உங்களுக்குப் பணியிட ஒவ்வாமை பாதிப்பு உள்ளதா?

நீங்கள் அலுவலகத்திற்குச் செல்லும்போது தொடர்ந்து குமட்டல், மூக்கடைப்பு, மூச்சுவிடச் சிரமம், உடல் சோர்வு மற்றும் உயிரற்ற தன்மை ஆகியவற்றை உணர்கிறீர்களா? ஒருவேளை நீங்கள் இரவில் சரியாகத் தூங்குவதில்லை, ஆனாலும் காலையில் எழுந்து அலுவலகத்திற்குச் செல்கிறீர்கள். ஆனால், அங்கிருந்து கிளம்பிய பிறகு, பயனுள்ள எதையும் செய்ய முடியாத அளவுக்கு மிகவும் சோர்வடைந்து, நாள் முடிவதற்குள் வீட்டிற்குச் செல்ல விரும்புகிறீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் ஒவ்வாமை மருந்து, உங்களுக்கு இந்தத் தூக்க உணர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும். அந்த மருந்துகள் உங்கள் ஒவ்வாமையின் அறிகுறிகளைக் குறைத்தாலும், நீங்கள் ஆற்றலை இழந்து, உங்கள் வேலையில் கவனம் செலுத்த முடியாமல் போகிறீர்கள். காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், இதற்குக் காரணம் உங்கள் பணியிடத்தில், அதாவது அலுவலகத்தில் உள்ள ஏதேனும் ஒன்றால் ஏற்படும் ஒவ்வாமையாக இருக்கலாம்.

பணியிடங்களில் ஒவ்வாமை ஏன் அதிகரித்து வருகிறது?

பணியிடத்தில் ஒவ்வாமை அதிகரிப்பதற்குப் பல காரணங்கள் இருக்கலாம். சில சமயங்களில், அலுவலகத்தில் உள்ள தூசி அல்லது துர்நாற்றம் போன்றவைதான் காரணம் என்று நாம் நினைக்கிறோம். அதுவும் உண்மைதான். ஆனால், நாம் சற்றும் யோசிக்காத மற்றொரு காரணமும் இருக்கிறது. அதுதான் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் .

அலுவலகத்தில் பணிச்சுமை அதிகரிக்கும்போது, ​​காலக்கெடு நெருங்கும்போது, ​​அல்லது சக ஊழியர்களுடன் பிரச்சனைகள் ஏற்படும்போது ஒவ்வாமை அதிகரிக்கிறது என்று பலர் கூறுகின்றனர். மருத்துவர்கள் கூட இதை உறுதிப்படுத்துகின்றனர். வேலையில் ஏற்படும் மன அழுத்தம் நமது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் சமநிலையை மாற்றக்கூடும், மேலும் ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் மோசமடையலாம். எனவே, அலுவலகத்தில் உங்கள் ஒவ்வாமை அதிகரித்தால், உங்கள் மன அழுத்தத்துடன் வேலையில் உள்ள விஷயங்களையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

ஒவ்வாமையால் ஏற்படும் இந்தத் தாங்க முடியாத சோர்வுக்கு என்ன காரணம்?

உங்களுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படும்போது, ​​மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் தும்மல் மட்டுமல்ல, அதீத சோர்வும் ஏற்படும். இது இரவில் தூக்கமின்மையால் மட்டும் ஏற்படுவதில்லை. இதற்குப் பின்னால் ஒரு அறிவியல் விளக்கம் உள்ளது.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஒவ்வாமை என்பது நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலம் அதீத செயல்பாடு அடையும் ஒரு நிலையாகும். தூசி அல்லது மகரந்தம் போன்ற உண்மையில் பாதிப்பில்லாத ஒரு பொருளை, நமது உடல் ஒரு பெரிய எதிரியைப் போலக் கருதி எதிர்வினையாற்றுகிறது. இந்த எதிர்வினையின் ஒரு பகுதி அழற்சி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மேலும், மூக்கடைப்பு இரவில் சரியாக சுவாசிப்பதைக் கடினமாக்கி, குறட்டைக்கு வழிவகுக்கும். இதனால், நீங்கள் எட்டு மணி நேரம் தூங்கினாலும், மறுநாள் காலையில் மிகவும் சோர்வாக உணர நேரிடும்.

மருந்தினால் ஏற்படும் தூக்கக் கலக்கம்

சில ஒவ்வாமை மருந்துகளும் இந்த சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும். பழைய ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள் (பிரிட்டன் போன்றவை) மக்களுக்குத் தூக்கக் கலக்கத்தை உண்டாக்கும். மேலும், சில மூக்கடைப்பு நீக்கிகள் (சூடோஎஃபெட்ரின் கொண்டவை போன்றவை) உடலைத் தூண்டக்கூடும், எனவே அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது தூக்கத்தைக் குலைக்கலாம். இந்த மருந்துகளை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ளும்போது, ​​நீங்கள் விரைவாகத் தூங்கிவிடலாம், ஆனால் அது ஆழ்ந்த தூக்கமாக இருக்காது, அதனால் காலையில் நீங்கள் புத்துணர்ச்சியுடன் உணர மாட்டீர்கள்.

ஆனால், இப்போது கிடைக்கக்கூடிய புதிய வகை ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள் தூக்கக் கலக்கத்தை ஏற்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பு மிகவும் குறைவு. அதைப்பற்றி நாம் பின்னர் பேசுவோம்.

