நீங்கள் ஒரு நீண்ட சாலைப் பயணத்திற்குத் தயாரா? (சாலைப் பயணம்) பாதுகாப்பாகவும் பத்திரமாகவும் பயணிக்க இந்த விஷயங்களைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!

சில சமயங்களில், காரில் எங்காவது தொலைதூரம் செல்ல நாம் அனைவரும் விரும்புவோம், இல்லையா? ஒருவேளை கடற்கரைக்கோ, உறவினர் வீட்டிற்கோ, அல்லது நண்பர்களுடன் ஒரு சிறு பயணத்திற்கோ... எதுவாக இருந்தாலும், இந்த சாலைப் பயணம் ஒரு மிக அழகான அனுபவமாக அமையக்கூடும். ஆனால், இது போன்ற ஒரு பயணத்திற்குச் செல்லும்போது, ​​நமது பாதுகாப்பிலும் ஆரோக்கியத்திலும் நாம் சற்று கவனம் செலுத்த வேண்டும். அப்போதுதான் பயணம் மேலும் அழகாக இருக்கும், மேலும் எந்தப் பிரச்சனையும் இல்லாமல் நம்மால் சென்று வரவும் முடியும். எனவே இன்று, இது போன்ற ஒரு பயணத்திற்குச் செல்லும்போது நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசுவோமா?

இது குறிப்பாக வாகனம் ஓட்டும் உங்களுக்கானது!

நீங்கள் ஓட்டுநராக இருந்தால், உங்கள் கைகளில் ஒரு பெரிய பொறுப்பு இருக்கிறது. எனவே, நீங்கள் கண்டிப்பாக இந்த விஷயங்களைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும்.

உங்கள் முழு கவனத்தையும் வாகனம் ஓட்டுவதில் செலுத்துங்கள்.

இதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். வாகனம் ஓட்டும்போது, ​​உங்கள் முழு கவனமும் சாலையிலும் வாகனத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் ஒரு நண்பருடன் பேசிக்கொண்டிருக்கிறீர்கள், சிரித்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள், அல்லது உங்கள் கைப்பேசியில் ஒரு செய்தியைத் தட்டச்சு செய்துகொண்டிருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அப்போது என்ன நடக்கும்? உங்கள் கவனம் சிதறிவிடும். அப்படிப்பட்ட நேரத்தில், திடீரென்று ஒரு மாடு உங்கள் முன்னால் குதித்தாலோ, அல்லது மற்றொரு வாகனம் திடீரென்று உங்கள் முன்னால் குறுக்கிட்டாலோ, உங்களால் உடனடியாக எதிர்வினையாற்ற முடியாது. ஒரு நொடி தாமதம் கூட ஒரு பெரிய விபத்துக்கு வழிவகுக்கும்.

மற்றவர்களுடன் பேசுவது அல்லது இசை கேட்பது தவறில்லை, ஆனால் அவை வாகனம் ஓட்டுவதிலிருந்து உங்கள் கவனத்தை சிதறடித்தால், சிறிது நேரம் அவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள். அவசரத் தேவைகளுக்காக உங்கள் கைபேசியை கைவசம் வைத்திருங்கள், ஆனால் வாகனம் ஓட்டும்போது ஒருபோதும் பேசவோ அல்லது குறுஞ்செய்தி அனுப்பவோ வேண்டாம். அது சட்டவிரோதமானதாக இருக்கலாம், மேலும் அது உங்கள் உயிருக்கும் மற்றவர்களின் உயிருக்கும் ஆபத்தை விளைவிக்கும்.

நீங்கள் தூக்கக் கலக்கத்தில் இருந்தால், ஆபத்தை நீங்களே எச்சரிக்கிறீர்கள்!

