ඔබත් අම්මා කෙනෙක් වෙන්න බලාපොරොත්තුවෙන් ඉන්න කෙනෙක් නම්, මේ කාලය ඔයාගේ ජීවිතේ වටිනාම කාලයක්. මේ කාලේදී ඔයාගේ සෞඛ්යය ගැන වගේම, කුස තුළ වැඩෙන පුංචි පැටියාගේ සෞඛ්යය ගැනත් දෙපාරක් හිතන්න වෙනවා. සමහරවිට ඔයාට දුම්පානය කරන පුරුද්දක් තියෙනවා නම්, ඒක ඔයාටයි බබාටයි දෙන්නාටම කොයිතරම් බලපානවද කියලා අපි අද කතා කරමු. මේක චෝදනා කිරීමක් නෙවෙයි, ආදරෙන් කරන දැනුවත් කිරීමක්.
දුම්පානය කුසේ සිටින බබාට බලපාන්නේ කොහොමද?
ඔයා සිගරට් එකක් උරනකොට, ඒකෙන් එන නිකොටින් (nicotine) කියන ඇබ්බැහි කරවන රසායනිකය, කාබන් මොනොක්සයිඩ් (carbon monoxide) වගේ භයානක විෂ වායු සහ තවත් විෂ දහස් ගණනක් ඔයාගේ ලේ වලට එකතු වෙනවා. මේ විෂ ද්රව්ය ඔයාගේ රුධිරය හරහා ගිහින්, කිසිම බාධාවකින් තොරව කෙලින්ම යන්නේ ඔයාගේ බබා ළඟට. හරියට ඔයා බබාට වස පොවනවා වගේ වැඩක් තමයි මේකෙන් වෙන්නේ.
හිතන්නකෝ, බබාට අවශ්ය ඔක්සිජන් වෙනුවට මේ වගේ විෂ ද්රව්ය ලැබුණාම මොන වගේ හානියක් වෙන්න පුළුවන්ද කියලා?
ගර්භණී කාලයේ දුම්පානය කරන එකෙන් වෙන්න පුළුවන් දේවල් මොනවද කියලා අපි බලමු.
| බබාට සහ ඔබට ඇතිවන අවදානම | සරලවම කිව්වොත්... |
|---|---|
| ඔක්සිජන් ප්රමාණය අඩු වීම | ඔයාටයි, වැඩෙන බබාටයි ලැබෙන ඔක්සිජන් ප්රමාණය අඩුවෙනවා. මේක බබාගේ වර්ධනයට සෘජුවම බලපානවා. |
| ගබ්සා වීම් සහ මළ දරු උපත් | ගර්භණී කාලය අතරමග බබා නැතිවෙන්න (Miscarriage) හෝ මළ දරුවෙක් ඉපදෙන්න (Stillbirth) තියෙන ඉඩකඩ ගොඩක් වැඩියි. |
| නොමේරූ දරු උපත් සහ අඩු බර | බබා දින නියමයට කලින් ඉපදෙන්නත්, ඉපදෙනකොට බර අඩුවෙන්නත් (Low birth weight) ලොකු අවදානමක් තියෙනවා. අඩු බර දරුවන්ට ලෙඩ රෝග හැදෙන්න තියෙන ඉඩ වැඩියි. |
| ශ්වසන පද්ධතියේ ගැටලු | ඉපදුනාට පස්සේ බබාට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා (Respiratory problems), ඇදුම වගේ රෝග තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
| උපත් ආබාධ | හදවතේ, මොළයේ හෝ ශරීරයේ වෙනත් කොටස්වල උපතින්ම එන ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම ඉහළ යනවා. |
| හදිසි ළදරු මරණ සින්ඩ්රෝමය (SIDS) | කිසිම හේතුවක් නැතුව නින්දේදීම බබා මියයෑමේ අවදානම (Sudden Infant Death Syndrome - SIDS) වැඩිවෙනවා. |
| වැදෑමහේ ගැටලු | වැදෑමහ ගර්භාෂ බිත්තියෙන් වෙලාවට කලින් ගැලවී යාම (Placental abruption) හෝ වැදෑමහ ගැබ්ගෙල ආසන්නයේ පිහිටීම (Placenta previa) වගේ භයානක තත්ත්වයන් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
වැදගත්ම දේ තමයි, ඔයා දවසකට බොන සිගරට් ගාණ වැඩිවෙන්න වැඩිවෙන්න, බබාට මේ අවදානම් ඇතිවෙන්න තියෙන ඉඩත් වැඩිවෙනවා. ගර්භණී කාලයේදී දුම්පානය කරන්න පුළුවන් "ආරක්ෂිත මට්ටමක්" කොහෙත්ම නැහැ. එක සිගරට් එකක් වුණත් හානිකරයි.
