ගොඩක් වෙලාවට මහන්සි දවසක් අවසානයේදී, එහෙමත් නැත්නම් පොඩි සැහැල්ලුවක් ඕන වුණාම සමහරුන්ට හිතෙන දෙයක් තමයි සෝනා (sauna) එකකට හරි ජැකූසි (jacuzzi) එකකට හරි ගිහින් ඇඟට පොඩි සුවයක් දෙන්න. ඒක සාමාන්‍යයෙන් හොඳ දෙයක් වුණාට, ඔයා ගර්භණී කාලයේදී නම් මේ ගැන දෙපාරක් හිතන්න වෙනවා. මොකද මේ අධික උණුසුම ඔයාට වගේම ඔයාගේ කුස තුළ ඉන්න බබාටත් යම් යම් බලපෑම් ඇති කරන්න පුළුවන්. ඒත් බය වෙන්න එපා, පොඩි ආරක්ෂිත පිළිවෙත් ටිකක් අනුගමනය කළොත් මේ අවදානම් ලේසියෙන්ම මඟහරවා ගන්න පුළුවන්. අපි මේ ගැන විස්තරාත්මකව කතා කරමු.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
අධික උණුසුම ගර්භණී මවකට බලපාන්නේ කොහොමද?
ඔයා ගර්භණී කාලයේදී සෝනා එකකට හරි ජැකූසි එකකට හරි යනවා කියන්නේ සාමාන්‍ය උෂ්ණත්වයට වඩා වැඩි උෂ්ණත්වයකට ඔයාගේ ශරීරය නිරාවරණය කරනවා කියන එකයි. මේ කාලයේදී ඔයාගේ ශරීරයේ හෝමෝන වල ලොකු වෙනස්කම් සිද්ධ වෙන නිසා, අධික උණුසුම නිසා බරපතළ අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න ඉඩ තියෙනවා.
සරලවම කිව්වොත් මෙන්න මේ වගේ දේවල් වෙන්න පුළුවන්:
| අවදානම | සිදුවිය හැකි දේ |
|---|---|
| ශරීරය අධිකව රත්වීම (Overheating) | සෝනා එකකදී දහඩිය දාලා ඇඟ සිසිල් කරගන්න තියෙන හැකියාව අඩාල වෙනවා. ගර්භණී නැති කෙනෙක්ට මේක ලොකු අවදානමක් නොවුණට, ගර්භණී ඔබට මේ නිසා ඔක්කාරය, වමනය සහ සිහිය විකල් වීම වගේ දේවල් වෙන්න පුළුවන්. |
| ක්ලාන්තය (Fainting) | අධික රස්නයට නිරාවරණය වුණාම, දහඩිය දාලා ඇඟ සිසිල් කරන්න අපේ ශරීරය සම මතුපිටට වැඩිපුර ලේ යොමු කරනවා. ගර්භණී සමයේ හෝමෝන වෙනස්කම් එක්ක මේක එකතු වුණාම, මොළයට යන ලේ ගමනාගමනය අඩුවෙලා ක්ලාන්තය දාන්න පුළුවන්. |
| කරකැවිල්ල (Dizziness) | හරියට ක්ලාන්තය වගේම, මොළයට ප්‍රමාණවත් ලේ නොලැබීම නිසා ඔළුව කැරකෙනවා වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. |
| විජලනය (Dehydration) | ජැකූසි එකක අධික රස්නය නිසා ශරීරයෙන් සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා දහඩිය පිටවෙනවා. ගර්භණී කාලයේදී ඔයාගේ ශරීරයේ වතුර ප්‍රමාණය ටිකක් අඩුවෙන් තියෙන්නත් පුළුවන්. මේ කරුණු දෙකම එකතු වුණාම විජලනය තත්ත්වයක් ඇති වෙන්න ලොකු ඉඩක් තියෙනවා. |
මේ වගේ රෝග ලක්ෂණ වළක්වා ගන්න නම්, හොඳට වතුර බොන්න වගේම සුදුසු ඇඳුම් අඳින්න. එහෙම ඉඳලත් ඔයාට ඇඟට හරි නැහැ, රස්නේ වැඩියි වගේ දැනෙනවා නම්, පුළුවන් තරම් ඉක්මනට සෝනා එකෙන් හෝ ජැකූසි එකෙන් එළියට ඇවිත්, වතුර වීදුරුවක් බීලා ඇඟ සිසිල් කරගන්න.
මේක කුසේ සිටින බබාට බලපාන්නේ කොහොමද?
මේක තමයි අපි වැඩියෙන්ම සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන කාරණය. හරියට උණ හැදුණාම වගේ, සෝනා සහ ජැකූසි වලට පුළුවන් ඔයාගේ ශරීර උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 38ට හෝ ඊට වඩා වැඩි කරන්න. මේක ඔයාට විතරක් නෙවෙයි, ඔයාගේ බබාටත් බරපතළ විදිහට බලපාන්න පුළුවන්.
