🏋️
ශක්ති ප්රමිතිය
One-Rep Max (1RM)
ඔබට ඉසිලිය හැකි උපරිම බර (1RM) ගණනය කරන්න
மருத்துவ சரிபார்ப்பு:
Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FM
Updated on: 2026 නිකිණි
❓ නිතර අසන ප්රශ්න (FAQ)
1RM කැල්කියුලේටරය කොච්චරක් දුරට නිවැරදිද?
වාර 2ත් 6ත් අතර ප්රමාණයක් සඳහා කරන ගණනය කිරීම් තමයි වඩාත්ම නිවැරදි. වාර 10කට වඩා වැඩි වෙනකොට, ශක්තියට වඩා දරාගැනීමේ හැකියාව (endurance) බලපාන නිසා ඒකෙ නිරවද්යතාවය අඩු වෙනවා.
හොඳම 1RM සූත්රය (formula) මොකක්ද?
බොහෝ වෙලාවට පාවිච්චි වෙන්නේ Epley සහ Brzycki කියන සූත්ර (formulas). වඩාත්ම නිවැරදි අගයක් ගන්න, සූත්ර කිහිපයකින්ම එන උත්තර වල සාමාන්ය අගය තමයි ගන්නේ.
🔗 අදාළ වෙනත් කැල්කියුලේටර
⚕️ கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே🔒 தரவு எதுவும் சேமிக்கப்படவில்லை✅ முற்றிலும் இலவசம்
மருத்துவ மறுப்புரை: இந்த கால்குலேட்டர்கள் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரை அணுகவும்..