ሓደ ሓደ ግዜ ዋላ ሓንቲ ክትገብር ከም ዘይትኽእል፡ ኩሉ ነገር ከም ዝጎደለካ፡ ኣእምሮኻ ከተኩር ከም ዘይትኽእል ኮይኑ ይስምዓካ ድዩ? ናይ ኣቓልቦ ጸገም እንተሃልዩካ፡ ወይ ADHD (Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder) እንተሃልዩካ፡ እዚ ንዓኻ ኣዝዩ ፍሉጥ ተመክሮ ክኸውን ይኽእል እዩ። ምስ መድሃኒትን ካልእ ሕክምናታትን ፡ ADHD Coaching ካልእ ሓያል መሳርሒ ኮይኑ፡ ህይወትካ ክትውድብን ኣብ ዕላማኻ ክትበጽሕን ክሕግዘካ ይኽእል . ሎሚ ብዛዕባ እዚ ንዛረብ።
ብቐሊሉ ንምግላጽ ADHD Coaching እንታይ እዩ?
ኣሰልጣኒ ADHD ብሰንኪ ምልክታት ADHD ክትገብሮም ዘጸግሙኻ ዕማማት፡ ሓላፍነታትን ንጥፈታትን ኣብ መዓልታዊ ህይወትካ ክትጻወሮም ዝሕግዙኻ ስትራተጂታት ንምምዕባል ዝሕግዘካ ዝሰልጠነ በዓል ሞያ እዩ።
እዚ ድማ ኣብ መዓልታዊ ህይወት ብሰንኪ ኩነታት ኤዲኤችዲካ ዝፍጠሩ ግብራዊ ጸገማት ንምፍታሕ ዝሕግዙ መንገድታት ዘተኮረ እዩ። እዚ መስርሕ እዚ ብመጠኑ ምስቲ ብዙሓት ዝሰማዕናዮ ስነ-ኣእምሮኣዊ ኣገባብ ሕክምና ` Cognitive Behavioral Therapy ( CBT )` ዝመሳሰል እዩ። ፍወሳ ሲቢቲ ንኣተሓሳስባናን ስምዒትናን ብምቕያር ይሰርሕ፣ በዚ ድማ ባህርያትና ናብ ዝሓሸ ክንቅይሮ ይሕግዘና።
ክልቲኦም ADHD Coachingን CBTን ንህይወት ሓደ ሰብ ንምምሕያሽ ዝሕግዙ ሓያሎ ልሙዳት ሜላታት ይጥቀሙ። ይኹን እምበር ኣብ መንጎ ክልቲኦም ንጹር ፍልልያት እውን ኣሎ።
While CBT therapy primarily focuses on your thoughts and emotions , ADHD Coaching ከመይ ጌርካ ኣወንታዊ ባህርያት ከም እተማዕብል ይምህረካ።
ንኣሰልጣኒኻ ከም ናይ ገዛእ ርእስኻ ውልቃዊ ኣሰልጣኒ ጌርካ ሕሰቦ። ንሱ ወይ ንሳ ምሳኻ ብምዃን ADHD ብኸመይ ከም ዝጸልወካ ብልክዕ ክፈልጥ እዩ። ድሕሪኡ፡ ጸገማት ምስ ዝፍጠሩ ብኸመይ ከም እትገጥሞም ክምህረካ እዩ። ከምኡ’ውን ከም ናይ ተሓታትነት መሻርኽቲ ኮይኑ ክሰርሕ እዩ፣ ነቲ ሓድሽ ጽቡቕ ልምድኻ ክትዕቅቦ ድማ የተባብዓካ።
ሓደ ኣሰልጣኒ ADHD ክሕግዘካ ዝኽእል ቀንዲ መዳያት እንታይ እዮም?