විශේෂයෙන්ම ගර්භණී සමයේ පළමු ත්‍රෛමාසිකයේදී (first trimester) ශරීර උෂ්ණත්වය ඉහළ යාම නිසා ස්නායු නාල දෝෂ (Neural tube defects) ඇතිවීමේ අවදානම වැඩිවෙන බව සමහර අධ්‍යයනයන් වලින් පෙන්වා දීලා තියෙනවා.
සරලවම කිව්වොත්, මේ ස්නායු නාලය (neural tube) කියන්නේ බබාගේ මොළය සහ කොඳු ඇට පෙළ වර්ධනය වෙන මුල්ම සහ වැදගත්ම ව්‍යුහය. මේකේ දෝෂ ඇතිවුණොත් බබාගේ මොළයට හෝ කොඳු ඇට පෙළට බරපතළ හානි වෙන්න පුළුවන්.
උණ නිසා ඇතිවෙන උෂ්ණත්වයයි, ජැකූසි එකකින් ඇතිවෙන උෂ්ණත්වයයි දෙකේම බලපෑම එක වගේද කියලා කියන්න තරම් පර්යේෂණ නැති වුණත්, අනවශ්‍ය අවදානමක් ගන්නේ මොකටද? ඒ නිසා මේ කාලයේදී මේවායින් වැළකිලා ඉන්න එක තමයි හොඳම දේ.
ප්‍රධාන වශයෙන්ම දකින්න ලැබෙන ස්නායු නාල දෝෂ කිහිපයක් තමයි මේ:
| දෝෂයේ නම | සරල පැහැදිලි කිරීමක් |
|---|---|
| ස්පයිනා බිෆිඩා (Spina bifida) | බබාගේ ස්නායු නාලය සම්පූර්ණයෙන් වැහෙන්නේ නැති වුණාම, කොඳු ඇට පෙළ ආරක්ෂා කරන කශේරුව නිවැරදිව හැදෙන්නේ නැහැ. මේක තමයි සුලබවම දකින්න ලැබෙන දෝෂය. |
| ඇනෙන්සෙෆලි (Anencephaly) | හිස් කබලේ පාදමේදී ස්නායු නාලය විවෘතව පැවතීම නිසා, බබාගේ හිස් කබලේ සහ මොළයේ කොටස් නැතුව ඉපදීම සිදුවෙනවා. මේක ඉතාම බරපතළ තත්ත්වයක්. |
| එන්සෙෆලොසීල් (Encephalocele) | ස්නායු නාලය හරියට නොවැසීම නිසා මොළයේ පටක මල්ලක් වගේ හිසෙන් පිටතට නෙරා ඒම. ශල්‍යකර්ම වලින් සුව කළත් ස්නායු ආබාධ ඉතිරි වෙන්න පුළුවන්. |
හැබැයි මතක තියාගන්න ඕන වැදගත්ම දේ තමයි, බබාට මේ ස්නායු නාල දෝෂ ඇතිවීමේ වැඩිම අවදානම තියෙන්නේ ගර්භණී කාලයේ පළමු සති හය ඇතුළතදී වීම.
අවදානම අඩු කරගන්න මට මොනවද කරන්න පුළුවන්?
ඔයාට කොහොමහරි සෝනා එකක් හෝ ජැකූසි එකක් පාවිච්චි කරන්නම ඕන කියලා හිතෙනවා නම්, අවදානම අවම කරගන්න මේ දේවල් ටික අනුගමනය කරන්න පුළුවන්:
- වතුරේ උෂ්ණත්වය අඩු කරන්න: ජැකූසි එකේ වතුරේ උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 35ට වඩා අඩු මට්ටමක තියාගන්න.
- මුළු ඇඟම වතුරේ දාගෙන ඉන්න එපා: ඔයාගේ ඇඟේ උඩ කොටස, අත් සහ ඔළුව වතුරෙන් එළියේ තියාගත්තම ශරීරය අධිකව රත්වෙන එක වළක්වා ගන්න පුළුවන්.
- විනාඩි 10කට වඩා ඉන්න එපා: ඔයාගේ ශරීර උෂ්ණත්වය බබාට අනතුරුදායක මට්ටමකට යන්න සාමාන්‍යයෙන් විනාඩි 10ක් විතර යනවා. ඒ නිසා විනාඩි 10කට වඩා අඩු කාලයක් ජැකූසි එකේ ඉන්න වග බලාගන්න.
- ඇඟට දැනෙන අපහසුතා ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: ඔයාට කරකැවිල්ල, ක්ලාන්ත ගතිය, නැත්නම් දරාගන්න බැරි රස්නයක් දැනෙනවා නම්, වහාම වතුරෙන් එළියට එන්න.
