کیا آپ کو بھی گھٹنوں میں درد ہے؟ آئیے گھٹنے کی چوٹوں کے بارے میں مزید جانیں!

ہیلو! کیسی ہو؟ آج ہم ایک ایسی چیز کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں جو ہم میں سے بہت سے لوگوں کو پریشان کرتی ہے، یا کم از کم ایسی چیز جس کا ہمیں اپنی زندگی کے کسی نہ کسی موقع پر سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یعنی مختلف عوارض جو گھٹنے میں پیدا ہوتے ہیں۔ ذرا سوچئے، گھٹنا ہمارے جسم کا ایک اہم جوڑ ہے! ہم چلتے ہیں، بھاگتے ہیں، چھلانگ لگاتے ہیں، بیٹھتے ہیں، کھڑے ہوتے ہیں، ان سب چیزوں کے لیے ہمارے گھٹنوں کا صحت مند ہونا ضروری ہے۔ تو اگر اس قیمتی گھٹنے میں کوئی پریشانی یا خرابی ہو تو روزمرہ کے کام کرنا بہت مشکل ہو جاتا ہے، ٹھیک ہے؟

گھٹنا کیا ہے؟ یہ کیسے کام کرتا ہے؟

سیدھے الفاظ میں، گھٹنا وہ جگہ ہے جہاں ہماری ران کی ہڈی (فیمر) ، جو ہماری اوپری ٹانگ کی سب سے لمبی ہڈی ہے، اور ہماری پنڈلی کی ہڈی (ٹیبیا) ، جو کہ ہماری نچلی ٹانگ میں سب سے بڑی ہڈی ہے، آپس میں جڑ جاتی ہے۔ اور بھی بہت سی چیزیں ہیں جو اس جوڑ کو صحیح طریقے سے کام کرتی ہیں، نہ صرف یہ دو ہڈیاں ۔

• کارٹلیج : یہ ایک ہموار، ربڑی ٹشو ہے جو جھٹکا جذب کرنے والے کی طرح کام کرتا ہے، ہڈیوں کو ایک دوسرے کے خلاف رگڑنے سے روکتا ہے۔
• Meniscus : یہ بھی ایک خاص قسم کی کارٹلیج ہے جو سی کی شکل کی ہوتی ہے۔ ران کی ہڈی اور پنڈلی کی ہڈی کے درمیان واقع مینیسکس کے دو ٹکڑے جوڑ کو استحکام فراہم کرتے ہیں اور وزن کو یکساں طور پر تقسیم کرتے ہیں۔
• لیگامینٹس: مضبوط رسیوں کی طرح۔ یہ وہ چیزیں ہیں جو ہڈیوں کو ایک ساتھ رکھتی ہیں، جوڑ کو غیر ضروری طور پر گھومنے سے روکتی ہیں، اور اسے مستحکم رکھتی ہیں۔ گھٹنے میں چار اہم ligaments ہیں. کیا آپ نے ACL ( Anterior Cruciate Ligament ) کے بارے میں سنا ہے؟ یہ ان میں سے ایک ہے۔
• ٹینڈنز: یہ وہ ڈھانچے ہیں جو پٹھوں کو ہڈیوں سے جوڑتے ہیں۔ مثال کے طور پر، kneecap (patella) ایک بڑے کنڈرا کے اندر بند ہوتا ہے۔
• مسلز: گھٹنے کے آس پاس کے پٹھے گھٹنے کو موڑنے، پھیلانے اور مضبوط رکھنے میں مدد کرتے ہیں۔

اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ تمام پرزے ایک اچھی طرح سے تیل والی مشین کی طرح مل کر کام کرتے ہیں کہ ہم اپنے گھٹنوں کو بغیر کسی مشکل کے استعمال کر سکتے ہیں۔

سب سے عام گھٹنے کی خرابی کیا ہیں؟

گھٹنے کی چوٹوں کی بہت سی مختلف قسمیں ہیں۔ کچھ معمولی ہوتے ہیں اور موچ یا تناؤ کے ساتھ حل ہوتے ہیں، لیکن دیگر زیادہ سنگین ہو سکتے ہیں۔

