ගර්භණී කාලයේ පළවෙනි මාස තුන ගෙවිලා ඔයා දැන් ඇතුල් වෙන්නේ ගොඩක් දෙනෙක්ට හරිම සැහැල්ලු, සුන්දර කාලයක් වෙන දෙවන කාර්තුවට. උදේට තිබුණු අමාරු ගතිය, මහන්සිය මේ කාලෙදි ගොඩක් දුරට අඩු වෙලා යනවා. ඔයාගේ බබාගේ බර නිසා බඩත් ටිකක් ඉස්සරහට එන්න පටන් ගන්නවා. ඒ වගේම තමයි, ඔයාට බබා දඟලනවා කියලා මුලින්ම දැනෙන්නෙත් මේ කාලෙදි වෙන්න පුළුවන්. මේක ඇත්තටම හරිම ආශ්චර්යමත් හැඟීමක්.
ගර්භණී කාලයේ දෙවන කාර්තුව කියන්නේ සති 13 සිට සති 28 දක්වා, ඒ කියන්නේ 4, 5 සහ 6 වන මාස වලටයි. මේ කාලයේදී ඔයාට දැනෙන අපහසුතා අඩු නිසාත්, ඇඟට හොඳ ශක්තියක් දැනෙන නිසාත්, බබාගේ පැමිණීම වෙනුවෙන් සැලසුම් කරන්න මේක තමයි හොඳම කාලය.
බබා ලැබෙන දවස (EDD)
අවසන් ඔසප් දිනය මත පදනම්ව දරු උපත සිදුවෙන දවස ගණනය කරන්න
දෙවන කාර්තුවේදී ඔයාගේ ශරීරයේ වෙන වෙනස්කම්
ඔයාට දැන් ගොඩක් සනීපෙන් දැනුනත්, ඔයාගේ ඇඟ ඇතුළේ ලොකු වෙනස්කම් රැසක් සිද්ධ වෙනවා. අපි බලමු මේ කාලෙදි ඔයාට අත්විඳින්න ලැබෙන දේවල් මොනවද කියලා. මේ තොරතුරු පහසුවෙන් තේරුම් ගන්න අපි මේ විදිහට වගුවකින් බලමු.
| අපහසුතාව / ශරීරයේ වෙනස | මේකට හේතුව මොකක්ද? | ඔයාට කරන්න පුළුවන් දේවල් |
|---|---|---|
| යටි බඩේ වේදනාව/ඇදීම | ගර්භාෂය ලොකු වෙනකොට ඒ වටේ තියෙන මාංශ පේශී සහ බන්ධනී ඇදෙනවා. විශේෂයෙන්ම 'රවුම් බන්ධනිය' (round ligament) ඇදීම නිසා යටි බඩේ මොලොක් වේදනාවක් හෝ හිටි හැටියේ එන ඇනුම් වේදනාවක් දැනෙන්න පුළුවන්. | ඇල්මැරුණු වතුරෙන් නාන්න. විවේකී ඉරියව් අනුගමනය කරන්න. ඇඟේ ඉරියව්ව වෙනස් කර බලන්න. තුවායකින් ඔතපු උණු වතුර බෝතලයක් තියාගන්න. |
| කොන්දේ කැක්කුම | ඔයාගේ වැඩිවෙන බර නිසා කොන්දට වැඩි පීඩනයක් දැනෙනවා. | පුටුවක ඉඳගන්නකොට කොන්ද කෙලින් තියාගන්න. නිදාගන්නකොට පැත්තට හැරිලා, කකුල් දෙක අතරින් කොට්ටයක් තියාගන්න. බර උස්සන එකෙන් වළකින්න. අඩි උස නැති, පහසු සපත්තු පළඳින්න. |
| විදුරුමසින් ලේ ගැලීම | හෝමෝන වෙනස්කම් නිසා විදුරුමසට ලේ ගමනාගමනය වැඩිවෙලා, ඒවා ඉදිමිලා, සංවේදී වෙනවා. | මෘදු කෙඳි සහිත දත් බුරුසුවක් පාවිච්චි කරන්න. දත් මදිනකොට සහ ෆ්ලොස් කරනකොට හිමින් සැරේ කරන්න. දන්ත සෞඛ්‍යය ගැන අනිවාර්යයෙන්ම සැලකිලිමත් වෙන්න. |
| බ්‍රැක්ස්ටන්-හික්ස් සංකෝචන (Braxton-Hicks contractions) | මේවා නියම ප්‍රසව වේදනා නෙවෙයි. ගර්භාෂයේ මාංශ පේශී විනාඩියක් දෙකක් තදවීමක් වගේ දැනෙන සාමාන්‍ය තත්ත්වයක්. | මේවා ප්‍රසව වේදනාවට හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාම පුරුදු වෙන්න හොඳ අවස්ථාවක්. ඇල්මැරුණු වතුරෙන් නාන්න, වතුර ටිකක් වැඩිපුර බොන්න, ඉරියව්ව වෙනස් කරන්න. |
