योगेन रोगाणां चिकित्सा कर्तुं शक्यते वा ? आवाम् योगचिकित्सायाः विषये चर्चां कुर्मः !

किं भवन्तः कदाचित् मन्यन्ते यत् भवतः शरीरस्य वेदनायाः मानसिकतनावस्य च निवारणाय व्यायामात् परं किमपि आवश्यकम् अस्ति? औषधस्य अतिरिक्तं अद्य वयं एतादृशस्य पद्धतेः विषये वदामः यत् अस्माकं शरीरे मनसि च एकस्मिन् समये उपशमं जनयति। एषा योगचिकित्सा, अथवा 'योगचिकित्सा' इति । एषा प्रक्रिया भवतः स्वास्थ्यं कल्याणं च सुधारयितुम् सशक्तं करोति।

सरलतया योगचिकित्सा इति किम् ?

योगचिकित्सां योगाभ्यासरूपेण चिन्तयन्तु यत् भवतः कृते विशेषरूपेण अनुकूलितं भवति, भवतः विशिष्टस्वास्थ्यलक्ष्याणां अनुरूपं भवति। एषः भवतः विशिष्टः योगवर्गः नास्ति। एतत् भवतः शारीरिक-मानसिक-भावनात्मक-आवश्यकतानां विषये केन्द्रितं भवति । सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एषः समग्रशरीरस्य उपायः अस्ति यः भवन्तं स्वस्य कल्याणयात्रायां सक्रियरूपेण नियोजयति। अस्मिन् योगस्य केचन प्रमुखसाधनानाम् उपयोगः भवति ।

• शारीरिकमुद्राः गतिश्च : एतानि आसनानि वदामः .
• श्वसनव्यायामाः : एते प्राणायाम उच्यन्ते .
• ध्यानं विश्रामं च : एतत् ध्यानं कथ्यते .

एषः चिकित्सा केवलं केनचित् योगाध्यापकेन न क्रियते । विशेषप्रशिक्षितेन, प्रमाणितेन योगचिकित्सकेन एतत् प्रदत्तम् अस्ति । सः भवद्भिः सह एकैकं कार्यं करिष्यति, भवतः कृते सुरक्षितं, व्यक्तिगतं प्रशिक्षणसत्रं च निर्मास्यति । एतादृशः चिकित्सकः : १.

• वयं भवतः चिकित्सावृत्तीनां समीक्षां करिष्यामः, भवतः स्वास्थ्यचिन्तानां विषये च भवता सह वार्तालापं करिष्यामः।
• भवन्तः निर्णयं कुर्वन्ति यत् भवन्तः के के सुरक्षिततमाः व्यायामाः, मुद्राः च कर्तुं शक्नुवन्ति।
• वयं भवन्तं चोटनिवारणाय सम्यक् मुद्राः , तकनीकाः च शिक्षयिष्यामः |
• प्रत्येकं मुद्रा भवतः शरीरे कथं प्रभावं करोति इति व्याख्यायते।
• एतत् भवन्तं आरामं कर्तुं तनावस्य प्रबन्धने च सहायकं भवति |
• भवतः व्यक्तिगत कल्याण लक्ष्यं प्राप्तुं भवतः सहायता .

योगचिकित्सया केषां प्रकाराणां चिकित्सापरिस्थितीनां साहाय्यं कर्तुं शक्यते ?

योगचिकित्सायाः अनेके स्वास्थ्यलाभाः सन्ति । यद्यपि अद्यापि संशोधनं प्रचलति तथापि एतावता ये केचन लाभाः चिह्निताः सन्ति ते अत्र सन्ति-

• शरीरे वेदनाः, वेदनाः च न्यूनीकरोति, वेदनाप्रबन्धने च सहायकं भवतिसहायतां कुर्वन् ।
• तंत्रिकातन्त्रेण सम्बद्धासु परिस्थितिषु राहतं प्रदातुं , यथा मल्टिपल स्क्लेरोसिस (MS) , फाइब्रोमायल्जिया , मिर्गी , स्ट्रोक च ।
• गठियाजन्यसन्धिवेदनानिवारणम् .
• शरीरे मनसि च तनावः तनावः च न्यूनीकरोतु, शिरोवेदनाः च निवारयन्तु।
• शरीरस्य वजनं न्यूनीकर्तुं साहाय्यं करणम्।
• मनोदशां सुधारयन्तु , अवसाद इत्यादीनां परिस्थितीनां न्यूनीकरणं च कुर्वन्तु .
• चिन्ता , तनावः च न्यूनीकरोति।
• रजोनिवृत्तिसम्बद्धानां लक्षणानाम् उपशमनम् .
• ये गम्भीराः आक्रोशजनकाः अनुभवाः गतवन्तः तेषां शान्तीकरणे साहाय्यं करणम्।

नियमितयोगवर्गस्य योगचिकित्सायाः च किं भेदः ?