අනුන්ගේ දුම්වැටියෙන් එන දුම (Secondhand Smoke) භයානකද?
ඔව්, අනිවාර්යයෙන්ම. ඔයා දුම්පානය නොකළත්, ඔයාගේ සැමියා, පවුලේ කෙනෙක් හරි රැකියාවේදී කවුරුහරි හරි ඔයා ළඟ ඉඳන් දුම්පානය කරනවා නම්, ඒකත් බබාට ගොඩක් අහිතකරයි. මේකට අපි කියන්නේ අක්රීය දුම්පානය (Secondhand smoke) කියලා.
පුදුම හිතෙන කාරණාව තමයි, දුම්පානය කරන කෙනා ඇතුළට ගන්න දුමට වඩා, සිගරට් එකේ පිච්චෙන අගින් පිටවෙන දුමේ තියෙන විෂ ද්රව්ය (තාර, කාබන් මොනොක්සයිඩ්, නිකොටින්) ප්රමාණය වැඩියි. ඒ නිසා, අනුන්ගේ දුම්වැටි දුම ආඝ්රාණය වීමත් හරියටම උඩ කියපු අවදානම් ඔක්කොම ඇතිකරන්න හේතුවක් වෙනවා.
ඉපදුණාට පස්සේ වුණත්, මේ වගේ දුමකට නිරාවරණය වෙන දරුවන්ට නිතර නිතර පපුවේ සෙම, කනේ ආසාදන, අසාත්මිකතා සහ ඇදුම වැනි රෝග හැදෙන්න තියෙන ඉඩ වැඩියි.
බබාව මේ දුමෙන් ආරක්ෂා කරගන්නේ කොහොමද?
- ගෙදර ඇතුළේ කිසිම කෙනෙක්ට දුම්පානය කරන්න ඉඩ දෙන්න එපා.
- කාර් එක ඇතුළේ දුම්පානය කරන එක සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්න.
- දුම්පානය කරන කෙනෙක් ඉන්නවා නම්, එළියට ගිහින් දුම්පානය කරන්න කියන්න. පුළුවන් නම් ඒ වෙලාවට අඳින විශේෂ ජැකට් එකක් තියාගෙන, ඒක ගෙට එනකොට එළියෙන් තියලා එන්න කියන්න.
- දුම්පානය කරන තැන් වලට (උදාහරණයක් විදියට බාර්, සමහර අවන්හල්) යන එක මේ කාලේදී සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්න.
මේ පුරුද්දෙන් මිදෙන්න මොනවද කරන්න පුළුවන්?
දුම්පානය කියන්නේ ඇබ්බැහියක්. ඒකෙන් එකපාරටම මිදෙන එක ලේසි නැහැ කියලා අපි දන්නවා. ඒත් බබා වෙනුවෙන් මේ දේ කරන්න ඔයාට ශක්තියක් ලැබෙන්න ඕන. ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක මේ ගැන කතා කරන්න. එතුමා ඔයාට මේ සඳහා අවශ්ය උපදෙස් සහ සහාය ලබා දේවි.
මෙන්න මේ දේවල් ටිකකුත් ඔයාට උදව් වෙයි:
- ඔයාගේ ගිනිකූරු, ලයිටර්, අළු බඳුන් වගේ දේවල් පේන්න නැති තැනක හංගන්න.
- ඔයාගේ ගෙදර "දුම්පානය තහනම්" කලාපයක් බවට පත් කරන්න.
- ඔයා ළඟ ඉඳන් දුම්පානය කරන්න එපා කියලා අනිත් අයගෙන් ආදරෙන් ඉල්ලන්න.
- කෝපි වගේ කැෆේන් තියෙන බීම වර්ග පානය කරන එක අඩු කරන්න. මේවා දුම්පානය කිරීමට ඇති ආසාව උත්තේජනය කරන්න පුළුවන්. මත්පැන් පානය නම් කොහෙත්ම කරන්න එපා. ඒක බබාටත් හානිකරයි, දුම්පානයට පොළඹවනවා.
- දුම්පානය කරන්න ආසාව එන වෙලාවල් හඳුනාගන්න. උදාහරණයක් විදියට, කේන්ති ගියාම, වාහනයක් පදවනකොට වගේ. ඒ වෙලාවල් වලට ඒ වෙනුවට කරන්න වෙන දෙයක් හොයාගන්න.
- චුයින්ගම් (සීනි රහිත නම් වඩා හොඳයි) හෝ මින්ට්ස් වගේ දෙයක් ළඟ තියාගන්න. දුම්පානය කරන්න ආසාවක් ආපු ගමන් ඒක කටේ දාගන්න.
- ඇවිදින්න යන්න, ව්යායාම කරන්න, පොතක් කියවන්න, අලුත් විනෝදාංශයක් පටන් ගන්න. හිත වෙනතක යොමු කරගන්න.
