சிறுநீரக நோயைத் தடுக்க முடியுமா? வாருங்கள், இதுபற்றிப் பேசுவோம்!

நாம் அனைவரும் இதய ஆரோக்கியம், கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் உடல் எடை பற்றி அதிகம் சிந்திக்கிறோம், இல்லையா? ஆனால் நம்மில் எத்தனை பேர் நமது சிறுநீரகங்கள் மீது அவ்வளவு அக்கறை காட்டுகிறோம்? சிறுநீரகங்கள் உண்மையில் நமது உடலில் உள்ள அமைதியான பணியாளர்கள் போன்றவை. அவை எந்த சத்தமும் எழுப்பாமல் தங்கள் வேலையைச் செய்கின்றன. அதனால்தான், சில சமயங்களில் ஒரு பிரச்சனை தொடங்கி, அது முற்றிய பிறகுதான் நாம் அதை உணர்கிறோம். எனவே இன்று, இந்த அமைதியான பணியாளர்களான நமது சிறுநீரகங்கள் நோய்வாய்ப்படாமல் எப்படிப் பாதுகாப்பது என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.

சிறுநீரகங்களின் இரண்டு மிகப்பெரிய எதிரிகள்

சிறுநீரக பாதிப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க விரும்பினால், நீங்கள் வேறு இரண்டு நிலைகளில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். அவை நீரிழிவு மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் . இவையே உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு மிகப்பெரிய அச்சுறுத்தல்களாகும். எளிமையாகச் சொன்னால், உங்கள் சிறுநீரகங்கள் உங்கள் வீட்டில் உள்ள நீர் வடிகட்டி போன்றவை. உங்கள் உடலில் இருந்து கழிவுப் பொருட்களை வடிகட்டுவதே அவற்றின் முக்கிய வேலை. 1. நீரிழிவு: நீரிழிவு நோய் இருப்பது என்பது உங்கள் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு மிக அதிகமாக இருப்பதைக் குறிக்கிறது. இந்த அதிகப்படியான சர்க்கரை உங்கள் இரத்தத்தை கெட்டியாக்குகிறது, அல்லது இன்னும் சரியாகச் சொன்னால், "பிசுபிசுப்பாக" மாற்றுகிறது. இவ்வாறு கெட்டியான இரத்தம் உங்கள் சிறுநீரகங்களில் உள்ள நுண்ணிய வடிகட்டிகள் வழியாகச் செல்லும்போது, ​​அந்த வடிகட்டிகள் சேதமடைந்து அடைப்பை ஏற்படுத்தத் தொடங்குகின்றன. காலப்போக்கில், இந்தச் சேதம் அதிகரித்து, உங்கள் சிறுநீரகங்கள் படிப்படியாகத் தங்கள் செயல்பாட்டை இழக்கின்றன. 2. உயர் இரத்த அழுத்தம்: உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது உங்கள் இரத்தம் அதிக அழுத்தத்தில் இரத்த நாளங்கள் வழியாகச் செலுத்தப்படுவதைக் குறிக்கிறது. ஒரு நீர் இறைப்பானில் இருந்து வரும் அதிக அழுத்தமுள்ள நீர் பீய்ச்சல் ஒரு நுண்ணிய வலையைத் தாக்கினால் என்ன நடக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அந்த வலை துளைக்கப்பட்டு உடைந்து போகக்கூடும், அல்லவா? அதேபோல, அதிக அழுத்தமுள்ள இரத்தம் சிறுநீரகங்களில் உள்ள நுண்ணிய இரத்த நாளங்களைத் தாக்கும்போது, ​​அது காலப்போக்கில் அவற்றைச் சேதப்படுத்தக்கூடும். இதில் மிகவும் ஆபத்தான விஷயம் என்னவென்றால், பலருக்குத் தங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பது கூடத் தெரிவதில்லை. இந்த நோய்கள் எந்த அறிகுறிகளும் இல்லாமல் பல ஆண்டுகளாக உடலில் இருக்கலாம். எனவே, நீங்கள் நீண்ட காலமாக மருத்துவப் பரிசோதனை செய்துகொள்ளவில்லை என்றால், கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்துப் பரிசோதனை செய்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் கூறினால், அதைக் கட்டுப்படுத்த உங்களால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்யுங்கள். இது காலப்போக்கில் உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய தேவையற்ற சேதத்தைத் தடுக்கும்.

இதயத்திற்கு நல்லதானவை சிறுநீரகங்களுக்கும் நல்லது!

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பேணவும், உடல் எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் நீங்கள் செய்யும் அதே விஷயங்கள், உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கும் மிகவும் நல்லது. அதாவது, ஒரே கல்லில் இரண்டு மாங்காய்களை வீழ்த்தலாம்! எனவே, இந்த ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைத் தொடர்ந்து கடைபிடியுங்கள்.

• ஆரோக்கியமான உணவை உண்பதுஉப்பு , சர்க்கரை மற்றும் எண்ணெயைக் குறைத்து, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகமாகச் சாப்பிடுங்கள்.
• புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும்.
• மது அருந்துவதைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள் அல்லது முற்றிலுமாக நிறுத்திவிடுங்கள் .
• தினமும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது (உதாரணமாக, ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடப்பது).
• உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த எந்த மருந்தையும் தவறவிடாதீர்கள்; அதைச் சரியான நேரத்தில், சரியான அளவிலேயே எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

இந்த எளிய விஷயங்கள் உங்கள் சிறுநீரகங்களுக்கு சிறந்த பாதுகாப்பை வழங்கும்.

வழக்கமான மருத்துவப் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்வது ஏன் மிகவும் முக்கியம்?

மற்றவர்களை விட சிலருக்கு சிறுநீரக நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது. உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தாலோ, அல்லது உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர் (தாய், தந்தை, உடன்பிறந்தவர்கள்) யாருக்காவது சிறுநீரக நோய் இருந்தாலோ, உங்களுக்கும் இந்த அபாயம் உள்ளது. அத்தகையவர்கள் தங்கள் சிறுநீரகங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை அறிய, வழக்கமான பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்வது அவசியம். சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தைக் கண்டறியப் பயன்படுத்தப்படும் சில முக்கியப் பரிசோதனைகள் கீழேயுள்ள அட்டவணையில் பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.

ஒரு பிரச்சனை ஏற்பட்டால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்?

இந்தப் பரிசோதனைகள் ஒரு பிரச்சனை இருப்பதைக் காட்டினால், பீதியடைய வேண்டாம். மிக முக்கியமான விஷயம் உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து செயல்படுவதுதான் . அவர் உங்களுக்குத் தேவையான ஆலோசனைகள், மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை விளக்குவார். நினைவில் கொள்ளுங்கள், எவ்வளவு சீக்கிரம் கண்டறியப்படுகிறதோ, அந்த அளவிற்கு நோய்க்கு சிகிச்சையளித்து கட்டுப்படுத்துவது எளிதாக இருக்கும். சிறுநீரக நோய், சிறுநீரக நோய் தடுப்பு, நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம், சிறுநீரகப் பரிசோதனைகள், சிறுநீரகப் பராமரிப்பு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறை