හිතේ තියෙන මහන්සියට, දවසම වැඩ කරලා වෙහෙසට පත් වුණාම උණුසුම් තේ කෝප්පයක් බිව්වම දැනෙන සනීපය ඔයා දන්නවා නේද? අන්න ඒ වගේ හිතට, ඇඟට සනීපයක් ගේන, ගොඩක් අය ආසාවෙන් පාවිච්චි කරන විශේෂ ඔසුවක් ගැන තමයි අපි අද කතා කරන්නේ. ඒ තමයි "කැමොමයිල්". සමහරවිට ඔයා මේ නම අහලත් ඇති. අපි බලමු මොකක්ද මේ කැමොමයිල් කියන්නේ, ඒකෙන් අපිට ලැබෙන ප්රයෝජන මොනවද කියලා.
කැමොමයිල් (Chamomile) කියන්නේ ඇත්තටම මොකක්ද?
සරලවම කිව්වොත්, කැමොමයිල් කියන්නේ ඔසු පැළෑටියක්. හරියට අපේ රටේ තියෙන පොඩි සමන්පිච්ච මලක් වගේ සුදු පාට පෙති සහ මැද කහ පාටින් යුත් ලස්සන මලක් තමයි මේකෙ තියෙන්නේ. මේ පැළෑටිය අඩි 3ක් විතර උසට වැවෙනවා. මේක අයිති වෙන්නේ සූරියකාන්ත මල් තියෙන `(Asteraceae)` කියන ශාක කුලයට.
මේක අද ඊයේ භාවිතයට ආපු දෙයක් නෙවෙයි. අවුරුදු දහස් ගාණකට කලින් ඉඳන්ම, පුරාණ රෝම, ග්රීක සහ ඊජිප්තු ශිෂ්ටාචාරවල මිනිස්සු මේක පාවිච්චි කරලා තියෙනවා. එයාලා මේක පාවිච්චි කරලා තියෙන්නේ ප්රධාන වශයෙන්ම හිතේ තියෙන නොසන්සුන්කම, කාංසාව (anxiety) වගේ දේවල් අඩු කරගන්න සහ බඩේ අමාරු සමනය කරගන්න.
අද කාලේ වෙළඳපොලේ ප්රධාන වශයෙන් කැමොමයිල් වර්ග දෙකක් දකින්න ලැබෙනවා.
1. ජර්මන් කැමොමයිල් (German chamomile - *Matricaria chamomilla*): මේක තමයි වැඩිපුරම පාවිච්චි වෙන වර්ගය.
2. රෝම හෝ ඉංග්රීසි කැමොමයිල් (Roman or English chamomile - *Chamaemelum nobile*): මේ වර්ගයත් පාවිච්චි වෙනවා.
අපිට මේ කැමොමයිල් විවිධ ස්වරූප වලින් ගන්න පුළුවන්. කරල් (capsules), පෙති (tablets), දියරමය සාරය (liquid extracts), තෙල් (oils) සහ සමේ ගාන ක්රීම් වර්ග (creams) විදිහටත් මේවා තියෙනවා. හැබැයි ලංකාවේ වගේම ලෝකේ ගොඩක් රටවල ජනප්රියම විදිහ තමයි කැමොමයිල් තේ (Chamomile tea) විදිහට පානය කරන එක.
කැමොමයිල් වලින් ඇත්තටම ලැබෙන ප්රයෝජන මොනවද?
මේ ගැන කතා කරද්දී, එක දෙයක් පැහැදිලිවම කියන්න ඕනේ. කැමොමයිල් වල ප්රයෝජන ගැන තවමත් විද්යාත්මක පර්යේෂණ විශාල වශයෙන් සිදුවෙමින් පවතිනවා. සමහර පර්යේෂණ වලින් පෙන්නලා තියෙනවා මේකෙන් කාංසාව අඩු කරන්න සහ නින්ද හොඳින් ලබාගන්න උදව්වක් වෙනවා කියලා. ඒත් මේවායින් බොහොමයක් පර්යේෂණ කරලා තියෙන්නේ කැමොමයිල් තවත් ද්රව්ය එක්ක මිශ්ර කරලා. ඒ නිසා තවදුරටත් මේ ගැන හොයන්න ඕනේ.