தூக்கக் கலக்கத்தில் வாகனம் ஓட்டுவது மிகவும் ஆபத்தானது. தூக்கக் கலக்கத்தில் வாகனம் ஓட்டுவது , மது அல்லது போதைப்பொருள் போதையில் வாகனம் ஓட்டுவதைப் போலவே ஆபத்தானது என்று சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. ஏனென்றால், நாம் தூக்கக் கலக்கத்தில் இருக்கும்போது, ​​நமது முடிவெடுக்கும் திறன், கவனக் காலம் மற்றும் எதிர்வினை ஆற்றும் நேரம் ஆகிய அனைத்தும் பாதிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் அதை உணராமல்கூட உறங்கிவிடலாம் (ஒரு `குறு உறக்கம்`). அந்தச் சில வினாடிகள் ஒரு பெரிய விபத்தாக மாறக்கூடும்.

• நீண்ட பயணத்திற்கு முந்தைய நாள் இரவு நன்றாகத் தூங்குங்கள். குறைந்தபட்சம் 7-8 மணி நேரம்.
• பயணத்தின் போது உங்களுக்குத் தூக்கம் வந்தால், காரை நிறுத்திவிட்டுச் சிறிது நேரம் தூங்குங்கள், அல்லது நடந்து சென்று உங்கள் முகத்தைக் கழுவுங்கள். ஒரு கோப்பை காபி உங்களைச் சிறிது நேரம் விழிப்புடன் வைத்திருக்க உதவினாலும், அது தற்காலிகமானதுதான். செய்ய வேண்டிய சிறந்த விஷயம் ஓய்வெடுப்பதுதான்.
• முடிந்தால், வேறு யாராவது வண்டி ஓட்ட முடிந்தால், ஒருவர் மாற்றி ஒருவர் ஓட்டுங்கள்.

வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்துவோமா?

சில நேரங்களில், ஒரு இனிமையான பாடல் ஒலிக்கும்போதும், சாலை நன்றாக இருக்கும்போதும், நாம் அறியாமலேயே காரின் வேகம் அதிகரித்துவிடுகிறது. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், வேகம் அதிகரிக்க அதிகரிக்க, விபத்தில் ஏற்படும் சேதமும் அதிகமாகும். மேலும், வாகனத்தின் மீதான உங்கள் கட்டுப்பாடும் குறையும். நீங்கள் அதிவேகமாகச் செல்லும்போது திடீரென பிரேக் பிடிக்க நேர்ந்தால், வாகனத்தை நிறுத்த அதிக நேரம் எடுக்கும். மேலும், நீங்கள் வேக வரம்பை மீறினால், அபராதம் செலுத்த வேண்டியிருக்கும், சில சமயங்களில் அது உங்கள் ஓட்டுநர் உரிமத்திற்கும் ஒரு பிரச்சனையாக அமையலாம். உங்கள் வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்தும்போது, ​​நீங்கள் பணத்தைச் சேமிப்பீர்கள், உங்கள் உயிரும் பாதுகாப்பாக இருக்கும்.

உங்கள் ஓட்டுநர் உரிமத்தின் வரம்புகளைத் துல்லியமாக அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உங்களிடம் புதிய உரிமம் இருந்தால், அதில் சில கட்டுப்பாடுகள் இருக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் இரவில் வாகனம் ஓட்ட முடியாமல் போகலாம், அல்லது நீங்கள் ஏற்றிச் செல்லக்கூடிய பயணிகளின் எண்ணிக்கை வரம்பிடப்பட்டிருக்கலாம். மேலும், நீங்கள் வேறு மாகாணத்திற்குச் செல்கிறீர்கள் என்றால், அந்த மாகாணத்தின் போக்குவரத்துச் சட்டங்களைத் தெரிந்துகொள்வது நல்லது. இவை உங்கள் பாதுகாப்பிற்கும், சட்டப்பூர்வ காரணங்களுக்காகவும் முக்கியமானவை.

உங்கள் பயணத்தை முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள், அவசரநிலைகளுக்குத் தயாராக இருங்கள்.

நீங்கள் புறப்படுவதற்கு முன்பே, எங்கு செல்லப் போகிறீர்கள் என்று திட்டமிட்டால், வழியில் வரைபடத்தைப் பார்க்க வேண்டிய கவலை இருக்காது. நீங்கள் நண்பர்களுடன் சென்றால், உங்களுக்கு வழிகாட்டும்படி ஒருவரிடம் கேளுங்கள்.

