உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களுக்கோ தலைவலி இருக்கிறதா? சில நேரங்களில், அது ஒரு சாதாரண தலைவலியை விட அதிகமாக இருக்கலாம். இன்று நாம் பலரையும் பாதிக்கும், ஆனால் சரியாகப் புரிந்து கொண்டால் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அதுதான் மைக்ரேன், அல்லது ஆங்கிலத்தில் நாம் அதை (Migraine) என்று அழைக்கிறோம்.

அப்படியென்றால், இந்த ஒற்றைத் தலைவலி என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஒற்றைத் தலைவலி என்பது வெறும் தலைவலி மட்டுமல்ல. அது மீண்டும் மீண்டும் வரும் ஒரு கடுமையான தலைவலி. பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த வலி தலையின் ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே உணரப்படும், ஆனால் சில சமயங்களில் இரு பக்கங்களிலும் ஏற்படலாம். இந்த வலி ஒரு மந்தமான வலி மட்டுமல்ல, அது துடிக்கும் வலியாகும். அதுமட்டுமின்றி, ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படும்போது, தலைவலியுடன் கூடுதலாக வேறு பல அறிகுறிகளும் தோன்றக்கூடும்.

சிலருக்கு தலைசுற்றல் ஏற்படலாம்.
உங்கள் வயிறு புரள்வது போலவும், வாந்தி வருவது போலவும் நீங்கள் உணரலாம்.
அவை பிரகாசமான ஒளி, ஒலி அல்லது சில வாசனைகளுக்கு மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவை. இதன் பொருள், சிறிதளவு ஒளியைக் காண்பது அல்லது சிறிதளவு ஒலியைக் கேட்பது கூட அவற்றுக்குத் தாங்க முடியாததாக இருக்கும்.

பள்ளிக்குச் செல்லும் குழந்தைக்கோ அல்லது வேலைக்குச் செல்லும் ஒருவருக்கோ இது போன்ற ஒற்றைத் தலைவலி வருவது எவ்வளவு கடினம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அது குணமாகும் வரை பள்ளிப் பாடங்கள், விளையாட்டு, வேலை மற்றும் அன்றாடச் செயல்பாடுகளை ஒதுக்கி வைக்க வேண்டியுள்ளது. அதனால்தான் ஒற்றைத் தலைவலியை ஒரு இயலாமையை ஏற்படுத்தும் நிலை என்று கூறுகிறோம். ஒற்றைத் தலைவலி குடும்பங்களில் பரம்பரையாக வரக்கூடும், அதாவது, ஒரு மரபணுத் தொடர்பு இருக்கலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். தாய்க்கோ அல்லது தந்தைக்கோ ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால், அவர்களின் குழந்தைகளுக்கும் இந்நிலை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

ஒற்றைத் தலைவலி ஏன் ஏற்படுகிறது? அதற்கான காரணங்கள் என்னென்ன?

உண்மையில், ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படுவதற்கான சரியான காரணம் இன்னும் அறியப்படவில்லை. நமது மூளையில் உள்ள நியூரான்கள் எனப்படும் சில நரம்பு செல்கள் சரியாகச் செயல்படாமல், தவறான சமிக்ஞைகளை அனுப்புவதால் இது ஏற்படக்கூடும் என்று விஞ்ஞானிகள் நம்புகிறார்கள். இது நமது வலியைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கலாம். காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்களுக்குக் குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்கள் உள்ளன என்பதை நிபுணர்கள் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். இப்போது, இந்த விஷயங்கள் உங்களையும் பாதிக்கின்றனவா என்று பாருங்கள்:

கடுமையான மன அழுத்தம் : மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும்போது ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படலாம்.
ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்: குறிப்பாகப் பெண்களில், மாதவிடாய் அல்லது கருத்தடை மாத்திரைகள் உட்கொள்வதுடன் தொடர்புடையவை.பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் இந்த நிலை ஏற்படலாம்.
உணவைத் தவிர்த்தல்: சரியான நேரத்தில் சாப்பிடாமல் இருப்பது.
நீரிழப்பு : உடல் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காத நிலை.
காஃபின் பயன்பாடு: காபி மற்றும் தேநீர் போன்றவற்றை அளவுக்கு அதிகமாக உட்கொள்வது அல்லது திடீரென நிறுத்துவது.
சில உணவுகள்: மதுபானம், சீஸ், சில சிட்ரஸ் பழங்கள், பீட்சா, சாக்லேட், ஐஸ்கிரீம் போன்றவை. ஆனால் இது அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை, ஆளுக்கு ஆள் மாறுபடலாம்.
தூக்கப் பழக்கங்களில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றங்கள்: நீங்கள் உறங்கச் செல்லும் நேரமும், கண்விழிக்கும் நேரமும் திடீரென மாறினால்.
புகைப்பிடித்தல் .
வானிலை மாற்றங்கள்: சூரியன் திடீரென பிரகாசமாக ஒளிர்வது அல்லது மழை பெய்வது போன்றவை.

முக்கியமானது: இந்தக் காரணங்கள் அனைத்தும் எல்லோரையும் பாதிப்பதில்லை. உங்களுக்கு ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் குறிப்பிட்ட காரணிகள் என்ன என்பதைக் கண்டறிவதே மிக முக்கியமானது.

ஒற்றைத் தலைவலி ஏற்படும்போது என்ன நடக்கும்?

ஒவ்வொரு ஒற்றைத் தலைவலியும் வெவ்வேறு விதமாகத் தொடங்குகிறது. சில சமயங்களில், குழந்தைகளுக்கும் இளைஞர்களுக்கும் ஒற்றைத் தலைவலி வருவதற்கு முன்பு ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறி தென்படும். தலைவலி தொடங்குவதற்குச் சில மணிநேரங்கள் அல்லது சில நாட்களுக்கு முன்பே, அவர்கள் சற்று வித்தியாசமாக உணரத் தொடங்குவார்கள். "ஏதோ சரியில்லை" என்று அவர்கள் நினைக்கக்கூடும். சிலருக்குக் குறிப்பிட்ட சில உணவுகளின் மீது அதீத ஆசை ஏற்படலாம், அல்லது அவர்கள் அதிக தாகம், எரிச்சல், சோர்வு ஆகியவற்றை உணரலாம், அல்லது திடீரென அதிக ஆற்றல் பெருகுவது போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம். இது "முன்னறிவிப்பு" (premonition) என்று அழைக்கப்படுகிறது. சில குழந்தைகள் "ஆரா" (aura) எனப்படும் ஒருவித உணர்வை அனுபவிக்கிறார்கள். இவை நரம்பு மண்டலத்தின் அறிகுறிகளாகும். இவை தலைவலி தொடங்குவதற்குச் சற்று முன்பே தொடங்கி, ஒரு மணி நேரம் வரை நீடிக்கலாம். இந்த "ஆரா" ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும், ஆனால் இது பெரும்பாலும் பார்வையைப் பாதிக்கும். உதாரணமாக:

பார்வை மங்கலாகலாம்.
உங்கள் கண்களுக்கு முன்னால் புள்ளிகள், வண்ணப் பந்துகள், ஒழுங்கற்ற கோடுகள் அல்லது பிரகாசமாக மின்னும் ஒளிக்கீற்றுகளை நீங்கள் காணலாம்.
சிலர் ஒரு விசேஷமான வாசனையை உணரக்கூடும்.
முகத்தின் ஒரு பகுதியில் மரத்துப்போனது போன்ற உணர்வும் ஏற்படலாம்.

தலைவலி தொடங்கியவுடன், ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்ட குழந்தைகளுக்கு ஒளி, வாசனை மற்றும் சத்தம் ஆகியவற்றைத் தாங்கிக்கொள்ளும் தன்மை அதிகரிக்கலாம், இது வலியை மேலும் மோசமாக்கும். சில சமயங்களில், அவர்கள் தங்களின் இயல்பான அன்றாடப் பணிகளைத் தொடர முயற்சிக்கும்போது, அவர்களுக்குக் குமட்டல் ஏற்பட்டு வாந்தி வரலாம். இந்த வலி பெரும்பாலும் தலையின் ஒரு பக்கத்தில் தொடங்கும், ஆனால் இரு பக்கங்களுக்கும் பரவக்கூடும்.எந்தவொரு உடல் உழைப்பும் வலியை அதிகப்படுத்தக்கூடும். பெரும்பாலான ஒற்றைத் தலைவலிகள் 30 நிமிடங்கள் முதல் சில மணிநேரங்கள் வரை நீடிக்கும். ஆனால் சில தலைவலிகள் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்கள் வரை நீடிக்கலாம். அது எவ்வளவு எரிச்சலூட்டும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்!

இது ஒற்றைத் தலைவலிதான் என்பதை நீங்கள் எப்படி உறுதியாக அறிவீர்கள்?

உங்கள் குழந்தைக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது. இந்த அறிகுறிகளுக்கு என்ன காரணம் என்பதைக் கண்டறிய, மருத்துவர் உங்களிடமும் உங்கள் குழந்தையிடமும் பல கேள்விகளைக் கேட்பார். அவர்கள் உங்கள் குழந்தையை, குறிப்பாக நரம்பியல் பரிசோதனையில் கவனம் செலுத்தி, பரிசோதிப்பார்கள். சில நேரங்களில், மருத்துவர் உங்கள் குழந்தையை ஒரு "தலைவலி நாட்குறிப்பை" எழுதச் சொல்வார். அதாவது, ஒவ்வொரு முறையும் தலைவலி ஏற்படும்போது, அது எப்போது தொடங்கியது, எவ்வளவு நேரம் நீடித்தது, என்ன சாப்பிட்டீர்கள், குடித்தீர்கள், மற்றும் என்ன செய்துகொண்டிருந்தீர்கள் போன்றவற்றை அதில் எழுத வேண்டும். இந்தத் தகவல்கள், ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் காரணிகளைக் கண்டறிய மருத்துவருக்கு உதவும். சிறந்த சிகிச்சையைத் தீர்மானிக்கவும் இந்தத் தகவல்கள் அவர்களுக்கு உதவும். சில நேரங்களில், மருத்துவர் இரத்தப் பரிசோதனைகள் அல்லது மூளையின் CAT ஸ்கேன் (கணினிமய அச்சு வரைவு ஸ்கேன்) அல்லது MRI (காந்த அதிர்வுப் படமெடுத்தல்) போன்ற படமெடுப்புப் பரிசோதனைகளைச் செய்யப் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த அறிகுறிகளுக்கு வேறு ஏதேனும் தீவிரமான மருத்துவக் காரணம் இல்லை என்பதை உறுதி செய்வதற்காக இது செய்யப்படுகிறது.

ஒற்றைத் தலைவலிக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

ஒற்றைத் தலைவலியும் அதன் காரணங்களும் ஒவ்வொருவருக்கும் பெரிதும் மாறுபடுவதால், அதற்கேற்ப சிகிச்சையும் மாறுபடும். தலைவலியின் தீவிரம், அது எவ்வளவு அடிக்கடி ஏற்படுகிறது, மற்றும் அது ஏற்படுத்தும் பிற அறிகுறிகளைப் பொறுத்து சிகிச்சை அமைகிறது. பெரும்பாலும், ஒற்றைத் தலைவலியின் போது குளிர்ச்சியான, இருண்ட, அமைதியான அறையில் படுத்துக்கொள்வது உதவும். உங்கள் மருத்துவர் வலி நிவாரணி மருந்துகளையோ அல்லது குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைக் குறைப்பதற்கான மருந்துகளையோ பரிந்துரைக்கலாம். சில குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள், ஒற்றைத் தலைவலியின் எண்ணிக்கையையும் தீவிரத்தையும் குறைக்க ஒவ்வொரு நாளும் தடுப்பு மருந்துகளையோ அல்லது தலைவலி தொடங்கும் போது எடுத்துக்கொள்ள சிறப்பு மருந்துகளையோ எடுக்க வேண்டியிருக்கலாம். சில மருத்துவர்கள் ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு 'பயோஃபீட்பேக்' எனப்படும் ஒரு நுட்பத்தைக் கற்றுக்கொடுக்கிறார்கள். இது, இதயத் துடிப்பு மற்றும் தசை இறுக்கம் போன்ற சில உடல் செயல்பாடுகளைக் கட்டுப்படுத்தவும், மன அழுத்தம் மற்றும் வலியைத் தூண்டும் விஷயங்களைக் கட்டுப்படுத்தவும் தங்கள் மனதை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பதை அவர்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கிறது. ஒற்றைத் தலைவலி மெதுவாகத் தொடங்கும் போது, சிலர் இந்த 'பயோஃபீட்பேக்' முறையைப் பயன்படுத்தி அமைதியடையவும், வலி மோசமடைவதைத் தடுக்கவும் முடியும். மருந்தியல் சிகிச்சைகளுக்கு கூடுதலாக, சிலர் அக்குபஞ்சர் அல்லது சில பாரம்பரிய மூலிகைகளைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற பிற சிகிச்சைகள் மூலமும் நிவாரணம் பெறுகிறார்கள்.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்! நீங்கள் இது போன்ற ஒன்றை முயற்சிப்பதாக இருந்தால், கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரிடம் இது குறித்துக் கேட்டு ஆலோசனை பெற வேண்டும்.பாரம்பரிய மூலிகைகளைக் கையாளும்போது நாம் குறிப்பாகக் கவனமாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் நாம் வழக்கமாக எடுத்துக்கொள்ளும் மேற்கத்திய மருந்துகளுடன் அவை பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க முடியுமா?

நிச்சயமாக, எல்லா ஒற்றைத் தலைவலியையும் தடுக்க முடியாது. இருப்பினும், ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டும் காரணிகளைக் கண்டறிந்து தவிர்ப்பது உதவும். ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டக்கூடும் என்று உங்கள் பிள்ளை நினைக்கும் செயல்களிலிருந்து (உதாரணமாக, நீண்ட நேரம் கணினித் திரையை உற்றுப் பார்ப்பது) ஓய்வு எடுக்க அவர்களை ஊக்குவிக்கவும். சில உணவுகள் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தூண்டுவதாகத் தோன்றினால் , அந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க உங்கள் பிள்ளைக்கு உதவுங்கள். காஃபின் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பதும், நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதும் ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க உதவும் என்று சிலர் கண்டறிந்துள்ளனர். உங்கள் பிள்ளை மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, பணிகளை முன்கூட்டியே திட்டமிட உதவுங்கள். இது அவர்கள் மிகுந்த மனச்சுமைக்கு ஆளாவதைத் தவிர்க்க உதவும். வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். நீங்களும் உங்கள் பிள்ளையும் ஒற்றைத் தலைவலியைப் பற்றி எவ்வளவு அதிகமாகப் புரிந்துகொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக உங்களால் அதைச் சமாளிக்க முடியும்.

ஆக, இதிலிருந்து நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள் என்னென்ன?

சரி, நாம் இதுவரை பேசியவற்றிலிருந்து சில மிக முக்கியமான விஷயங்களை இப்போது நினைவு கூர்வோம்.

ஒற்றைத் தலைவலி என்பது வெறும் தலைவலி மட்டுமல்ல, அது உங்கள் வாழ்க்கையைப் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு தீவிரமான பாதிப்பாகும்.
உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் குழந்தைக்கோ ஒற்றைத் தலைவலி இருந்தால், அது எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதைக் கண்டறிவது அவசியம். தலைவலி நாட்குறிப்பு ஒன்றை வைத்திருப்பது இதற்கு உதவும்.
உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால் , மருத்துவ ஆலோசனை பெற பயப்படவோ அல்லது சங்கடப்படவோ வேண்டாம். ஒரு மருத்துவரால் துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்து, உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்க முடியும்.
ஒற்றைத் தலைவலிக்கு சிகிச்சைகள் உள்ளன, எனவே நீங்கள் தனியாக அவதிப்பட வேண்டியதில்லை.
ஒற்றைத் தலைவலியைத் தடுக்க உதவும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களும் தடுப்பு உத்திகளும் உள்ளன. அவற்றைப் பின்பற்றுவது உங்களுக்கு நிவாரணம் கிடைக்க உதவும்.
இது உங்களுடைய பிரச்சினை மட்டுமல்ல என்று எண்ணிவிடாதீர்கள். பலர் இந்த நிலையால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள், மேலும் பலர் இதை வெற்றிகரமாகச் சமாளிக்கிறார்கள்.

ஆகவே, ஒற்றைத் தலைவலிக்குப் பயப்பட வேண்டாம். அதைப் பற்றி நீங்கள் நன்கு அறிந்து, உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றி, உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் சிறிய மாற்றங்களைச் செய்தால், நீங்களும் இந்த நிலையுடன் மகிழ்ச்சியாக வாழலாம்.