කොහොම වුණත්, කැමොමයිල් කියන්නේ සාමාන්යයෙන් ආරක්ෂිත ඔසුවක් විදිහට තමයි සලකන්නේ. ඉතිහාසයේ ඉඳන්ම මිනිස්සු මේක විවිධ දේවල් වලට පාවිච්චි කරලා තියෙනවා. අපි බලමු ඒ මොනවද කියලා.
| භාවිතා කරන ආකාරය | උපකාරී වන බවට සැලකෙන තත්ත්වයන් |
|---|---|
| පානයක් හෝ කරල් ලෙස (තේ, කරල්) |
|
| සමේ ගැල්වීම සඳහා (තෙල්, ක්රීම්) |
|
| කුඩා දරුවන් සඳහා (වෛද්ය උපදෙස් මත පමණි) |
|
සමහර පර්යේෂණ වලින් පෙන්නුම් කරනවා දද `(eczema)` තත්ත්වයට `(hydrocortisone)` ක්රීම් එකක් වගේ 60%ක විතර සඵලතාවයක් කැමොමයිල් ක්රීම් වලින් ලැබෙනවා කියලා. ඒ වගේම, නින්ද නොයාම `(insomnia)`, ආතතිය (stress), කාංසාව `(anxiety)` සහ විශාදය `(depression)` වැනි තත්ත්වයන්ට සහනයක් ලබාගන්නත් ගොඩක් අය මේක පාවිච්චි කරනවා.
කැමොමයිල් පාවිච්චි කරන්න ඕන හරිම විදිහ සහ මාත්රාව
මේකට නියමිත සම්මත මාත්රාවක් (standard dose) කියලා එකක් නැහැ. ඒක ඔයා පාවිච්චි කරන ස්වරූපය අනුව වෙනස් වෙනවා.
වැදගත්ම දේ: ඔයාට මොනවා හරි රෝගී තත්ත්වයක් තියෙනවා නම්, වෙනත් බෙහෙත් වර්ග පාවිච්චි කරනවා නම්, ගර්භණී නම් හෝ කිරි දෙන මවක් නම්, කැමොමයිල් පාවිච්චි කරන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්න. ඒ වගේම, පොඩි දරුවන්ට සහ බබාලට දෙන්න කලින් ළමා රෝග පිළිබඳ වෛද්යවරයෙක්ගෙන් අහන්නම ඕනේ.
කැමොමයිල් තේ (Chamomile Tea)
මේක තමයි ජනප්රියම ක්රමය. කෑම වේලකට පස්සේ බඩේ පහසුවට වගේම, රෑට නින්ද යන්න කලින් හිත සන්සුන් කරගන්නත් ගොඩක් අය මේක බොනවා.
- කැමොමයිල් තේ බෑග් එකක් උණු වතුර කෝප්පයකට (මිලිලීටර් 240ක් විතර) දාලා, පීරිසියකින් වහලා විනාඩි 5-10ක් තියන්න.
- ඔයා පාවිච්චි කරන්නේ වේලපු මල් නම්, ඒවා ටී ඉන්ෆියුසර් (tea infuser) එකකට දාලා පාවිච්චි කරන්න.
- රසය වැඩි කරගන්න මී පැණි ටිකක් හරි දෙහි යුෂ ටිකක් හරි එකතු කරගන්න පුළුවන්.
කැමොමයිල් කරල් (Chamomile Capsules)
මේක හරිම පහසු ක්රමයක්, විශේෂයෙන්ම රෑට නින්දට කලින් පාවිච්චි කරනවා නම්. කරල් වල මාත්රාව වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. සාමාන්යයෙන් එක කරලක මිලිග්රෑම් 250-1100 අතර ප්රමාණයක් තියෙන්න පුළුවන්. ලේබලයේ තියෙන උපදෙස් හරියටම පිළිපදින්න.
කැමොමයිල් තෙල් (Chamomile Oil)
කැමොමයිල් මල් හුමාලයෙන් තම්බලා පොඩි කරලා තමයි මේ තෙල් හදාගන්නේ. මේක සමේ ආලේප කරනකොට ඉදිමුම අඩු කරලා විෂබීජ නසන ගුණයක් තියෙනවා කියලා කියනවා. හැබැයි මේක කෙලින්ම සමේ ගාන්න කලින් පොල් තෙල් වගේ වෙනත් තෙල් වර්ගයක් එක්ක මිශ්ර කරලා පාවිච්චි කරන එක හොඳයි. සමට ආසාත්මිකද කියලා බලන්න, මුලින්ම සමේ පොඩි තැනක ගාලා බලන්න (patch test).
මේකේ අතුරු ආබාධ සහ අවදානම් තියෙනවද?
ඔව්, හැමදේකම වගේ මේකෙත් යම් යම් අතුරු ආබාධ සහ අවදානම් තියෙන්න පුළුවන්. සමහර අයට මේක සුළු වශයෙන් බලපානකොට, තවත් අයට දරුණු වෙන්න පුළුවන්.
විය හැකි අතුරු ආබාධ:
- සමේ ගාන ක්රීම් වර්ග නිසා සමේ ආසාත්මිකතා සහ ඇස් වල දැවිල්ල.
- නිදිමත ගතිය.
- විශාල මාත්රාවකින් ගත්තොත් ඔක්කාරය හෝ වමනය.
- ආසාත්මිකතා (Allergic reactions) - විශේෂයෙන්ම ඔයාට ragweed, daisies, marigolds, chrysanthemums වගේ මල් වර්ග වලට අසාත්මිකතා තියෙනවා නම්.
හදිසි වෛද්ය ප්රතිකාර අවශ්ය වන බරපතල ආසාත්මිකතා (Anaphylaxis) ලක්ෂණ:
මේ වගේ ලක්ෂණයක් ආවොත්, වහාම කැමොමයිල් පාවිච්චි කරන එක නවත්තලා ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න.
* හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව `(asthma)`
* සම රතු වී, කසන පලු දැමීම `(contact dermatitis)`
* උගුර හෝ තොල් ඉදිමීම `(angioedema)`
සැලකිලිමත් විය යුතු කරුණු
- ඔයා ලේ තුනී කරන බෙහෙත් (උදා: `warfarin`) පාවිච්චි කරනවා නම්, කැමොමයිල් නිසා ලේ ගැලීමේ අවදානම වැඩි වෙන්න පුළුවන්.
- සැත්කමකට භාජනය වෙන්න ඉන්නවා නම්, සති 2කට කලින් කැමොමයිල් පාවිච්චි කරන එක නවත්වන්න.
- ගර්භණී හෝ කිරි දෙන මව්වරුන්ට මෙය කොතරම් ආරක්ෂිතදැයි නොදන්නා නිසා, භාවිතයෙන් වළකින්න.
කැමොමයිල් වෙනත් ඖෂධ සමඟ ගැටෙන්න පුළුවන්ද?
ඔව්, මේක හරිම වැදගත්. ඔයා වෙනත් බෙහෙත් වර්ග පාවිච්චි කරනවා නම්, කැමොමයිල් ගන්න කලින් අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයාගෙන් අහන්න.
| කැමොමයිල් සමඟ ගැටිය හැකි ඖෂධ සහ අතිරේක (Interactions) | |
|---|---|
| ඖෂධ වර්ග (Medications) | |
|
|
| වෙනත් අතිරේක (Other Supplements) | |
|
|
|
මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- කැමොමයිල් කියන්නේ හිත සන්සුන් කරගන්න, නින්ද ලබාගන්න, බඩේ අමාරු වලට සහනයක් ලබාගන්න වගේ දේවල් වලට අවුරුදු දහස් ගාණක් තිස්සේ පාවිච්චි කරපු ඔසුවක්.
- මේකෙන් ලැබෙන ප්රයෝජන ගැන විද්යාත්මක සාක්ෂි තවමත් තහවුරු වෙමින් පවතිනවා.
- කැමොමයිල් වලටත් අතුරු ආබාධ සහ වෙනත් බෙහෙත් වර්ග එක්ක ගැටීම් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. ඒ නිසා මේක 100%ක් හානිකර නෑ කියලා හිතන්න එපා.
- වැදගත්ම දේ: ඔයා මොනම හේතුවකට හරි කැමොමයිල් පාවිච්චි කරන්න පටන් ගන්නවා නම්, විශේෂයෙන්ම ඔයාට වෙනත් ලෙඩ තියෙනවා නම්, වෙනත් බෙහෙත් බොනවා නම්, ගර්භණී නම් හෝ කිරි දෙන මවක් නම්, කිසිම විටක වෛද්ය උපදෙස් නැතුව පාවිච්චි කරන්න එපා.
- කුඩා දරුවන්ට දීමට පෙර සැමවිටම ළමා රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න