ብADHD Coaching ኣቢልካ ከተማዕብሎ እትኽእል ብዙሓት ክእለታትን ልምድታትን ኣለዉ። ገለ ካብዚኦም ኣብዚ ኣብ ታሕቲ ዘሎ ሰሌዳ ንርአ።
| ናይ ክእለት ዓውዲ | እንታይ ትመሃር |
|---|---|
| ዕላማ ምውሳንን ምውጣንን | ክብጻሕ ዝኽእል ዕላማታት ምልላይ፡ ኣብኡ ንምብጻሕ እንታይ ስጉምትታት ከምዘድሊ ምርዳእን መደባት ምውጻእን። |
| ውዳበን ቀዳምነት ምሃብን። | ከመይ ጌርካ ንዕማማት ቀዳምነት ትህቦ፡ መዓልትኻ፡ ሰሙንካ ትውጥንን ምጽባብ ትቕንሶን። |
| ኣቓልቦን ድርኺትን | ክሳብ ዝውዳእ ኣብ ሓደ ውጥን ትኹረት ምግባር፡ ከምኡ’ውን ንኽትጅምር ድርኺት ምህላው። |
| ምቁጽጻር ድርኺትን ምሕደራ ጸቕጥን | ሃንደበታዊ ድርኺታት ንምቁጽጻር፡ ውጥረት ዝመልኦ ኩነታት ንምልላይን ንምምሕዳርን ዝሕግዙ መንገድታት። |
| ዝምድናታትን ርእሰ ምትእምማንን። | ምስ ካልኦት ዝግበር ርክብ ምምሕያሽ፡ ዝምድናታት ምድልዳል፡ ከምኡ’ውን ርእሰ-ምትእምማን ምህናጽ። |
| መዓልታዊ ልምዲ ህይወት | ኣብ ዙርያ ከም ምሕደራ ገንዘብ፡ ምሕደራ ገዛ፡ ኣመጋግባ፡ ምንቅስቓስ ኣካላትን ድቃስን ዝኣመሰሉ ነገራት ጥዑይ ልምድታት ምምዕባል። |
እዞም ኣገልግሎታት ብኸመይ ንረኽቦም?
እዞም ናይ ኣሰልጠንቲ መደባት ብተለምዶ ካብ 30 ክሳብ 60 ደቓይቕ ዝጸንሑ እዮም። ነዚ ኣገልግሎት ሓደ ብሓደ ምስ ኣሰልጣኒ ክትቅበሎ ትኽእል ኢኻ። ብኣካል ፣ ብተሌፎን፣ ወይ ብኢንተርነት ክኸውን ይኽእል። ሓደ ሓደ ግዜ እዚኣቶም እውን ብጉጅለ ይካየዱ እዮም። ንስኻን ኣሰልጣኒኻን ነዞም ክፍለ ግዜታት ክሳብ ክንደይ ከም ዘድልየኩም ብሓባር ክትውስኑ ኢኹም፣ ኣብ ምዕባለኹም ተመርኲስኩም።
እዚ ኣገባብ እዚ ንመን እዩ ዝያዳ ዝምችእ፧
ADHD Coaching ነቶም ሓገዝ ከምዘድልዮም ዝተገንዘቡን ኣብ ህይወቶም ለውጢ ንምምጻእ ድሉዋት ዝኾኑን ይጠቅም።
- ንተማሃሮ፦ ኣብ ቤት ትምህርቲ ወይ ዩኒቨርሲቲ ትመሃር ተማሃራይ እንተኾንካ እዚ ኣዝዩ ክጠቕመካ ይኽእል እዩ። ግዜኻ ከተመሓድር፡ ዕዮታት ኣብ ግዚኡ ከተቕርብን ኣብ ትምህርትኻ ከተተኩርን ክሕግዘካ እዩ።
- ንኤዲኤችዲ ዘለዎም ህጻናትን ወለዶምን፦ ሓደ ኤዲኤችዲ ዘለዎ ህጻን ምስ ወለዱ ብሓባር ምስ ኣሰልጣኒ ክራኸብ ይኽእል። ወይ ድማ፡ ወለዲ ኩነታት ውላዶም ብዝበለጸ ንምርዳእን ምስ ውላዶም ዝሰርሑሉ ሓድሽ መገድታት ንምምሃርን ምስ ኣሰልጣኒ ጥራይ ክራኸቡ ይኽእሉ።
ብቑዕ ኣሰልጣኒ ADHD ብኸመይ ክረክብ ይኽእል?