| පියයුරු විශාල වීම | පළවෙනි කාර්තුවේ තිබ්බ වේදනාව අඩු වුණත්, බබාට කිරි දෙන්න සූදානම් වෙන නිසා පියයුරු දිගටම ලොකු වෙනවා. | ටිකක් ලොකු සයිස් එකක, හොඳ සපෝට් එකක් තියෙන බ්‍රෙසියරයක් අඳින්න. |
| නාසය හිරවීම සහ ලේ ගැලීම | හෝමෝන බලපෑමෙන් නාසයේ ඇතුළේ ශ්ලේෂ්මල පටල ඉදිමෙනවා. මේ නිසා නහය හිරවෙලා, ගොරවන්නත් පුළුවන්. | නාසය හිරවීමට බෙහෙත් ගන්න කලින් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහන්න. සේලයින් ඩ්‍රොප්ස් (Saline drops) වගේ දේවල් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. |
| යෝනි ශ්‍රාවය (Discharge) | කිරි පැහැති, තුනී යෝනි ශ්‍රාවයක් (leukorrhea) පිටවීම සාමාන්‍යයි. | පහසුවට පැන්ටි ලයිනර් එකක් පාවිච්චි කරන්න. හැබැයි ටැම්පොන් (tampon) පාවිච්චි කරන්න එපා. ශ්‍රාවය දුගඳ නම්, කොළ/කහ පාට නම්, ලේ එක්ක එනවා නම් දොස්තර මහත්තයාට කියන්න. |
| කැරකැවිල්ල (Dizziness) | ගර්භාෂය ලොකු වෙනකොට ලේ නහර තෙරපීම, ලේ වල සීනි මට්ටම අඩුවීම සහ හෝමෝන වෙනස්කම් නිසා ඔලුව කැරකෙනවා වගේ දැනෙන්න පුළුවන්. | එකතැන වැඩි වෙලා හිටගෙන ඉන්න එපා. ඇඳෙන්, පුටුවෙන් නැගිටිද්දී හිමින් නැගිටින්න. හොඳට වතුර බොන්න. මලානික ගතියක්, ක්ලාන්තයක් වගේ දැනෙනවා නම් දොස්තර මහත්තයාට කියන්න. |
| සමේ වෙනස්කම් | හෝමෝන නිසා සම පැහැපත් වෙනවා ("glowing" skin). ඒ වගේම මෙලනින් (melanin) වර්ණකය වැඩි නිසා මූණේ දුඹුරු ලප ("mask of pregnancy") සහ බඩ මැදින් පහළට කලු ඉරක් (linea nigra) එන්න පුළුවන්. බඩ ලොකු වෙනකොට සම ඇදිලා රතු-දම් පාට ඉරි (stretch marks) ඇතිවෙනවා. | මේ හැමදේම වගේ බබා ලැබුණට පස්සේ නැතිවෙලා යනවා. එළියට යද්දී SPF 30ට වැඩි සන්ස්ක්‍රීන් එකක් පාවිච්චි කරන්න. සමේ කැසීම අඩු කරගන්න මොයිස්චරයිසර් එකක් ගාන්න. |
| අර්ශස් (Hemorrhoids) සහ නහර ගැටගැසීම (Varicose veins) | ගුද මාර්ගය අවට නහර ඉදිමීම (අර්ශස්) සහ කකුල් වල නහර ඉදිමීම (varicose veins) සිද්ධ වෙන්නේ ශරීරයේ ලේ ගමනාගමනය වැඩිවීම සහ ගර්භාෂයෙන් ඇතිවෙන පීඩනය නිසයි. | ඇල්මැරුණු වතුර බේසමක ටික වෙලාවක් ඉන්න. එක දිගට ඉඳගෙන ඉන්නකොට කකුල් දෙක පුටුවක් උඩින් තියාගන්න. සපෝට් හෝස් (support hose) පළඳින්න. |
කුස තුළ බබාගේ වර්ධනය සිදුවන අපූරු ආකාරය
දෙවන කාර්තුව කියන්නේ ඔයාගේ බබා හරිම වේගයෙන් වැඩෙන කාලයක්.
