⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Môžu dobré tuky pomôcť s alergiami?
Hovoríme o polynenasýtených mastných kyselinách (PUFA). Aj keď to môže znieť ako veľké slovo, existujú dva hlavné typy: omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Obe sú nevyhnutné pre zdravé fungovanie nášho tela. Výskumníci teraz venujú osobitnú pozornosť tomu, ako tieto omega-3 mastné kyseliny ovplyvňujú alergie u malých detí.Takže, ktoré potraviny obsahujú omega-3 mastné kyseliny?
Niektoré potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny sú:- Studenovodné ryby ako losos, makrela, tuniak a sardinky (tieto ryby tiež získavajú omega-3 mastné kyseliny z vecí, ako sú riasy, ktoré konzumujú).
- Ľanové semienka
- Chia semienka
- Vlašské orechy
Hrozno a stredomorská strava
Možno ste už počuli o „stredomorskej diéte“. Je založená na strave s vysokým obsahom zeleniny, ovocia, strukovín, celozrnných výrobkov, orechov, olivového oleja a rýb. Rozsiahla štúdia detí na gréckom ostrove Kréta zistila, že deti, ktoré sa stravovali stredomorskou stravou, mali menšiu pravdepodobnosť vzniku alergií, ako je senná nádcha. Výskumníci zistili najmä to, že antioxidanty nachádzajúce sa v hrozne pestovanom v tomto regióne môžu pomôcť.Existuje aj druhá strana veci. To je príbeh mikróbov v našich črevách . Zamyslite sa nad tým, v našich črevách sú dobré baktérie , ako aj zlé baktérie. Rovnováha týchto dvoch ( črevný mikrobióm ) je pre naše zdravie veľmi dôležitá.„Strava s vysokým obsahom vysoko spracovaných potravín môže narušiť rovnováhu mikróbov v čreve, čo môže viesť k zhoršeniu alergických príznakov,“ hovorí Jeffrey Deman, MD z Aljašského centra pre alergiu, astmu a imunológiu. „Stredomorská strava však zvyšuje počet dobrých baktérií v čreve. To môže byť jeden z dôvodov, prečo sú alergie v týchto krajinách menej časté.“
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →Je med naozaj dobrý na alergie?
Mnoho ľudí verí, že pitie medu pomôže zmierniť alergie. Aká je však skutočná pravda? Organizácia spojená s Národnými inštitútmi zdravia v Spojených štátoch jasne uvádza, že „neexistujú žiadne vedecké dôkazy o tom, že med poskytuje úľavu od sezónnych alergií“. Na túto tému sa veľa neskúmalo. Hoci dve malé štúdie ukázali, že môže poskytnúť určitú úľavu, z týchto štúdií nie je možné vyvodiť jednoznačný záver. Niektorí lekári však tvrdia, že niektorí z ich pacientov našli úľavu po použití miestneho medu v oblasti, kde žijú. Myšlienka spočíva v tom, že keď jete med vyrobený včelami a zbierate ten istý peľ, ktorý vám spôsobuje alergie, vaše telo si na tento peľ postupne zvykne. Je to ako imunoterapia. Zatiaľ nie je známe, či je to vedecky dokázané alebo nie. Ak používate med, užívajte ho len v malom množstve . Keďže je to tiež druh cukru, je lepšie ho obmedziť.Veľmi dôležité: Nikdy nepodávajte med deťom mladším ako jeden rok. Môže spôsobiť nebezpečné ochorenie nazývané botulizmus.Aby ste si ľahko zapamätali, o čom sme hovorili, pozrite sa na túto tabuľku.
| Typ jedla | Možný vplyv na alergie | Dôležité body |
|---|---|---|
| Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny | Dokáže zmierniť zápal v tele a znížiť riziko alergií. | Ryby ako losos a tuniak, ľanové semienka, vlašské orechy. |
| Hrozno (najmä ako súčasť stredomorskej stravy) | Jeho antioxidačné vlastnosti môžu zmierniť alergie, ako je senná nádcha. | Ukazuje dôležitosť stravy bohatej na čerstvú zeleninu a ovocie. |
| Med | Nebolo to vedecky dokázané. Niektorí ľudia môžu cítiť úľavu, ale nie je to isté. | Úplne sa vyhýbajte podávaniu deťom mladším ako jeden rok. Podávajte len malé množstvo. |
Posolstvo na odnesenie domov
- Samotná diéta nemôže úplne vyliečiť alergie, ale určité potraviny môžu pomôcť zmierniť závažnosť príznakov.
- Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ako sú ryby a ľanové semienka, môžu zmierniť zápal v tele a poskytnúť úľavu od alergií.
- Strava bohatá na zeleninu a ovocie, ako je stredomorská strava , je prospešná pre zdravie čriev a môže tiež prispieť k zníženiu alergií.
- Neexistujú žiadne presvedčivé vedecké dôkazy o tom, že med znižuje alergie. Úplne sa vyhnite podávaniu medu deťom mladším ako jeden rok.
- Vždy sa poraďte so svojím lekárom o svojom alergickom stave alebo predtým, ako urobíte akékoľvek zmeny v stravovaní.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.