අපේ ජීවිතේ stress කියන දේ, ඒ කියන්නේ මානසික පීඩනය, නැතුවම බැරි දෙයක් වෙලා නේද? රස්සාවේ ප්‍රශ්න, ගෙදර දොරේ ප්‍රශ්න, විභාග... මේ හැමදේම එක්ක අපි හැමදාම පොරබදිනවා. ඒත් ඔයා කවදාහරි හිතුවද මේ මානසික පීඩනය ඔයාගේ ශරීරය ඇතුළෙන්, ඒ කියන්නේ සෛල මට්ටමෙන්ම ඔයාව වයසට යවනවා කියලා? මේක අහලා සමහරවිට ඔයා ටිකක් බය වෙන්නත් ඇති. ඒත් කලබල වෙන්න එපා, මොකද මේ කතාවේ ගොඩක් හොඳ පැත්තකුත් තියෙනවා. අලුත්ම විද්‍යාත්මක පර්යේෂණයකින් හොයාගෙන තියෙනවා, මේ වයසට යෑමේ වේගය ආපස්සට හරවන්නත් පුලුවන් කියලා. අපි මේ ගැන සරලවම කතා කරමු.
ඔබට කාංසාව තිබේදැයි ජාත්‍යන්තරව පිළිගත් GAD-7 ක්‍රමයට පරීක්ෂා කරගන්න
වයසට යන එක ආපස්සට හරවන්න පුලුවන්ද?
ඉස්සර අපි හැමෝම හිතාගෙන හිටියේ වයසට යන එක කියන්නේ එක දිශාවකට විතරක් යන, ආපස්සට හැරෙන්න බැරි ගමනක් කියලා. ඒත් දැන් අලුත්ම අධ්‍යනයකින් හොයාගෙන තියෙන විදිහට, ඒක එහෙමම නෑ. දැඩි මානසික හෝ ශාරීරික පීඩනයක්, ඒ කියන්නේ ලොකු කම්පනයක් (trauma) වගේ දෙයක් අපේ ශරීරයේ වයසට යෑමේ වේගය එකපාරටම වැඩි කරනවා. හැබැයි, ඒ පීඩනයෙන් අපි ගොඩ ආවම, ඒ කියන්නේ සුවය ලැබුවම, අපේ ශරීරයේ වයස ආයෙත් පරණ තත්ත්වයටම එනවා.
මේකට කියන්නේ ජීව විද්‍යාත්මක වයස (biological age) කියලා. ඒ කියන්නේ ඔයාගේ උප්පැන්න සහතිකේ තියෙන වයස නෙවෙයි, ඔයාගේ ශරීරයේ සෛල ඇත්තටම කොච්චර වයසට ගිහින්ද, කොච්චර දිරලද කියන එක. මේ පර්යේෂණය කරපු විද්‍යාඥයෙක් කියන විදිහට, "අපි හිතුවා වයසත් එක්ක ජීව විද්‍යාත්මක වයසත් කෙලින්ම වැඩිවෙනවා කියලා. ඒක ඇත්ත, ඒත් ඒ ගමන අතරතුර උස් පහත්වීම් තියෙනවා. Stress එකක් ආවම ඒක වේගවත් වෙනවා, හැබැයි ප්‍රශ්නේ තිබුණේ එතනම හිරවෙනවද කියන එක. අපි දැන් පෙන්නලා තියෙනවා එහෙම නෑ, stress එක නැති වුණාම ආපහු යථා තත්ත්වයට එන්න පුලුවන් කියලා."
මේක හොයාගත්තේ කොහොමද? DNA එකෙන් වයස මනින හැටි
ඔයාට හිතෙනවා ඇති කොහොමද මේ වගේ දෙයක් මනින්නේ කියලා. මේකට පාවිච්චි කරන්නේ හරිම දියුණු තාක්ෂණයක්. ඒකට කියන්නේ DNA මෙතිල්කරණ ඔරලෝසු (DNA methylation clocks) කියලා.
සරලවම කිව්වොත්, අපේ ශරීරයේ තියෙන DNA වල කාලයත් එක්ක යම් යම් සලකුණු (marks) ඇතිවෙනවා. මේ සලකුණු දිහා බලලා, හරියට ගහක වළලු ගණන් කරලා වයස කියනවා වගේ, අපේ ශරීරයේ සෛලවල ඇත්තම වයස දවස් වලින්, සති වලින් පවා මනින්න දැන් පුලුවන්.
