இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்கு ஆஸ்துமா ஏற்படுவதைச் சிரமமாக்குகின்றனவா? ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் காரணிகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்வோம்!

உங்களுக்கு ஆஸ்துமா இருக்கிறதா? அப்படியானால், சில சமயங்களில் திடீரென சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படுவதையும், மார்பு இறுக்கமடைவது போன்ற உணர்வையும், இருமல் தொடங்குவதையும் நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். உங்கள் ஆஸ்துமாவை மோசமாக்கக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. இவற்றை நாம் 'ஆஸ்துமாவை மோசமாக்கும் விஷயங்கள்' அல்லது ஆங்கிலத்தில் 'ஆஸ்துமா தூண்டிகள்' (Asthma Triggers) என்று அழைக்கிறோம். இவை நமது ஆஸ்துமாவுக்கு 'கெட்ட நண்பர்களைப்' போன்றவை. எனவே இன்று, இந்த 'ஆஸ்துமா தூண்டிகள்' என்றால் என்ன, அவற்றிடம் இருந்து நாம் எவ்வாறு கவனமாக இருப்பது என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.

ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் காரணிகள் யாவை?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இது உங்கள் ஆஸ்துமாவை மோசமாக்கும் எந்தவொரு விஷயமும் ஆகும், அதாவது இருமல், மூச்சுத்திணறல், மார்பு இறுக்கம் போன்ற உங்கள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளை அதிகரிக்கும். கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்கள் நண்பர் ஒரு பூனையைத் தொட்ட பிறகு அவருக்கு மூச்சுத்திணறல் ஏற்படுகிறது. பிறகு அவர் பூனையின் உரோமத்தை 'ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் காரணி' என்று அழைக்கிறார். சிலருக்கு இந்த 'தூண்டும் காரணிகளில்' ஒன்று அல்லது இரண்டு மட்டுமே இருக்கும். ஆனால் சிலருக்கு பத்து அல்லது பன்னிரண்டு இருக்கலாம். மேலும், அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான 'தூண்டும் காரணிகள்' இருப்பதில்லை, அவை ஆளுக்கு ஆள் மாறுபடும். சில 'தூண்டும் காரணிகள்' பருவத்திற்கு பருவம் மாறுகின்றன. உதாரணமாக, வசந்த காலத்தில் மகரந்தம். மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், சில இளைஞர்கள் வயதாகும்போது, ​​முன்பு தங்களைத் 'தூண்டிய', அதாவது தங்களுக்கு ஆஸ்துமாவை அதிகப்படுத்திய விஷயங்களுக்கு அவர்கள் அவ்வளவாக எதிர்வினையாற்றாமல் போகலாம். அது ஒரு நல்ல விஷயம் அல்லவா? பொதுவாக ஆஸ்துமாவை மோசமாக்கக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• சுவாசப் பாதை தொற்றுகள்: சளி , காய்ச்சல் , கோவிட்-19 .
• ஒவ்வாமை காரணிகள் : இவை ஒவ்வாமையை உண்டாக்கும் பொருட்கள் ஆகும். விலங்குகளின் உரோமம், தோல் செதில்கள், உமிழ்நீர், மகரந்தம் , தூசிப் பூச்சிகள் மற்றும் பூஞ்சை ஆகியவை இதற்கு எடுத்துக்காட்டுகள்.
• காற்றில் உள்ள எரிச்சலூட்டிகள் : வாசனைத் திரவியங்கள், புகை ( சிகரெட் புகை , விறகுப் புகை), காற்று மாசுபாடு, கடுமையான இரசாயனங்கள் .
• வானிலை நிலவரங்கள்: கடும் குளிர், கடும் வெப்பம், கடும் ஈரப்பதம் அல்லது வறட்சி.
• உடற்பயிற்சி: சிலருக்கு உடற்பயிற்சியால் ஆஸ்துமா மேலும் மோசமடையலாம். அதைப்பற்றி நாம் பின்னர் பேசுவோம்.
• தீவிர உணர்ச்சிகள்: அதீத சோகம், மகிழ்ச்சி, பயம் அல்லது மன அழுத்தம்.

நோய்த்தொற்றுகளைத் தவிர்ப்பது எப்படி?

