உங்கள் ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்த ஒரு சிறந்த திட்டம்! ஆஸ்துமா செயல் திட்டம் பற்றி அறிந்துகொள்வோம்!

எப்படி இருக்கிறீர்கள்? இன்று நாம் பலருக்கும், குறிப்பாக ஆஸ்துமா உள்ளவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான ஒரு தலைப்பைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். அது, ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்த நமக்கு உதவும் ஒரு சிறப்புத் திட்டம், அதாவது ஆஸ்துமா செயல் திட்டம் . சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், நாம் எல்லாவற்றையும் முன்கூட்டியே திட்டமிட்டு, அதற்குத் தயாராக இருக்கும்போது, ​​அது எவ்வளவு எளிதாகவும் நிம்மதியாகவும் இருக்கிறது, அல்லவா? ஒரு பயணத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன் வழியைக் கண்டுபிடிப்பதைப் போலவே, இந்த ஆஸ்துமா செயல் திட்டமும் , உங்கள் ஆஸ்துமாவுடன் வாழும் பயணத்தை எளிதாக்கும் ஒரு வழிகாட்டி போன்றது.

இந்த ஆஸ்துமா செயல் திட்டம் என்பது என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், ஆஸ்துமா செயல் திட்டம் என்பது, நீங்கள் ஒரு மருத்துவராகவோ அல்லது செவிலியராகவோ இருந்தாலும், அவர் உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும் வழங்கும் எழுத்துப்பூர்வமான அறிவுறுத்தல்களின் தொகுப்பாகும். இது ஒரு சாலை வரைபடத்தைப் போன்றது. உங்கள் ஆஸ்துமாவை எவ்வாறு கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருப்பது மற்றும் உங்கள் ஆஸ்துமா திடீரென மோசமடைவதை (சில நேரங்களில் ' ஆஸ்துமா தாக்குதல் ' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது ஆஸ்துமாவின் தீவிர அதிகரிப்பு) எவ்வாறு தடுப்பது என்பதை இது தெளிவாகக் காட்டுகிறது.

அதுமட்டுமல்ல, ஆஸ்துமா தாக்குதல் ஏற்பட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும், யாரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும் என்பதையும் இந்தத் திட்டம் குறிப்பிடுகிறது. இது போன்ற ஒரு திட்டம் இருப்பது எவ்வளவு மன அமைதியைத் தரும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். ஏனென்றால், உங்கள் ஆஸ்துமா நன்கு கட்டுப்படுத்தப்பட்டிருக்கும்போது, ​​எல்லா நேரமும் மூச்சுத் திணறலைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. நீங்கள் சுதந்திரமாக விளையாடலாம், பள்ளிக்குச் செல்லலாம், உங்கள் நண்பர்களுடன் மகிழ்ச்சியாகப் பொழுதைக் கழிக்கலாம், மேலும் நீங்கள் விரும்பியதை எல்லாம் செய்யலாம். உதாரணமாக, நிமல் என்ற ஒரு சிறுவன் இருந்தான். அவன் தனது ஆஸ்துமா காரணமாக விளையாடவோ அல்லது நண்பர்கள் வீட்டிற்குச் செல்லவோ பயந்து கொண்டிருந்தான். ஆனால் அவனது மருத்துவர் உருவாக்கிய ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தின் காரணமாக, அவன் இப்போது எல்லாவற்றையும் மிக நன்றாகச் செய்கிறான், அவனது பெற்றோரும் இப்போது மிகவும் மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள்.

அப்படியானால், இந்த ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தில் என்ன இருக்கிறது?

இந்தத் திட்டம் உங்கள் உடல்வாகுக்கு ஏற்றவாறு, உங்களுக்கென பிரத்யேகமாக உருவாக்கப்பட்டுள்ளது. இதில் முக்கியமாக இந்த விஷயங்களைப் பற்றிய தகவல்கள் அடங்கியுள்ளன.

முதலில் மருந்தைப் பார்ப்போம்.

