புதிய பெற்றோர்களுக்கு இருக்கும் மிகப்பெரிய சவால்களில் ஒன்று, தங்கள் குழந்தையைத் தூங்க வைப்பதுதான். அவர்கள் நள்ளிரவில் எழுந்து அழத் தொடங்கும் போது, அது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் மிகுந்த சோர்வைத் தரும், அல்லவா? குழந்தைகளுக்கு சுமார் 12 மாதங்கள் ஆகும் வரை, இரவில் ஒன்று அல்லது மூன்று முறை விழிப்பது இயல்பானது. சில குழந்தைகள் மீண்டும் தாங்களாகவே நன்றாகத் தூங்கிவிடுவார்கள். ஆனால் மற்ற சில குழந்தைகளுக்குச் சிறிது உதவி தேவைப்படுகிறது. வாழ்க்கையின் முதல் 3 மாதங்களில், அவர்களின் தூக்கப் பழக்கங்கள் இன்னும் வளர்ச்சியடைந்து கொண்டிருக்கின்றன. எனவே, அவர்கள் இரவில் எழுந்து அழுவது இயல்பானது.
தாலாட்டுப் பாடுவதன் மூலமோ, குழந்தையை அணைப்பதன் மூலமோ, அல்லது மென்மையாகத் தட்டுவதன் மூலமோ நீங்கள் உங்கள் குழந்தையை மெதுவாகத் தாலாட்டித் தூங்க வைக்கலாம். இருப்பினும், உங்கள் குழந்தை வளர வளர, அது தன்னைத்தானே ஆசுவாசப்படுத்திக்கொள்ளும் திறனை வளர்த்துக் கொள்ளும். ஒரு பெற்றோராக, உங்கள் குழந்தை இந்தத் திறனை வளர்த்துக்கொள்ள நீங்கள் உதவலாம். அது எப்படி என்று பார்ப்போம்.
குழந்தை பிறக்கும் தேதி (EDD)
கடைசி மாதவிடாய் காலத்தின் அடிப்படையில் இறுதி தேதியைக் கணக்கிடுங்கள்
உங்கள் குழந்தை தனியாகத் தூங்குவதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்
உங்கள் பங்கில் சில சிறிய மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம், உங்கள் குழந்தை இந்தப் புதிய விஷயத்திற்குப் பழகுவதற்கு உதவலாம். இவை மிகவும் எளிமையான விஷயங்கள்.
- உங்கள் சொந்த அறையில், ஆனால் தனியான கட்டிலில் உறங்க வையுங்கள்: உங்கள் குழந்தையை உங்கள் படுக்கைக்கு அருகிலேயே, அதன் சொந்தக் கட்டிலில் உறங்க வைப்பதே சிறந்தது. உங்கள் குழந்தையை உங்களுடன் ஒரே படுக்கையில் உறங்க அனுமதிக்க வேண்டாம் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஏனெனில், உங்கள் குழந்தை படுக்கையின் தலைப்பகுதிக்கும் மெத்தைக்கும் இடையில் அல்லது உங்களுக்கு அடியில் சிக்கிக்கொண்டு, சுவாசிப்பதில் சிரமப்படலாம் . இது மிகவும் ஆபத்தானது.
- ஒரு சீரான படுக்கை நேர வழக்கத்தை உருவாக்குங்கள்: ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நீங்கள் ஒரே மாதிரியான செயல்களைச் செய்யும்போது, உங்கள் குழந்தைக்கு அது உறங்கும் நேரம் என்று தெரிந்துவிடும். உதாரணமாக, உங்கள் குழந்தைக்குக் குளிப்பாட்டுவது, சுத்தமான ஆடைகளை அணிவிப்பது, அவனை அணைப்பது, மென்மையான தாலாட்டுப் பாடுவது அல்லது இதமான இசையை ஒலிக்கவிடுவது போன்றவற்றை நீங்கள் செய்யலாம். சில குழந்தைகள் அதிகப்படியான தூண்டுதலுக்கு ஆளாகி உறங்க மாட்டார்கள். எனவே, இது போன்ற ஒரு அமைதிப்படுத்தும் வழக்கம் முக்கியமானது.