சாதாரண சளி, காய்ச்சல் மற்றும் கோவிட்-19 போன்ற நோய்களிலிருந்து முழுமையாகப் பாதுகாப்பாக இருப்பது கடினம், இல்லையா? நாம் அனைவரும் அவ்வப்போது நோய்வாய்ப்படுகிறோம். ஆனால் இந்த நோய்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான சிறந்த வழி , உங்கள் கைகளை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரால் தவறாமல் கழுவுவதும், நோய்வாய்ப்பட்டவர்களிடமிருந்து விலகி இருப்பதும் ஆகும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், கிருமிகள் பரவுவதற்கு உங்கள் கைகளே மிக எளிதான இடமாகும். எனவே, அடிக்கடி உங்கள் கைகளைக் கழுவும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 6 மாதங்களுக்கு மேற்பட்ட அனைவரும் ஆண்டுதோறும் வழங்கப்படும் காய்ச்சல் தடுப்பூசியையும், மேம்படுத்தப்பட்ட கோவிட்-19 தடுப்பூசியையும் போட்டுக்கொள்ள வேண்டும் என்று மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது . ஏனென்றால், ஆஸ்துமா உள்ள ஒருவருக்கு இது போன்ற சுவாச நோய்த்தொற்று ஏற்பட்டால், அது நிமோனியா போன்ற கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். உங்களுக்கு சளி அல்லது காய்ச்சல் வருவது போன்ற உணர்வு ஏற்பட்டாலோ, அல்லது இருமல் இருந்தாலோ, பீதியடைய வேண்டாம், என்ன செய்ய வேண்டும் என்று உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் பொருட்களை நீங்கள் எவ்வாறு கையாளுகிறீர்கள்?

ஒவ்வாமை காரணிகள் என்பவை ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தக்கூடிய பொருட்கள் ஆகும். உதாரணமாக, பூனையின் உரோமம், நாயின் உரோமம், தூசிப் பூச்சிகள் (இவை தூசியில் வாழும், கண்ணுக்குத் தெரியாத மிகச்சிறிய உயிரினங்கள்), பூஞ்சை, மகரந்தம் மற்றும் கரப்பான் பூச்சிகள். இந்த ஒவ்வாமை காரணிகளே ஆஸ்துமாவின் முக்கியக் காரணங்களாகும். சிலருக்கு, இவை சருமத்தில் அரிப்பு, கண்கள் சிவத்தல், தும்மல் மற்றும் மூச்சிரைப்பை ஏற்படுத்துகின்றன. உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், அதாவது சில குறிப்பிட்ட பொருட்களை நெருங்கும்போதோ அல்லது சாப்பிடும்போதோ உங்கள் ஆஸ்துமா மோசமடைவது போல் உணர்ந்தால், உங்கள் பெற்றோரையோ அல்லது மருத்துவரையோ கொண்டு ஒவ்வாமைப் பரிசோதனை செய்வது மிகவும் முக்கியம். அப்போதுதான் உங்களுக்கு எதில் ஒவ்வாமை உள்ளது என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிய முடியும். இந்த ஒவ்வாமை காரணிகளை முழுமையாகத் தவிர்ப்பது சாத்தியமில்லாமல் இருக்கலாம். ஆனால், நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய சில குறிப்புகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