ஆஸ்துமா உள்ள குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் உட்பட பலருக்கு, அவர்கள் தினமும் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய மருந்துகள் உள்ளன. எந்தப் பிரச்சனையும் இல்லாத நாட்களில்கூட இவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

• கட்டுப்பாட்டு/பராமரிப்பு மருந்து: இந்த மருந்துகள் முதன்மையாக நமது சுவாசப் பாதைகளில் உள்ள அழற்சியைக் குறைத்து, அவற்றின் உணர்திறனைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன. இவற்றைத்தான் நாம் 'கட்டுப்பாட்டு மருந்து', 'நீண்ட காலக் கட்டுப்பாட்டு மருந்து' அல்லது 'பராமரிப்பு மருந்து' என்று அழைக்கிறோம். உங்களுக்கு இந்த வகை மருந்து தேவைப்பட்டால், எவ்வளவு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், ஒரு நாளைக்கு எத்தனை முறை, எப்போது எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், மற்றும் அதை எப்படி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் (உதாரணமாக, அது ஒரு இன்ஹேலராக இருந்தால், அதைச் சரியாகப் பயன்படுத்தும் முறை) என்பதை உங்கள் திட்டம் தெளிவாகக் குறிப்பிடும். ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்த, இந்த மருந்தைச் சரியாக, சரியான நேரத்தில், மற்றும் சரியான முறையில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், அல்லவா? இது ஒரு செடிக்கு தினமும் தண்ணீர் ஊற்றுவது போன்றது, அதன் மூலம்தான் அது ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

• உடனடி நிவாரண/மீட்பு மருந்து: அடுத்து, சில சமயங்களில் நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக இருமலாம், மூச்சுத் திணறல் ஏற்படலாம், மார்பு இறுக்கமாக இருப்பது போன்ற உணர்வு ஏற்படலாம், அல்லது மற்ற ஆஸ்துமா அறிகுறிகள் இருக்கலாம். இதுபோன்ற அவசர காலங்களில் பயன்படுத்த ஒரு சிறப்பு வகை மருந்து உள்ளது. இந்த மருந்துகள் உங்கள் சுவாசப் பாதைகளை உடனடியாகத் திறந்து, உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைத்து, உடனடி நிவாரணம் அளிக்கின்றன. இவற்றை நாம் 'உடனடி நிவாரண மருந்து', 'விரைவாகச் செயல்படும் மருந்து' அல்லது 'மீட்பு மருந்து' என்று அழைக்கிறோம். இது ஒரு தீயணைப்பான் போன்றது. இது அவசர காலங்களில் மட்டுமே பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் இது நீங்கள் எப்போதும் உங்களுடன் வைத்திருக்க வேண்டிய ஒன்றாகும்.

உங்கள் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் காரணிகள் யாவை?

இப்போது ஆஸ்துமாவைத் தீவிரப்படுத்தக்கூடிய காரணிகளைப் பற்றிப் பேசுவோம். இவற்றை நாம் 'தூண்டிகள்' என்றும் அழைக்கிறோம். யோசித்துப் பாருங்கள், சில குறிப்பிட்ட விஷயங்களுக்கு ஆட்படும்போது, ​​அவை உங்கள் ஆஸ்துமா அறிகுறிகளைத் திடீரென மோசமாக்கக்கூடும்.

• பொதுவான தூண்டல்கள்:
• சிகரெட் புகை , விறகு அடுப்புப் புகை மற்றும் வாகனப் புகை போன்ற புகையின் வகைகள் .
• வீட்டுத் தூசி, தூசிப் பூச்சிகள்.
• சில பூக்களின் மகரந்தம் .
• செல்லப்பிராணியின் உதிர்ந்த முடிகள்.
• சில பூச்சிகள் (எ.கா. கரப்பான் பூச்சிகள்).
• குளிர் காற்று.
• சில வாசனைத் திரவியங்கள், சாம்பிராணிப் புகை.
• வைரஸ் தொற்றுகள் (உதாரணமாக, சளி).
• சிலருக்கு, குறிப்பிட்ட உணவுகள் அல்லது உணவு சேர்க்கைப் பொருட்கள்.
• மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சிப் பெருக்கம்.

முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான தூண்டுதல்கள் இருப்பதில்லை. உங்களைத் தூண்டுவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ள தூண்டுதல்கள் எவை என்பதை அறிந்துகொள்ள, நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். இந்தத் தூண்டுதல்கள் உங்கள் ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தில் தெளிவாகக் குறிப்பிடப்பட்டிருக்கும். உங்கள் ஆஸ்துமாவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழி, இந்தத் தூண்டுதல்களிலிருந்து முடிந்தவரை விலகி இருப்பதே ஆகும்.

இந்தத் திட்டத்தில் வேறு என்னவெல்லாம் இருக்கக்கூடும்?

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஒவ்வொருவரின் ஆஸ்துமாவும் வித்தியாசமானது. எனவே, ஒவ்வொருவரின் ஆஸ்துமா செயல் திட்டமும் வித்தியாசமானது, அதாவது அது தனிப்பயனாக்கப்பட்டது . உங்கள் திட்டத்தில் பின்வரும் பிற முக்கிய விஷயங்களும் அடங்கியிருக்கலாம்:

• உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு: உடற்பயிற்சி உங்கள் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டினால் (இதை நாங்கள் உடற்பயிற்சியால் தூண்டப்படும் ஆஸ்துமா என்று அழைக்கிறோம்), உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன . உதாரணமாக, உடற்பயிற்சியைத் தொடங்குவதற்கு 10-15 நிமிடங்களுக்கு முன்பு, உங்களுக்கு உடனடி நிவாரணம் அளிக்கும் இன்ஹேலரைப் பயன்படுத்துவது. மேலும், உடற்பயிற்சியின் போதும் அதற்குப் பிறகும் நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டிய சில விஷயங்களும் உள்ளன.
• உங்கள் மருந்து விவரங்கள்: நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் ஒவ்வொரு மருந்துக்கும், அதன் அளவு, எப்போது எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், மற்றும் அதைத் துல்லியமாக எப்படி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பது குறித்த முழு விவரங்கள் இருக்கும் . அது ஒரு இன்ஹேலராக இருந்தால், அதைச் சரியாகப் பயன்படுத்துவது எப்படி என்பது குறித்த படிப்படியான வழிமுறைகள் இருக்கலாம்; தேவைப்பட்டால், ஸ்பேசருடன் அதை எப்படிப் பயன்படுத்துவது என்பதும் அதில் அடங்கும்.
• முக்கியமான தொலைபேசி எண்கள்: உங்கள் மருத்துவரின் தொலைபேசி எண், அவர் இல்லாத பட்சத்தில் நீங்கள் அழைக்கக்கூடிய மற்றொருவரின் எண், மற்றும் அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவின் தொலைபேசி எண் போன்றவை.
• அவசரகால செயல்முறைகள்: மருத்துவரை எப்போது அழைக்க வேண்டும் அல்லது அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு எப்போது செல்ல வேண்டும் என்பது குறித்த தெளிவான அறிவுறுத்தல்கள். அறிகுறிகளின் தீவிரத்தின் அடிப்படையில், இந்த அறிவுறுத்தல்கள் பொதுவாக மூன்று மண்டலங்களாக (பச்சை, மஞ்சள், சிவப்பு மண்டலங்கள்) பிரிக்கப்பட்டுள்ளன.
• உதாரணமாக, உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்பட்டாலோ, உங்கள் உதடுகள் அல்லது நகங்கள் நீல நிறமாக மாறினாலோ, உடனடி நிவாரணம் தரும் மருந்துகளைப் பயன்படுத்திய பிறகும் நிவாரணம் கிடைக்காமற்போனாலோ, அல்லது மூச்சுத் திணறல் காரணமாகப் பேசுவதற்கே சிரமப்பட்டாலோ, தாமதிக்காமல் உடனடியாக மருத்துவமனைக்குச் செல்வதே சிறந்தது .

இந்த ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தைப் பயன்படுத்த எனக்கு உதவி தேவைப்பட்டால் என்ன செய்வது?

