ஒரு தாயாக , உங்கள் குழந்தைக்குப் புதிய உணவுகளை, குறிப்பாகப் பழங்களை அறிமுகப்படுத்தும்போது, உங்கள் மனதில் பல கேள்விகள் எழக்கூடும், அல்லவா? "இது என் குழந்தைக்கு நல்லதா?", "அவனுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்படுமா?" என்பது போன்ற கேள்விகள். அன்னாசிப்பழம், உங்களை இருமுறை சிந்திக்க வைக்கும் பழங்களில் ஒன்றாகும். அதன் சுவையையும் நறுமணத்தையும் நாம் அனைவரும் விரும்பினாலும், சில தாய்மார்கள் அதன் லேசான புளிப்புச் சுவையால் சற்று அஞ்சுகிறார்கள். அப்படியானால், உங்கள் குழந்தைக்கு அன்னாசிப்பழம் கொடுக்க சிறந்த நேரம் எது? அப்படியென்றால், அதை எப்படி கொடுக்க வேண்டும்? எவற்றில் கவனமாக இருக்க வேண்டும்? இவை அனைத்தையும் பற்றி இன்று விரிவாகப் பேசுவோம்.
TDEE கால்குலேட்டர்
எடையைக் குறைக்க, அதிகரிக்க அல்லது பராமரிக்க ஒரு நாளைக்கு தேவைப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையைக் கணக்கிடுங்கள்
உங்கள் குழந்தைக்கு அன்னாசிப்பழத்தை அறிமுகப்படுத்த சிறந்த நேரம் எப்போது?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் குழந்தைக்கு ஆறு மாதங்கள் ஆன பிறகு, மற்ற திட உணவுகளுடன் அன்னாசிப்பழத்தையும் கொடுக்கத் தொடங்குவது பாதுகாப்பானது. பெரும்பாலான மருத்துவர்கள் இந்த வயதையே பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், அன்னாசிப்பழம் இயற்கையாகவே லேசான அமிலத்தன்மை கொண்டது. இதன் காரணமாக, சில குழந்தைகளுக்கு வாயைச் சுற்றியோ அல்லது உடலிலோ சிறிய சிவப்பு கொப்புளங்கள் போன்ற தடிப்புகள் ஏற்படலாம். இது ஒரு ஆபத்தான ஒவ்வாமை அல்ல. இது தோல் உணர்திறன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இப்படி நடந்தால், பீதியடைய வேண்டாம். சிறிது காலத்திற்கு அன்னாசிப்பழம் கொடுப்பதை நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் குழந்தைக்கு இன்னும் கொஞ்சம் வயதாகும்போது, அதாவது சுமார் 8-10 மாதங்களில், மீண்டும் கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
புதிய அன்னாசிப்பழம் கிடைப்பதில் உங்களுக்குச் சிரமம் இருந்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு டப்பாவில் அடைக்கப்பட்ட அன்னாசிப்பழத்தையும் கொடுக்கலாம். ஆனால், கவனிக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான ஒரு விஷயம் உள்ளது. டப்பாவின் மேலுள்ள லேபிளைக் கவனமாகப் படித்து, 'கூடுதல் சர்க்கரை இல்லை ' என்று குறிப்பிடப்பட்டிருப்பதைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், 'சொந்தப் பழச்சாற்றில்' அல்லது '100% பழச்சாற்றில்' என்று குறிப்பிடப்பட்டிருப்பவை சிறந்தவை. ஏனென்றால், குழந்தைகளுக்குக் குறைந்தபட்சம் இரண்டு வயது ஆகும் வரை அவர்களின் உணவில் கூடுதல் சர்க்கரை சேர்ப்பது நல்லதல்ல என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் குழந்தை முதல் முறை ஒரு புதிய உணவை மறுத்துவிட்டது என்பதற்காக, அதைக் கொடுப்பதை நிறுத்திவிடாதீர்கள். சில உணவுகளின் சுவைக்குப் பழகிக்கொள்ள, சில நாட்கள், ஒருவேளை 10-15 முயற்சிகள் கூட ஆகலாம். பொறுமையாக இருங்கள், கொஞ்சம் கொஞ்சமாகக் கொடுங்கள்.
குழந்தைகளுக்கு அன்னாசிப்பழத்தின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள்
அன்னாசிப்பழம் ஒரு சுவையான பழம் மட்டுமல்ல, அது ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் நிறைந்ததுமாகும்.
- வைட்டமின் சி: ஆரஞ்சுப் பழங்களைப் போலவே, அன்னாசிப் பழங்களிலும் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை வலுப்படுத்தி, அடிக்கடி ஏற்படும் சளி மற்றும் இருமலில் இருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. அதுமட்டுமின்றி, அரிசி, காய்கறிகள் மற்றும் பருப்பு வகைகள் போன்ற நாம் கொடுக்கும் மற்ற உணவுகளில் இருந்து இரும்பை உடல் உறிஞ்சுவதற்கும் வைட்டமின் சி உதவுகிறது.