ஒவ்வாமைப் பொருட்களைத் தவிர்ப்பதற்கான குறிப்புகள்

• உங்கள் அறையை முடிந்தவரை சுத்தமாகவும் தூசியில்லாமலும் வைத்திருங்கள். இதன் பொருள், வாரத்திற்கு ஒரு முறையாவது தூசி உறிஞ்சியால் சுத்தம் செய்வது (குறிப்பாக கட்டிலுக்கு அடியில் மற்றும் அலமாரிக்கு மேலே போன்ற தூசி சேர வாய்ப்புள்ள இடங்களில்), தூசியைத் துடைப்பது, மற்றும் அறையிலிருந்து தேவையற்ற பொருட்களை அகற்றுவது ஆகும். உங்கள் பழைய பொம்மைகள், டெடி பியர்கள், பழைய செய்தித்தாள்கள் மற்றும் புத்தகக் குவியல்கள் அனைத்திலும் தூசி சேரக்கூடும். அவற்றை ஒரு பெட்டியில் வைக்கவோ, பரணில் வைக்கவோ அல்லது உங்களுக்குத் தேவையில்லை என்றால் அப்புறப்படுத்தவோ வேண்டியிருக்கலாம்.
• உங்கள் படுக்கை விரிப்புகளையும் தலையணை உறைகளையும் வாரத்திற்கு ஒரு முறை சுடுநீரில் துவைக்கவும். இறகுத் தலையணைகள் மற்றும் போர்வைகளின் பயன்பாட்டைக் குறைக்க முயலுங்கள், ஏனெனில் அவையும் ஒவ்வாமைப் பொருட்களைக் கொண்டிருக்கக்கூடும். உங்கள் மெத்தை மற்றும் தலையணைகளின் மீது போடுவதற்கு, ஒவ்வாமையைத் தடுக்கும் சிறப்பு உறைகள் உள்ளன; அவற்றைப் பயன்படுத்துவது உங்களைத் தூசிப் பூச்சிகளிடமிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும்.
• முடிந்தால், அறையிலிருந்து தரைவிரிப்புகளையும் கனமான ஜன்னல் திரைகளையும் அகற்றிவிடவும்.ஏனெனில் இந்த வகை துணிகளில் ஒவ்வாமை ஏற்படுத்தும் பொருட்கள் தங்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இவை உங்களுக்கு நோய்த்தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். அதற்குப் பதிலாக, சிறிய, துவைக்கக்கூடிய விரிப்புகள் போன்ற பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்.

முக்கியமானது: இது தவிர, உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு இன்னும் பல நல்ல ஆலோசனைகளை வழங்க முடியும். உங்கள் ஒவ்வாமைகள் காரணமாக ஆஸ்துமா தீவிரமடைந்தால், உங்கள் மருத்துவர் ஒவ்வாமை மருந்துகளையோ அல்லது ஒவ்வாமை ஊசிகளையோ பரிந்துரைக்கலாம். அவர் இதை உங்களுக்கு விளக்குவார்.

சுற்றுச்சூழலில் உள்ள எரிச்சலூட்டிகளைத் தவிர்ப்பது எப்படி?

பெரும்பாலான மக்களுக்கு, இந்த எரிச்சலூட்டிகள் ஒரு பெரிய விஷயம் அல்ல. ஆனால் ஆஸ்துமா உள்ள ஒருவருக்கு, அவை திடீர் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். இவை, சுவாசப் பாதைகளை வெறுமனே 'எரிச்சலூட்டும்' ஒவ்வாமைப் பொருட்களைப் போன்றவையல்ல. நாம் பொதுவாகக் காணும் எரிச்சலூட்டிகள்:

• வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் உடல் தெளிப்பான்கள்
• ஏரோசால் தெளிப்பான்களின் வகைகள் (எ.கா. காற்று புத்துணர்ச்சியூட்டிகள், பூச்சிக்கொல்லித் தெளிப்பான்கள்)
• சுத்தப்படுத்தும் பொருட்களில் உள்ள கடுமையான இரசாயனங்கள் (ப்ளீச்சிங் பவுடர், டாய்லெட் கிளீனர் போன்றவை)
• புகையிலைப் புகை மற்றும் விறகு அடுப்புகளிலிருந்து வரும் புகை, வாகனப் புகை
• வண்ணப்பூச்சு, பெட்ரோல் அல்லது மண்ணெண்ணெய் போன்ற பொருட்களிலிருந்து வரும் ஆவிகள்
• காற்று மாசுபாடு