මේක තහවුරු කරගන්න කරපු එක පරීක්ෂණයක් හරිම පුදුම සහගතයි. ඒකෙදි, වයසක මීයෙක්වයි, තරුණ මීයෙක්වයි එයාලගේ රුධිර සැපයුම හුවමාරු වෙන විදිහට ශල්‍යකර්මයකින් සම්බන්ධ කරනවා. මේ ක්‍රමයට කියන්නේ (parabiosis) කියලා. ටික දවසකින් දැකගන්න ලැබෙනවා, තරුණ මීයාගේ ජීව විද්‍යාත්මක වයස වැඩිවෙලා, වයසක මීයාගේ වයස අඩුවෙලා! ඊටත් වඩා පුදුම දේ තමයි, ඒ දෙන්නව ආයෙ වෙන් කරාම, අර වයසට ගියපු තරුණ මීයා ආයෙත් එයාගේ සාමාන්‍ය වයසට එනවා. ඒ කියන්නේ, වයසක ලේ වලින් ආපු stress එක නැතිවුණාම, වයසට යෑමේ වේගය ආපහු යථා තත්ත්වයට පත්වෙනවා කියන එක.
ඇත්ත ජීවිතේදී මේක වෙන්නේ කොහොමද?
මිනිස්සුන්ව යොදාගෙන කරපු පර්යේෂණ වලදීත් මේ දේම ඔප්පු වෙලා තියෙනවා. විවිධ ශාරීරික හා මානසික පීඩනකාරී අවස්ථාවලදී අපේ ශරීරයේ ජීව විද්‍යාත්මක වයස වෙනස් වෙන විදිහ පහත වගුවෙන් ඔයාට ලේසියෙන්ම තේරුම් ගන්න පුලුවන්.
| පීඩනකාරී අවස්ථාව (Stressor) | ජීව විද්‍යාත්මක වයසට බලපෑම |
|---|---|
| උකුල් ඇටය බිඳීම වැනි හදිසි ශල්‍යකර්මයක් (Emergency hip surgery) | ශල්‍යකර්මයෙන් පැය 24ක් ඇතුළත වයස එකපාරටම වැඩි වෙනවා. දින 4-7ක් ඇතුළත සුවය ලබද්දී ආයෙත් සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත්වෙනවා. |
| දරු ප්‍රසූතිය (Pregnancy) | ගර්භණී කාලය ශරීරයට පීඩනයක් නිසා වයසට යෑමේ වේගය වැඩිවෙනවා. නමුත් දරු ප්‍රසූතියෙන් පසු ක්‍රමයෙන් යථා තත්ත්වයට පත්වෙනවා. |
| දරුණු COVID-19 ආසාදනයක් | ආසාදනය නිසා ජීව විද්‍යාත්මක වයස වැඩිවෙනවා. සුවය ලැබීමෙන් පසු නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වෙන නමුත්, කාන්තාවන් පිරිමින්ට වඩා වේගයෙන් සුවය ලබන බව පෙනී ගොස් තිබෙනවා. |
| කලින් සැලසුම් කළ ශල්‍යකර්මයක් (Elective surgery) | ශරීරය ඒ සඳහා සූදානම් නිසා, හදිසි ශල්‍යකර්මයක් තරම් ලොකු බලපෑමක් පෙන්වන්නේ නෑ. |
හැමෝම එක වගේ සුවය ලබන්නේ නෑ
මේකෙදි තේරුම් ගන්න ඕන වැදගත්ම දේ තමයි, stress එකකින් පස්සේ හැමෝම එකම වේගයකින් යථා තත්ත්වයට පත්වෙන්නේ නෑ. සමහරු සම්පූර්ණයෙන්ම පරණ තත්ත්වයට එනවා. තවත් සමහරු කොටසක් විතරයි යථා තත්ත්වයට එන්නේ. සමහරුන්ට ඒක කරන්න බැරිවෙනවා.
