं अनुभवितुं शक्नुवन्ति, परन्तु भवन्तः कदापि वेदनाम् अनुभवितुं न अर्हन्ति . यदि भवन्तः वेदनाम् अनुभवन्ति तर्हि तत्क्षणमेव मुद्रां स्थगयन्तु, चिकित्सकं च सूचयन्तु।
कदा चिकित्सापरामर्शं ग्रहीतव्यम्
इदं महत्त्वपूर्णम् अस्ति : योगचिकित्सा अथवा कस्यापि नूतनव्यायामकार्यक्रमस्य आरम्भात् पूर्वं भवता स्वचिकित्सकेन सह परामर्शः करणीयः यत् एतत् सुनिश्चितं भवति यत् एतत् भवतः विशिष्टस्वास्थ्यस्थितेः कृते सुरक्षितं समुचितं च अस्ति।
यदि भवतः दीर्घकालीनस्थितिः (उदा. हृदयरोगः, उच्चरक्तचापः, मधुमेहः वा) अस्ति तर्हि व्यावसायिकचिकित्सानिर्मापनं विना आरम्भं न कुर्वन्तु । भवतः वैद्यः विशिष्टानि ध्यानक्षेत्राणि सूचयितुं शक्नोति यत् भवन्तः स्वचिकित्सकेन सह साझां कर्तुं शक्नुवन्ति। यदि भवन्तः निरन्तरं वेदनाम् अनुभवन्ति अथवा नूतनानि लक्षणानि लक्षयन्ति तर्हि तत्क्षणमेव स्वचिकित्सकेन सह सम्पर्कं कुर्वन्तु। यदि भवान् चिकित्सा आपत्कालस्य सामनां करोति तर्हि कृपया 911 अथवा स्वस्थानीय आपत्कालीनसेवासु सम्पर्कं कुर्वन्तु।
गृहं नेतु-सन्देशः
- योगचिकित्सा मानकयोगवर्गः नास्ति; भवतः विशिष्टस्वास्थ्यलक्ष्याणां अनुरूपं अत्यन्तं अनुकूलितं भवति।
- वेदना, तनावः, चिन्ता, अन्येषां च स्थितीनां प्रबन्धने सहायकं भवति इति पूरकचिकित्सारूपेण कार्यं करोति ।
- सदैव योग्येन, प्रमाणितेन योगचिकित्सकेन सह कार्यं कुर्वन्तु।
- यदि भवतः पूर्वं किमपि स्वास्थ्यस्य स्थितिः अस्ति तर्हि आरम्भात् पूर्वं अनुमोदनार्थं स्वचिकित्सकस्य परामर्शं कुर्वन्तु ।
- सत्रे भवता कदापि वेदना न अनुभूयते; यदि करोति तर्हि तत्क्षणमेव स्थगयित्वा स्वचिकित्सकं सूचयन्तु।
