நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா? தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாயா? நீங்கள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்களா? வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்! (கர்ப்பகாலத்திலும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும்போதும் நீரேற்றம்)

கர்ப்ப காலத்திலும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போதும் உடலை நீரேற்றத்துடன் வைத்திருப்பது ஒரு எளிய விஷயமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் அது அப்படியல்ல என்று புதிய ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. பல தாய்மார்களுக்கு தாங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்பது கூடத் தெரிவதில்லை. எனவே, தங்களுக்குத் தெரியாமலேயே நீரிழப்பு ஏற்படுவது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் நல்லதல்ல. குறிப்பாக, உங்களுக்கு வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டால், நீங்கள் அதிகப்படியான திரவத்தை இழந்து, விரைவாக நீரிழப்புக்கு ஆளாகலாம். எனவே, இது குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

கர்ப்ப காலத்திலும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலத்திலும் உடலில் நீர்ச்சத்தை தக்கவைத்துக் கொள்வது ஏன் அவசியம்?

உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் உடலில் சரியான அளவு நீர்ச்சத்தைப் பேணுவது மிகவும் முக்கியம். இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள்: தண்ணீர் என்பது தாய்க்கும் குழந்தைக்கும் உயிர் இரத்தம் போன்றது.

உங்களுக்கான நன்மைகள்:

• செரிமானத்தை எளிதாக்குகிறது: இது கர்ப்ப காலத்தில் பொதுவாக ஏற்படும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளைக் குறைக்க உதவுகிறது.
• உடல் முழுவதும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கடத்துகிறது: நீங்கள் உண்ணும் உணவில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள், தண்ணீரின் காரணமாக உங்கள் இரத்தத்தின் வழியாக உங்கள் குழந்தையையும் சென்றடைகின்றன.
• உடலில் உள்ள கழிவுகளை நீக்குகிறது: சிறுநீரகங்களின் சீரான செயல்பாட்டைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.
• அதிகரித்த ஆற்றல் தேவைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது: கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடல் கடினமாக உழைக்கும்போது, ​​அதற்குத் தேவையான திரவங்களை மீண்டும் நிரப்ப வேண்டியுள்ளது.

உங்கள் குழந்தைக்குக் கிடைக்கும் நன்மைகள்:

• பனிக்குட நீரை உற்பத்தி செய்கிறது: கருப்பையில் உள்ள இந்தத் திரவப் பைக்குள் குழந்தை பாதுகாப்பாக உள்ளது. இந்தத் திரவத்தின் உற்பத்திக்கு நீர் இன்றியமையாதது.
• குழந்தைக்கு ஊட்டமளிக்கக் கூடுதல் இரத்தம் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது: இதன் மூலமே குழந்தை தனது வளர்ச்சிக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் ஆக்ஸிஜனையும் பெறுகிறது.

நீங்கள் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

இது பலருக்கும் இருக்கும் ஒரு கேள்வி. இது குறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள் என்று பார்ப்போம்.

கர்ப்ப காலத்தில்

ஒரு கர்ப்பிணித் தாய் ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 12 கோப்பைத் தண்ணீர் (சுமார் 2.5 - 3 லிட்டர்) குடிக்க வேண்டும். சராசரி மனிதருக்கு 8-10 கோப்பைகள் தேவை என்றாலும், கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு இன்னும் அதிகமாகத் தேவைப்படும்.

நம்மைப் போன்ற வெப்பமான காலநிலையில், வியர்வை மூலம் உங்கள் உடல் அதிக நீரை இழக்கிறது. இந்த நேரத்தில் நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டியிருக்கலாம். சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற எலக்ட்ரோலைட் பானங்களும் உங்களுக்குத் தேவைப்படலாம். இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது

தாய்ப்பாலில் 88% தண்ணீர் உள்ளது. எனவே, பால் சுரக்க எவ்வளவு தண்ணீர் தேவைப்படுகிறது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். பாலூட்டும் தாய் ஒரு நாளைக்கு 16 கோப்பை தண்ணீர் (சுமார் 3.5 - 4 லிட்டர்) குடிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

இது ஒரு பெரிய தொகையாகத் தோன்றினாலும், இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள்:

• பால் தயாரிக்க தண்ணீர் தேவை.
• தாய்ப்பால் மூலமாக மட்டுமே உங்கள் உடல் ஒரு நாளைக்கு 25 அவுன்ஸ் (சுமார் 750 மில்லி) தண்ணீரை இழக்கிறது. நீங்கள் அந்த அளவை ஈடு செய்ய வேண்டும்.

இதை நினைவில் கொள்வதில் உங்களுக்குச் சிரமம் இருந்தால், உங்கள் குழந்தைக்குப் பாலூட்டும் ஒவ்வொரு முறையும் ஒரு பெரிய குவளை தண்ணீர் குடிக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ளுங்கள். அல்லது, உங்கள் கணவர் போன்ற குடும்ப உறுப்பினரிடம் உங்களுக்கு ஒரு குவளை தண்ணீர் கொண்டு வரச் சொல்லுங்கள். குழந்தையுடன் மும்முரமாக இருக்கும்போது தண்ணீர் குடிக்க மறந்துவிடுவது சகஜம்தான்.