நீங்கள் இன்னும் சிறு குழந்தையாக இருந்தால், இந்த ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தை முழுமையாகப் புரிந்துகொண்டு பின்பற்றுவதற்கு, பெற்றோர் அல்லது பிற வயதுவந்த பராமரிப்பாளரின் உதவி உங்களுக்குக் கண்டிப்பாகத் தேவைப்படும். அவர்களுடன் கவனமாகப் பேசி, இந்தத் திட்டத்தில் உள்ளவற்றில் எவற்றை உங்களால் சுயமாகச் செய்ய முடியும், எப்போது உங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும், மற்றும் எவ்வகையான விஷயங்களுக்கு உதவி தேவைப்படும் என்பதைத் தீர்மானித்துக் கொள்ளுங்கள்.

• உதாரணமாக, உங்கள் மருந்துகளைச் சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ள நினைவூட்டுவது, உங்கள் இன்ஹேலரைச் சரியாகப் பயன்படுத்துவதை உறுதி செய்வது, மற்றும் ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் காரணிகளிலிருந்து உங்களை விலக்கி வைப்பது போன்ற விஷயங்களில் பெரியவர்களின் உதவியை நீங்கள் பெறலாம்.
• உங்கள் தாய் அல்லது தந்தை இந்த செயல் திட்டத்தின் ஒரு நகலை உங்கள் பள்ளி செவிலியர், உங்கள் வகுப்பாசிரியர் மற்றும் உங்கள் மீது அக்கறை கொண்ட மற்ற அனைவருக்கும் (உதாரணமாக, விளையாட்டுப் பயிற்சியாளர்) வழங்க வேண்டும். இது மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் பள்ளியில் இருக்கும்போது உங்களுக்கு அவசரநிலை ஏற்பட்டால், அவர்கள் இதை அறிந்திருக்கிறார்கள் என்பதை அறிவது, நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கவும் விரைவாக சிகிச்சை பெறவும் உதவும்.
• முடிந்தால், இந்தத் திட்டத்தின் ஒரு நகலை எல்லா நேரங்களிலும் உங்களுடன் வைத்திருங்கள். அதன் தெளிவான புகைப்படத்தை உங்கள் பையில், அல்லது உங்கள் தொலைபேசி அல்லது டேப்லெட்டில் வைத்திருப்பதும் உதவியாக இருக்கும்.

இந்தத் திட்டத்தை முறையாகப் பின்பற்றுவதுதான் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க உதவும்! இது உங்கள் மெய்க்காப்பாளரைப் போன்றது.

ஆக, நாம் இதுவரை பேசியவற்றிலிருந்து நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்ன?

சரி, நாம் விரிவாகப் பேசிய மிக முக்கியமான செய்தி இதுதான்: ஆஸ்துமா இருந்தாலும் உங்களால் ஒரு இயல்பான, மகிழ்ச்சியான மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கையை வாழ முடியும் . அதற்குத் தேவையானது எல்லாம், நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட ஆஸ்துமா செயல் திட்டமும், விடாமுயற்சியான மற்றும் பொறுப்பான தொடர் கண்காணிப்பும்தான்.

பயப்படாதீர்கள்! தயங்காதீர்கள்! உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசி, உங்களுக்கும் உங்கள் இன்றைய வாழ்க்கை முறைக்கும் ஏற்ற ஒரு ஆஸ்துமா செயல் திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். அது நிச்சயமாக உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய, நேர்மறையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்!

இந்தத் திட்டம் உங்கள் சிறந்த, மிகவும் நம்பகமான நண்பனைப் போன்றது. அது உங்களை ஆபத்துகளிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, நீங்கள் சுதந்திரமாக சுவாசிக்க உதவுகிறது, மேலும் வாழ்க்கையைச் சுதந்திரமாக அனுபவிக்கவும் உதவுகிறது. எனவே, காலம் கடந்து போவதற்குள் இதைப் பற்றி யோசியுங்கள், சரியா?

ஆஸ்துமா , ஆஸ்துமா செயல் திட்டம், ஆஸ்துமா கட்டுப்பாடு, கட்டுப்படுத்தும் மருந்து, அவசர சிகிச்சை மருந்து, ஆஸ்துமாவைத் தூண்டும் காரணிகள், தூண்டிகள்