እዚ እዩ እቲ ኣገዳሲ ነገር። ካብ ዝተፈላለየ ሞያዊ ድሕረ ባይታ ዝመጹ ሰባት ኣገልግሎት ኣሰልጠንቲ ADHD ክህቡ ይኽእሉ። ሓደ ብርግጽ ክትዝክሮ ዘለካ ነገር ግን ኩሉ ኣሰልጣኒ ኤዲኤችዲ ብሞያ ኣብ ጥዕና ኣእምሮ ዝሰልጠነ ከምዘይኮነ ’ ዩ።
ናይ ኣእምሮ ጥዕና ጸገማት ከም ጭንቀት፣ ጭንቀት ፣ ወይ...ካልእ ጉዳያት እንተሃልዩካ፡ ከም ምጥቃም ንጥረ ነገራት ፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ወይ ክኢላ ስነ-ኣእምሮ/ኣማኻሪ ክትከይድ ኣለካ። ADHD coaching ነዞም ኩነታት ዝፍውስ ኣይኮነን።
ቅድሚ ኣሰልጣኒ ምምራጽካ ነዞም ሕቶታት ክትሓቶም ትኽእል ኢኻ፤
- ድሕረ ባይታ ትምህርትኻ እንታይ እዩ?
- ኣብ ADHD Coaching ምስክር ወረቐት ወይ ኣፍልጦ ዘለዎ ብቕዓት ኣለካ ድዩ?
- ኣብዚ ዓውዲ ክንደይ ግዜ ሰሪሕኩም?
- ኣብ ሓደ እዋን ክንደይ ዓማዊል ትቕበል?
- ንኣገልግሎትኩም ዝኽፈል ክፍሊት እንታይ እዩ?
ብዛዕባ ዋጋ ናይዚ ክንዛረብ ከለና፡ ኣብ ሲሪላንካ፡ መብዛሕትኡ ግዜ መድሕን ነዞም ዓይነት ኣገልግሎታት ኣይሽፍንን እዩ፡ ስለዚ ነቲ ወጻኢታት ባዕልኻ ክትሽፍኖ ትኽእል ኢኻ።
እቲ ዝበለጸ ክትገብሮ ዘለካ ነቲ ADHD ዝሕክመካ ዘሎ ሓኪም ብዛዕባ እዚ ምሕታትን ካብኡ ሪፈራል ምርካብን እዩ። ናብ ጽቡቕ ምጥዕዓምን ብቑዕን ሰብ ክውከሰካ ክኽእል እዩ።
ናብ ገዛኻ ምውሳድ ዝብል መልእኽቲ
- ADHD Coaching ምስ ADHD ኣብ ምንባር ንዝፍጠሩ ግብራዊ ጸገማት ንምፍታሕ ዝሕግዝ ኣገባብ ስልጠና እዩ።
- እዚ መተካእታ ሕክምና (ከም መድሃኒት) ኣይኮነን። ምስ ሕክምና ተተሓሒዙ ክውዕል ዝኽእል ተወሳኺ ደገፍ ጥራይ እዩ።
- በዚ ኣቢልካ ድማ ከም ምውዳብ ህይወትካ፡ ዕላማታት ምዕዋትን ጸቕጢ ምምሕዳርን ዝኣመሰሉ ኣገደስቲ ክእለታት ክትመሃር ትኽእል ኢኻ .
- ካልእ ናይ ኣእምሮ ጥዕና ጸገማት እንተሃልዩካ፡ ከም ጭንቀት ወይ ጭንቀት፡ ብርግጽ ናብ ሓኪም ስነ-ኣእምሮ ወይ ኣማኻሪ ምኻድ .
- ቅድሚ ኣሰልጣኒ ምምራጽካ፡ ብቕዓቶም ብዕምቆት ምርምር። ንሓኪምካ ምኽሪ ምሕታት ዝበለጸ እዩ።
💬 Comments (0)
ክሳብ ሕጂ ዝኾነ ርእይቶ ኣይተለጠፈን። ንመጀመርታ ግዜ ኣብዚ ርእይቶኹም ኣእትዉ።
ርእይቶኹም ወስኹሉ።