- மாங்கனீசு: இது குழந்தையின் முறையான வளர்ச்சிக்கும் ஆரோக்கியமான வளர்சிதை மாற்றத்திற்கும் அவசியமான ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும். அதாவது, குழந்தையின் உடலில் உள்ள மற்ற அனைத்து செயல்முறைகளும் சீராக இயங்க இது உதவுகிறது.
- ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள்: இவை உடலின் செல்களுக்கு ஏற்படும் சேதத்தைத் தடுக்கவும், பிற்காலத்தில் ஏற்படக்கூடிய நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய் போன்ற கடுமையான நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவுகின்றன.
இயற்கை வலி மற்றும் தூக்க ஆரோக்கிய பராமரிப்பு
முதுகு வலி, மூட்டு வலி மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான மூலிகை ஆரோக்கிய பொருட்கள்.
மேலும் அறிக →குழந்தை சாப்பிடுவதற்கு அன்னாசிப்பழத்தை எப்படித் தயாரிப்பது?
அன்னாசிப்பழத்தைத் தயாரிக்கும் முறை, உங்கள் குழந்தையின் வயது மற்றும் உண்ணும் திறனைப் பொறுத்து மாறுபட வேண்டும்.
- 6-8 மாதங்களுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு: இந்த வயதில் அன்னாசிப்பழத்தைக் கொடுப்பதற்கான சிறந்த வழி , அதை நன்றாகக் கூழாக்குவதாகும் . அதை ஒரு பிளெண்டரில் போட்டு, கட்டிகள் இல்லாமல் நன்றாக அரைக்கவும். தேவைப்பட்டால், சிறிதளவு தண்ணீரும் சேர்க்கலாம்.
- பல் முளைக்கும் குழந்தைகள்: உங்கள் குழந்தைக்குப் பல் முளைத்தால், அன்னாசிப்பழத்தின் நடுப்பகுதியை நீக்கிவிட்டு, ஒரு பெரிய, நீளமான துண்டைக் கொடுங்கள். உங்கள் குழந்தை அதை மெல்லலாம். அதன் குளிர்ச்சியான, கடினமான தன்மை, ஈறுகளில் ஏற்படும் வலியை ஆற்ற உதவும். ஆனால் நீங்கள் அருகிலேயே இருக்க வேண்டும் , ஏனெனில் ஒரு பெரிய துண்டை குழந்தை உடைத்துவிட்டால், அது மூச்சுத்திணறலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- 9 மாதங்களுக்குப் பிறகு: உங்கள் குழந்தை சிறிய பொருட்களை விரல்களால் பற்றத் தொடங்கும் போது (இடுக்கிப் பற்றுதல்), அன்னாசிப்பழத்தை உங்கள் விரல் நுனி அளவுள்ள சிறிய துண்டுகளாக வெட்டுங்கள். அல்லது, அதை மிகவும் மெல்லிய, நீளமான கீற்றுகளாகவும் வெட்டலாம். இது உங்கள் குழந்தை அதைத் தானாகவே எடுத்து சாப்பிடுவதை எளிதாக்குவதோடு, தொண்டையில் புரையேறுவதையும் தடுக்கிறது.
ஒரு சிறிய கூடுதல் அறிவுரை...
அன்னாசிப்பழத்தின் புளிப்புத்தன்மை உங்கள் குழந்தைக்குச் சற்று அதிகமாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், முதலில் அதைத் தயிர் அல்லது வாழைப்பழம், அவகாடோ போன்ற வேறு பழத்துடன் கலந்து கொடுங்கள். இது புளிப்புத்தன்மையைச் சமநிலைப்படுத்தும்.
உங்கள் குழந்தைக்கு திட உணவுகளைத் தொடங்குவதற்கு முன் இந்த விஷயங்களைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் குழந்தைக்கு அன்னாசிப்பழம் மட்டுமல்ல, எந்தவொரு திட உணவையும் அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன்பு, உங்கள் குழந்தை அதற்குத் தயாராக இருக்கிறதா என்பதை அறிவது முக்கியம். உங்கள் குழந்தை இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றைக் காட்டினால், அவற்றைக் கவனியுங்கள்.
| தயார் நிலை அடையாளம் | அதற்கு என்ன அர்த்தம்? |
|---|---|
| நீங்கள் உங்கள் தலையைச் சரியாகத் தாங்கிக் கொண்டிருக்கிறீர்களா? | பிறரின் உதவியின்றி, சுயமாகத் தலையைத் தாங்கிக்கொள்ளும் திறன், சாப்பிடுவதற்கு இன்றியமையாதது. |
| உங்களுக்கு உணவில் ஆர்வம் உள்ளதா? | நீங்கள் சாப்பிடும்போது, உங்கள் உணவை ஆர்வத்துடன் பார்க்கிறீர்களா, அதை எடுக்க முயற்சிக்கிறீர்களா, அல்லது கரண்டியை நெருங்கும் போது வாயைத் திறக்கிறீர்களா? |
| உங்களால் உணவை தொண்டைக்குள் இறக்க முடியுமா? | குழந்தைகள் ஆரம்பத்தில் கரண்டியிலிருந்து உணவைத் தங்கள் நாக்கால் தள்ளுவது இயல்பானது. இது நாக்கு உந்துதல் அனிச்சை செயல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. காலப்போக்கில், இந்த அனிச்சை செயல் மறைந்து, அவர்கள் தங்கள் நாக்கால் உணவைத் தொண்டைக்குள் தள்ளி விழுங்கக் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். |
| எடை போதுமானதா? | சாதாரணமாக, உங்கள் குழந்தையின் எடை அதன் பிறப்பு எடையை விடக் குறைந்தபட்சம் இருமடங்காக இருக்க வேண்டும். இதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள உங்கள் குடும்ப நல மருத்துவச்சியிடமோ அல்லது மருத்துவரிடமோ கேட்டுத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். |
ஒவ்வாமை விஷயத்தில் கவனமாக இருங்கள்.
