У овом прелепом времену када очекујете да постанете мајка, да ли вам је лекар рекао да имате „гестацијски дијабетес “ или „гестацијски дијабетес “? Чувши те речи, сигурно сте се осећали помало уплашено и забринуто. „О, Боже, шта ћу сада да једем?“, „Хоће ли ово утицати на моју бебу?“, „Хоће ли бити тешко да контролишем јело?“ Вероватно имате много питања у глави. Али не бојте се. Ово није нешто што се десило само вама, многе мајке доживљавају ово стање. Најважније је да није тако тешко управљати тиме као што мислите. Хајде да о овоме разговарамо једноставно и јасно.
Пре свега, шта је гестацијски дијабетес?
Једноставно речено, ово је врста дијабетеса која се јавља само током трудноће. Ако сте имали дијабетес пре него што сте затруднели, он не спада у ову категорију. Због хормонских промена које се дешавају у нашем телу током трудноће, телу постаје мало теже да користи шећер (глукозу). То доводи до пораста нивоа шећера у крви. То називамо „гестацијским дијабетесом“.
Добра вест је да се ово стање може у великој мери контролисати одржавањем добре исхране и обављањем једноставних вежби према упутствима вашег лекара . У неким случајевима, ваш лекар може такође преписати лекове за контролу нивоа шећера у крви.
Који су ризици ако се ова ситуација не контролише?
Не бојте се да ово прочитате. Важно је бити свестан ових ствари и предузети неопходне кораке како бисте избегли ове ризике. Ако не обратимо пажњу на ову ситуацију, она може утицати и на вас и на бебу у вашој материци.
Важно је да се већина ових ризика јавља само ако се не лече. Готово сви се могу спречити правилном исхраном и праћењем лекарских савета.
Погледајмо табелу испод да видимо са којим ризицима се беба може суочити.
| Могући ризик за бебу | Једноставно објашњење |
|---|---|
| Повећана тежина при рођењу | Пошто је ниво шећера у крви мајке висок, беба такође може примити више шећера, што може довести до повећања телесне тежине бебе. То може отежати порођај. |
| Превремени порођај | Беба се може родити прерано због компликација узрокованих високим нивоом шећера у крви. |
| Тешкоће са дисањем | Бебе рођене превремено можда немају потпуно развијена плућа. Ово стање се назива „синдром респираторног дистреса“. |
| Низак ниво шећера у крви | Одмах након рођења, ниво шећера у крви бебе може нагло пасти. То може бити опасно. |
| Каснији здравствени проблеми | Како дете расте, повећава се ризик од гојазности и дијабетеса типа 2. |
| Мртворођенче | Ово је нешто што се може десити веома ретко, у последњим фазама лечења, и зато морамо бити опрезни у вези са овим. |
У реду, како тачно да се носимо са овим? Како да прилагодимо исхрану?
Ово је најважнији део. Ваш лекар ће вас упутити код дијететичара који ће вам рећи колико угљених хидрата ( скробова и шећера) треба да једете дневно. Али генерално, ево неколико једноставних смерница којих се можете придржавати.
- Не једите пуно у једном оброку. Уместо тога, једите мале количине током дана.
- Циљ је да једете 3 главна оброка и 2 или 3 грицкалице дневно. Ово ће вам помоћи да одржите стабилан ниво шећера у крви.
- Ограничите унос скробних намирница (пиринач, хлеб, кромпир, резанци). Али немојте потпуно престати да их једете. Телу су потребне за енергију. Додајте малу количину сваком оброку.
- Пијте једну шољу млека одједном. Млеко такође садржи угљене хидрате, тако да испијање велике количине одједном може повећати ниво шећера у крви.
- Једите само једну порцију воћа одједном. Воће такође садржи природни шећер.
- Никада не прескачите доручак. То је најбољи начин да започнете дан.
Посебно упозорење: Будите опрезни са храном означеном као „Без масти “ или „Без шећера“ у продавници. Може да садржи угљене хидрате или шећерне алкохоле (нпр. „манитол“, „сорбитол“, „ксилитол“). Они такође могу утицати на ниво шећера у крви. Зато пажљиво прочитајте етикету. Уколико нисте сигурни, питајте свог лекара.
Како желите да припремите храну?
Уравнотежена исхрана је овде као злато. Ако сте вегетаријанац / веган , разговарајте и о томе са својим лекаром и потражите савет како да унесете потребне хранљиве материје.
Посебно обратите пажњу на угљене хидрате!
Угљени хидрати које једемо (скроб/ житарице , шећер) су оно што се у телу претвара у шећер. Стога је врста угљених хидрата коју бирамо веома важна.
- Добри угљени хидрати: Цела зрна (смеђи пиринач, интегрални хлеб, тестенине од целог зрна пшенице) и влакнасто поврће. Потребно им је дуже да се сваре, па спорије ослобађају шећер у крв.
- Угљени хидрати које треба ограничити: Они који се брзо варе и изазивају нагли скок нивоа шећера у крви.
- Бели пиринач, бели хлеб
- Кромпир, помфрит
- Карамел, чоколада, колач, сода
- Заслађени воћни напитак
Мала идеја о величинама порција
Ево неколико једноставних примера различитих група намирница које су вам потребне дневно и шта је једна порција сваке.
- Житарице, ораси и скробно поврће (око 6 порција дневно):
- Једна порција: 1 кришка интегралног хлеба, 1/2 шоље куваног смеђег пиринча, 1/2 шоље куваног сочива.
- Остало поврће (око 3-5 порција дневно):
- Једна порција: 1 шоља куваног или сировог сецканог зеленог поврћа, 1/2 шоље поврћа попут шаргарепе, броколија.
- Воће (око 2-4 порције дневно):
- Једна порција: 1 средња јабука, поморанџа или банана, 1/2 шоље сецканог воћа.
- Млечни производи (око 4 порције дневно):
- Једна порција: 1 шоља млека или јогурта.
- Протеини (месо, риба, јаја) (око 3-4 порције дневно):
- Једна порција: 60-90 грама куваног меса или рибе, 1 јаје, 1/2 шоље куваног леблебија.
Шта се дешава након порођаја?
Након порођаја, ваш лекар ће проверити здравље ваше бебе, посебно ниво шећера у крви. У већини случајева, ниво шећера у крви ће се вратити у нормалу након порођаја.
Међутим, постоји једна веома важна ствар коју треба запамтити. Дијабетес током трудноће значи да имате већи ризик од развоја дијабетеса типа 2 у будућности. Стога, чак и након порођаја, водите рачуна о свом здрављу. Веома је важно да редовно посећујете лекара и радите потребне тестове.
Порука за понети кући
- Гестацијски дијабетес није нешто чега се треба плашити. То је стање које се може правилно лечити.
- Не јести пуно одједном, већ јести мале количине током дана, као што су 3 главна оброка и 2-3 грицкалице, много помаже у контроли нивоа шећера у крви.
- Најважнија ствар у вашој исхрани је контрола угљених хидрата (скробова и шећера). Ограничите ствари попут белог пиринча, хлеба и заслађених пића и једите уравнотежену исхрану која укључује интегралне житарице, поврће и протеине.
- Ако имате било каквих питања или недоумица, немојте сами доносити одлуке. Обавезно разговарајте о томе са својим лекаром.
- Чак и након порођаја, имање на уму ризика од развоја дијабетеса у будућности и редовни лекарски прегледи једна су од највећих инвестиција које можете направити у своје здравље.
💬 Comments (0)
Још увек није постављен ниједан коментар. Додајте свој коментар овде по први пут.
Додајте свој коментар