- உங்கள் குழந்தை முழுமையாகத் தூங்குவதற்கு முன்பே தூங்க வையுங்கள்: இது மிகவும் முக்கியமான விஷயம். உங்கள் குழந்தை மிகவும் தூக்கக் கலக்கத்தில் கண்களை மூடும்போது, ஆனால் அது முழுமையாகத் தூங்குவதற்கு முன்பே, அதைத் தூங்க வையுங்கள். இது, தானாகவே தூங்கும் உணர்விற்கு அது பழகிக்கொள்ள உதவும். எப்போதும் உங்கள் குழந்தையை மல்லாக்கப் படுக்க வைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் குழந்தைக்கு சிறிது நேரம் கொடுங்கள்: உங்கள் குழந்தையைத் தொட்டிலில் படுக்க வைக்கும்போது, அது நெளிவதும் சிறிது அழுவதும் இயல்பானதுதான். அது தன்னை வசதியாக உணர ஒரு வழியைத் தேடுகிறது. அது தொடர்ந்து அழுதால், உடனே சென்று அதைப் பார்த்து, அன்புடன் தேற்றிவிட்டு, பிறகு அறையை விட்டு வெளியேறுங்கள்.
- பாசிஃபையரைப் பயன்படுத்துவதைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்: பாசிஃபையரைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் குழந்தை இரவு முழுவதும் தூங்க உதவும். இது திடீர் சிசு மரண நோய்க்குறி (SIDS) ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.இது அந்த நிலையைத் தடுக்கவும் உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
- உங்கள் குழந்தையின் தூக்க முறையை அறிந்து கொள்ளுங்கள்: நம்மைப் போலவே, குழந்தைகளுக்கும் வெவ்வேறு தூக்க முறைகள் உள்ளன. சிலர் இரவு தாமதமாக விழித்திருக்க விரும்புவார்கள், மற்றவர்களோ அதிகாலையில் எழுந்துவிடுவார்கள். உங்கள் குழந்தையின் தூக்க முறை என்ன என்பதைப் புரிந்துகொண்டு, அதற்கேற்ப உங்கள் வழக்கத்தை மாற்றியமைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இந்தப் பயணத்தில் வரும் சவால்களும் அவற்றை எப்படி எதிர்கொள்வது என்பதும்
பெரும்பாலான நேரங்களில், குழந்தைகள் தனியாகத் தூங்க முடியாததற்கு முக்கியக் காரணம் நாம்தான். அதுதான் உண்மை.
மிகப்பெரிய சவால் என்னவென்றால், குழந்தைக்கு அமைதியடைந்து தானாகவே தூங்குவதற்கு வாய்ப்பளிக்காமல், நாமே சென்று குழந்தையை மீண்டும் தூங்க வைத்துவிடுகிறோம். அப்போது அந்தக் குழந்தை, "நான் மீண்டும் தூங்குவதற்கு அம்மா/ அப்பா வேண்டும்" என்று நினைக்கிறது.
இதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். இவை மிகவும் பொதுவான விஷயங்கள். ஒவ்வொரு தாயும் தந்தையும் இவற்றை உணர்கிறார்கள்.
- குழந்தை தனிமையாகவும் பயமாகவும் உணரக்கூடும் என்று நினைக்கிறேன்.
- குழந்தையைப் பற்றிய தொடர்ச்சியான கவலை .
- குழந்தையைப் பிரிந்திருப்பதால் வருத்தமாக இருக்கிறது.
- குழந்தை அழத் தயங்குவதால், அது அழத் தொடங்குவதற்கு முன்பே நீங்கள் சென்று அதைத் தடுத்துவிடுங்கள்.
- "நான் குழந்தைக்கு உதவவில்லை" என்ற குற்ற உணர்வு.
- ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் குழந்தையைத் தேற்றும் விதம், அவனை மிகவும் தூண்டுகிறதோ என்னவோ.
- பசியுள்ள குழந்தை பால் குடித்த உடனேயே தூங்கிவிடும்.
இவையெல்லாம் பாசமுள்ள பெற்றோர்கள் செய்யும் விஷயங்கள்தான். அதில் எந்தத் தவறும் இல்லை. இருப்பினும், நீங்கள் இருவரும் இரவில் நிம்மதியாகத் தூங்குவதற்கும், உங்கள் குழந்தை தானாகவே தூங்கக் கற்றுக்கொள்வதற்கும் உதவக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.
1. உங்கள் உணர்வுகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: உங்கள் குழந்தையைத் தூங்க வைப்பதற்காக நீங்கள் ஏன் எப்போதும் அங்கும் இங்கும் ஓடிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். காரணத்தைத் தெரிந்துகொண்டவுடன், நீங்கள் மனநிம்மதி அடைவீர்கள், மேலும் அந்தப் பிரச்சனையைத் தீர்க்கவும் தொடங்கலாம். இது குறித்து உங்களுக்கு அதிக கவலை இருந்தால், தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரிடமோ அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடமோ பேசுங்கள்.