एषः प्रश्नः बहुजनानाम् अस्ति। तयोः मध्ये केचन स्पष्टाः भेदाः सन्ति । एतादृशे सारणीयां अवगच्छामः।

योगचिकित्सासत्रे किं भवति ?

भवतः योगचिकित्सकः भवन्तं आरामदायकं, शिथिलं वस्त्रं धारयित्वा आगन्तुं वक्ष्यति। अत्र सत्रस्य समये किं भवति। अधिकांशतः एते व्यायामाः कुर्सिषु उपविश्य, अथवा अतिरिक्तसमर्थनार्थं समीपे कुर्सीम् आदाय स्थित्वा क्रियन्ते । अनेन तानि केनापि कर्तुं सुलभानि भवन्ति ।

• सम्यक् उपविश्य कथं स्थातव्यम् : सुरक्षायाः कार्यप्रदर्शनस्य च उत्तममुद्रायाः विषये शिक्षयति।
• सन्धिगतिः : सन्धिगतिपरिधिं वर्धयन्ति तथा च तेषां गतिः अधिकसुलभतया सहायकाः भवन्ति ।
• पार्श्ववक्रता : शरीरस्य मध्यभागं तानयन्तु, येन उत्तमश्वसनस्य सहायता भवति ।
• बिडाल-गो-आसनम् : अस्मिन् मुद्रायां भवन्तः निःश्वासं कुर्वन् वक्षःस्थलं अग्रे धक्कायन्ति, पृष्ठं कमानं कुर्वन्ति, निःश्वासं गच्छन् पृष्ठं परितः कृत्वा उदरं पश्यन्ति अनेन मेरुदण्डस्य लचीलता वर्धते ।
• मेरुदण्डस्य विवर्तनम् : कुर्सिषु उपविश्य दक्षिणपार्श्वे गत्वा दक्षिणस्कन्धस्य उपरि पश्चात् पश्यन्तु । वामभागे अपि तथैव कुरुत। अनेन पाचने सहायकं भवति, उदरस्य मांसपेशीनां दृढीकरणं च भवति ।

एतानि आन्दोलनानि कुर्वन् चिकित्सकः भवन्तं विविधैः श्वसनव्यायामैः (प्राणायाम) अपि मार्गदर्शनं करिष्यति । एते भवतः तनावस्तरं न्यूनीकर्तुं वेदनाप्रबन्धने च सहायकाः भविष्यन्ति। सत्रस्य अन्ते मनः शरीरं च शान्तं कृत्वा आरामस्य अभ्यासः भवति ।

अस्मिन् किमपि जोखिमम् अस्ति वा ?

योगचिकित्सायाः जोखिमाः अत्यल्पाः भवन्ति ।. योगस्य प्रथमः नियमः "मा हानिं कुरु" इति । भवतः चिकित्सकः सुनिश्चितं करिष्यति यत् भवतः कृते दत्ताः मुद्राः भवतः कृते सुरक्षिताः आरामदायकाः च सन्ति। भवन्तः गभीरं व्यायामं अनुभवन्ति, परन्तु भवन्तः कदापि वेदनाम् अनुभवितुं न अर्हन्ति . यदि भवन्तः किमपि वेदनाम् अनुभवन्ति तर्हि तत्क्षणमेव मुद्रां स्थगयन्तु, चिकित्सकं च वदन्तु। अन्येषां शारीरिकक्रियाणां तुलने यथा धावनं वा भारं उत्थापनं वा योगस्य चोटस्य जोखिमः न्यूनः भवति ।

भवता कदा चिकित्सापरामर्शः प्राप्तव्यः ?

एतेषु कश्चन अपि व्यायामः प्रथमं वैद्यस्य परामर्शं विना न आरभत, विशेषतः यदि भवतः दीर्घकालीनचिकित्सास्थितिः (उदा. हृदयरोगः, उच्चरक्तचापः, मधुमेहः) अस्ति भवतः वैद्यः भवतः शरीरस्य विशिष्टानि क्षेत्राणि अपि सूचयितुं शक्नोति येषु भवता ध्यानं दातव्यम् । तां सूचनां भवान् स्वस्य योगचिकित्सकेन सह साझां कर्तुं शक्नोति। यदि भवतः निरन्तरं वेदना अथवा नूतनाः लक्षणाः सन्ति तर्हि तत्क्षणमेव वैद्यं पश्यन्तु ।