මේකට හේතුව තමයි අපේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව (Resilience). ඒ කියන්නේ, ප්‍රශ්නයක් ආවම ඒකට මුහුණ දීලා, ඒකෙන් ගොඩ එන්න අපිට තියෙන ශක්තිය. මේ හැකියාව වැඩි අයගේ ශරීරය ඉක්මනට යථා තත්ත්වයට පත්වෙනවා.
ඔයාටත් යම් දෙයක් දරාගන්න බැරුව දිගටම ඒ ගැන හිත හිතා stress එකේ ඉන්නවා නම්, ඔයාගේ ජීව විද්‍යාත්මක වයස වේගයෙන් වැඩිවෙලා, වයසට සම්බන්ධ ලෙඩ රෝග ඉක්මනට හැදෙන්න තියෙන ඉඩකඩ වැඩියි.
මේකෙන් අපිට තියෙන බලාපොරොත්තුව මොකක්ද?
මේ සොයාගැනීම ඇත්තටම වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ලොකු පෙරළියක්. මේ ගැන අදහස් දක්වපු තවත් ප්‍රවීණ වෛද්‍යවරියක් කිව්වේ, "වයසට යන එක කියන්නේ එක දිගට පහළට යන ගමනක් නෙවෙයි. ඒක හරියට නැවති නැවති, පටන් ගනිමින් යන දෙයක් වගේ" කියලයි.
මේ පර්යේෂණයෙන් අපිට දෙන ලොකුම පණිවිඩය තමයි, බලාපොරොත්තුව. අපේ ශරීරයට තියෙනවා පුදුමාකාර සුවවීමේ සහ යථා තත්ත්වයට පත්වීමේ හැකියාවක්.
අපිට අපි හිතනවට වඩා ගොඩක් ලොකු ශක්තියක්, ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවක් තියෙනවා.
මේ තාක්ෂණය අනාගතයේදී වයසට යෑම පාලනය කරන ඖෂධ කොච්චර සාර්ථකද කියලා බලන්නත්, පිළිකා, නිදන්ගත රෝග වැනි තත්ත්වයන්ගෙන් පීඩා විඳින අයට උදව් කරන්නත් පාවිච්චි කරන්න පුලුවන් වේවි.
හැබැයි මතක තියාගන්න, මේ කියන්නේ එදිනෙදා ජීවිතයේ තියෙන පොඩි පොඩි stress ගැන නෙවෙයි. ඒත් ඔයාටත් දිගුකාලීන මානසික පීඩනයක්, එහෙමත් නැත්නම් නිදන්ගත රෝගයක් නිසා ඇතිවෙන පීඩනයක් තියෙනවා නම්, ඒ ගැන ඔයාගේ ඩොක්ටර් එක්ක කතා කරන එක ගොඩක්ම වැදගත්. එතුමාට පුලුවන් ඔයාගේ තත්ත්වය හරියටම තේරුම් අරගෙන, ඔයාට ගැළපෙනම විසඳුම ලබාදෙන්න.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- දැඩි මානසික හෝ ශාරීරික පීඩනය (Stress) නිසා ඔයාගේ ශරීරයේ සෛල මට්ටමින් වයසට යෑමේ වේගය (Biological Aging) වැඩි වෙන්න පුලුවන්.
- හොඳම ආරංචිය තමයි, මේක ස්ථිර දෙයක් නෙවෙයි. පීඩනයෙන් මිදිලා සුවය ලැබුවම, මේ වේගය ආයෙත් සාමාන්‍ය තත්ත්වයට පත් වෙන්න පුලුවන්.
- අපේ ශරීරයට ප්‍රශ්න වලින් ගොඩ ඒමට සහ සුවය ලැබීමට පුදුමාකාර හැකියාවක් (Resilience) තියෙනවා.
- ඔබ දිගුකාලීන මානසික පීඩනයකින් හෝ නිදන්ගත රෝගයකින් පෙළෙනවා නම්, ඒ ගැන ලැජ්ජා නොවී ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කිරීම ඉතාම වැදගත්.
- මෙය තවමත් දියුණු වෙමින් පවතින විද්‍යාත්මක ක්ෂේත්‍රයක් වුණත්, අනාගතයේදී වයසට යෑම පාලනය කිරීමට නව ප්‍රතිකාර ක්‍රම බිහිවීමට මෙය මග පාදනවා.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.