புதிய உணவுகளை, குறிப்பாக ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தும்போது நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
மிக முக்கியமான விதி இதுதான்: "ஒரு நேரத்தில் ஒரு புதிய உணவு." ஒரு புதிய உணவை அறிமுகப்படுத்திய பிறகு, மற்றொன்றை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன் குறைந்தது மூன்று நாட்களாவது காத்திருக்க வேண்டும். அதன் பிறகு, ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால், எந்த உணவு அதை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை நம்மால் துல்லியமாகக் கண்டறிய முடியும்.
பொதுவாக ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தக்கூடிய சில முக்கிய உணவு வகைகள் உள்ளன. குழந்தைக்கு ஒரு வயது ஆவதற்குள் இந்த உணவுகளைப் படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்துவது, எதிர்காலத்தில் உணவு ஒவ்வாமை ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
- நன்கு வேகவைத்த முட்டைகள்
- பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் (தயிர், சீஸ்)
- சோயா
- கோதுமை
- மீன் மற்றும் பிற கடல் உணவுகள்
- முந்திரி, வேர்க்கடலை (நன்றாக அரைத்தது அல்லது விழுது வடிவில்)
- எள்
உங்களுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது?
| ஒவ்வாமை அறிகுறி | உடனடியாக என்ன செய்ய வேண்டும்? |
|---|---|
| உதடுகள், கண்கள் அல்லது முகத்தில் வீக்கம், தடிப்புகள், வாந்தி. | அந்த உணவைக் கொடுப்பதை உடனடியாக நிறுத்துங்கள். உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். |
| நாக்கு வீக்கம், சுவாசிப்பதில் சிரமம், உடல் நீல நிறமடைதல். | இது அனாஃபைலாக்ஸிஸ் எனப்படும் மிகவும் ஆபத்தான மற்றும் உயிருக்கு அச்சுறுத்தலான ஒரு நிலையாகும். தாமதமின்றி ஆம்புலன்ஸை அழைக்கவும் அல்லது அருகிலுள்ள அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும். |
உங்கள் குழந்தை தவறுதலாக ஏதேனும் பொருத்தமற்ற பொருளைச் சாப்பிட்டாலோ அல்லது விஷம் அருந்தியதாக நீங்கள் சந்தேகித்தாலோ, ஆலோசனைக்காக கொழும்பு தேசிய மருத்துவமனையில் உள்ள தேசிய விஷத் தகவல் மையத்தைத் தொடர்புகொள்ளலாம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- உங்கள் குழந்தைக்கு ஆறு மாதங்கள் ஆகி, திட உணவுகளை உண்ணத் தயாராகும் அறிகுறிகள் தென்படத் தொடங்கியதும், நீங்கள் அவர்களுக்கு அன்னாசிப்பழம் கொடுக்கத் தொடங்கலாம்.
- முதலில் கொடுக்கும்போது, அதை நன்றாக மசித்த கூழாகக் கொடுக்கவும்.
- அன்னாசிப்பழத்தின் அமிலத்தன்மையால் சில குழந்தைகளுக்கு வாயைச் சுற்றி லேசான சிவந்தல் ஏற்படலாம். அவ்வாறு ஏற்பட்டால், சில நாட்களுக்கு நிறுத்திவிட்டு, பின்னர் மீண்டும் முயற்சிக்கவும்.
- நீங்கள் பதப்படுத்தப்பட்ட அன்னாசிப்பழம் கொடுப்பதாக இருந்தால், 'சர்க்கரை சேர்க்கப்படாத' வகையைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- ஒரு புதிய உணவை அறிமுகப்படுத்தும்போது, ஒரு நேரத்தில் ஒன்றை மட்டும் கொடுத்து, குறைந்தது 3 நாட்களுக்கு ஒவ்வாமைக்கான அறிகுறிகள் தென்படுகின்றனவா என்று கவனிக்கவும்.
- சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் நாக்கு வீக்கம் போன்ற கடுமையான ஒவ்வாமை அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக அருகிலுள்ள அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லவும்.
- உங்கள் குழந்தை புதிதாக உண்ணும் உணவுகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது எப்போதும் சிறந்தது.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.