அலுவலகத்தில் என்னென்ன ஒவ்வாமைப் பொருட்கள் மறைந்திருக்கின்றன?

உங்கள் ஒவ்வாமைக்கான காரணம் அலுவலகத்திலேயே மறைந்திருக்கலாம். குறிப்பாக, காற்றோட்டம் இல்லாத குளிரூட்டப்பட்ட கட்டிடங்களில், ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் காரணிகள் உள்ளே சிக்கிக்கொள்ளலாம். இவை கண்ணுக்குத் தெரியாதவையாக இருந்தாலும், உடலுக்கு மிகவும் புலப்படும். அலுவலகத்தில் உங்கள் ஒவ்வாமையைத் தூண்டக்கூடிய விஷயங்கள் என்னென்ன என்று பார்ப்போம்.

உங்கள் வேலையின் தன்மையைப் பொறுத்து, இதனுடன் கூடுதலாக வேறு சில குறிப்பிட்ட விஷயங்களுக்கும் நீங்கள் ஆளாக நேரிடலாம். உதாரணமாக, கட்டுமானத் துறையில், மரவேலை செய்யும் பட்டறையில், ஜவுளித் தொழிற்சாலையில் அல்லது ஆய்வகத்தில் பணிபுரியும் ஒருவருக்கு, மரத்தூள், பருத்தி அல்லது தானியத் தூள், பல்வேறு இரசாயனங்கள் மற்றும் சாயங்கள் போன்றவற்றுக்கும் ஒவ்வாமை ஏற்படலாம்.

பணியிடத்தில் ஒவ்வாமையை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?

நீங்கள் ஒவ்வாமையால் அவதிப்பட்டுக்கொண்டே வேலைக்குச் செல்ல வேண்டியதில்லை. இந்த நிலையைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

1. உங்கள் பணியிடத்தைச் சுத்தமாகவும் உலர்ந்ததாகவும் வைத்திருங்கள்: உங்கள் மேசை, நாற்காலி மற்றும் சுற்றியுள்ள பகுதிகளைத் தவறாமல் தூசி தட்டிச் சுத்தம் செய்யுங்கள். முடிந்தால், உங்கள் பணியிடத்தில் ஈரப்பதத்தை 50%-க்கும் குறைவாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். நல்ல காற்றோட்டத்தை உறுதி செய்வது முக்கியம். இது பூஞ்சை வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவும்.

2. ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் பொருட்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் பணியிடத்தை நீங்களே சுத்தம் செய்தால், ஒரு நல்ல முகக்கவசத்தை அணியுங்கள் . மேலும், உங்களுக்கு வாசனைத் திரவியங்கள், காற்று புத்துணர்ச்சியூட்டிகள் போன்றவற்றால் ஒவ்வாமை இருந்தால், அதுபற்றி உங்கள் சக ஊழியர்களிடம் பேசி, அவற்றின் பயன்பாட்டைக் குறைக்குமாறு பணிவுடன் கேட்டுக்கொள்ளலாம்.

3. பாதிப்பைக் குறைக்கவும்: நீங்கள் கட்டுமானம் அல்லது வண்ணம் பூசுதல் போன்ற துறைகளில் பணிபுரிந்தால், ஒவ்வாமைப் பொருட்களை முழுமையாகத் தவிர்ப்பது கடினமாக இருக்கலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், பாதுகாப்பு முகக்கவசங்களையும் பணிக்கு ஏற்ற ஆடைகளையும் அணிவது கட்டாயமாகும்.

தூக்கத்தை ஏற்படுத்தாமல், ஒவ்வாமைக்குச் செயல்படும் ஒரு மருந்தை எப்படித் தேர்ந்தெடுப்பது?

ஒவ்வாமை இரண்டு காரணங்களால் வேலையில் கவனச்சிதறலை ஏற்படுத்தலாம். ஒன்று, ஒவ்வாமையின் அறிகுறிகள். மற்றொன்று, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்.

மருத்துவர் உங்களைப் பரிசோதித்து, உங்கள் வேலையின் தன்மை மற்றும் அறிகுறிகளின் தீவிரம் போன்ற காரணிகளைக் கருத்தில் கொண்டு, உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான, மயக்கத்தை ஏற்படுத்தாத மருந்தைப் பரிந்துரைப்பார்.ஆன்டிஹிஸ்டமைன் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த புதிய வகை மருந்தின் மூலம் உங்கள் ஒவ்வாமைகளைக் கட்டுப்படுத்தும்போது, ​​நீங்கள் சோர்வாகவோ அல்லது தூக்கக் கலக்கமாகவோ உணராமல் நாள் முழுவதும் வேலை செய்யவும் செயல்படவும் முடியும்.

ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள் மட்டும் முழுமையான நிவாரணம் அளிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் நாசி ஸ்டீராய்டு ஸ்ப்ரேயைப் பரிந்துரைக்கலாம். இவை உங்கள் மூக்கில் ஏற்படும் அழற்சியை நேரடியாகக் கட்டுப்படுத்துவதால், மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கின்றன. சிங்குலேர் போன்ற, தூக்கத்தை ஏற்படுத்தாத பிற மருந்துகளும் உள்ளன. இவை அனைத்தையும் உங்கள் மருத்துவரே முடிவு செய்ய வேண்டும்.