لیگامینٹ کی چوٹیں

ایسا اکثر کھلاڑیوں کے ساتھ ہوتا ہے یا جب گھٹنے اچانک مڑ جاتے ہیں۔ لیگامینٹس کو بڑھایا جا سکتا ہے یا مکمل طور پر پھٹا بھی جا سکتا ہے۔ ACL (Anterior Cruciate Ligament) کے آنسو خاص طور پر کھلاڑیوں میں عام ہیں۔ جب ایسا ہوتا ہے تو، گھٹنا غیر مستحکم ہوسکتا ہے، یا محسوس ہوتا ہے کہ یہ "پاپنگ" ہے.

Meniscus آنسو

جب گھٹنا اچانک مڑ جاتا ہے، خاص طور پر جب ٹانگ زمین پر لگائی جاتی ہے، تو یہ کارٹلیج ٹشو جسے مینیسکس کہتے ہیں کو نقصان پہنچ سکتا ہے۔ جب یہ پھٹا جاتا ہے، تو یہ گھٹنے کو موڑنے یا سیدھا کرتے وقت درد کا باعث بن سکتا ہے، اور یہ محسوس کر سکتا ہے کہ گھٹنا "تالا" ہے۔

ٹینڈونائٹس اور ٹینڈن ٹیرس

ٹینڈن وہ ٹشوز ہیں جو پٹھوں کو ہڈیوں سے جوڑتے ہیں۔ جب ان کا زیادہ استعمال کیا جاتا ہے، یا جب آپ وہی حرکتیں کرتے رہتے ہیں، تو یہ کنڈرا سوجن ہو سکتے ہیں۔ ہم اسے `` ٹینڈونائٹس کہتے ہیں۔`` ایک مثال ``پیٹیلر ٹینڈونائٹس`` یا ``جمپرز گھٹنے` ہے۔` بعض اوقات ٹینڈن پھاڑ بھی سکتے ہیں۔

فریکچر

شدید گرنے یا حادثہ گھٹنے کے ارد گرد کی ہڈیوں کو توڑ سکتا ہے، یعنی ران کی ہڈی کا نچلا سرا، پنڈلی کی ہڈی کا اوپری سرا، یا گھٹنے کا کیپ (`(Patella)`)۔ یہ بہت تکلیف دہ حالت ہے۔

گھٹنے کی نقل مکانی (Dislocations)

یہ اس وقت ہوتا ہے جب گھٹنے کا جوڑ یا گھٹنے کا کیپ جہاں سے ہونا چاہیے وہاں سے آگے پیچھے ہوتا ہے۔ یہ بہت تکلیف دہ ہے اور گھٹنے کو بگاڑ دینے کا سبب بن سکتا ہے۔

برسائٹس

گھٹنے کے ارد گرد سیال سے بھری چھوٹی تھیلیاں ہیں جنہیں برسا کہتے ہیں۔ یہ رگڑ کو کم کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ اگر ان میں سے ایک برسا سوجن (برسائٹس) ہو جائے تو گھٹنے میں سوجن اور درد ہو جاتا ہے۔ یہ ان لوگوں کے ساتھ ہو سکتا ہے جو اپنے گھٹنوں پر بہت زیادہ کام کرتے ہیں۔

اوسٹیو ارتھرائٹس

یہ کوئی اچانک حالت نہیں ہے۔ اوسٹیوآرتھرائٹس جوڑوں میں کارٹلیج کا بتدریج ٹوٹنا ہے، جو بڑھاپے یا گھٹنے کی پچھلی چوٹ کے نتیجے میں ہو سکتا ہے۔ اس سے گھٹنے میں درد ، سختی اور سوجن جیسی علامات پیدا ہو سکتی ہیں۔