நீரிழப்பின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

நீரிழப்பின் அறிகுறிகளை முன்கூட்டியே கண்டறிவது அவசியம், அப்போதுதான் விரைவாக நடவடிக்கை எடுக்க முடியும்.

குழந்தையிடம் நீரிழப்புக்கான அறிகுறிகள்

உங்களுக்கு நீர்ச்சத்து குறைபாடு ஏற்பட்டால், அது உங்கள் குழந்தையையும் பாதிக்கலாம். உங்கள் குழந்தைக்கு நீர்ச்சத்து குறைபாடு உள்ளதா என்பதை அறிந்துகொள்ள, இந்த அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்:

• வாய் மற்றும் உதடுகள் வறண்டு போதல்.
• அழும்போது கண்ணீர் வராது.
• ஈரமான டயப்பர்களின் எண்ணிக்கையில் குறைவு (பொதுவாக 24 மணி நேரத்தில் குறைந்தது 6 டயப்பர்கள்).
• கண்களுக்குக் கீழே கருவளையம்.
• காய்ச்சல்.
• தலையின் உச்சியில் குழிந்த உச்சித்துளை.
• வறண்ட, சுருக்கங்கள் நிறைந்த சருமம்.
• வேகமான அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசம்.
• கைகளும் கால்களும் குளிராக இருக்கின்றன.

உங்கள் குழந்தைக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

கர்ப்ப காலத்தில் நீரிழப்பினால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்

நீரிழப்பு உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் ஆபத்தானது.

• முன்கூட்டிய பிரசவம் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது.
• குழந்தையைச் சுற்றியுள்ள பனிக்குட நீரின் அளவு குறையக்கூடும் .
• கடுமையான நீரிழப்புக்கும் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் போன்ற பிறப்புக் குறைபாடுகளுக்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருக்கலாம் என்று சில ஆய்வுகள் காட்டியுள்ளன.
• குறைந்த இரத்த அழுத்தம்.

குடிப்பதற்கு எது நல்லது? எது நல்லதல்ல?

தண்ணீர் குடிக்க விரும்பாதவர்களுக்கு வேறு வழிகள் உள்ளன.

சிறந்த பானங்கள்:

• சுத்தமான தண்ணீர்: இதுவே சிறந்தது.
• ஸ்பா நீர்: உங்கள் தண்ணீர்க் குவளையில் எலுமிச்சை, வெள்ளரிக்காய், ஸ்ட்ராபெர்ரி அல்லது புதினா இலைகள் போன்றவற்றைச் சேர்ப்பதன் மூலம் அதனை மேலும் சுவையாக மாற்றலாம்.
• ஆரஞ்சு அல்லது கிரேப்ஃப்ரூட் நீர்: இதில் இயற்கையாகவே எலக்ட்ரோலைட்டுகள் அடங்கியிருப்பதால் மிகவும் நல்லது.
• பால்: கால்சியம் மற்றும் புரதச்சத்தைப் பெறுவதற்கான ஒரு சிறந்த வழி.
• கூடுதல் சர்க்கரை சேர்க்கப்படாத 100% பழச்சாறு: அளவோடு அருந்தவும்.
• சில மூலிகை தேநீர் வகைகள்: கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு எந்த மூலிகை தேநீர் வகைகள் பாதுகாப்பானவை என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

குறைக்க வேண்டிய மற்றும் தவிர்க்க வேண்டிய விஷயங்கள்:

• சர்க்கரை பானங்கள் (சோடா, சிரப்): இவை நீர்ச்சத்து இழப்பை மேலும் அதிகரிக்கக்கூடும்.
• காஃபின்: காபி மற்றும் தேநீரில் காஃபின் உள்ளது. ஒரு நாளைக்கு 1-2 கோப்பைகள் காபி அருந்துவதைக் கட்டுப்படுத்துவது சிறந்தது. ஆனால், இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடமும் பேசுவது நல்லது.
• மதுபானம்: கர்ப்ப காலத்திலும் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் காலத்திலும் மது அருந்துவது பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை . மதுவானது நஞ்சுக்கொடி வழியாகக் குழந்தைக்குச் சென்று, கடுமையான பிறவிக் குறைபாடுகளை (கருவில் ஏற்படும் மதுப்பழக்கக் குறைபாடு - FASD) ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட வேண்டும்?

நீரிழப்பை பொதுவாக வீட்டிலேயே சமாளித்துவிடலாம், ஆனால் சில சமயங்களில் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட வேண்டியது அவசியமாகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்குக் கடுமையான வாந்தி ஏற்பட்டால், அதாவது ஹைபரெமெசிஸ் கிராவிடாரம் ஏற்பட்டால் , உங்களால் எந்த உணவையோ அல்லது பானத்தையோ வயிற்றில் வைத்திருக்க முடியாமல் போகலாம். இது கடுமையான நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த நிலையில், நீங்கள் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டு, நரம்பு வழியாக திரவங்களும் உப்புகளும் செலுத்தப்படும். வாந்தியைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான மருந்தும் உங்களுக்கு வழங்கப்படும்.

தொடர்ச்சியான வாந்தி, கடுமையான தலைச்சுற்றல் மற்றும் எடை இழப்பு போன்ற அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் (ETU) செல்லுங்கள் அல்லது உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.