மேலும், அவசரநிலைகளுக்குத் தயாராக இருப்பது முக்கியம். உங்கள் வாகனத்தில் பின்வருவன உள்ளதா எனச் சரிபார்க்கவும்:

• ஒரு நல்ல கைவிளக்கு.
• ஒரு முதலுதவிப் பெட்டி. இதில் காயத்திற்கான மருந்துகள், பிளாஸ்டர்கள், கட்டுத்துணிகள் மற்றும் வலி நிவாரணிகள் போன்ற பொருட்கள் இருக்க வேண்டும்.
• ஜம்பர் கேபிள்கள் (பேட்டரி செயலிழந்தால் பயன்படுத்த).
• ஒரு நல்ல தரமான உதிரி டயரும் , அதை மாற்றுவதற்குத் தேவையான கருவிகளும்.
• உங்கள் காப்பீட்டு விவரங்களையும் வாகனப் பதிவு அட்டையையும் கைவசம் வைத்திருக்கவும். இவை இல்லாமல் பிடிபட்டால், உங்களுக்கு அபராதம் விதிக்கப்படலாம்.

நீங்கள் குடும்பத்துடன் பயணம் செய்தால்...

முழு குடும்பத்துடன் பயணம் செய்வது அற்புதமானது. ஆனால், உடன் சிறு குழந்தைகள் இருக்கும்போது, ​​அவர்களின் வசதி மற்றும் பாதுகாப்பைப் பற்றி நாம் குறிப்பாகக் கவனிக்க வேண்டும்.

இவை காரில் உள்ள மற்றவர்களுக்கும் முக்கியமானவை.

மணிக்கணக்கில் வாகனம் ஓட்டுவது சற்று சலிப்பூட்டக்கூடியதாக இருக்கும், குறிப்பாக சிறு குழந்தைகளுக்கு. அவர்களை மகிழ்விப்பதற்காக ஒரு சிறிய பொம்மை, ஒரு கதைப் புத்தகம் அல்லது அவர்களுக்குப் பிடித்த சில பாடல்களைக் கொண்டு வருவது ஒரு நல்ல யோசனையாகும். இது அவர்களின் கவனச்சிதறலைக் குறைக்கவும், ஓட்டுநருக்கு வாகனம் ஓட்டுவதற்கு அதிக சுதந்திரம் அளிக்கவும் உதவும்.

பயணத்தின் போது குமட்டல் ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது?

சிலருக்கு காரில் இருக்கும்போது தலைசுற்றலும் குமட்டலும் ஏற்படும். இதைத்தான் நாம் பயண நோய் என்று அழைக்கிறோம். சிறு குழந்தைகளுக்கு இது ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

• அவர்களை முடிந்தவரை ஆவலுடன் எதிர்பார்க்கச் செய்யுங்கள்.
• நல்ல காற்றோட்டம் கிடைப்பதற்காக காரில் ஒரு ஜன்னலை சற்றே திறந்து வைக்கவும் .
• பயணம் செல்வதற்கு முன், வயிறு நிறைய காரமான உணவுகளைச் சாப்பிடாதீர்கள்.
• இஞ்சி மாத்திரையை வாயில் வைத்துக்கொள்வது சிறந்தது, அல்லது இதற்குப் பலனளிக்கும் மருந்தை மருத்துவரிடம் கேட்டுப் பெறுங்கள்.
• வாந்தி ஏற்பட்டால் பயன்படுத்துவதற்காக, ஒரு சிறிய பையையும் ஈரத் துடைப்பான்களையும் அருகில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

மணிக்கணக்கில் ஒரே நிலையில் இருப்பது நல்லதல்ல.

மணிக்கணக்கில் காரில் அமர்ந்திருப்பது உடலுக்கு அசௌகரியமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடல் நலத்திற்கும் நல்லதல்ல. இது இரத்த ஓட்டத்தில், குறிப்பாக கால்களில், பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். சில சமயங்களில் கால்களில் இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகலாம், இதை நாம் ஆழ்சிரை இரத்த உறைவு (DVT) என்று அழைக்கிறோம். விமானப் பயணங்களில் இதுபற்றி அடிக்கடி விவாதிக்கப்பட்டாலும், நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் அமர்ந்திருப்பதில் ஒரு ஆபத்து உள்ளது.

