Hur är det egentligen att ha ADHD?

Det finns dagar då det känns som att tusen tankar snurrar i huvudet samtidigt. Det finns så många saker du behöver göra, men du verkar inte kunna komma igång. Även den minsta lilla sak kan distrahera dig. Om detta händer dig ofta kanske du kämpar med ett tillstånd som kallas ADHD utan att ens inse det. Många tror att detta är något som bara drabbar små barn. Men så är det inte. Låt oss prata om det i detalj idag.

Vad exakt är ADHD?

Enkelt uttryckt är ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) ett neurologiskt utvecklingstillstånd som påverkar hur våra hjärnor fungerar. Det är inte lathet eller en karaktärsbrist. Det är svårare för någon med detta tillstånd att kontrollera sin uppmärksamhet, sitt beteende och sina impulser än för andra.

De viktigaste egenskaperna som syns är:

• Koncentrationssvårigheter : När man läser en bok eller när någon pratar vandrar tankarna iväg.
• Lättdistraherad: Även det minsta ljud kan få dig att tappa fokus på vad du gör.
• Hyperaktivitet: Ständigt nervositet, har svårt att hålla sig i en position även i en stol.
• Oförmåga att organisera arbetet: Rummet är stökigt, man glömmer var man lagt saker och det är svårt att avsluta en uppgift när man väl har börjat.
• Impulsivitet ( Impulsivitet ): Att fatta beslut på impuls utan att tänka på konsekvenserna, att svara innan någon har talat färdigt.

Har vuxna också ADHD?

Ja, absolut. Många tror att ADHD är något som bara drabbar små barn. Men det är inte helt sant. Forskning under de senaste decennierna har visat att tillståndet kan kvarstå in i vuxen ålder.

Experter säger att alla vuxna med ADHD har haft det sedan barndomen. Men det kanske inte uppmärksammades då. Även om vår kultur stämplar barn som "stygg", "arrogant" och "egensinnig", tror ingen att det barnet kanske kämpar med ADHD.

Duane är projektledare. En dag bad hans chef honom att leda ett viktigt möte på måndag morgon. Det var på fredagen. På måndag morgon dök alla upp till mötet, och Duane, liksom alla andra, väntade på att hans chef skulle komma. Han hade helt glömt att han hade fått i uppdrag att leda mötet! Han kom bara ihåg händelsen när hans chef kom tillbaka senare och frågade hur mötet hade gått.

Att leva med ADHD, säger Duane, är som att leva i ständig rädsla. ”Man är alltid på helspänn. Man vet aldrig när något kommer att gå fel. Man tänker alltid att något kommer att gå fel för att jag gjorde något fel eller glömde något fel.” Detta är den osynliga inre kamp som många vuxna med ADHD går igenom.

Varför är detta svårt för andra att förstå?

ADHD är inte något som syns på utsidan. När man bryter ett ben ser man ett gips. Men ADHD är en inre kamp. Det är därför det är väldigt svårt för andra att förstå.

Teri är en terapeut som specialiserar sig på kvinnor med ADHD. Hon har också ADHD. Hon fick veta att hon hade det först efter att hennes dotter fick diagnosen. ADHD förekommer i familjer, vilket innebär att det är genetiskt påverkat.

Hon säger att livet var väldigt svårt för henne efter att hon blivit mamma. ”Med två barn, hushållsarbetet, matlagningen, allt kändes som en börda jag inte kunde lyfta. Jag har sett vissa mammor göra sådana här saker även med fem barn. Varför kan inte jag det? Är jag dum? Är jag ett misslyckande?” tänkte jag för mig själv.

Den här känslan är vanlig för många kvinnor med ADHD. När de inte kan passa in i ramen för vad samhället kallar en "bra hustru" eller en "bra mamma", klandrar de sig själva.

Hur man lever framgångsrikt med ADHD?

Detta är det viktigaste. ADHD är inte slutet på livet. Det finns många sätt att leva framgångsrikt med det.

1. Sök läkarhjälp: Om du misstänker att du har dessa symtom är det första och viktigaste att du uppsöker en kvalificerad läkare, helst en psykiater, och pratar om det. Försök inte att ställa en diagnos genom att läsa om det online. Din läkare kommer att undersöka dig noggrant och bekräfta om du har detta tillstånd eller inte.

2. Medicinering: Vissa personer finner stor lindring av receptbelagda läkemedel. Dessa kan hjälpa dem att fokusera och lugna ner sig. De kan dock ibland orsaka biverkningar som dåsighet och illamående. Därför bör du prata med din läkare för att bestämma rätt medicinering och dosering för dig.

3. Terapi och coachning: Du kan få hjälp av en ADHD-coach eller terapeut. De kan lära dig praktiska sätt att hantera din tid, organisera ditt schema och upprätthålla sociala relationer.

4. Livsstilsförändringar:

• Utöva:Daglig motion och yoga ger god blodtillförsel till hjärnan och är också en stor hjälp för att lugna sinnet.
• Fokus på kreativitet: Duane, som glömde bort det mötet, insåg senare att hans styrka inte låg i att komma ihåg detaljer, utan i att skapa nya saker och hitta lösningar på tekniska problem. Han fokuserade på det och lyckades. Ta reda på vilka dina styrkor är.

Det är lätt att titta på någon med ADHD och säga: "Han är så lat" eller "Han är oansvarig." Men vi ser inte de problem de går igenom inombords. Om du känner dessa känslor, kom ihåg att du inte är ensam.