හිතන්නකෝ, මේ කාලය අවසන් වෙද්දී බබාගේ බර කිලෝග්‍රෑම් 1.4ක් විතර වෙනකම් වැඩිවෙලා, දිග සෙන්ටිමීටර 40ක් විතර වෙනවා. පුංචි හදවත දවසකට ලේ පයින්ට් 100ක් විතර පොම්ප කරනවා.
සති 18ත් 22ත් අතර කාලයේදී ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා ඔයාට අල්ට්‍රාසවුන්ඩ් ස්කෑන් (ultrasound scan) පරීක්ෂණයක් කරන්න කියයි. මේකෙන් බබාගේ වර්ධනය කොහොමද, හැමදේම හරියට වෙනවද කියලා බලන්න පුළුවන්. ඔයාට කැමති නම් බබා දුවෙක්ද පුතෙක්ද කියලත් මේ ස්කෑන් එකෙන් දැනගන්න පුළුවන්.
බබාගේ ශරීරයේ වෙන පුදුම දේවල්:
- ඇස් සහ කන්: ඒවා හිසේ නියමිත තැන් වලට එනවා. ඇස් පිල්ලම් ගහන්නත් පටන් ගන්නවා.
- ඇඟිලි: අත් සහ පා ඇඟිලි වෙන් වෙලා, නියපොතු හැදෙනවා. ඒ වගේම පුංචි ඇඟිලි තුඩු වලට අනන්‍ය වුණු ඇඟිලි සලකුණුත් හැදෙනවා.
- ඇහීම: බබාට දැන් ඔයාගේ කටහඬ ඇහෙනවා. ඒ නිසා බබා එක්ක කතා කරන එක, සිංදු කියන එක හරිම වැදගත්.
- චලනය: බබා කුස ඇතුළේ පෙරළෙනවා, පයින් ගහනවා, උරනවා. මේ චලනයන් තමයි ඔයාට "බබා දඟලනවා" කියලා දැනෙන්නේ. මේකට වෛද්‍ය විද්‍යාවේ කියන්නේ "quickening" කියලා.
- සම: බබාගේ ඔළුවේ හිසකෙස් හැදෙනවා. මුළු ඇඟම ලැනූගෝ (lanugo) කියන සියුම් බූවකින් වැහෙනවා. ඒ වගේම, වර්නික්ස් කේසෝසා (vernix caseosa) කියන සුදු පැහැති, ක්‍රීම් වගේ ආවරණයකින් බබාගේ සම ආරක්ෂා වෙනවා.
- වැදෑමහ (Placenta): බබාට ඔක්සිජන් සහ පෝෂණය සපයන වැදෑමහ මේ කාලය වෙද්දී සම්පූර්ණයෙන්ම වර්ධනය වෙලා තියෙන්නේ.
සායනික විටමින් සහ පෝෂණ අතිරේක
සායනිකව තහවුරු කරන ලද උසස් තත්ත්වයේ විටමින්, ඛනිජ ලවණ සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පෝෂණ අතිරේක.
වැඩි විස්තර බලන්න →හදිසි අවස්ථාවකදී සැලකිලිමත් විය යුතු ලක්ෂණ
ගර්භණී කාලයේදී සාමාන්‍ය අපහසුතා ඇතිවෙන එක සාමාන්‍ය දෙයක් වුණත්, සමහර ලක්ෂණ ගැන අපි විශේෂයෙන් සැලකිලිමත් වෙන්න ඕන. මේවා යම්කිසි අවදානම් තත්ත්වයක ලකුණක් වෙන්න පුළුවන්. පහත සඳහන් ලක්ෂණ වලින් එකක් හරි ඔයාට තියෙනවා නම්, ඊළඟ සායන දිනය එනකම් ඉන්නේ නැතුව වහාම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කතා කරන්න හෝ ළඟම රෝහලේ හදිසි ප්‍රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
- දැඩි බඩේ වේදනාවක් හෝ කොරවීමක්
- යෝනි මාර්ගයෙන් ලේ වහනය වීම
- දැඩි ලෙස ඔලුව කැරකැවීම හෝ ක්ලාන්තය දැමීම
- එකපාරටම ශරීරයේ බර අධිකව වැඩිවීම (උදා: මසකට කිලෝ 3කට වඩා) හෝ බර අඩුවෙන් වැඩිවීම (උදා: සති 20දී කිලෝ 4.5කට වඩා අඩු නම්)
- සම සහ ඇස් කහ පැහැ ගැන්වීම (Jaundice)
- නොනවත්වා වමනය යාම
ඔබට නිවුන් දරුවන් ලැබෙන්න ඉන්නවා නම්...