گھٹنے کی چوٹ کی وجوہات کیا ہیں؟

گھٹنوں کے مسائل کی مختلف وجوہات ہو سکتی ہیں۔

• کھیل: گھٹنوں میں درد اکثر کھیلوں کی وجہ سے ہوتا ہے۔ دوڑنا، رکنا، چھلانگ لگانا، اور گھومنا (خاص طور پر فٹ بال، باسکٹ بال اور نیٹ بال جیسے کھیلوں میں) گھٹنوں پر بہت زیادہ دباؤ ڈال سکتا ہے۔
• حادثات اور گرنا: گھٹنے کی چوٹیں معمولی حادثات سے ہو سکتی ہیں، جیسے پھسلنے اور گرنے، چلتے وقت، گھر کا کام کرتے ہوئے، یا دیگر حادثات۔
• زیادہ استعمال: ایک ہی قسم کی حرکات کو جاری رکھنا، مثال کے طور پر، کوئی جو اپنے گھٹنوں کے بل کام کرتا ہے یا کوئی جو مسلسل اوپر اور نیچے سیڑھیاں کرتا ہے، گھٹنوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
• بڑھاپے: عمر بڑھنے کے ساتھ جوڑوں کا پھٹ جانا معمول ہے۔
• موٹاپا: جیسے جیسے جسمانی وزن بڑھتا ہے، گھٹنوں کو برداشت کرنا پڑتا ہے۔ اس سے گھٹنوں کے مسائل کا خطرہ بھی بڑھ جاتا ہے۔
• غلط کرنسی: غلط طریقے سے وزن اٹھانا یا غلط ورزش کرنا بھی گھٹنوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔

اس گھٹنے کی خرابی کی علامات کیا ہیں؟

اگر آپ کو اپنے گھٹنے کے ساتھ کوئی مسئلہ ہے، تو آپ ان میں سے ایک یا زیادہ علامات کو دیکھ سکتے ہیں:

• درد: یہ اچانک، تیز درد یا بتدریج بڑھتا ہوا درد ہوسکتا ہے۔ موڑنے، سیدھا کرنے، چلنے، یا گھٹنے پر وزن ڈالنے پر بھی درد بڑھ سکتا ہے۔
• سوجن: گھٹنے سوج سکتا ہے اور چھونے پر دوسری طرف سے بڑا محسوس ہوتا ہے۔ کبھی یہ تیزی سے پھول جاتا ہے، کبھی آہستہ آہستہ۔
• سختی: گھٹنے کو موڑنے یا سیدھا کرنے میں دشواری، یا تو صبح اٹھتے وقت یا تھوڑی دیر ایک پوزیشن میں رہنے کے بعد کھڑے ہونے کے بعد۔
• لالی اور گرمی: اگر آپ کا گھٹنا سرخ ہے اور لمس سے گرم محسوس ہوتا ہے تو یہ انفیکشن کی علامت ہو سکتی ہے۔
• کمزوری یا عدم استحکام: ایسا محسوس کرنا جیسے آپ اپنے گھٹنے پر وزن نہیں ڈال سکتے، یا جیسے آپ کا گھٹنا "باہر نکل رہا ہے" یا "پھنس رہا ہے۔"
• 'پاپ' یا 'کریکنگ' آواز: جب آپ اسے حرکت دیتے ہیں تو گھٹنے کے اندر سے 'کلک' یا 'کریکنگ' آواز سنائی دیتی ہے۔ جب کوئی چوٹ لگتی ہے تو 'پاپ' آواز بھی سنی جا سکتی ہے۔
• وزن برداشت کرنے میں ناکامی: درد اتنا شدید ہے کہ آپ اپنی ٹانگ نیچے نہیں رکھ سکتے۔
• گھٹنے کا تالا: گھٹنا اتنا سخت ہو جاتا ہے کہ اسے جھکا یا بڑھایا نہیں جا سکتا۔

مجھے ڈاکٹر کو کب دیکھنا چاہیے؟

ہر گھٹنے کے درد کے لیے ڈاکٹر کے پاس جانے کی ضرورت نہیں ہوتی۔ لیکن اگر آپ کو ان علامات میں سے کوئی بھی ہو تو ڈاکٹر سے ملنا دانشمندی ہے:

• اگر آپ کو ناقابل برداشت درد اور سوجن ہو، خاص طور پر چوٹ کے بعد۔
• اگر آپ زمین پر پاؤں رکھ کر وزن برداشت نہیں کر سکتے۔
• اگر گھٹنے کی شکل بدل گئی ہے (مثال کے طور پر، یہ کھینچا ہوا ہے، بہت سوجن، یا غیر فطری)۔
• اگر چوٹ لگنے کے وقت تیز 'پاپ' آواز آتی ہے، جس کے بعد تیزی سے سوجن آتی ہے (یہ لیگامینٹ کے پھٹنے کی علامت ہو سکتی ہے)۔
• اگر آپ کو گھٹنے کے درد کے ساتھ بخار بھی ہے (یہ انفیکشن کی علامت ہو سکتی ہے)۔
• اگر چند دنوں کے بعد آسان گھریلو علاج سے درد کم نہیں ہوتا ہے (ہم ذیل میں ان کے بارے میں بات کریں گے)، یا اگر درد بڑھتا ہی چلا جائے۔
• اگر آپ کا گھٹنا بے حس محسوس ہوتا ہے، یا آپ کا پاؤں ٹھنڈا محسوس ہوتا ہے اور رنگ بدل جاتا ہے۔

یاد رکھیں، جلد صحت یابی کے لیے فوری اور درست تشخیص بہت ضروری ہے!

گھٹنے کی خرابی کی تشخیص کیسے کریں؟

جب آپ ڈاکٹر کے پاس جائیں گے، تو وہ سب سے پہلے آپ سے سوال پوچھے گا کہ یہ کیسے ہوا، علامات کیا ہیں، اور کیا آپ کے گھٹنے کو پہلے کچھ ہوا ہے۔ پھر وہ آپ کے گھٹنے کا بغور جائزہ لے گا۔ آپ اسے کتنی اچھی طرح سے جھکا اور سیدھا کر سکتے ہیں، درد کہاں ہے، کیا کوئی سوجن ہے، اور جوڑ کتنا مستحکم ہے؟

کبھی کبھی آپ کو اس طرح کے ٹیسٹ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ کیا ہوا:

• ایکس رے: ہڈیوں کے ٹوٹنے، موچ، یا گٹھیا جیسے حالات کی جانچ کریں۔
• MRI (مقناطیسی ریزوننس امیجنگ) اسکین: یہ نرم بافتوں جیسے کہ ligaments، meniscus، cartilage اور tendons کو ہونے والے نقصان کو واضح طور پر دیکھ سکتا ہے۔
• CT (Computed Tomography) اسکین: یہ بعض اوقات ہڈیوں کو مزید تفصیل سے دیکھنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے، یا جب MRI ممکن نہ ہو۔
• الٹراساؤنڈ اسکین: یہ سطحی نرم بافتوں جیسے ٹینڈنز اور برسا کو دیکھنے میں مدد کرتا ہے۔ بعض اوقات یہ دیکھنے کے لیے بھی استعمال کیا جا سکتا ہے کہ آیا سوجن سیال کے جمع ہونے کی وجہ سے ہوئی ہے۔
• جوائنٹ فلوئڈ ٹیسٹنگ (آرتھروسنٹیسس): بعض اوقات، خاص طور پر اگر کسی انفیکشن کا شبہ ہو تو، گھٹنے کے جوڑ کے اندر سے تھوڑی مقدار میں سیال سرنج سے نکال کر ٹیسٹ کے لیے لیبارٹری میں بھیجا جاتا ہے۔

گھٹنوں کے امراض کے علاج کیا ہیں؟

علاج کی قسم بہت سی چیزوں پر منحصر ہے، جیسے کہ خرابی کی قسم، یہ کتنا شدید ہے، آپ کی عمر، اور آپ کی سرگرمی کی سطح۔

گھریلو علاج (RICE طریقہ)