சில சமயங்களில், ஊதுபத்திகள், நறுமண மெழுகுவர்த்திகள், மற்றும் சூயிங்கம் போன்ற பாதிப்பில்லாதவை போல் தோன்றும் பொருட்கள்கூட சிலருக்கு ஆஸ்துமாவைத் தூண்டக்கூடும். நீங்கள் வீட்டில் பயன்படுத்தும் ஏதேனும் ஒரு பொருள் உங்கள் ஆஸ்துமாவை ஏற்படுத்துகிறது என்று கண்டறிந்தால், நறுமணமற்ற அல்லது ஏரோசால் அல்லாத வகையைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். புகை உங்களுக்கு ஆஸ்துமாவைத் தூண்டினால், மற்றவர்கள் விடும் புகையிலிருந்து நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும் . அது உங்கள் ஆஸ்துமாவுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். புகைப்பிடிப்பவர்களை உங்களுக்கு அருகில் புகைப்பிடிக்க வேண்டாம் என்று சொல்லுங்கள், அல்லது அவர்கள் புகைப்பிடிக்கும்போது அவர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள். நீங்கள் வீட்டில் விறகு அடுப்பைப் பயன்படுத்தினால், அதிலிருந்து வரும் புகையும் ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம். எனவே, முடிந்தவரை இதுபோன்ற விஷயங்களிலிருந்து விலகி இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். காற்று மாசுபாடு உங்களுக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருந்தால், உங்கள் வீட்டில் ஒரு குளிரூட்டி (ஏர் கண்டிஷனர்) இருப்பது உதவும். பகல் நேரத்தில் காற்றின் தரம் எப்படி இருக்கிறது என்பதைக் காட்டும் அறிக்கைகள் உள்ளன (சில சமயங்களில் செய்தித்தாள்களிலும் இணையதளங்களிலும் வெளியிடப்படுகின்றன). அவற்றைப் பார்த்து, உங்களுக்குச் சிரமமாக இருக்கக்கூடிய நாட்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள். வெளியில் காற்றின் தரம் மிகவும் மோசமாக இருக்கும் நாட்களில், வீட்டில் அல்லது குளிரூட்டி உள்ள ஒரு வணிக வளாகத்தில் தங்குவது சிறந்தது.

வானிலை மாற்றங்களின்போது ஆஸ்துமாவை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது?

யோசித்துப் பாருங்கள், பலத்த காற்று வீசும்போது... அந்தக் காற்று மகரந்தம் மற்றும் பூஞ்சை போன்றவற்றை காற்றில் வெகுதூரம் கொண்டு செல்ல முடியும். இது ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு சிரமமாக இருக்கலாம். ஆனால் மழைக்குப் பிறகு, காற்றில் உள்ள மகரந்தத்தின் அளவு குறையலாம், ஏனெனில் மழை அதை அடித்துச் சென்றுவிடுகிறது. ஆனால், கனமழை பின்னர் மரங்கள் அதிக மகரந்தத்தை உற்பத்தி செய்யவும் காரணமாகலாம். இது இயற்கையின் ஒரு அற்புதமான விஷயம் அல்லவா? மிகவும் குளிரான அல்லது மிகவும் வெப்பமான வானிலையும் ஆஸ்துமாவை மோசமாக்கலாம். அதிக ஈரப்பதம் அல்லது மிகவும் வறண்ட காற்றும் அவ்வாறே செய்யலாம். குளிர்ந்த, வறண்ட காற்றை சுவாசிப்பது உங்கள் சுவாசப் பாதைகளைச் சுருக்கி, ஆஸ்துமாவை மோசமாக்கும். எனவே, சில வானிலை நிலைகள் உங்கள் ஆஸ்துமாவை மோசமாக்குகின்றன என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தால், வானிலை முன்னறிவிப்பைக் கவனியுங்கள். உங்களுக்குச் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய வானிலை வரவிருக்கிறது என்று தெரிந்தால், அதை எதிர்கொள்ள முன்கூட்டியே தயாராகுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு குளிரான நாளில் வெளியே சென்றால், உங்கள் வாய் மற்றும் மூக்கை மறைக்க ஒரு துணியை அணியலாம். உங்கள் "ஆஸ்துமா செயல் திட்டம்" (உங்கள் ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு வழங்கிய திட்டம்) அத்தகைய சூழ்நிலையில் நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை உள்ளடக்கியிருக்க வேண்டும். அதை கவனமாகப் படித்துப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா என்றால் என்ன?