- ඔයාට සහාය දෙන අය එක්ක එකතු වෙන්න. මේ පුරුද්දෙන් මිදෙන්න උත්සාහ කරන වෙනත් අය ඉන්න කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වෙන්න.
නිකොටින් ආදේශක (Nicotine Replacement) ගැන මොකද කියන්නේ?
නිකොටින් චුයින්ගම් `(Nicotine gum)` හෝ පැච් `(Nicotine patches)` වගේ දේවල් තියෙනවා. මේවායින් වෙන්නේ දුම්පානය නොකර නිකොටින් ස්වල්පයක් ශරීරයට ලබාදීලා, දුම්පානය කරන්න තියෙන ආසාව සහ නැවැත්තුවාම ඇතිවෙන අපහසුතා (withdrawal symptoms) අඩු කරන එක.
නමුත්, ගර්භණී කාන්තාවන්ට මේවා කොයිතරම් ආරක්ෂිතද යන්න ගැන තවමත් ප්රමාණවත් ලෙස අධ්යයනය කරලා නැහැ. ඒ නිසා, ඔබේ වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් නැතුව මේවා කිසිම හේතුවක් නිසාවත් පාවිච්චි කරන්න එපා. සාමාන්යයෙන් වෛද්යවරුන් මේවා නිර්දේශ කරන්නේ උපදේශනය වැනි වෙනත් ක්රම අසාර්ථක වුණොත් විතරයි, ඒත් බබාට විය හැකි අවදානම සහ දුම්පානය නතර කිරීමේ වාසිය ගැන හොඳින් සලකා බැලීමෙන් පසුවයි.
දුම්පානය නැවැත්තුවට පස්සේ මොන වගේ හැඟීම්ද දැනෙන්නේ?
ඔයා දුම්පානය නතර කරලා දවස් කීපයක් ඇතුළතම ඒකේ හොඳ ප්රතිඵල දැනෙන්න පටන් ගන්නවා. ඔයාගෙයි බබාගෙයි හෘද ස්පන්දනය සාමාන්ය තත්ත්වයට පත්වෙනවා. බබාට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු වෙනවා.
හැබැයි, ඔයාගේ ශරීරය නිකොටින් වලට පුරුදු වෙලා තියෙන නිසා, ඒක නැවැත්තුවාම සමහර අපහසුතා ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
- සිගරට් බොන්න දැඩි ආසාවක් ඇතිවීම
- හේතුවක් නැතුව කේන්ති යාම
- දැඩි බඩගින්නක් දැනීම
- නිතර කැස්ස ඇතිවීම
- හිසරදය
- අවධානය යොමු කිරීමේ අපහසුව
බය වෙන්න එපා! මේ හැමදේම තාවකාලිකයි. මේ අපහසුතා වැඩියෙන්ම දැනෙන්නේ මුල් දවස්වල විතරයි. දවස් 10-14ක් යනකොට ගොඩක් දුරට අඩුවෙලා යනවා. මේ ලක්ෂණ දැනෙනකොට හිතට ගන්න, මේ ඔයාගේ ශරීරය සුවපත් වෙන බවට දෙන සංඥා කියලා.
සමහර වෙලාවට ඔයාට ආයෙත් දුම්පානය කරන්න හිතෙන්න පුළුවන්. ඒක සාමාන්ය දෙයක්. ගොඩක් අය කිහිප වතාවක් උත්සාහ කරල තමයි මේ පුරුද්දෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම මිදෙන්නේ. වැරදීමකින් එක සිගරට් එකක් බිව්වා කියලා උත්සාහය අතහරින්න එපා. ආයෙත් අලුතින් පටන් ගන්න. ඊළඟ පාර ආසාව එනකොට මොකද කරන්නේ කියලා කලින්ම සැලසුම් කරගන්න.
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ගර්භණී සමයේදී දුම්පානය කිරීම ඔබේ කුසේ සිටින දරුවාට සෘජුවම හානි කරනවා. ආරක්ෂිත දුම්වැටි ප්රමාණයක් කියා දෙයක් නැහැ.
- ඔබ දුම් නොබීවත්, අන් අයගේ දුම්වැටි දුම ආඝ්රාණය වීමත් (Secondhand smoke) ඒ හා සමානවම භයානකයි.
- දුම්පානය නැවැත්වීම අභියෝගයක් වුණත්, එය කළ නොහැක්කක් නෙවෙයි. ඔබේ දරුවාගේ අනාගතය වෙනුවෙන් ඒ තීරණය ගන්න.
- මේ ගමනේදී ඔබට උපකාර අවශ්ය නම්, කිසිම පැකිලීමකින් තොරව ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න. එතුමා ඔබට නිවැරදි මඟ පෙන්වීම ලබා දේවි.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න