உங்கள் கால் முட்டி எலும்பைப் பற்றி அறிந்துகொள்வோம்: கணுக்கால் எலும்பைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை.

நீங்கள் ஓடும்போது, ​​குதிக்கும்போது அல்லது நடக்கும்போது, ​​உங்கள் காலின் முன்பகுதியில் ஒரு முக்கிய எலும்பை உங்களால் உணர முடியும். பொதுவாக 'கணுக்கால் எலும்பு' என்று அழைக்கப்படும் இது, மருத்துவ ரீதியாக ' டிபியா' (tibia) எனக் குறிப்பிடப்படுகிறது. இது உங்கள் உடலில் உள்ள மிகவும் இன்றியமையாத மற்றும் உறுதியான எலும்புகளில் ஒன்றாகும். இருப்பினும், இந்த எலும்பில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள், குறிப்பாக சுறுசுறுப்பான குழந்தைகளிடம், சில சமயங்களில் கால் வலி அல்லது நடப்பதில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இன்று இந்த முக்கியமான எலும்பைப் பற்றி இன்னும் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

கால் எலும்பு (Tibia) என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் முழங்காலுக்கும் கணுக்காலுக்கும் இடையில் அமைந்துள்ள திபியா எலும்பு, உங்கள் காலின் கீழ்ப்பகுதியில் உள்ள இரண்டு எலும்புகளில் பெரியதும் முதன்மையானதும் ஆகும். இது உங்கள் தொடை எலும்புக்கு (ஃபெமர்) அடுத்தபடியாக, உங்கள் உடலில் உள்ள இரண்டாவது நீளமான எலும்பாகும்.

கால் முன்னெலும்புக்கு (tibia) கணுக்கால் எலும்பு (fibula) என்ற ஒரு இணை எலும்பு இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள். கணுக்கால் எலும்பை விட கணுக்கால் எலும்பு மெல்லியதாக இருப்பதுடன், அதன் அருகிலேயே அமைந்துள்ளது. இந்த இரண்டு எலும்புகளும் இன்டர்ஓசியஸ் மெம்ப்ரேன் (interosseous membrane) எனப்படும் ஒரு வலுவான திசு அடுக்கால் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இது ஒரு பாலம் போலச் செயல்பட்டு, எலும்புகளை நேராக சீரமைத்து, உங்கள் கீழ்க்காலுக்கு ஒரு நிலையான கட்டமைப்பை உருவாக்குகிறது.

கால் முட்டியின் முக்கிய செயல்பாடுகள் யாவை?

உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு எலும்பையும் போலவே, கால் முட்டி எலும்பும் பல முக்கியப் பணிகளைச் செய்கிறது.

1. எடை தாங்குதல்:

உங்கள் காலின் கீழ்ப்பகுதியில் உள்ள எலும்புகளிலேயே மிகவும் வலிமையானதான திபியா எலும்பு, நீங்கள் நிற்கும்போதும், நடக்கும்போதும், அல்லது ஓடும்போதும் உங்கள் முழு உடல் எடையையும் தாங்குகிறது. இதை ஒரு கட்டிடத்தின் பிரதான தூணாகக் கருதலாம். ஃபைபுலா எலும்புடன் சேர்ந்து, இது முழங்கால் மற்றும் கணுக்கால் மூட்டுகளை நிலையாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.

2. தசை இணைப்பு:

கால் முட்டியில் 11 தசைகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அவை உங்கள் காலை வளைக்கவும், நீட்டவும், கணுக்காலை அசைக்கவும் உதவுகின்றன. தசைகளைத் தவிர, பல்வேறு தசைநாண்களும் தசை இணைப்புகளும் கூட இங்கு நிலைபெற்றுள்ளன.

கால் முட்டி எலும்பு எங்கே அமைந்துள்ளது மற்றும் அதன் பாகங்கள் என்னென்ன?

கால்முட்டி எலும்பு (tibia) உங்கள் காலின் கீழ்ப்பகுதியில், முழங்காலுக்கும் கணுக்காலுக்கும் இடையில், காலின் உட்புறப் பக்கத்தில் அமைந்துள்ளது. மெல்லிய கணுக்கால் எலும்பு (fibula) அதன் வெளிப்புறத்தில் அமைந்துள்ளது. கால்முட்டி எலும்பில் மூன்று முக்கியப் பகுதிகள் உள்ளன:

• மேல் முனை (அண்மைப் பகுதி): இது தொடை எலும்புடன் இணைந்து முழங்கால் மூட்டை உருவாக்கும் பகுதியாகும். இதில் உள் கண்டைல் ​​மற்றும் வெளி கண்டைல் ​​எனப்படும் இரண்டு முக்கியப் பிரிவுகள் உள்ளன.
• கால் முட்டி எலும்பின் நடுப்பகுதி (டிபியா ஷாஃப்ட்): இது எலும்பின் மிக நீளமான பகுதியாகும். உங்கள் உடல் எடையின் பெரும்பகுதியை இது தாங்குகிறது. உங்கள் காலின் முன்பகுதியை நீங்கள் தொட்டுப் பார்க்கும்போது, ​​தோலுக்குச் சற்று கீழே நீங்கள் உணரும் கடினமான மேடு இதுவே ஆகும்.
• கீழ் முனைப் பகுதி: இந்தப் பகுதி உங்கள் கணுக்கால் மூட்டை உருவாக்குகிறது. உங்கள் கணுக்காலின் உட்புறத்தில் உள்ள அந்தப் புடைப்பான எலும்புப் புடைப்பு நினைவிருக்கிறதா? அதுதான் உள் கணுக்கால் எலும்பு (medial malleolus), இது இந்தப் பகுதியின் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும்.

உங்கள் கால் முட்டியில் பிரச்சனை உள்ளதா என்பதை எப்படி அறிவது?

கால் முட்டி எலும்பு ஒரு வலிமையான எலும்பாக இருந்தாலும், அது உடையாதது அல்ல. அதில் ஏதேனும் பிரச்சனை இருந்தால், இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்கலாம்:

• நடக்கும்போதோ அல்லது ஓடும்போதோ கடுமையான வலி .
• காலில் பாரம் தாங்க இயலாமை.
• கால் வெளிப்படையாக வளைந்த தோற்றம்.
• உள்நோக்கி நடத்தல் (நடக்கும்போது பாதங்கள் உள்நோக்கித் திரும்புதல்).
• ஒரு கால் மற்றொன்றை விடக் கணிசமாகக் குட்டையாகத் தெரிகிறது.
• முழங்கால் அறிகுறிகள்மூட்டுவலி .
• காலில் வீக்கம் அல்லது சிராய்ப்பு.
• தோலுக்கு அடியில் புதிதாக, காரணம் அறியப்படாத ஒரு கட்டி உருவாகிறது.

இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், குறிப்பாக கீழே விழுந்த பிறகோ அல்லது காயம் ஏற்பட்ட பிறகோ, நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் அவசியம்.

கால் முட்டி எலும்பைப் பாதிக்கும் பொதுவான பாதிப்புகள் என்னென்ன?

கால் முட்டி எலும்பை பல்வேறு பாதிப்புகள் பாதிக்கலாம். கீழேயுள்ள அட்டவணை அவற்றை எளிதாக்க உதவுகிறது.

உங்கள் எலும்புகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?

இயக்கம் மற்றும் நிலைத்தன்மைக்குக் கால்முட்டி எலும்பு எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதை இப்போது நீங்கள் அறிந்திருப்பதால், ஆரோக்கியமான எலும்புகளைப் பராமரிப்பதற்கான சில எளிய பழக்கவழக்கங்கள் இதோ:

• வழக்கமான உடற்பயிற்சி: நடைப்பயிற்சி மற்றும் ஓட்டம் போன்ற உடல் எடையைத் தாங்கும் செயல்பாடுகள் எலும்புகளை வலுப்படுத்துகின்றன.
• ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும்: அதிகப்படியான எடை உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
• சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்:கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகள் (பால், தயிர், கீரை வகைகள் போன்றவை) எலும்புகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமானவை.
• பாதுகாப்புக் கவசங்களை அணியுங்கள்: குறிப்பாக மோதல் விளையாட்டுகளின் போது, ​​பொருத்தமான கவசங்களைப் பயன்படுத்துவது எலும்பு முறிவுகளைத் தடுக்க உதவும்.

உங்களுக்குத் தொடர்ச்சியான, கடுமையான கால் வலி இருந்தாலோ, உங்கள் காலின் வடிவத்தில் மாற்றம் ஏற்பட்டாலோ, அல்லது உங்கள் காலைப் பயன்படுத்தவோ அல்லது அதன் மீது பாரம் தாங்கவோ முடியாவிட்டாலோ — குறிப்பாக ஒரு காயத்திற்குப் பிறகு — உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். கடுமையான விபத்து ஏற்பட்டால், நேரடியாக உங்கள் அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்லவும். தொடர்ச்சியான கால் வலியையோ அல்லது வீக்கத்தையோ ஒருபோதும் புறக்கணிக்காதீர்கள்.

கால் முட்டி, முழங்கால் எலும்பு, கால் வலி, எலும்பு முறிவு, ஆஸ்கூட்-ஷ்லாட்டர், குழந்தைகளுக்கான நோய்கள், எலும்பு ஆரோக்கியம்