නිවුන් දරුවන් බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්න අම්මා කෙනෙක්ට මේ කාලය තවත් විශේෂයි. ඒ වගේම, තව ටිකක් සැලකිලිමත් වෙන්නත් ඕන. මෙන්න ඔයාට වැදගත් වෙන කරුණු කිහිපයක්.
- විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක් හමුවෙන්න: අධි-අවදානම් ගර්භණී තත්වයන් පිළිබඳ විශේෂඥ වෛද්‍යවරයෙක්, ඒ කියන්නේ maternal fetal medicine (MFM) specialist කෙනෙක් හමුවෙන එක ගැන ඔයාගේ වෛද්‍යවරයා එක්ක කතා කරන්න.
- හොඳට විවේක ගන්න: මහන්සි දැනෙනවා නම් නිදාගන්න දෙපාරක් හිතන්න එපා. ඔයා විවේක ගන්නකොටත්, එක බබෙක් ඉන්න අම්මා කෙනෙක්ට වඩා 10%ක වැඩි ශක්තියක් වැය කරනවා.
- ඔමේගා-3 (Omega-3) ලබාගන්න: සැමන්, හුරුල්ලන්, සෟਰඩින් වගේ මාළු වර්ග වලින් ඔමේගා-3 ලබාගන්න පුළුවන්. මේ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න.
- විටමින් ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: දරුවන් දෙන්නෙක්ට අවශ්‍ය පෝෂණය ඔයා ගන්න විටමින් වලින් ලැබෙනවද කියලා දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහලා දැනගන්න.
- හැමදේම දෙක ගානේ ගන්න එපා: බබාලා දෙන්නටම එකම විදිහේ සෙල්ලම් බඩු, පැද්දෙන පුටු අවශ්‍ය නොවෙන්න පුළුවන්. මුල් කාලෙදී එක තොටිල්ලක දෙන්නවම තියන්නත් පුළුවන්.
- කෑම බීම ගැන සැලකිලිමත් වෙන්න: ඔයාට දවසකට අමතර කැලරි 500ක් විතර අවශ්‍ය වෙනවා.
- ව්‍යායාම ගැන අහන්න: සති 20-24න් පස්සේ, ඔයාට සුදුසු ව්‍යායාම මොනවද, නවත්වන්න ඕන ව්‍යායාම මොනවද කියලා දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහගන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ගර්භණී සමයේ දෙවන කාර්තුව කියන්නේ ගොඩක් අම්මලාට හරිම සැහැල්ලුවෙන්, සතුටින් ගෙවන්න පුළුවන් කාලයක්. මේ කාලය උපරිමයෙන්ම විඳින්න.
- ඔයාගේ ශරීරයේ වෙනස්කම් ගැන අවබෝධයෙන් ඉන්න. සාමාන්‍ය අපහසුතා සහ හදිසි අවධානය යොමු කළ යුතු ලක්ෂණ අතර වෙනස තේරුම් ගන්න.
- බබාගේ වර්ධනය සිදුවන අපූරු ආකාරය ගැන දැනගෙන, බබා එක්ක කතා කරමින්, සංගීතයට සවන් දෙමින් මේ කාලය ගත කරන්න.
- ඕනෑම ගැටලුවකදී, හිතට සැකයක් ආවොත්, ඒ ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න කිසිම වෙලාවක බය වෙන්න එපා.
- ඔබේ ආහාර, ව්‍යායාම සහ විවේකය ගැන හොඳින් සැලකිලිමත් වෙන්න. නිරෝගී මවක් නිරෝගී දරුවෙකුට මග පාදනවා.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.