ஆஸ்துமா உள்ள பலருக்கு, அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போதும், ஓடும்போதும், குதிக்கும்போதும் அல்லது விளையாடும்போதும் ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் தீவிரமடைகின்றன. அவர்கள் இருமல், மூச்சுத்திணறல் அல்லது மார்பில் இறுக்கத்தை உணரலாம். சிலருக்கு, உடற்பயிற்சி மட்டுமே அவர்களின் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் ஒரே காரணியாக உள்ளது. இந்த நிலையை நாம் உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா (Exercise-Induced Asthma) என்று அழைக்கிறோம். ஒவ்வாமை காரணிகள் மற்றும் சுவாச நோய்த்தொற்றுகளுடன், உடற்பயிற்சியும் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், உடற்பயிற்சி என்பது நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய ஒரு காரணி அல்ல! உண்மையில், உடற்பயிற்சி உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் மருத்துவரின் உதவியுடன், நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க பாதுகாப்பாக உடற்பயிற்சி செய்யலாம். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்தும்படி உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்லலாம். மேலும், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு சிறிது 'வார்ம்-அப்' செய்வதும், உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு 'கூல்-டவுன்' செய்வதும் முக்கியம். உங்களுக்கு எந்த வகையான உடற்பயிற்சி சரியானது, அதை எவ்வளவு நேரம் செய்ய வேண்டும், மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு முன்பும், பின்பும், மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போதும் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைத் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது மிகவும் முக்கியம்.

மன அழுத்தமும் உணர்ச்சிகளும் ஆஸ்துமாவைப் பாதிக்கின்றனவா?

ஆம், அது உண்மைதான். சிலருக்கு, அதீத சோகம், கவலை, பயம், அளவுக்கு அதிகமாகச் சிரித்தல் அல்லது கத்துதல் போன்ற தீவிர உணர்ச்சிகளும், மன அழுத்தமும் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைத் தூண்டக்கூடும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு தேர்வைப் பற்றி மிகவும் பதட்டமாக இருந்தால், அந்த மன அழுத்தம் உங்கள் ஆஸ்துமாவை மேலும் மோசமாக்கும். இந்தத் தீவிர உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த, போதுமான அளவு தூங்குங்கள், (உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி) தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்.இது உதவும். மேலும், சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் தியானம் செய்வது மன அமைதியை அடைய உதவும். உங்கள் மன அழுத்தம் அதிகமாக இருக்கிறது என்றோ, அது அடிக்கடி வருகிறது என்றோ, அல்லது அதை உங்களால் தனியாகச் சமாளிக்க முடியவில்லை என்றோ நீங்கள் உணர்ந்தால், நிச்சயமாக உங்கள் பெற்றோர், மருத்துவர், ஆசிரியர் அல்லது நீங்கள் நம்பும் ஒரு பெரியவரிடம் பேசி உதவி கேட்க வெட்கப்படவோ பயப்படவோ வேண்டாம். சில சமயங்களில், ஒரு சிகிச்சையாளரைப் போன்ற ஒருவரிடம் பேசுவதும் இதுபோன்ற பிரச்சனைகளைக் கையாள்வதில் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் (முக்கிய செய்தி)

உண்மையில், உங்கள் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் காரணிகள் எதுவாக இருந்தாலும், ஆஸ்துமா உள்ள அனைவரும் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய ஒரு முக்கியமான விஷயம் உள்ளது: உங்களுக்கு ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் ஏற்படும்போது, ​​உங்கள் உடனடி நிவாரண இன்ஹேலரை (பொதுவாக நீல நிறத்தில் இருக்கும்) எப்போதும் உங்களுடன் வைத்திருங்கள். நீங்கள் பள்ளிக்குச் சென்றாலும், விளையாடச் சென்றாலும், அல்லது ஒரு பயணத்திற்குச் சென்றாலும், இந்த இன்ஹேலரை உங்களுடன் வைத்திருக்க வேண்டும். இதை மறந்துவிடாதீர்கள், சரியா?

ஆஸ்துமா என்பது நன்கு கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நோயாகும். உங்களுக்கு ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் காரணிகளை அறிந்து, அவற்றைப் பற்றி விழிப்புடன் இருந்து, உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையையும் மருந்துகளையும் பின்பற்றுவதன் மூலம், ஆஸ்துமாவுடன் நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழலாம். கவலைப்படாதீர்கள், இந்தப் பயணத்தில் நீங்கள் தனியாக இல்லை! உங்களுக்கு உதவ பலர் இருக்கிறார்கள்.

---

ஆஸ்துமா, ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் காரணிகள், ஒவ்வாமைகள், ஒவ்வாமை ஊக்கிகள், சுவாசப் பிரச்சனைகள், சுவாச நோய்த்தொற்றுகள், சிங்கள சுகாதாரக் கட்டுரைகள், ஆஸ்துமா தீர்வுகள்