- රස්නය එන තැන ළඟ ඉන්න එපා: ජැකූසි වලට රත්වුණු වතුර එන පොඩි බටයක් තියෙනවා. ඒක ළඟින් වාඩිවෙලා හිටියොත් ඔයාගේ ඇඟ ඉක්මනට රත්වෙන්න පුළුවන්.
හැබැයි මේ හැමදේටම වඩා, ඔයාටයි බබාටයි දෙන්නටම 100%ක්ම ආරක්ෂිත වෙන්න තියෙන එකම ක්‍රමය තමයි ගර්භණී කාලයේදී ජැකූසි සහ සෝනා වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම ඈත් වෙලා ඉන්න එක. ඒ වෙනුවට සැහැල්ලු වෙන්න මසාජ් එකක් කරන එක, නැත්නම් ඇල්මැරුණු වතුරෙන් නාන එක වගේ දෙයක් කරන්න පුළුවන්.
මම නොදැනුවත්වම ජැකූසි එකක් පාවිච්චි කළා නම් මොකද කරන්නේ?
ඔයා ගර්භණී කාලයේ මුල් සතිවලදී නොදැනුවත්වම සෝනා එකක් හෝ ජැකූසි එකක් පාවිච්චි කළා නම්, අනවශ්‍ය විදිහට කලබල වෙන්න එපා. මුලින්ම කරන්න ඕන දේ තමයි ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා හම්බවෙලා මේ ගැන දැනුවත් කරන එක.
ස්නායු නාල දෝෂ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වුණත්, ඔයාගේ හිතේ තියෙන හැම සැකයක්ම දුරු කරගන්න අවශ්‍ය ප්‍රසව පූර්ව පරීක්ෂණ (prenatal tests) කරන්න පුළුවන්. මේවාට සාමාන්‍යයෙන් ලේ පරීක්ෂණ සහ ස්කෑන් පරීක්ෂණ (ultrasound checks) ඇතුළත් වෙනවා. යම් කිසි අසාමාන්‍යතාවයක් දැක්කොත්, ඒ ගැනත්, ගත හැකි ක්‍රියාමාර්ග ගැනත් ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා ඔයාව දැනුවත් කරයි.
හැබැයි මතක තියාගන්න, මේ වගේ උපත් දෝෂ කියන්නේ හරිම විරල දෙයක්. ඒ නිසා දොස්තර මහත්තයා නිසි රෝග විනිශ්චයක් දෙනකල් බය වෙන්න කිසිම හේතුවක් නැහැ.
ෆෝලික් ඇසිඩ් (Folic Acid) වල වැදගත්කම
ස්නායු නාල දෝෂ වළක්වා ගන්න උදව් වෙන B විටමින් වර්ගයක් තමයි ෆෝලික් ඇසිඩ් කියන්නේ. ගර්භණී සමයේදී සහ ගැබ් ගන්න සැලසුම් කරන කාලයේදී මේක ලබාගැනීම හරිම වැදගත්. සාමාන්‍යයෙන් ගර්භණී මවුවරුන්ට දිනකට මයික්‍රොග්‍රෑම් 400ක් පමණ නිර්දේශ කළත්, ඔබට අවශ්‍ය නියමිත මාත්‍රාව දැනගැනීම සඳහා අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ගර්භණී සමයේදී සෝනා සහ ජැකූසි වැනි අධික උණුසුම් ස්ථාන පාවිච්චි කිරීම ඔබටත්, කුසේ සිටින බබාටත් අවදානම් සහිතයි.
- විශේෂයෙන්ම ගර්භණී සමයේ පළමු ත්‍රෛමාසිකයේදී (මුල් මාස 3) අධික උණුසුම නිසා බබාගේ මොළය සහ කොඳු ඇට පෙළ සම්බන්ධ ස්නායු නාල දෝෂ (Neural tube defects) ඇතිවීමේ අවදානමක් පවතිනවා.
- මවට ක්ලාන්තය, කරකැවිල්ල සහ විජලනය වැනි තත්ත්වයන් ගර්භණී කාලය පුරාවටම ඇතිවිය හැකියි.
- ඔබට පාවිච්චි කිරීමටම අවශ්‍ය නම්, කාලය විනාඩි 10කට සීමා කර, උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් 35ට වඩා අඩුවෙන් තබා ගන්න.
- හොඳම සහ 100%ක් ආරක්ෂිතම දේ නම් ගර්භණී කාලය පුරාවටම මේවායින් සම්පූර්ණයෙන්ම වැළකී සිටීමයි.
- ඔබ නොදැනුවත්වම මේවා පාවිච්චි කළා නම් හෝ මේ ගැන යම් සැකයක් ඇත්නම්, වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.