2. இரவு நேரப் பாலூட்டலை படிப்படியாகக் குறைக்கவும்: உங்கள் குழந்தை சிறிய வயதில் இருக்கும்போது, அதற்கு இரவு நேரப் பால் தேவைப்படும். ஆனால், அது வளர வளர, அந்தத் தேவை குறைகிறது. எனவே, மிகுந்த அன்புடன், உங்கள் குழந்தைக்கு இரவு நேரப் பாலூட்டலை படிப்படியாக நிறுத்தத் தொடங்குங்கள். உங்கள் குழந்தை இதற்குப் பழகிக்கொள்ள சிறிது காலம் ஆகலாம், ஆனால் நீண்ட கால நோக்கில், இது உங்கள் இருவருக்கும் ஒரு சிறந்த விஷயமாக இருக்கும்.
3. அமைதிப்படுத்தும் உத்திகளைப் பயன்படுத்துங்கள்: நள்ளிரவில் நாம் சோர்வாக இருக்கும்போது, அறியாமலேயே நம் குழந்தையை மேலும் வருத்தமடையச் செய்யும் செயல்களைச் செய்துவிடலாம். எனவே, சரியான உத்தியைப் பயன்படுத்துவது ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
| அதிகப்படியான தூண்டுதல் நுட்பங்கள் | ஆறுதல் அளிக்கும் நுட்பங்கள் |
|---|---|
| கண்விழித்தவுடனேயே எடுத்துச் செல்வது. | அதை எடுப்பதற்கு முன் சிறிது நேரம் காத்திருக்கிறேன். |
| உங்கள் கையை சத்தமாக அசைப்பது. | மிகவும் மெதுவான, மென்மையான தட்டுதல். |
| குழந்தையை மேலே வைத்து ஆட்டுதல். | ஒரே தாளத்திற்கு நகர்கிறோம். |
| அளவுக்கு அதிகமாகத் தொடுவதும் பேசுவதும். | அமைதியாகவும் நிசப்தமாகவும் இருங்கள். |
| தொலைபேசிகள், டேப்லெட்டுகள் போன்றவற்றிலிருந்து வெளிப்படும் நீல ஒளியின் வெளிப்பாடு. | அன்புடனும் பாசத்துடனும் நெகிழ வைக்கிறது. |
அமைதிப்படுத்தும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது, உங்கள் குழந்தை தானாகவே தூங்குவதை ஊக்குவிப்பதோடு, எதிர்காலத்தில் ஒரு நல்ல தூக்கப் பழக்கத்தை ஏற்படுத்தவும் உதவும். இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்குக் கடினமாக இருந்தால், மாற்றம் ஏற்பட நேரம் எடுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தை உங்களை நேசிக்கிறது, உங்களுடன் இருக்க விரும்புகிறது. தனியாக இருக்கக் கற்றுக்கொள்வது அவனுக்கு ஒரு புதிய அனுபவமாகும். எனவே, முயற்சியைக் கைவிடாதீர்கள்.
மிக முக்கியமாக: இவை அனைத்தையும் செய்த பிறகும், உங்கள் குழந்தை தானாகத் தூங்குவதில் சிரமப்பட்டாலோ, அதிகமாக அழுதாலோ, அமைதியற்று இருந்தாலோ, அல்லது வேறு ஏதேனும் அசாதாரணமாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தாலோ, தயவுசெய்து உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். இதற்கு மருத்துவக் காரணம் இருக்கலாம். அவர் உங்களுக்குத் தேவையான ஆலோசனையையும் ஆதரவையும் வழங்குவார்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- உங்கள் குழந்தைக்குத் தன்னைத்தானே ஆசுவாசப்படுத்திக்கொள்ளக் கற்றுக்கொடுப்பது, அவர்களின் வளர்ச்சிக்கும் சுதந்திர உணர்விற்கும் நல்லது.
- தினமும் ஒரே நேரத்தில் உறங்கச் செல்லும் அமைதியான வழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
- உங்கள் குழந்தை முழுமையாகத் தூங்குவதற்கு முன்பே, தூக்கக் கலக்கமான நிலையில் தொட்டிலில் படுக்க வைக்கவும். இது மிகவும் முக்கியம்.
- உங்கள் குழந்தை அழும்போது அவசரப்பட வேண்டாம். அவன் தானாகவே அமைதியடைய சிறிது நேரம் கொடுங்கள்.
- இந்த செயல்முறை குறித்து நீங்கள் மன அழுத்தமாகவோ அல்லது பதட்டமாகவோ உணர்ந்தால், ஒரு மருத்துவரிடமோ அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒருவரிடமோ இதுபற்றிப் பேசுங்கள்.
- உங்கள் குழந்தையின் நடத்தை அல்லது அழுகை வழக்கத்திற்கு மாறாகவோ அல்லது கடுமையாகவோ இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.