زیادہ تر معمولی چوٹوں کے لیے، RICE طریقہ پہلا علاج ہے۔

• R (آرام): آپ کو ان سرگرمیوں سے یقینی طور پر وقفہ لینا چاہیے جو درد کا باعث بن رہی ہیں۔ سب سے پہلے اپنے گھٹنے کو آرام دینا ہے۔
• I (Ice) - برف: دن میں کئی بار 15-20 منٹ تک زخمی جگہ پر آئس پیک (کپڑے میں لپٹی ہوئی برف) لگائیں۔ اس سے سوجن اور درد کم ہو جائے گا۔ برف کو براہ راست جلد پر نہ لگائیں، کیونکہ اس سے جلد جل سکتی ہے۔
• C (کمپریشن) - گھٹنے کے گرد لچکدار پٹی کو مضبوطی سے لپیٹیں۔ اس سے سوجن کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی۔ لیکن اسے اتنی مضبوطی سے نہ لپیٹیں کہ اس سے خون کا بہاؤ منقطع ہو جائے۔
• E (Elevation) - بلندی: اپنے گھٹنوں کو اپنے دل کے اوپر جتنا ممکن ہو سکے رکھیں۔ سوتے وقت آپ ٹانگوں کے نیچے تکیہ بھی رکھ سکتے ہیں۔ اس سے سوجن بھی کم ہو جائے گی۔

ادویات

آپ درد کو کم کرنے کے لیے پیراسیٹامول جیسی دوا لے سکتے ہیں۔ سوجن اور درد کو کم کرنے کے لیے، آپ طبی مشورے پر 'NSAIDs (Non-steroidal anti-inflammatory Drugs)' جیسے 'Ibuprofen' لے سکتے ہیں۔ تاہم، ان کا مسلسل استعمال کرنا مناسب نہیں ہے۔ کچھ سنگین صورتوں میں، ڈاکٹر گھٹنے کو مضبوط دوائیں یا انجیکشن جیسے 'Steroid' بھی دے سکتا ہے۔

فزیوتھراپی / جسمانی تھراپی

فزیوتھراپی (یا فزیکل تھراپی) گھٹنے کی چوٹوں کا ایک بہت اہم علاج ہے۔ ایک فزیکل تھراپسٹ آپ کو مخصوص مشقیں اور علاج سکھائے گا تاکہ آپ کو اپنے گھٹنے میں حرکت، طاقت، لچک اور استحکام دوبارہ حاصل کرنے میں مدد ملے۔ ان مشقوں کو بالکل درست طریقے سے کرنا ایک تیز صحت یابی کے لیے اور چوٹ کو دوبارہ ہونے سے روکنے کے لیے بہت ضروری ہے۔

گھٹنے کی حرکت (Immobilization)

کچھ معاملات میں، گھٹنے کو متحرک کرنے کے لیے تسمہ، اسپلنٹ یا کاسٹ کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ یہ زخمی علاقے کو آرام اور شفا دینے کی اجازت دیتا ہے.

سرجری

کچھ شدید چوٹوں میں، مثال کے طور پر، جب ایک ligament مکمل طور پر پھٹ جاتا ہے، meniscus کو شدید نقصان پہنچا ہوتا ہے، یا ہڈی شدید طور پر ٹوٹ جاتی ہے، سرجری کی ضرورت پڑ سکتی ہے اگر دوسرے علاج مدد نہ کریں۔

اب، اکثر، کی ہول کی سرجری چھوٹے چیروں کا استعمال کرتے ہوئے کی جاتی ہے جسے ''آرتھروسکوپی'' کہا جاتا ہے، جس میں چھوٹے چیروں کے ذریعے جوڑوں میں کیمرہ اور نازک آلات داخل کرنا شامل ہوتا ہے۔ یہ تباہ شدہ حصوں کو بڑے چیرا بنائے بغیر مرمت یا ہٹانے کی اجازت دیتا ہے۔

بعض اوقات، جن لوگوں کے گھٹنوں میں شدید اوسٹیو ارتھرائٹس ہوتے ہیں انہیں گھٹنے کی تبدیلی کی سرجری کروانے کی ضرورت پڑسکتی ہے۔

گھٹنے کی چوٹوں کو کیسے روکا جائے؟

"روک تھام علاج سے بہتر ہے،" وہ کہتے ہیں۔ لہذا اگر آپ گھٹنے کے مسائل کو ہونے سے پہلے روک سکتے ہیں، تو یہ سب سے بہتر کام ہے۔