எனவே, குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை காரிலிருந்து இறங்கி, சிறிது தூரம் நடக்கவும், உங்கள் கால்களை நீட்டி ஓய்வெடுக்கவும் , மேலும் அமர்ந்த நிலையில் கால்களை உயர்த்தித் தாழ்த்துவது மற்றும் கணுக்கால்களைச் சுற்றுவது போன்ற சிறு பயிற்சிகளைச் செய்யவும்.

நீங்கள் உணவு மற்றும் பானங்கள் குறித்தும் சிந்திக்க வேண்டும்.

பயணம் செய்யும்போது, ​​நாம் உண்ணும் மற்றும் அருந்தும் விஷயங்களிலும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். சாலையோரத்தில் உள்ள ஒவ்வொரு கடையிலும் சாப்பிடுவது சில சமயங்களில் நமது வயிற்றுக்குத் தீங்காக அமையலாம்.

• முடிந்தவரை வீட்டில் சமைத்த உணவை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
• புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் (வெள்ளரிக்காய், கேரட் போன்றவை) நல்ல சிற்றுண்டிகளாக அமையலாம்.
• அருகில் ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு சோர்வையும் தலைவலியையும் ஏற்படுத்தும். சர்க்கரை பானங்களுக்குப் பதிலாக சுத்தமான தண்ணீரே சிறந்தது.

பயணத்திற்கு முன் ஒரு சிறிய உடல்நலப் பரிசோதனையா?

இது அனைவருக்கும் பொருந்தாமல் இருக்கலாம், ஆனால் உங்களுக்கு நீரிழிவு, இதய நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற நாள்பட்ட நோய்கள் இருந்தாலோ, அல்லது நீங்கள் தொடர்ந்து ஏதேனும் மருந்துகளை உட்கொண்டு வந்தாலோ, நீண்ட தூரம் பயணம் செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

• உங்கள் கண் பார்வையைச் சோதித்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் இரவில் வாகனம் ஓட்டினால் இது மிகவும் முக்கியம்.
• நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்து உங்களுக்குத் தூக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறதா என்பதைக் கண்டறியுங்கள்.
• பயணத்திற்குத் தேவையான மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

நாம் ஒரே மூச்சில் பேசிய விஷயங்கள் (முக்கிய செய்தி)

சரி, நாம் பேசிய விஷயங்களை நீங்கள் மனதில் கொண்டால், உங்கள் 'சாலைப் பயணத்தை' மிகவும் ஆரோக்கியமானதாகவும் பாதுகாப்பானதாகவும் மாற்றிக்கொள்ளலாம்.

• நீங்கள் ஓட்டுநராக இருந்தால், தூக்கக் கலக்கமின்றி கவனமாக வாகனத்தை ஓட்டி, உங்கள் வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• அவசரகால சூழ்நிலைகளுக்குத் தயாராக இருங்கள் மற்றும் உங்கள் வாகனத்தில் ஒரு முதலுதவிப் பெட்டியை வைத்திருங்கள்.
• பயணத்தின்போது ஏற்படும் குமட்டல் போன்றவற்றுக்குத் தயாராக இருங்கள்.
• மணிக்கணக்கில் உட்கார்ந்திருப்பதற்குப் பதிலாக, சிறிது நேரம் ஓய்வெடுத்து நடமாடுங்கள்.
• ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுங்கள் மற்றும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்.

பாதுகாப்பாகத் திரும்புவது எவ்வளவு முக்கியமோ, அதே அளவு பயணத்தில் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதும் முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அனைவருக்கும் பாதுகாப்பான பயணம் அமையட்டும்!

சாலைப் பயணங்கள், ஓட்டுநர் பாதுகாப்பு, ஆரோக்கியமான பயணம், முதலுதவி, பயணச் சோர்வு, இலங்கையில் பயணம், குடும்பப் பயணம்