• ایک صحت مند جسمانی وزن کو برقرار رکھیں: آپ جتنا زیادہ وزن اٹھاتے ہیں، آپ اپنے گھٹنوں پر اتنا ہی زیادہ دباؤ ڈالتے ہیں۔
• ورزش سے پہلے اچھی طرح گرم ہو جائیں اور ورزش کے بعد ٹھنڈا ہو جائیں: اس سے پٹھوں اور جوڑوں کی چوٹوں کا خطرہ کم ہو جاتا ہے۔
• اپنی ٹانگوں کے پٹھوں کو مضبوط بنائیں: آپ کی رانوں کے اگلے حصے (Quadriceps)، آپ کی رانوں کے پچھلے حصے (Hamstrings) اور کولہوں (Glutes) کو مضبوط کرنا آپ کے گھٹنوں کو بہتر سہارا فراہم کرے گا اور استحکام میں اضافہ کرے گا۔
• لچک میں اضافہ: جب عضلات اور کنڈرا اچھی طرح سے پھیلے ہوئے ہوں تو چوٹ لگنے کا امکان کم ہوتا ہے۔
• دھیرے دھیرے ورزش کی مقدار اور شدت میں اضافہ کریں: ایک ساتھ زیادہ سختی نہ کریں۔
• مناسب جوتے پہنیں: کھیل کھیلتے وقت یا دوڑتے وقت ایسے جوتے پہنیں جو سرگرمی کے لیے موزوں ہوں اور آپ کے پیروں کو اچھی مدد فراہم کریں۔ پھٹے ہوئے جوتے پہننے سے گریز کریں۔
• صحیح تکنیک سیکھیں: اگر آپ کھیل کھیل رہے ہیں یا وزن اٹھا رہے ہیں تو ان چیزوں کو کرنے کا صحیح طریقہ جانیں۔
• گرنے سے بچیں: اپنے گھر میں پھسلن والی سطحوں سے آگاہ رہیں، اور سیڑھیوں سے اوپر اور نیچے جاتے وقت محتاط رہیں۔

آخر میں یہ یاد رکھیں...

ٹھیک ہے، تو ہم نے آج گھٹنے کی چوٹوں کے بارے میں بہت بات کی، ہے نا؟ مجھے امید ہے کہ آپ کو یہ معلومات مفید لگی۔

سب سے اہم بات یہ ہے کہ آپ کا گھٹنا آپ کے لیے بہت قیمتی چیز ہے۔ اس لیے اس کی دیکھ بھال اور دیکھ بھال آپ کی ذمہ داری ہے۔

• اگر آپ کو اپنے گھٹنے میں درد، سوجن، یا کوئی اور غیر معمولی چیز نظر آتی ہے تو اسے نظر انداز نہ کریں۔ صرف یہ نہ سمجھیں کہ "یہ ٹھیک ہے" اور اگر ضروری ہو تو طبی مشورہ لیں۔
• اگر سادہ گھریلو علاج چند دنوں میں مدد نہیں کرتے، یا اگر علامات شدید ہیں، تو ڈاکٹر کو ضرور دیکھیں۔
• طبی اور جسمانی تھراپی کی ہدایات پر عمل کرنا جلد صحت یاب ہونے اور چوٹ کو دوبارہ لگنے سے روکنے کے لیے بہت ضروری ہے۔ سست نہ ہوں اور ورزشیں کریں۔
• گھٹنوں کے بہت سے مسائل کا صحیح تشخیص اور مناسب علاج سے کامیابی سے علاج کیا جا سکتا ہے، اس لیے غیر ضروری طور پر گھبرائیں نہیں۔

آپ کو اپنے گھٹنوں کو صحت مند رکھنے اور خوشی سے رہنے کی طاقت ملے!

گھٹنے کے عوارض، گھٹنے، گھٹنے کی چوٹیں، گھٹنے کا درد، لیگامینٹ پھاڑنا، مینیسکس کا آنسو، جسمانی علاج